News image

Способности человеческого организма

Жизнь человека зависит от поступления в его организм пищи, воды и воздуха. И от способов и качества получения этих составля...

News image

Мифы тренажерного зала

Бытует мнение, что тренажерный зал – далеко не дамское занятие. Стремление к женственности прочно удерживает прекрасный пол...

News image

9 причин в пользу пилатеса для женщины «в положении»

Релаксация Учимся расслаблять мышцы и не напрягать их напрасно. Прямая спина, плечи опущены вниз, руки свободно висят вдол...

You are here:   Главная - Фитнес-советы - Лучшее время для занятий спортом


Лучшее время для занятий спортом

Многие интересуются, какое лучшее время для занятий спортом. Этот вопрос, безусловно, актуален и может иметь различные ответы в зависимости от индивидуального случая. К тому же, существуют некоторые исследования, по результатам которых можно сделать вывод насчет наиболее эффективного времени суток для тренировки. Ученые установили, что наилучшим временем для тренировок с целью похудения является утро, а вот вечерние тренировки подходят для тех спортсменов, которые работают над набором мышечной массы. Однако, выбирать то или иное время для тренировки необходимо, учитывая собственные биоритмы и тип (сова или жаворонок), а также опираясь на свое свободное время и график работы. Поэтому давайте рассмотрим плюсы и минусы занятий спортом в различное время суток.

Итак, плюсом утренних тренировок является то, что к ним легче привыкнуть и адаптироваться. Новички, начинающие тренироваться по утрам, быстрее испытывают потребность в повторении подобных тренировок, так как их тело быстрее адаптируется и вырабатывает потребность в постоянных, систематических тренировках. К тому же, по утрам организм человека еще не является уставшим после длинного рабочего дня, поэтому ему легче переносить нагрузки. Утром человек ощущает меньше отвлекающих факторов, особенно, если тренировка происходит перед работой, пока все домочадцы еще спят.

Вставая чуть пораньше, можно увеличить время, которое можно потратить на тренировку. Хотя тут кроется загвоздка и минус, так как совам и тем, кто не привык вставать рано, может быть очень сложно справиться с такой нуждой. Утренние тренировки также ускоряют обмен веществ организма, что помогает в течение дня избавляться от калорий, не накапливая их в организме. В первой половине дня, еще не успев подкрепиться как следует, человек сжигает собственные запасы жира, а не калории, полученные от еды совсем недавно.

А вот основными плюсами вечерних тренировок до семи вечера является тот факт, что в это время температура человеческого тела и его основные процессы достигают максимальных отметок, поэтому организм работает лучше. Это помогает быстрее приобретать мышечную массу и по полной отдаваться на тренировках. Вечерние тренировки позволяют уменьшить вам аппетит во время ужина, а также снимают стресс после рабочего дня. Мышцы и связки более разогреты вечером, поэтому риск возникновения травм меньше.

Кроме этого, вечерние тренировки помогают лучше спать и раньше уснуть. Однако, если тренировка не была окончена за три часа до сна, она может наоборот стать причиной того, что человек будет долго ворочаться в постели, стараясь уснуть. К тому же, в вечернее время на улице большее количество людей, поэтому совершить пробежку не так просто, а в фитнес-клубах в это время собирается наибольшее количество посетителей, из-за чего образовываются целые очереди к тренажерам и спортивным снарядам. Таким образом, каждый вправе выбирать наиболее подходящее время для тренировок, исходя из собственных предпочтений.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Пилатес для беременных

Метод Пилатеса помогает женщинам гораздо легче переносить беременность и роды. Этот метод позволяет снизить риск получения травм, как во время берем...

News image

Занятия спортом в фитнес-клубах

В Москве, Санкт-Петербурге и других крупных городах по России и соседствующих странах занятия спортом с каждым днем становятся все более популярн...

News image

Йога для беременных: даем установку!

Йога для беременных – это забавно, безопасно и крайне полезно. Беременность — не только колоссальный опыт в физическом смысле, но и ментальный и эмо...

News image

Безопасность при занятиях спортом

Вопросам безопасности при занятиях спортом уделяется очень большое внимание. Зависит травмоопасность того или иного вида спорта и от экипировки с...

Для женщин:

Исправляем кривые ноги

News image

Не секрет, что кривые ноги порождают множество комплексов еще с самого детства и доставляют женщинам много страдани...

Бодифлекс

News image

Я инструктор-методист по программе «Бодифлекс», и хочу рассказать вам, как я познакомилась с этой уникальной методикой...

Женщины, посещающие спортзал, могут вернуть молодость

News image

Исследование показало, что те, кому за 50, при условии регулярных занятий гимнастикой, плаванием или поездкам на велос...

Фитбол: упражнения для похудения

News image

Какие только приспособления и подручные средства не пробовал использовать пытливый женский ум в целях избавления от ли...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Идеальная фигура

Самые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная...

News image

Монастырский чай для похудения

Каждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп...

Для мужчин:

News image

Тяжкий труд силовых тренировок

Существуют определенные принципы силовых тренировок. Важно, чтобы интенсивность занятий соответствовала максимальным способ...

News image

Спортивная наука

36 лет назад, когда я только начал заниматься тренингом с отягощениями, единственной причиной, которая могла заставить жен...