News image

Профилактика травматизма при занятиях спортом

Профилактика травматизма при занятиях спортом – очень важный вопрос, так как все, кто активно занимается спортом, так ил...

News image

Музыка для занятий спортом

Давно замечено, что при прослушивании музыки, человеческий организм своеобразно реагирует на колебания, исходящие от зву...

News image

Беременность и спорт

Польза от занятий спортом несомненна, и это знает, наверное, любой человек. Спорт не только помогает сохранить мышцы в тону...

You are here:   Главная - Идеальная фигура - Идеальная фигура



Идеальная фигура

Самые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная худоба и параметры 90-60-90 не стали отходить на второй план, а им на смену пришли подтянутые женские фигуры с прорисованными мышцами и рельефом. Конечно, этот процесс не происходит быстро, поэтому остаются различные фотографии самой идеальной фигуры, которые демонстрируют как былые идеалы, так и новые. Такой переход между предпочтениями отображается и на жизни простых женщин, которые хотят соответствовать идеальным параметрам. Так начались споры, какая самая идеальная фигура женщины. И каждый вправе решать для себя самостоятельно, что ему больше нравится. Мы же поговорим о новых стандартах подкачанных и здоровых телом женщин.

Безусловно, не обязательно самая идеальная женская фигура – это поджарые мышцы и рельеф. Для многих идеалом становится всего лишь подтянутая фигура с хорошими формами. Чтобы этого достичь, необходимо заниматься физическими упражнениями, а также следить за своим питанием. Первое, что может сделать каждый, - это начать избавляться от вредных продуктов. К ним относятся фастфуд, жирная и высококалорийная еда, огромное количество сладкого, так называемые быстрые углеводы.

Для тех, кто хочет похудеть одновременно с занятием физическими упражнениями, следует помнить о потребности в белковой пище. Предпочтения лучше отдавать натуральным продуктам, без добавления ароматизаторов, красителей и большого количества сахара или фруктозы. Если это будут молочные продукты, к примеру, йогурт, то обезжиренный и без добавок. Также хорошо было бы отказаться от жареного и жирного, от еды непосредственно перед сном. Отличной диетой является просто правильное питание, разделенное на четыре-пять приемов в течение дня. Такое частое питание небольшими порциями ускоряет обмен веществ и заставляет организм быстрее сжигать запасы жира.

Еще одним очень важным пунктом на пути к достижению идеальной фигуры является достаточное употребление воды. Речь идет не о газированной воде или о напитках. Речь идет о простой минеральной или кипяченой воде в количестве не менее полутора литров в день. Пить ее лучше за полчаса до еды, а также перед сном и непосредственно натощак. Вода очищает организм и выводит из него токсины, шлаки, которые в нем накапливаются. А по утрам вода помогает организму проснуться.

Что же касается физических упражнений, то для начинающих можно предложить следующие. Разминка дома – обязательный пункт каждого утра. Если не получается по утрам, перенесите разминку на вечер, но все же лучше уделить десять минут своего времени на утреннюю разминку и зарядку. Упражнения, которым следует уделить внимание на первых порах, - это приседания, выпады с гантелями, плие, пресс, а также растяжка. Их следует выполнять по 8-12 повторений для начала по одному-два подхода с небольшими перерывами не более двух минут. За это время мышцы не успевают расслабиться и остыть, поэтому нет риска нанесения травм.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Йога для беременных: директивы для мамы и ребенка

Йога для беременных — упражнения, которыми можно заниматься в течение практически всего срока беременности. Исключение составляют последние пара нед...

News image

Основные принципы фитнеса для начинающих

Регулярность Раз ты всерьез решила привести фигуру в порядок, запомни: регулярность – обязательное условие. Вариант «неделю хожу – две недели л...

News image

Если вы еще ни разу не были в тренажерном зале.

Если вы еще ни разу не были в тренажерном зале, но собираетесь, причем не важно завтра, на следующей неделе, в следующее месяце или просто собираете...

News image

Занятия спортом для девушек

Пьер де Кубертен еще сто лет назад в своей поэме написал - "О, спорт, ты мир!". Время прошло, но актуальность этого выражения ничуть не изменилас...

Для женщин:

Домашние упражнения для ног

News image

Домашние упражнения для похудения ног – это отличный способ привести свои ноги в порядок и подтянуть ягодицы к летн...

Тренажеры для дома

News image

Рынок тренажеров для дома сейчас очень велик. Не исключено, что покупая абы что, приходится сожалеть об этом через ден...

Упражнения для похудения ног

News image

Какие упражнения помогают похудеть ногам? Однозначного ответа быть не может, так как в процессе похудения помогают ...

Поговорим об «офис-фитнесе»?

News image

Ну, совсем скоро настанут теплые денечки, как же хочется выглядеть привлекательно. Как же быть, ведь времени на посеще...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Идеальная фигура после родов

Для каждой молодой мамочки беременность и рождение малыша приносят массу положительных эмоций. Долгожданная встреча с ре...

News image

10 секретов идеальной фигуры

Сегодня существует множество методик и статей о том, как вернуть былую стройность. Мы же поговорим о том, как эту стройн...

Для мужчин:

News image

Знаете ли вы о преимуществах силовых тренировок?

Спортсменов-бодибилдеров, но и для всех остальных людей, желающих быть здоровыми. Все они, включая подростков, пожилых люде...

News image

Занятия спортом для мужчин

Занятие спортом для мужчин - это вполне нормальное явление, ведь мы же должны заботиться о своем тело в плане его хороше...