![]() Упражнения для рук и ногНа сегодняшний день мода на здоровое и красивое тело вновь возвращается. Теперь женщины и мужчины все чаще посещают фитн... |
![]() Занятия спортом: одеждаМножественные видео занятия спортом в голом виде облетели интернет и до сих пор находятся на пике популярности. После эт... |
![]() Жизнь в движенииСпорт и беременность совместимы! Физическая активность готовит организм к родам, помогая ему справиться с нагрузками. По... |
Многие интересуются, какое лучшее время для занятий спортом. Этот вопрос, безусловно, актуален и может иметь различные ответы в зависимости от индивидуального случая. К тому же, существуют некоторые исследования, по результатам которых можно сделать вывод насчет наиболее эффективного времени суток для тренировки. Ученые установили, что наилучшим временем для тренировок с целью похудения является утро, а вот вечерние тренировки подходят для тех спортсменов, которые работают над набором мышечной массы. Однако, выбирать то или иное время для тренировки необходимо, учитывая собственные биоритмы и тип (сова или жаворонок), а также опираясь на свое свободное время и график работы. Поэтому давайте рассмотрим плюсы и минусы занятий спортом в различное время суток.
Итак, плюсом утренних тренировок является то, что к ним легче привыкнуть и адаптироваться. Новички, начинающие тренироваться по утрам, быстрее испытывают потребность в повторении подобных тренировок, так как их тело быстрее адаптируется и вырабатывает потребность в постоянных, систематических тренировках. К тому же, по утрам организм человека еще не является уставшим после длинного рабочего дня, поэтому ему легче переносить нагрузки. Утром человек ощущает меньше отвлекающих факторов, особенно, если тренировка происходит перед работой, пока все домочадцы еще спят.
Вставая чуть пораньше, можно увеличить время, которое можно потратить на тренировку. Хотя тут кроется загвоздка и минус, так как совам и тем, кто не привык вставать рано, может быть очень сложно справиться с такой нуждой. Утренние тренировки также ускоряют обмен веществ организма, что помогает в течение дня избавляться от калорий, не накапливая их в организме. В первой половине дня, еще не успев подкрепиться как следует, человек сжигает собственные запасы жира, а не калории, полученные от еды совсем недавно.
А вот основными плюсами вечерних тренировок до семи вечера является тот факт, что в это время температура человеческого тела и его основные процессы достигают максимальных отметок, поэтому организм работает лучше. Это помогает быстрее приобретать мышечную массу и по полной отдаваться на тренировках. Вечерние тренировки позволяют уменьшить вам аппетит во время ужина, а также снимают стресс после рабочего дня. Мышцы и связки более разогреты вечером, поэтому риск возникновения травм меньше.
Кроме этого, вечерние тренировки помогают лучше спать и раньше уснуть. Однако, если тренировка не была окончена за три часа до сна, она может наоборот стать причиной того, что человек будет долго ворочаться в постели, стараясь уснуть. К тому же, в вечернее время на улице большее количество людей, поэтому совершить пробежку не так просто, а в фитнес-клубах в это время собирается наибольшее количество посетителей, из-за чего образовываются целые очереди к тренажерам и спортивным снарядам. Таким образом, каждый вправе выбирать наиболее подходящее время для тренировок, исходя из собственных предпочтений.
Читайте: |
---|
![]() ПлаваниеПлавание или аквааэробика также имеет огромную популярность у будущих мамочек. Первое что вы заметите, когда опуститесь в воду – насколько вы легк... |
![]() Ошибки начинающих. Занятия фитнесомЯ занималась в нескольких спортивных залах, которые различались своими размерами, уровнем сервиса и фирмами изготовителей тренажеров. Например, полг... |
![]() Сама себе инструкторСамый простой вид тренировок - ходьба в быстром темпе. Никаких дополнительных расходов, главное - удобная обувь и хорошая погода. Нагрузку легко кон... |
![]() Легкие решения для молодых мамЧем старше ваш малыш, тем больше внимания он требует. Если выкроить время на занятия становится все сложнее и сложнее, то привлеките к ним малыша. И... |
Аштанга йога - нужна ли она современной женщине?![]() Современный активный ритм жизни заставляет женщин совмещать работу, воспитание детей и многочисленные обязанности по д... |
Домашние упражнения для похудения ногДомашние упражнения для похудения ног – отличный вариант для тех девушек и женщин, которые не посещают спортзал. Гр... |
Музыкальное сопровождение в аэробике![]() Занятия аэробикой проводятся под музыку. Музыка используется как фон для снятия монотонности от однотипных многократно... |
Эффективные упражнения для ног![]() Посмотрев видео эффективных упражнений для стройных ног с участием профессиональных спортсменов, каждый новичок мож... |
![]() Идеальная фигураСамые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная... |
![]() Монастырский чай для похуденияКаждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп... |
![]() Составь свою собственную анаболическую тренировочную прЛарри Скотт Я постоянно ищу тренировочные идеи, способные привести к значительному прогрессу. Я не агитирую в пользу сте... |
![]() 29 способов мотивировать себя на занятия спортомСуществует множество способов мотивировать себя на занятия спортом. В статье представлены те, которые действительно работаю... |