News image

Зарядка для беременных

Во время беременности необходимо делать зарядку и укреплять те мышцы, на которые идет основная нагрузка. Если зарядку делат...

News image

Йога для беременных

Можно ли научить чему-либо человека, не проверив и не испытав это прежде всего на себе? Мы считаем, что нельзя. Именно поэт...

News image

Плоский живот после родов

Кроме радостей материнства после родов женщину часто подстерегает и главное расстройство – весьма заметный животик, который...

You are here:   Главная - Идеальная фигура - Идеальная фигура



Идеальная фигура

Самые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная худоба и параметры 90-60-90 не стали отходить на второй план, а им на смену пришли подтянутые женские фигуры с прорисованными мышцами и рельефом. Конечно, этот процесс не происходит быстро, поэтому остаются различные фотографии самой идеальной фигуры, которые демонстрируют как былые идеалы, так и новые. Такой переход между предпочтениями отображается и на жизни простых женщин, которые хотят соответствовать идеальным параметрам. Так начались споры, какая самая идеальная фигура женщины. И каждый вправе решать для себя самостоятельно, что ему больше нравится. Мы же поговорим о новых стандартах подкачанных и здоровых телом женщин.

Безусловно, не обязательно самая идеальная женская фигура – это поджарые мышцы и рельеф. Для многих идеалом становится всего лишь подтянутая фигура с хорошими формами. Чтобы этого достичь, необходимо заниматься физическими упражнениями, а также следить за своим питанием. Первое, что может сделать каждый, - это начать избавляться от вредных продуктов. К ним относятся фастфуд, жирная и высококалорийная еда, огромное количество сладкого, так называемые быстрые углеводы.

Для тех, кто хочет похудеть одновременно с занятием физическими упражнениями, следует помнить о потребности в белковой пище. Предпочтения лучше отдавать натуральным продуктам, без добавления ароматизаторов, красителей и большого количества сахара или фруктозы. Если это будут молочные продукты, к примеру, йогурт, то обезжиренный и без добавок. Также хорошо было бы отказаться от жареного и жирного, от еды непосредственно перед сном. Отличной диетой является просто правильное питание, разделенное на четыре-пять приемов в течение дня. Такое частое питание небольшими порциями ускоряет обмен веществ и заставляет организм быстрее сжигать запасы жира.

Еще одним очень важным пунктом на пути к достижению идеальной фигуры является достаточное употребление воды. Речь идет не о газированной воде или о напитках. Речь идет о простой минеральной или кипяченой воде в количестве не менее полутора литров в день. Пить ее лучше за полчаса до еды, а также перед сном и непосредственно натощак. Вода очищает организм и выводит из него токсины, шлаки, которые в нем накапливаются. А по утрам вода помогает организму проснуться.

Что же касается физических упражнений, то для начинающих можно предложить следующие. Разминка дома – обязательный пункт каждого утра. Если не получается по утрам, перенесите разминку на вечер, но все же лучше уделить десять минут своего времени на утреннюю разминку и зарядку. Упражнения, которым следует уделить внимание на первых порах, - это приседания, выпады с гантелями, плие, пресс, а также растяжка. Их следует выполнять по 8-12 повторений для начала по одному-два подхода с небольшими перерывами не более двух минут. За это время мышцы не успевают расслабиться и остыть, поэтому нет риска нанесения травм.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Как убрать животик и не лишить пышности грудь

О том, что точечного, или местного похудения не бывает, твердили ученые и спортивные тренеры испокон веков, язык сломали объясняя страждущим, что ор...

News image

Упражнения йоги для беременных, которые приносят пользу весь

Когда мы думаем о йоге, на ум чаще приходят старички со смуглой кожей, скрутившие свои тела в невозможные для человека позы. Однако йога — не только...

News image

Йога с большим животом

Как корова Йог уже давно не ассоциируются с известными стереотипами, вроде стоящего на голове факира или сидящего в позе лотоса укротителя змей, ...

News image

Упражнения для рук

Красивые и сильные руки – удел мужчин? Как бы ни так. Конечно, сильному полу приходится носить своих любимых дам на руках, помогать им с тяжелыми ...

Для женщин:

Опасность фитнеса для женской груди

News image

Новость об опасности занятий фитнесом для женского бюста сообщили учёные Портсмутского университета. Почему, укрепляя ...

Танцы - это жизнь

News image

Танцы – это моя жизнь. Только в танце я полностью раскрываю все свои возможности. Танец это не просто набор механическ...

Спортзал на дому: боди-бар

News image

С помощью гимнастической палки (боди-бара) можно развить практически все двигательные качества, ловкость, координацию ...

Упражнения для пресса и ног

News image

Все и мужчины и женщины мечтают быть красивыми. Мужчины хотят играть мускулами, а девушки блистать плоским животом,...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Идеальные пропорции фигуры

Пропорции идеальной женской фигуры или фигуры мужчин можно рассчитать самостоятельно благодаря интернет-калькуляторам и ...

News image

Что нужно знать начинающему фитнес-спортсмену?

Вы надумали серьезно заняться фитнесом, но что нужно сделать, чтобы эти занятия были максимально эффективными? Вы, конечно...

Для мужчин:

News image

Выбор – это очень важно

Побольше читайте. Есть много хороших журналов, посвященных физическому развитию, где описываются упражнения для развития ра...

News image

Тренируйтесь, но будьте благоразумны

Регулярные занятия спортом требуют времени и дисциплины. Мужчины, привыкшие к этому еще в школе, легко продолжают их даж...