News image

Причины заболеваний и травм при занятиях спортом

Заболевания при занятиях спортом и травмы могут возникать в фитнес-клубе или спортзале по разным причинам. Как правило, ...

News image

Фитнес по возрасту: какие упражнения вам подходят?

От 2 до 5 лет В этом возрасте ребёнок растёт очень быстро, поэтому ему надо учиться нормально владеть собственным телом....

News image

Дышите глубже

Надо отметить, что умение расслаб­ляться и правильно дышать — самое важное во время родов. Такие навыки помогают маме настр...

You are here:   Главная - Фитнес-советы - Занятия спортом после операции по удалению грыжи и кесарева сечения



Занятия спортом после операции по удалению грыжи и кесарева сечения

Занятия спортом после операции – довольно сложный процесс, так как необходимо учитывать состояние организма, который восстанавливается после перенесенного. В одну тему можно объединить рекомендации по занятиям спортом после кесарева сечения и после операции по удалению паховой грыжи, так как они довольно схожи. Полное восстановление организма после операции наступает приблизительно через год, но это не значит, что все это время нельзя заниматься фитнесом или спортивными тренировками. Начинать тренироваться и заниматься собой необходимо раньше, около двух недель - месяца после операции. Хотя в отдельных случаях этот период может увеличиваться, так как все индивидуально. Поэтому перед началом тренировок необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом по поводу их безвредности и объема выполняемых упражнений, нагрузки.

Ни в коем случае нельзя спешить с занятиями спортом и с первых же тренировок стремиться наверстать упущенное большими темпами. Организму нужно заново привыкать к нагрузке, даже если она кажется вам вполне допустимой. Поэтому очень важно не навредить себе благими намерениями, лучше всего все делать постепенно и начинать с маленькой нагрузки. Во время занятий необходимо прислушиваться к своему организму и при малейших болях или дискомфорте в области оперативного вмешательства или других областях необходимо приостанавливать занятие для консультации со специалистом.

Начиная тренироваться, стоит ориентироваться не на необходимое количество повторений и подходов, а на реакцию собственного организма, он подскажет оптимальное количество. Тем, кто посвятил спорту или занятиям фитнесом довольно большой промежуток времени, знает, когда нужно остановиться и дать телу передохнуть. Если же вы планируете начинать заниматься спортом с нуля и сразу же после операции, то лучше отложить эту идею на месяц и более. В противном случае есть все шансы навредить своему здоровью.

Лучше всего начинать заниматься с аэробных движений или же с растяжек и йоги. Легкая аэробика в сочетании с растяжкой помогают мышцам вновь стать эластичными и податливыми, выносливыми и сильными. Отличным вариантом будет также посещение бассейна, но это следует отложить на некоторое время, пока швы рассосутся и бассейн будет в рекомендациях от врача. Не стоит заниматься силовыми тренировками, их следует оставить напоследок, через несколько месяцев, а то и полгода после начала реабилитационного периода.

Наилучшим вариантом из кардиотренировок будет простая ходьба в довольно быстром темпе. Если быстрый темп достигнуть не удается, не следует напрягаться, можно походить не 5-10, а двадцать минут в относительно небыстром темпе, чтобы разогреть мышцы. После этого обязательно сделать разминку, чтобы дать телу импульс к последующей тренировке. После этого можно приступать к аэробике или к медленным фиксированным упражнениям на растяжку. Заканчивая занятия, необходимо обязательно восстановить дыхание и дать организму время перейти от активной фазы к более спокойной. Для этого также можно походить на беговой дорожке около пяти минут.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Костюмы для занятия спортом

Многих девушек занятия спортом интересуют так же сильно, как процесс приготовления к ним. Они выбирают костюмы для занятия спортом, аксессуары к ...

News image

Занятия спортом после операции по удалению грыжи и кесарева

Занятия спортом после операции – довольно сложный процесс, так как необходимо учитывать состояние организма, который восстанавливается после пере...

News image

Советы для беременных и недавно родивших

Полезно для двоих. Тренировки и беременность не исключают друг друга. Дозированная активность полезна для матери и ребенка. Типичные для беременных ...

News image

Фитнес: Советы для девушек

Эта статья или даже рассказ предназначена в первую очередь для наших самых красивых девушек, которые хотят стать ещё и ещё красивее. Написать статью...

Для женщин:

Упражнения на ноги

News image

Часто начинающие спортсмены интересуются, какие делать упражнения для ног. Тут важно помнить не только о тренировке...

Мечтая о красивой фигуге

News image

В юном возрасте женщина задумывается о любви. А в зрелом возрасте женщина целиком и полностью посвящает себя детворе. ...

Стройным людям спорт нужнее!

News image

Исследователи из Госпиталя общей практики в Массачусетсе выяснили, почему спортивные упражнения дают такой хороший эфф...

Специальные упражнения для женщин

News image

По своей природе женское тело склонно развиваться следующим образом: более интенсивно развиваются мышцы, находящиес...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Идеальная фигура после родов

Для каждой молодой мамочки беременность и рождение малыша приносят массу положительных эмоций. Долгожданная встреча с ре...

News image

Выбираем тренажер для дома

В наше время поддерживать отличную форму можно при помощи большого количества различных тренажеров. Из всей массы спорти...

Для мужчин:

News image

Если хочешь быть красивым – тренируйся

Мышечные нагрузки необходимы как молодому растущему организму, так и уже окрепшему, взрослому. Совсем не обязательно провод...

News image

Занятия спортом для мужчин

Занятие спортом для мужчин - это вполне нормальное явление, ведь мы же должны заботиться о своем тело в плане его хороше...