News image

Полезно для беременных

Аквааэробика — это самая лучшая физическая подготовка к родам для самых неподготовленных и даже не умеющих плавать мам. В ...

News image

Отжимания от пола

Сегодня многие задумываются о пользе физической культуры для себя лично. К сожалению, не всегда можно найти на это достаточ...

News image

Правила поведения в фитнес-зале

Совсем не имеет значения, какие виды тренировок позволяют вам поддерживать форму: фитнесс, йога, силовые упражнения для ...

You are here:   Главная - Фитнес-советы - Лучшее время для занятий спортом



Лучшее время для занятий спортом

Многие интересуются, какое лучшее время для занятий спортом. Этот вопрос, безусловно, актуален и может иметь различные ответы в зависимости от индивидуального случая. К тому же, существуют некоторые исследования, по результатам которых можно сделать вывод насчет наиболее эффективного времени суток для тренировки. Ученые установили, что наилучшим временем для тренировок с целью похудения является утро, а вот вечерние тренировки подходят для тех спортсменов, которые работают над набором мышечной массы. Однако, выбирать то или иное время для тренировки необходимо, учитывая собственные биоритмы и тип (сова или жаворонок), а также опираясь на свое свободное время и график работы. Поэтому давайте рассмотрим плюсы и минусы занятий спортом в различное время суток.

Итак, плюсом утренних тренировок является то, что к ним легче привыкнуть и адаптироваться. Новички, начинающие тренироваться по утрам, быстрее испытывают потребность в повторении подобных тренировок, так как их тело быстрее адаптируется и вырабатывает потребность в постоянных, систематических тренировках. К тому же, по утрам организм человека еще не является уставшим после длинного рабочего дня, поэтому ему легче переносить нагрузки. Утром человек ощущает меньше отвлекающих факторов, особенно, если тренировка происходит перед работой, пока все домочадцы еще спят.

Вставая чуть пораньше, можно увеличить время, которое можно потратить на тренировку. Хотя тут кроется загвоздка и минус, так как совам и тем, кто не привык вставать рано, может быть очень сложно справиться с такой нуждой. Утренние тренировки также ускоряют обмен веществ организма, что помогает в течение дня избавляться от калорий, не накапливая их в организме. В первой половине дня, еще не успев подкрепиться как следует, человек сжигает собственные запасы жира, а не калории, полученные от еды совсем недавно.

А вот основными плюсами вечерних тренировок до семи вечера является тот факт, что в это время температура человеческого тела и его основные процессы достигают максимальных отметок, поэтому организм работает лучше. Это помогает быстрее приобретать мышечную массу и по полной отдаваться на тренировках. Вечерние тренировки позволяют уменьшить вам аппетит во время ужина, а также снимают стресс после рабочего дня. Мышцы и связки более разогреты вечером, поэтому риск возникновения травм меньше.

Кроме этого, вечерние тренировки помогают лучше спать и раньше уснуть. Однако, если тренировка не была окончена за три часа до сна, она может наоборот стать причиной того, что человек будет долго ворочаться в постели, стараясь уснуть. К тому же, в вечернее время на улице большее количество людей, поэтому совершить пробежку не так просто, а в фитнес-клубах в это время собирается наибольшее количество посетителей, из-за чего образовываются целые очереди к тренажерам и спортивным снарядам. Таким образом, каждый вправе выбирать наиболее подходящее время для тренировок, исходя из собственных предпочтений.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Спорт и беременность

Заниматься ли физкультурой во время беременности? Не навредят ли физические упражнения будущей маме и малышу? Возможны ли спортивные занятия для бер...

News image

Йога для беременных: директивы для мамы и ребенка

Йога для беременных — упражнения, которыми можно заниматься в течение практически всего срока беременности. Исключение составляют последние пара нед...

News image

Правила зимней пробежки: как накачать фигуру в холода?

В первую очередь, не стоит воспринимать холодную погоду, как неприятность, которую придется «терпеть» полгода. Скорее следует это воспринимать ка...

News image

Часы для занятия спортом

Дайвинг, как не совсем безопасный вид спорта, нуждается в дополнительном фиксировании проведенного времени дайвера под водой. Это сопряжено с огр...

Для женщин:

Упражнения для рук и пальцев

News image

Упражнения для правой руки для игры на гитаре, а также на развитие моторики пальцев полезны не только музыкантам. С...

Упражнения для похудения ног

News image

Какие упражнения помогают похудеть ногам? Однозначного ответа быть не может, так как в процессе похудения помогают ...

Спорт-шаг к красоте!

News image

Наконец-то весеннее солнце стало радовать нас теплыми лучами. Весной на смену мехам и тяжелым, плотным тканям придут л...

Пилатес раскрывает секреты…

News image

Основным средством поддержания фигуры в идеальном состоянии многие звезды называют пилатес: Шэрон Стоун, Мадонна, Гвин...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Идеальная фигура после родов

Для каждой молодой мамочки беременность и рождение малыша приносят массу положительных эмоций. Долгожданная встреча с ре...

News image

Упражнения для идеальной фигуры

Если у женщины или девушки по каким-либо причинам не получается посещать спортзал, не стоит расстраиваться. Существует к...

Для мужчин:

News image

Настрой на тренировку: концентрация и вдохновенье

Это очень актуальная тема! Обещаю, что не буду сильно ударяться в психологию. Приведу всего лишь один очень показательный п...

News image

Тренировка пресса

Хорошо развитые мышцы брюшного пресса всегда производили большое впечатление на любого, кто наблюдал позирование культури...