News image

План занятия спортом

План занятия спортом – очень важная деталь, которую многие начинающие спортсмены и худеющие пропускают и просто забывают...

News image

Искривление ног у ребенка

Раньше бытовало мнение, что форма ног ребенка определяется наследственными факторами. Однако последние исследования свид...

News image

Пилатес для беременных

Пилатес – на вершине славы. Не существует фитнес-центра, который бы не включил в свою программу популярную систему упражнен...

You are here:   Главная - Направления - Аэробика в стиле степ



Аэробика в стиле степ

аэробика в стиле степ

Степ-платформу используют как в танцевальных направлениях аэробики: классический стиль, танцевальный стиль, латина, неоклассический стиль, ирландский танец, танго и т.д., так и в силовых тренировках. Занятия также разделяются по уровням подготовки занимающихся:

- Step-intro - введение в степ тренировку с использованием степ-платформы. Нагрузка низкой интенсивности. Рекомендуется для начинающих.

- Step 1 – занятие продолжительностью 60 минут, аэробная часть 30-35 минут. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности, после прохождения Step-intro.

- Step 2 – продолжительность занятия 60 минут, аэробная часть 40-45 минут, нагрузка высокой интенсивности и координации. Рекомендуется для подготовленных.

- Power step – аэробика с использованием степ-платформы и несложной хореографии, нагрузка высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

- STEP-N-SCULPT - аэробика с использованием степ-платформы и специального оборудования. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Кстати, если у вас есть проблемы с суставами, особенно коленные, и с сосудами нижних конечностей, то занятия с использованием степ-платформы нежелательны.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Фитнес игры

Если говорить об идеальной фигуре, то любой может сказать, что все эти прелести даются человеку от природы: идеальная грудь, упругая попка и краси...

News image

Упражнения для рук Дарьи Лисичкиной

Укрепление поясницы и упражнения для рук от Дарьи Личикиной Наверное, на всё белом свете не существует человека, который хотя бы единожды за всю...

News image

Плюсы и минусы занятия спортом

С каждым днем занятия спортом становятся все более популярными среди молодежи, так как появилась мода на здоровое и красивое тело. Но существуют ...

News image

Йога для беременных дает множество преимуществ будущим матер

Было время, когда к своей участи беременные женщины относились гораздо проще. Но сегодня женщинам нужно гораздо больше — потребности, как и обязанно...

Для женщин:

Полезное об аэробике

News image

Перед тем, как начать заниматься аэробикой (любым ее видом) полезно будет узнать следующее: 1) Каждое из упражнений...

Снижение веса и фитнес в тренажерном зале

News image

Давайте рассмотрим, как правильно тренироваться в тренажерном зале, если ваша цель сжигание жиров и подтянутая, спорти...

Боремся со скукой, выполняя упражнения для ног и бедер

News image

Совершенно не важно, с каким вы работаете тренажером, и как много уровней вы прошли, в меньшей или в большей степен...

Фитнес для домохозяек

News image

Спорт является универсальным методом, позволяющим сохранить нашу красоту и здоровье. Благодаря специальным упражнен...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Продукты для стройной фигуры

Одним из самых главных вопросов, волнующих каждую женщину, является вопрос сохранения молодости и красоты. К сожалению, ...

News image

Идеальная фигура после родов

Для каждой молодой мамочки беременность и рождение малыша приносят массу положительных эмоций. Долгожданная встреча с ре...

Для мужчин:

News image

Фитнес-советы новичкам

Тому, кто решил сделать фитнес частью своей жизни, следует усвоить, что: Перед тем как начать заниматься, необходимо чет...

News image

Похудение мужских ног с помощью упражнений

Упражнения для похудения ног для мужчин в своем корне мало чем отличаются от женских силовых упражнений, за исключением ...