![]() Спорт и беременностьЯвляется ли спорт для вас опасностью или благом? Конечно, благом, но при двух условиях: нельзя заниматься слишком активными... |
![]() Специалисты по фитнесу говорят.Специалисты по фитнесу утверждают, что сочетание правильных дыхательных упражнений и физических нагрузок гораздо быстрее пр... |
![]() Секреты правильной тренировкиОбрести и сохранить идеальную форму — задача непростая. В чем же заключается секрет успеха тех, у кого получилось сделат... |
Почему люди ходят в спортзал? Каждый ставит перед собой разные цели: кто-то хочет подтянуть фигуру, чтобы нравиться противоположному полу, другие ведут здоровый образ жизни, обязательной частью которого является занятие спортом, некоторые желают подкачать мышцы, чтобы приобрести рельеф, как у Арнольда Шварцнегера в его лучшие годы…
В зависимости от целей занятий, и отношение к ним обычно разное. В предыдущих статьях про здоровый образ жизни мы уже писали, что в этом деле важен комплексный подход. Сегодня же речь пойдет о том, что мотивирует нас к спортивным занятиям, насколько важен режим тренировок, какова роль инструктора или тренера.
Как мы уже говорили, фитнес и бодибилдинг – это две абсолютно разные вещи. Бодибилдинг (англ. body building, строительство тела) — процесс наращивания мускулатуры путем занятия физическими упражнениями с отягощениями и приема высокоэнергетического питания с повышенным содержанием белка. При всём родстве тренировочных методик фитнеса и бодибилдинга, цель последнего заключается в создании огромной, экстремальной по размерам и идеальной по форме мышечной массы. А цель фитнеса – создание привлекательного, спортивного телосложения, поддержание здоровья и тонуса в организме.
Но сегодня мы поподробнее остановимся именно на бодибилдинге и всему, что с ним связано.
Итак… Люди, которые действительно хотят чего-то добиться, должны заниматься регулярно и соблюдать определенный режим. Бодибилдинг – это тот вид спорта, в котором многое зависит от человека. Тренер здесь не играет ключевой роли, но все-таки его наличие необходимо. Его задача – помочь человеку на начальном этапе, когда тот еще ничего не знает, направить его в нужное русло.
Начинать заниматься лучше всего в 16-17 лет, так как в этом возрасте организм уже более или менее сформирован и тренировки не повредят его дальнейшему развитию. Конечно, можно начать и позже, особых ограничений по возрасту нет. Но чем раньше люди начинают заниматься, тем больших результатов они добиваются. Хотя, это весьма расхожее мнение. Вот, например, известный культурист Альберт Беклз в 63 года занял второе место на престижнейшем турнире «Мистер Олимпия», на котором собираются самые лучшие культуристы планеты.
Важную роль в занятиях в тренажерном зале играет упорство человека, его желание добиться успеха. Порой бывает весьма сложно сохранять первоначальное стремление, так как возникает монотонность и тяжесть тренировок. Не каждый способен в одиночку справиться с этим, перебороть желание все бросить. Даже людям, которые десятками лет занимаются спортом, у которых он уже в крови и необходим как наркотик, иногда очень сложно заставить себя идти на тренировку. А что тогда говорить о тех, кто начал занятия совсем недавно? И это относится не только к бодибилдингу, но и к другим тренировкам. Вот здесь на первый план выходит тренер, который должен поддержать человека, дать ему отдохнуть в психологическом плане, возможно, попытаться задать человеку новую цель, новую мотивацию тренировок, показать плюсы занятий.
Читайте: |
---|
![]() Первый раз в фитнесс-классС понедельника начинаю новую жизнь! - твердо решили Вы, в очередной раз убедившись, что дальше таком виде существовать нельзя. Пора заняться собой... |
![]() Фитнес по возрасту: какие упражнения вам подходят?От 2 до 5 лет В этом возрасте ребёнок растёт очень быстро, поэтому ему надо учиться нормально владеть собственным телом. Исследования Мэрилэндско... |
![]() Обувь для занятия спортомОбувь для занятия спортом – немаловажный фактор, который может повлиять на качество тренировки и получаемое от нее удовольствие. А весь секрет за... |
![]() Правила зимней пробежки: как накачать фигуру в холода?В первую очередь, не стоит воспринимать холодную погоду, как неприятность, которую придется «терпеть» полгода. Скорее следует это воспринимать ка... |
Сжигаем калории: прыжки на скакалке, упражнения для ног и жи![]() Скакалка – почти единственный тренажер в мире, доступный абсолютно всем в любую минуту. Прыжки на скакалке по эффек... |
Вумбилдинг – интимная тайна![]() Вумбилдинг - это специальная методика развития интимных мышц. В результате тренировок женщина чувствует себя увереннее... |
Боремся со скукой, выполняя упражнения для ног и бедер![]() Совершенно не важно, с каким вы работаете тренажером, и как много уровней вы прошли, в меньшей или в большей степен... |
Занятия аэробикой для уменьшения жировой прослойки![]() Для того чтобы аэробные тренировки давали максимально возможный результат, необходимо учитывать и соблюдать некоторые ... |
Идеальная фигура после родовДля каждой молодой мамочки беременность и рождение малыша приносят массу положительных эмоций. Долгожданная встреча с ре... |
![]() Путь к идеальной фигуреЖенщины хотят быть красивыми. Это непреложная истина. Параметры 90-60-90 сводят с ума две трети взрослого человечества. ... |
![]() Выносливоть против силыФизические упражнения увеличивают и выносливость, и силу. Занятия аэробикой (развивающие выносливость) укрепляют сердечно-с... |
![]() Что происходит при занятиях физическими упражнениями- В мышцах. Работающие мышцы потребляют больше гликогена (глюкозы, накопленной в митохондриях клеток), забирают больше глюк... |