News image

Занимаемся фитнесом дома

Для того чтобы всегда выглядеть на все сто и держать под контролем свой вес, следует активно заниматься фитнесом. С кажд...

News image

Советы для женщин

ПЕННИ ПРАЙС: Кто из нас не мечтал как можно скорее добиться желанных результатов? И все же не стоит торопить время. Успе...

News image

Спорт и беременность

Является ли спорт для вас опасностью или благом? Конечно, благом, но при двух условиях: нельзя заниматься слишком активными...

You are here:   Главная - Направления - Аэробика в стиле степ



Аэробика в стиле степ

аэробика в стиле степ

Степ-платформу используют как в танцевальных направлениях аэробики: классический стиль, танцевальный стиль, латина, неоклассический стиль, ирландский танец, танго и т.д., так и в силовых тренировках. Занятия также разделяются по уровням подготовки занимающихся:

- Step-intro - введение в степ тренировку с использованием степ-платформы. Нагрузка низкой интенсивности. Рекомендуется для начинающих.

- Step 1 – занятие продолжительностью 60 минут, аэробная часть 30-35 минут. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности, после прохождения Step-intro.

- Step 2 – продолжительность занятия 60 минут, аэробная часть 40-45 минут, нагрузка высокой интенсивности и координации. Рекомендуется для подготовленных.

- Power step – аэробика с использованием степ-платформы и несложной хореографии, нагрузка высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

- STEP-N-SCULPT - аэробика с использованием степ-платформы и специального оборудования. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Кстати, если у вас есть проблемы с суставами, особенно коленные, и с сосудами нижних конечностей, то занятия с использованием степ-платформы нежелательны.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Буду красивой и здоровой мамой!

Красота материнства во все века воспевалась поэтами и художниками. Беременность украшает женщину. Ну, а мама с крохой на руках - предмет восхищения ...

News image

Черный список фитнес упражнений для беременных

Фитнес программу и аэробных, и силовых для беременных придется пересмотреть. В черный список попадают скручивания, а также разнообразные наклоны - т...

News image

5 самых актуальных фитнес-вопросов

Весна-весна!!! Уже так скоро можно будет скинуть теплую одежду и бегать по улицам, залитым солнцем, в легких летних костюмчиках. Мечта! Если конечно...

News image

Фитнес дома: между кухней и телевизором

Как утверждают многие женщины, они с радостью занимались бы фитнесом, если бы не приходилось тратить час (полчаса, два часа, сутки - подчеркните нео...

Для женщин:

Стрип-дэнс

News image

Стрип-дэнс - это не только эротический танец, это маленький спектакль, искусство преподнести себя и красиво раздеться....

Фитнес для… лица!

News image

Хотите выглядеть красиво – позаботьтесь о самом главном, о лице

Нездоровое увлечение фитнесом: симптомы и терапия

News image

Бег трусцой полезен и для тела, и для души, и для ума, не правда ли? Правда, но не совсем. Как известно, во всем нужно...

Силовой фитнес: за и против

News image

Силовые тренировки подразумевают под собой физические упражнения, выполняемые с дополнительным отягощением и направлен...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Что нужно знать начинающему фитнес-спортсмену?

Вы надумали серьезно заняться фитнесом, но что нужно сделать, чтобы эти занятия были максимально эффективными? Вы, конечно...

News image

Древние секреты рациона при занятиях йогой

Для достижения умственного, физического и эмоционального баланса правильное питание имеет большое значение, наряду с под...

Для мужчин:

News image

Силовые тренировки для пожилых людей

«Если ты не используешь свое тело правильно, ты его потеряешь». К сожалению большинство пожилых людей теряют физическую фор...

News image

Тренировка для мужчин, или готовимся к пляжному сезону

Пляжный сезон начинается, и все начинают приводить себя в форму. Летом самое время показать всем на пляже свое мускулистое ...