News image

Вибрация служит для физических упражнений дома

Заниматься упражнениями во время приготовления пищи, чтения книги или просмотра телевизора - неплохая идея. Как это лучше с...

News image

Несколько советов о тренировках летом

Весь год мы с нетерпением ждем лета, поскольку хорошая, теплая погода как нельзя лучше благоприятствует занятиям на свеж...

News image

6 распространенных ошибок при занятиях фитнесом

Как часто бывает, что человек начинает заниматься спортом с наилучшими намерениями, но заоблачными ожиданиями! Если вы твер...

You are here:   Главная - Фитнес-советы - Занятия спортом зимой



Занятия спортом зимой

Девушек часто интересует вопрос, возможны ли занятия спортом зимой. Конечно, возможны, так как в зимнее время особенно важно поддержать свое тело в тонусе и в активном состоянии, чтобы у организма были силы бороться с недугами и вирусами. Для этого подойдут как классические бег и ходьба (если для этого есть расчищенные и не скользкие участки дороги, стадионы или крытые помещения), так и фитнес.

Ни для кого не секрет, что зимой человек начинает кушать больше. Такое поведение организма легко объяснимо, так как в зимнее и холодное время нужно больше энергии для поддержания температуры человеческого тела в норме. Поэтому очень часто женщины, не занимающиеся зимой, набирают лишние килограммы. Однако, не стоит садиться на диеты в зимнее время, так как это может привести к авитаминозу. Лучше всего скорректировать свои занятия в фитнес-клубе, чтобы получаемые из пищи калории были направлены в нужное русло.

В зимнее время лучше всего тренироваться в раннее время, утром. Если есть такая возможность, то тренировку лучше всего начинать перед работой или учебой, не забыв перед ней немного подкрепиться. Если все же такой график не приемлем, то тренировки можно отложить на вечер, однако по выходным дням проводить их в утреннее время. Лучшим вариантом будет тренировка три раза в неделю. Если летом или еще совсем недавно это было для вас слишком много, лучше всего немного уменьшить нагрузку, делать на один подход меньше по каждому упражнению, но держать тело в тонусе три раза в неделю.

В зимнее время очень много различных праздников и выходных дней, поэтому существует довольно большой шанс пропустить тренировку. Для того, чтобы не допустить этого, необходимо распланировать свой недельный график занятий заранее. Это позволит и на праздниках погулять, и тренировку не пропустить. И, конечно же, зимнее время все любят за то, что можно попробовать множество салатов и других высококалорийных блюд. Для того, чтобы не поправиться, пробуя лакомства, необходимо также распланировать свой досуг.

Достаточно один раз в пять дней позволять себе кушать все запретные продукты, а в остальное время кушать здоровую пищу и не забывать о тренировках. Кушать лучше всего белковую пищу, а углеводы оставлять на конец трапезы, так как белки быстро вытесняются и перевариваются, оставляя организму возможность быстрее переварить и усвоить углеводы. И, конечно же, не забывайте в зимнее время о приеме витаминов и полезных микроэлементов. Можно приобрести специальный комплекс или собирать различные полезные организму вещества самостоятельно, не забывая их употреблять.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Советы, которые помогут выглядеть такой же подтянутой, как з

Практически все знаменитости имеют персональных тренеров и диетологов, которые помогают им добиться таких совершенных, подтянутых тел. Но их пит...

News image

Индивидуальные занятия спортом: плюсы и минусы

Все реже посетители фитнес-клубов выбирают индивидуальные занятия спортом. Почему так складывается? Потому что возникают все больше новых группов...

News image

Витамины при занятиях спортом

Витамины для занятия спортом – интересная и очень важная тема для тех, кто начинает или уже вовсю продолжает тренироваться и совершенствовать сво...

News image

Профилактика травматизма при занятиях спортом

Профилактика травматизма при занятиях спортом – очень важный вопрос, так как все, кто активно занимается спортом, так или иначе подвержены высоко...

Для женщин:

Как убрать жир с рук?

News image

Убрать жир с рук упражнениями может каждый желающий, особенно это касается девушек, для которых жир на руках – наст...

Новый взгляд на аэробику

News image

Вам надоело делать одни и те же упражнения изо дня в день? Мы расскажем вам о последних веяниях в мире фитнеса и здоро...

Фитнес

News image

Моя подруга Людочка всегда была склонна к полноте, а уже после рождения своего чудесного сынишки, она и во все поправи...

Основные методы, используемые при проведении занятий аэробик

News image

Для поддержания интереса к урокам аэробики тренеру необходимо соблюдать определенную стратегию обучения и усложнения т...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Что нужно знать начинающему фитнес-спортсмену?

Вы надумали серьезно заняться фитнесом, но что нужно сделать, чтобы эти занятия были максимально эффективными? Вы, конечно...

News image

Древние секреты рациона при занятиях йогой

Для достижения умственного, физического и эмоционального баланса правильное питание имеет большое значение, наряду с под...

Для мужчин:

News image

Меры предосторожности

Сравнительно здоровый пятидесятилетний мужчина не нуждается в больших предосторожностях, чем человек в 25 лет. По мнению мн...

News image

Принципы набора мышечной массы

получение большего количества калорий по сравнению с их расходом; крепкий и здоровый сон как минимум 8 часов; приняти...