News image

Поможет фитнес

Оптимальным временем для начала занятий является второй триместр. А если женщина занималась фитнесом в течение первых трех ...

News image

Фитнес по знакам зодиака

Вы уже давно пытаетесь отыскать свой идеальный вид спорта, который приведёт вас к стройности и хорошему настроению, тщет...

News image

Пилатес для беременных

Метод Пилатеса помогает женщинам гораздо легче переносить беременность и роды. Этот метод позволяет снизить риск получения ...

You are here:   Главная - Идеальная фигура - Идеальная фигура



Идеальная фигура

Самые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная худоба и параметры 90-60-90 не стали отходить на второй план, а им на смену пришли подтянутые женские фигуры с прорисованными мышцами и рельефом. Конечно, этот процесс не происходит быстро, поэтому остаются различные фотографии самой идеальной фигуры, которые демонстрируют как былые идеалы, так и новые. Такой переход между предпочтениями отображается и на жизни простых женщин, которые хотят соответствовать идеальным параметрам. Так начались споры, какая самая идеальная фигура женщины. И каждый вправе решать для себя самостоятельно, что ему больше нравится. Мы же поговорим о новых стандартах подкачанных и здоровых телом женщин.

Безусловно, не обязательно самая идеальная женская фигура – это поджарые мышцы и рельеф. Для многих идеалом становится всего лишь подтянутая фигура с хорошими формами. Чтобы этого достичь, необходимо заниматься физическими упражнениями, а также следить за своим питанием. Первое, что может сделать каждый, - это начать избавляться от вредных продуктов. К ним относятся фастфуд, жирная и высококалорийная еда, огромное количество сладкого, так называемые быстрые углеводы.

Для тех, кто хочет похудеть одновременно с занятием физическими упражнениями, следует помнить о потребности в белковой пище. Предпочтения лучше отдавать натуральным продуктам, без добавления ароматизаторов, красителей и большого количества сахара или фруктозы. Если это будут молочные продукты, к примеру, йогурт, то обезжиренный и без добавок. Также хорошо было бы отказаться от жареного и жирного, от еды непосредственно перед сном. Отличной диетой является просто правильное питание, разделенное на четыре-пять приемов в течение дня. Такое частое питание небольшими порциями ускоряет обмен веществ и заставляет организм быстрее сжигать запасы жира.

Еще одним очень важным пунктом на пути к достижению идеальной фигуры является достаточное употребление воды. Речь идет не о газированной воде или о напитках. Речь идет о простой минеральной или кипяченой воде в количестве не менее полутора литров в день. Пить ее лучше за полчаса до еды, а также перед сном и непосредственно натощак. Вода очищает организм и выводит из него токсины, шлаки, которые в нем накапливаются. А по утрам вода помогает организму проснуться.

Что же касается физических упражнений, то для начинающих можно предложить следующие. Разминка дома – обязательный пункт каждого утра. Если не получается по утрам, перенесите разминку на вечер, но все же лучше уделить десять минут своего времени на утреннюю разминку и зарядку. Упражнения, которым следует уделить внимание на первых порах, - это приседания, выпады с гантелями, плие, пресс, а также растяжка. Их следует выполнять по 8-12 повторений для начала по одному-два подхода с небольшими перерывами не более двух минут. За это время мышцы не успевают расслабиться и остыть, поэтому нет риска нанесения травм.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Занятия спортом в фитнес-клубах

В Москве, Санкт-Петербурге и других крупных городах по России и соседствующих странах занятия спортом с каждым днем становятся все более популярн...

News image

Виды аэробики, рекомендуемые для беременных

АКВААЭРОБИКА - в воде вес тела уменьшается в шесть раз, давление воды уменьшает задержку жидкости в организме и снижает отечность рук и ног. Вода ...

News image

Фитнес для беременных

Беременность и роды – важный этап в жизни каждой женщины. И можно много говорить о том, как это здорово, красиво и приятно. Сколько планов, надежд и...

News image

Как развлечь себя во время занятий фитнесом?

Как развлечь себя во время занятий на беговой дорожке и других тренажерах? Как правильно подойти к беговой дорожке с эмоциональной стороны? Фитнес д...

Для женщин:

Новый взгляд на аэробику

News image

Вам надоело делать одни и те же упражнения изо дня в день? Мы расскажем вам о последних веяниях в мире фитнеса и здоро...

Упражнения для рук и ног

News image

Упражнения для рук и ног необходимы не только для мужских накачанных тел, но и для оформления женских достоинств. Ч...

Восточный фитнес О Фитнесе

News image

Загадочные практики Древнего Востока теперь стали доступны и открыты. Йогу, тайчи и каратэ можно встретить в расписани...

Фитнес для… лица!

News image

Хотите выглядеть красиво – позаботьтесь о самом главном, о лице

Авторизация



Ваши желания:

News image

Что нужно знать начинающему фитнес-спортсмену?

Вы надумали серьезно заняться фитнесом, но что нужно сделать, чтобы эти занятия были максимально эффективными? Вы, конечно...

News image

Шесть простых правил получить идеальную фигуру

Какая она, идеальная женская фигура? На этот счет существует множество мнений. Для одних, например, обладательницей идеа...

Для мужчин:

News image

Что происходит при занятиях физическими упражнениями

- В мышцах. Работающие мышцы потребляют больше гликогена (глюкозы, накопленной в митохондриях клеток), забирают больше глюк...

News image

Спорт для мужчин

Большинство мужчин в наши дни не представляют своей жизни без спорта. Некоторые активно занимаются на стадионе или в клубе,...