![]() ПлаваниеЗанятия плаванием во время беременности очень важны и имеют много преимущуств. Прежде всего, вода может оказывать успокаива... |
![]() Как развлечь себя во время занятий фитнесом?Как развлечь себя во время занятий на беговой дорожке и других тренажерах? Как правильно подойти к беговой дорожке с эмоцио... |
![]() Фитнес во время месячныхФитнес и маленькие ежемесячные женские заморочки! Каждый месяц женщину подстерегают две засады: ПМС и дни критические об... |
Есть занятия и для тех, кто увлекается разнообразными видами борьбы. Это могут быть: тай-бо, ki-bo ( аэробика с элементами восточных единоборств под музыку), классическая техника кикбоксинга, карате, айкидо и т.д. На этих занятиях могут тренироваться любой подготовленности. Позволяет развить систему самозащиты. А так же есть тренировки с использованием мешков и перчаток.
Модный пилатес
Одно из наиболее развивающихся сейчас направлений в аэробике – это Pilates. Занятия могут быть с использованием специального оборудования. Подходит для любого возраста и подготовленности. Уроки направлены на поддержание мышечного тонуса, улучшения баланса, контроля над телом и развитие координации.
Игры с мячом
Интересно занятие с использованием гимнастического мяча (мяч может иметь разное название). Взрослые люди на подобных занятиях погружаются в детство, снимают стресс, повышают настроение. Занятия могут быть танцевальными, силовыми или оздоровительными. Мячи имеют разный диаметр. Имеются специальные мячи и для детей.
Фитнес против болезней
Фитнес – это не только занятие для здоровых и красивых. Есть и специальные комплексы для людей с серьезными проблемами со здоровьем. Имеются, например, направления, направленные на тренировку сердечно-сосудистой системы. Тренировки разделяются по уровням подготовленности. Одно из таких направлений – сайкл (занятие на специальных велосипедах). Если кого-то беспокоят боли в спине, имеется искривление, могут проконсультироваться со специалистами. Проводятся специальные групповые занятия на укрепление глубоких мышечных слоев позвоночника. Формируется «мышечный корсет» вокруг позвоночника. Занятия с использованием суставной гимнастики.
Чтобы мышцы не болели
Есть занятия специально направленные на проработку пресса, на стрейчинг и расслабление. Выборочное растяжение мышц препятствует образованию молочной кислоты, восстанавливая приток крови к вашим рабочим мышцам. Молочная кислота является причиной жжения, которое ощущается в мышцах после интенсивных тренировок и мешает их напрягать. Когда это ощущение возникает, продолжать тренировку бывает просто невозможно. Выводя молочную кислоту из своего тела, вы быстро осстанавливаете работоспособность своих мышц. Кроме того, ускоряя доставку питательных веществ в костно-мышечную систему, выборочное растягивание способствует восстановлению мышечной ткани и ускоряет процесс восстановления. Вы меньше устаете после тренировок. Это позволяет не выбиваться из тренировочной программы. Занятия могут называться – flex, abd+flex (проработка мышц пресса и растяжка).
Надеемся теперь вы легко сможете выбрать подходящие для вас занятия и успешно приступить к достижению поставленной цели. Многообразие направлений сделают тренировки разными и неповторяющимися, а также поднимет настроение. Вам захочется прийти ещё и ещё. Удачи!
Читайте: |
---|
![]() Несколько советов о тренировках летомВесь год мы с нетерпением ждем лета, поскольку хорошая, теплая погода как нельзя лучше благоприятствует занятиям на свежем воздухе активными вида... |
![]() Самоконтроль при занятиях спортомГлавным принципом достижения результата от занятия спортом, особенно в домашних условиях, является самоконтроль при занятиях спортом. При решении... |
![]() Частота тренировокПредставьте себе, что вы каждый день ходите в тесной обуви. Через некоторое время на ногах образуются мозоли, а затем, если вы не дадите ногам отдых... |
![]() Фитнес дома: между кухней и телевизоромКак утверждают многие женщины, они с радостью занимались бы фитнесом, если бы не приходилось тратить час (полчаса, два часа, сутки - подчеркните нео... |
Фитнес в мегаполисе![]() Метро, автобусы, электрички, работа и снова всё по кругу: метро, автобусы и электропоезда. Знакомая ситуация. Почти у ... |
Занятия аэробикой для уменьшения жировой прослойки![]() Для того чтобы аэробные тренировки давали максимально возможный результат, необходимо учитывать и соблюдать некоторые ... |
Упражнения для рук![]() Как и любые другие мышцы, мышцы рук нуждаются в специальной физкультуре, направленной на тот или иной вид тренирово... |
Фитнес дома![]() Есть отличный способ дать себе физическую нагрузку, не тратя на это по три тысячи рублей в месяц и по три часа в день.... |
![]() Идеальная фигураСамые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная... |
![]() Монастырский чай для похуденияКаждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп... |
![]() 5 причин заняться фитнесомХотите быстрее соображать на работе? Чувствовать себя человеком, приходя вечером домой? Проводить время вместе со своей вто... |
![]() БодибилдингПочему люди ходят в спортзал? Каждый ставит перед собой разные цели: кто-то хочет подтянуть фигуру, чтобы нравиться противо... |