News image

Музыка для занятий спортом

Давно замечено, что при прослушивании музыки, человеческий организм своеобразно реагирует на колебания, исходящие от зву...

News image

Сама себе инструктор

Самый простой вид тренировок - ходьба в быстром темпе. Никаких дополнительных расходов, главное - удобная обувь и хорошая п...

News image

Фитнес – тайны звезд Голливуда

Зачастую бывает непонятно, как звезды Голливуда и топ-модели круглый год поддерживают свое тело в такой идеальной форме? ...

You are here:   Главная - Идеальная фигура - Как добиться идеальной фигуры?


Как добиться идеальной фигуры?

Как добиться идеальной фигуры девушке? Этим вопросом задаются все многие, так как в моду пришли не те пресловутые параметры, при которых довольно внушительный рост девушки должен соответствовать маленькому весу. Теперь в моде подтянутые и мускулистые девушки с красивым животиком и пропорциями тела. А чтобы добиться таких пропорций и стать обладательницей идеальной фигур, достаточно выполнять комплекс упражнений дома и придерживаться здорового питания.

Мы представляем комплекс простых упражнений для каждого дня, которые легко можно выполнять дома. Они просты в исполнении и не требуют сноровки и выдержки, а также дополнительных снарядов. Все вышесказанное понадобиться на следующем этапе достижения идеальной фигуры. Пока же подобные упражнения станут отличным подспорьем для приобретения желанных форм.

Итак, упражнения для проработки мышц бедер. Первое – самое простое упражнение, знакомое над всем с детства, - велосипед. Для этого надо лечь на пол, поднять ноги и расслабить мышцы бедер, после чего имитировать движения ног, когда они крутят педали велосипеда. Поначалу достаточно сделать 30-40 раз, постепенно увеличивая нагрузку до ста пятидесяти раз за одно упражнение. Можно разделить их на два подхода с минутой перерыва между ними. Упражнение скрещивание известно также под названием «ножницы». Для него потребуется лежа на полу приподнять ноги и попеременно скрещивать их одну над другой с помощью раздвигания и сдвигания их.

Махи ногами следует делать, опираясь руками на спинку стула. Это упражнение позволяет избавиться от «ушек» по бокам бедер и крайне для них полезно. Ноги следует поднимать вперед и вбок по десять раз, держать за спинку стула. Теперь можно перейти к упражнению переноса ног. Следует сесть на пол, опереться на свои руки сзади, согнуть ноги в коленях, которыми необходимо прикоснуться к полу справа и слева. И, наконец, последнее упражнение для бедер – это ходьба на мышцах ягодиц. Для этого нужно сесть на пол с вытянутыми ногами и с помощью мышц ягодиц перемещаться вперед, потом назад. Для этого нужно всего лишь приподнимать бедра.

Упражнения для тонкой талии. первым, конечно же, будет известное «локоть-колено». Стоя прямо нужно сгибать колено одной ноги и тянуться им к согнутому локтю противоположной руки, при этом вторая нога должна быть ровной. Далее можно лечь на пол и начать упражнение с переносом ног. Для этого правую ногу необходимо закинуть влево и достать носочком до пола и наоборот.

Упражнения для ног. Бег, ходьба на месте на носочках и пяточках, а также на внешних и внутренних сторонах стоп. Также для ног отлично подойдут приседания с гантелями или бутылками с водой по полтора литра. Для рук и груди рекомендованы упражнения с гантелями, а также разминка.

Выполняя данный комплекс упражнений в течение получаса каждый день, уже через месяц можно увидеть положительные результаты и сдвиги, а через несколько месяцев достичь желанных форм и пропорций идеальной женской фигуры.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Черный список фитнес упражнений для беременных

Фитнес программу и аэробных, и силовых для беременных придется пересмотреть. В черный список попадают скручивания, а также разнообразные наклоны - т...

News image

Спортивная секция для ребенка

Ваш ребенок подрос и теперь простых упражнений для мелкой моторики рук, упражнения для моторики пальцев рук и беготни во дворе с друзьями недоста...

News image

Аквааэробика в ванной – это возможно

Наверняка вы уже знаете, что занятия в воде приносят массу пользы организму. Они помогают похудеть и совершенно безопасны для ног и спины. И вы, кон...

News image

Плавание

Плавание или аквааэробика также имеет огромную популярность у будущих мамочек. Первое что вы заметите, когда опуститесь в воду – насколько вы легк...

Для женщин:

Упражнения для укрепления мышц рук

News image

Упражнения для укрепления мышц рук часто пугают женщин, так как они боятся приобрести мужеподобные формы с жилистым...

Эффективные упражнения для рук

News image

Как часто девушки и женщины пытаются похудеть с помощью различных диет, а конкуренцию в этом им составляют и мужчин...

Упражнения для ног

News image

Знаменитое в узких кругах упражнение «поднимаем ноги» на самом деле может сделать каждый. Это упражнение рассчитано...

Упражнения для быстрого похудения ног

News image

Упражнения для быстрого похудения ног – это не миф, но все же не стоит рассчитывать на молниеносное похудение ног с...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Идеальная фигура

Самые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная...

News image

Монастырский чай для похудения

Каждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп...

Для мужчин:

News image

5 причин заняться фитнесом

Хотите быстрее соображать на работе? Чувствовать себя человеком, приходя вечером домой? Проводить время вместе со своей вто...

News image

Важность занятий спортом

Хотя регулярные физические упражнения не столь важны, как правильное питание, они поддерживают здоровье, предохраняют от за...