Самые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная худоба и параметры 90-60-90 не стали отходить на второй план, а им на смену пришли подтянутые женские фигуры с прорисованными мышцами и рельефом. Конечно, этот процесс не происходит быстро, поэтому остаются различные фотографии самой идеальной фигуры, которые демонстрируют как былые идеалы, так и новые. Такой переход между предпочтениями отображается и на жизни простых женщин, которые хотят соответствовать идеальным параметрам. Так начались споры, какая самая идеальная фигура женщины. И каждый вправе решать для себя самостоятельно, что ему больше нравится. Мы же поговорим о новых стандартах подкачанных и здоровых телом женщин.
Безусловно, не обязательно самая идеальная женская фигура – это поджарые мышцы и рельеф. Для многих идеалом становится всего лишь подтянутая фигура с хорошими формами. Чтобы этого достичь, необходимо заниматься физическими упражнениями, а также следить за своим питанием. Первое, что может сделать каждый, - это начать избавляться от вредных продуктов. К ним относятся фастфуд, жирная и высококалорийная еда, огромное количество сладкого, так называемые быстрые углеводы.
Для тех, кто хочет похудеть одновременно с занятием физическими упражнениями, следует помнить о потребности в белковой пище. Предпочтения лучше отдавать натуральным продуктам, без добавления ароматизаторов, красителей и большого количества сахара или фруктозы. Если это будут молочные продукты, к примеру, йогурт, то обезжиренный и без добавок. Также хорошо было бы отказаться от жареного и жирного, от еды непосредственно перед сном. Отличной диетой является просто правильное питание, разделенное на четыре-пять приемов в течение дня. Такое частое питание небольшими порциями ускоряет обмен веществ и заставляет организм быстрее сжигать запасы жира.
Еще одним очень важным пунктом на пути к достижению идеальной фигуры является достаточное употребление воды. Речь идет не о газированной воде или о напитках. Речь идет о простой минеральной или кипяченой воде в количестве не менее полутора литров в день. Пить ее лучше за полчаса до еды, а также перед сном и непосредственно натощак. Вода очищает организм и выводит из него токсины, шлаки, которые в нем накапливаются. А по утрам вода помогает организму проснуться.
Что же касается физических упражнений, то для начинающих можно предложить следующие. Разминка дома – обязательный пункт каждого утра. Если не получается по утрам, перенесите разминку на вечер, но все же лучше уделить десять минут своего времени на утреннюю разминку и зарядку. Упражнения, которым следует уделить внимание на первых порах, - это приседания, выпады с гантелями, плие, пресс, а также растяжка. Их следует выполнять по 8-12 повторений для начала по одному-два подхода с небольшими перерывами не более двух минут. За это время мышцы не успевают расслабиться и остыть, поэтому нет риска нанесения травм.
