News image

Беременность и спорт

Многие заблуждаются, что во время беременности нужно ограничивать себя во многом. Особенно это касается спортивных нагрузок...

News image

Фитнес – тайны звезд Голливуда

Зачастую бывает непонятно, как звезды Голливуда и топ-модели круглый год поддерживают свое тело в такой идеальной форме? ...

News image

Упражнения для подтяжки мышц рук

Упражнения для подтяжки мышц рук могут понадобиться не только в зрелом возрасте, поскольку трицепс в обычной жизни не за...

You are here:   Главная - Направления - Аэробика в стиле степ



Аэробика в стиле степ

аэробика в стиле степ

Степ-платформу используют как в танцевальных направлениях аэробики: классический стиль, танцевальный стиль, латина, неоклассический стиль, ирландский танец, танго и т.д., так и в силовых тренировках. Занятия также разделяются по уровням подготовки занимающихся:

- Step-intro - введение в степ тренировку с использованием степ-платформы. Нагрузка низкой интенсивности. Рекомендуется для начинающих.

- Step 1 – занятие продолжительностью 60 минут, аэробная часть 30-35 минут. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности, после прохождения Step-intro.

- Step 2 – продолжительность занятия 60 минут, аэробная часть 40-45 минут, нагрузка высокой интенсивности и координации. Рекомендуется для подготовленных.

- Power step – аэробика с использованием степ-платформы и несложной хореографии, нагрузка высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

- STEP-N-SCULPT - аэробика с использованием степ-платформы и специального оборудования. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Кстати, если у вас есть проблемы с суставами, особенно коленные, и с сосудами нижних конечностей, то занятия с использованием степ-платформы нежелательны.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Советы для женщин

ПЕННИ ПРАЙС: Кто из нас не мечтал как можно скорее добиться желанных результатов? И все же не стоит торопить время. Успех, как известно, складыва...

News image

Поможет фитнес

Оптимальным временем для начала занятий является второй триместр. А если женщина занималась фитнесом в течение первых трех месяцев, то, как правило,...

News image

Мифы тренажерного зала

Бытует мнение, что тренажерный зал – далеко не дамское занятие. Стремление к женственности прочно удерживает прекрасный пол от занятий с отягощениям...

News image

Секреты правильной тренировки

Обрести и сохранить идеальную форму — задача непростая. В чем же заключается секрет успеха тех, у кого получилось сделать поддержание прекрасной ...

Для женщин:

Фитнес в жизни женщины

News image

К современной женщине жизнь предъявляет особые требования. Женщина должна одновременно быть и хорошей хозяйкой, и заб...

6 упражнений для осанки

News image

Для женщины прекрасная осанка очень важна! Если вы не сутулитесь, ходите с расправленными плечами и, подняв немного...

Жесткие факты о мягких местах

News image

Основное правило шейпинга - не ждите, что, выполняя определенные упражнения, вы избавитесь от лишнего веса на каком-то...

Упражнения для рук и пальцев

News image

Упражнения для правой руки для игры на гитаре, а также на развитие моторики пальцев полезны не только музыкантам. С...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Секреты стройной фигуры

Каждая представительница прекрасной половины человечества мечтает иметь стройную фигуру. Каждая хочет знать секреты стро...

News image

Упражнения для идеальной фигуры

Если у женщины или девушки по каким-либо причинам не получается посещать спортзал, не стоит расстраиваться. Существует к...

Для мужчин:

News image

Настрой на тренировку: концентрация и вдохновенье

Это очень актуальная тема! Обещаю, что не буду сильно ударяться в психологию. Приведу всего лишь один очень показательный п...

News image

Фитнес для начинающих или с чего начать

Как и в любом деле, начинать нужно с малого. Самое малое, что человек может сделать для своего тела, - это несколько просты...