News image

Занятия спортом для девушек

Пьер де Кубертен еще сто лет назад в своей поэме написал - "О, спорт, ты мир!". Время прошло, но актуальность этого выра...

News image

Занятия фитнесом дома: особенности тренировок

Все чаще люди предпочитают заниматься фитнесом в домашних условиях. Дома заниматься фитнесом куда приятнее, так как под ...

News image

Занятия спортом для новичков

Занятия спортом: с чего начать? Новички не редко задаются таким вопросом, так как довольно сложно после тихой, размеренн...

You are here:   Главная - Направления - Такая разная аэробика



Такая разная аэробика

такая разная аэробика

Основой для развития классической аэробикой стала художественная гимнастика. На сегодняшний день насчитывается около 40 видов аэробики, заниматься которыми можно как в фитнес-клубе, так и дома. Но в любом случае для начала необходимо освоить элементы и комбинации классической аэробики. Вы спросите почему. А потому, что абсолютно все виды аэробики базируются на элементах классической аэробики.

Так давайте же узнаем, какая она бывает эта аэробика.

Одним из самых популярных разновидностей аэробики является степ-аэробика (буквальный перевод с английского означает шаговая аэробика).главной особенностью этого вида является то, что все упражнения выполняются с использованием специальной платформы – степа (высота достигает до 30 см). Смысл таких упражнений заключается в подъеме на платформу и спуске с нее (обычное количество таких подъемов и спусков за время занятий составляет около 200 раз). Движения в степ-аэробике просты и поэтому подходят людям разного возраста и уровня физической подготовки. Занятия степ-аэробикой улучшают фигуру, в особенности в области голеней, бедер и ягодиц.

Другим видом аэробики является слайд-аэробика. Как и в степ-аэробике, здесь применяется специальное приспособление, которое называется слайд-аэробика. Большинство упражнений напоминает движения конькобежца, а, следовательно, направлено на развитие мышц нижней части тела – главное условие от избавления лишнего жира в бласти бедер, а также общей выносливости, чувства равновесия и координации. В данном виде для начала необходимо овладеть техникой скольжения, а уже потом переходить к более сложным упражнениям: повороты корпуса, махи руками, подъемы ног и т.п.

Танцевальная же аэробика представляет собой комплекс танцевальных движений на основе базовых шагов. В зависимости от стиля танца в рамках данного направления выделяют фанк-аэробику (кардиофанк), хип-хоп, латин, афро-джаз и т.д. Тренировки проводятся в быстром темпе под музыку соответствующего направления. Танцевальная аэробика очень привлекательна, однако это отнюдь не легкое занятие. В основном, трудности возникают с координацией тела.

Сайкл-аэробика (или спиннинг) –это аэробика на велотренажерах. Большая часть занятия происходит на велотренажере, за исключением разминки и заключительной части тренировки. Выполнение таких упражнений направлено в основном на тренировку сердечно-сосудистой системы и мышц ног. Очень часто, чтобы создать ощущение реальной езды на велосипедах на стену вешают большой экран, по которому проплывают, сменяя друг друга, разнообразные пейзажи.

В настоящее время очень распространен такой вид аэробики, как аква-аэробика. Название такой аэробики говорит само за себя – аэробика в воде с использованием специального инвентаря (пояса, жилеты, гантели, планки, весла, перчатки и т.д.). Выполнение упражнений в воде дает втрое большую нагрузку, чем выполнение тех же упражнений, но на суше. И все дело в сопротивлении воды. Кроме того, присутствует и эффект гидромассажа, что весьма полезно для кожи вообще и при целлюлите в частности. помогает поддерживать организм в хорошей физической форме, избавляет от лишнего веса, приносит расслабляющий эффект, снимает стресс. Помимо всего прочего, занятия в воде приносят удовольствие (кто не любит поплескаться в бассейне). К тому же вода скрывает от окружающих проблемы вашей фигуры, неловкость движений, избавляют от стеснительности и делает сам процесс более комфортным.

Кроме того, выделяют памп-аэробику (упражнения (далеко не танцевальные) выполняются без остановок в течение 45 минут, под ритмичную музыку с использование мини-штанги), тай-бо (новый вид аэробной тренировки с использованием техники восточных единоборств), резист-бол (забавный и безопасный вид аэробики с использованием специальных разноцветных надувных мячей разной величины, который помогает скорректировать фигуру, развивает координацию движений и гибкость, способствует исправлению осанки и укреплению сердечно-сосудистой и дыхательной систем), треккинг (групповая интервальная тренировка на беговых дорожках; тренировочный эффект достигается путем изменения угла наклона и скорости беговой дорожки).

Помните: кто ищет, тот всегда найдет!

Виды аэробики

Основой для различных видов аэробики является классическая аэробика.
*
Аквааэробика
*
Пилатес
*
Сайклинг
*
Силовая аэробика
*
Слайд аэробика
*
Степ аэробика
*
Стретчинг
*
Танцевальная аэробика
*
Фитбол

Многообразие классов аэробики позволяет вам поддерживать интерес к занятиям, даже когда вы устали на работе или дома за день. Вы заранее планируете свой поход в фитнес клуб, радуетесь предстоящим встречам с единомышленниками и, конечно же, предвкушаете отличную тренировку, которая помогает вам чувствовать прилив сил и бодрости.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

График занятий спортом дома

Домашний фитнес или иные занятия спортом предпочитают все большее количество людей. Это неудивительно, так как в домашних условиях можно почувств...

News image

Йога для беременных: польза или вред

Те, кто уже начал серьезно заниматься йогой задолго до беременности, успел на собственном опыте убедиться – регулярные практики помогают найти гармо...

News image

Упражнения для рук Дарьи Лисичкиной

Укрепление поясницы и упражнения для рук от Дарьи Личикиной Наверное, на всё белом свете не существует человека, который хотя бы единожды за всю...

News image

Фитнес для беременных

Беременность и роды – важный этап в жизни каждой женщины. И можно много говорить о том, как это здорово, красиво и приятно. Сколько планов, надежд и...

Для женщин:

Поговорим об «офис-фитнесе»?

News image

Ну, совсем скоро настанут теплые денечки, как же хочется выглядеть привлекательно. Как же быть, ведь времени на посеще...

Упражнения для ног для девушек

News image

В женщине должно быть прекрасно все. Это относится не только к формам, но и к содержанию. Например, если девушка об...

Фитнес

News image

Моя подруга Людочка всегда была склонна к полноте, а уже после рождения своего чудесного сынишки, она и во все поправи...

Аквааэробика как альтернатива плаванию

News image

Лучшим видом общей физической подготовке по праву считается плавание, которое замечательно тем, что дает непрерывную н...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Идеальная фигура за 15 минут

За все в этом мире необходимо платить, потому что ничего не дается нам просто так. Чтобы получить желаемый результат, не...

News image

Что нужно знать начинающему фитнес-спортсмену?

Вы надумали серьезно заняться фитнесом, но что нужно сделать, чтобы эти занятия были максимально эффективными? Вы, конечно...

Для мужчин:

News image

Персональный спорт тренер

Многие люди, посещающие тренажерный зал, занимаются с персональным тренером, то есть вся тренировка проводится под руково...

News image

Силовые тренировки: факты и вымысел

В околоспортивном мире очень много мифов, легенд, фантазий, которые зачастую принимаются всерьез. Мы постараемся развенчать...