News image

Способности человеческого организма

Жизнь человека зависит от поступления в его организм пищи, воды и воздуха. И от способов и качества получения этих составля...

News image

Фитнес дома: между кухней и телевизором

Как утверждают многие женщины, они с радостью занимались бы фитнесом, если бы не приходилось тратить час (полчаса, два часа...

News image

Упражнения для рук и спины

Упражнения для рук и спины подходят не только мужчинам, так как уже давно доказано, что женщинам силовые упражнения такж...

You are here:   Главная - Идеальная фигура - Идеальная фигура



Идеальная фигура

Самые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная худоба и параметры 90-60-90 не стали отходить на второй план, а им на смену пришли подтянутые женские фигуры с прорисованными мышцами и рельефом. Конечно, этот процесс не происходит быстро, поэтому остаются различные фотографии самой идеальной фигуры, которые демонстрируют как былые идеалы, так и новые. Такой переход между предпочтениями отображается и на жизни простых женщин, которые хотят соответствовать идеальным параметрам. Так начались споры, какая самая идеальная фигура женщины. И каждый вправе решать для себя самостоятельно, что ему больше нравится. Мы же поговорим о новых стандартах подкачанных и здоровых телом женщин.

Безусловно, не обязательно самая идеальная женская фигура – это поджарые мышцы и рельеф. Для многих идеалом становится всего лишь подтянутая фигура с хорошими формами. Чтобы этого достичь, необходимо заниматься физическими упражнениями, а также следить за своим питанием. Первое, что может сделать каждый, - это начать избавляться от вредных продуктов. К ним относятся фастфуд, жирная и высококалорийная еда, огромное количество сладкого, так называемые быстрые углеводы.

Для тех, кто хочет похудеть одновременно с занятием физическими упражнениями, следует помнить о потребности в белковой пище. Предпочтения лучше отдавать натуральным продуктам, без добавления ароматизаторов, красителей и большого количества сахара или фруктозы. Если это будут молочные продукты, к примеру, йогурт, то обезжиренный и без добавок. Также хорошо было бы отказаться от жареного и жирного, от еды непосредственно перед сном. Отличной диетой является просто правильное питание, разделенное на четыре-пять приемов в течение дня. Такое частое питание небольшими порциями ускоряет обмен веществ и заставляет организм быстрее сжигать запасы жира.

Еще одним очень важным пунктом на пути к достижению идеальной фигуры является достаточное употребление воды. Речь идет не о газированной воде или о напитках. Речь идет о простой минеральной или кипяченой воде в количестве не менее полутора литров в день. Пить ее лучше за полчаса до еды, а также перед сном и непосредственно натощак. Вода очищает организм и выводит из него токсины, шлаки, которые в нем накапливаются. А по утрам вода помогает организму проснуться.

Что же касается физических упражнений, то для начинающих можно предложить следующие. Разминка дома – обязательный пункт каждого утра. Если не получается по утрам, перенесите разминку на вечер, но все же лучше уделить десять минут своего времени на утреннюю разминку и зарядку. Упражнения, которым следует уделить внимание на первых порах, - это приседания, выпады с гантелями, плие, пресс, а также растяжка. Их следует выполнять по 8-12 повторений для начала по одному-два подхода с небольшими перерывами не более двух минут. За это время мышцы не успевают расслабиться и остыть, поэтому нет риска нанесения травм.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Часы для занятия спортом

Дайвинг, как не совсем безопасный вид спорта, нуждается в дополнительном фиксировании проведенного времени дайвера под водой. Это сопряжено с огр...

News image

Аквааэробика при беременности

В особых рекомендациях нуждаются беременные, для которых занятия аквааэробикой очень полезны, но требуют некоторой осторожности. Поэтому целесообраз...

News image

Фитнес и беременность

Итак, вы привыкли вести активный образ жизни, регулярно посещаете спортивный клуб… Но в один прекрасный день узнаете, что скоро станете мамой. Естес...

News image

Бассейн и фитнес?

Фитнес-клубы с бассейном в СПб, Москве, Самаре и многих других городах – это уже не причуда, а необходимость. Так, фитнес хаус с бассейном был од...

Для женщин:

Фитнес

News image

Моя подруга Людочка всегда была склонна к полноте, а уже после рождения своего чудесного сынишки, она и во все поправи...

Как начать тренироваться

News image

Неважно, где вы решили начать совершенствование собственного тела — дома или в фитнес-клубе, общий подход к процессу о...

Здоровый образ жизни по-американски

News image

В нашем сознании нация американцев представляет собой толстые, упитанные тела, которые поглощают ежедневно мегалитры к...

Аштанга йога - нужна ли она современной женщине?

News image

Современный активный ритм жизни заставляет женщин совмещать работу, воспитание детей и многочисленные обязанности по д...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Танцы вместо фитнеса

Есть несколько способов стать стройной и красивой. Можно заняться своей внешностью в домашних условиях, можно под наблюд...

News image

Секреты стройной фигуры

Каждая представительница прекрасной половины человечества мечтает иметь стройную фигуру. Каждая хочет знать секреты стро...

Для мужчин:

News image

Спортивная наука

36 лет назад, когда я только начал заниматься тренингом с отягощениями, единственной причиной, которая могла заставить жен...

News image

Тайчи, на пути к Великому Переделу

Китайская дыхательная гимнастика тайчи постепенно завоевывает свое место в пространстве восточного фитнеса. Некоторые назыв...