News image

Упражнения для гармоничного развития рук

Упражнения для развития левой руки интересуют не только мужчин, но и представительниц слабого пола. Но именно в таком од...

News image

Скакалка, обруч и напольный диск

Всю зиму ты предвкушала лето. Набегала сотни километров в тренажерном зале, прессик подкачала – любо, дорого посмотреть, но...

News image

Зарядка для беременных

Во время беременности необходимо делать зарядку и укреплять те мышцы, на которые идет основная нагрузка. Если зарядку делат...

You are here:   Главная - Фитнес-советы - Занятия спортом зимой


Занятия спортом зимой

Девушек часто интересует вопрос, возможны ли занятия спортом зимой. Конечно, возможны, так как в зимнее время особенно важно поддержать свое тело в тонусе и в активном состоянии, чтобы у организма были силы бороться с недугами и вирусами. Для этого подойдут как классические бег и ходьба (если для этого есть расчищенные и не скользкие участки дороги, стадионы или крытые помещения), так и фитнес.

Ни для кого не секрет, что зимой человек начинает кушать больше. Такое поведение организма легко объяснимо, так как в зимнее и холодное время нужно больше энергии для поддержания температуры человеческого тела в норме. Поэтому очень часто женщины, не занимающиеся зимой, набирают лишние килограммы. Однако, не стоит садиться на диеты в зимнее время, так как это может привести к авитаминозу. Лучше всего скорректировать свои занятия в фитнес-клубе, чтобы получаемые из пищи калории были направлены в нужное русло.

В зимнее время лучше всего тренироваться в раннее время, утром. Если есть такая возможность, то тренировку лучше всего начинать перед работой или учебой, не забыв перед ней немного подкрепиться. Если все же такой график не приемлем, то тренировки можно отложить на вечер, однако по выходным дням проводить их в утреннее время. Лучшим вариантом будет тренировка три раза в неделю. Если летом или еще совсем недавно это было для вас слишком много, лучше всего немного уменьшить нагрузку, делать на один подход меньше по каждому упражнению, но держать тело в тонусе три раза в неделю.

В зимнее время очень много различных праздников и выходных дней, поэтому существует довольно большой шанс пропустить тренировку. Для того, чтобы не допустить этого, необходимо распланировать свой недельный график занятий заранее. Это позволит и на праздниках погулять, и тренировку не пропустить. И, конечно же, зимнее время все любят за то, что можно попробовать множество салатов и других высококалорийных блюд. Для того, чтобы не поправиться, пробуя лакомства, необходимо также распланировать свой досуг.

Достаточно один раз в пять дней позволять себе кушать все запретные продукты, а в остальное время кушать здоровую пищу и не забывать о тренировках. Кушать лучше всего белковую пищу, а углеводы оставлять на конец трапезы, так как белки быстро вытесняются и перевариваются, оставляя организму возможность быстрее переварить и усвоить углеводы. И, конечно же, не забывайте в зимнее время о приеме витаминов и полезных микроэлементов. Можно приобрести специальный комплекс или собирать различные полезные организму вещества самостоятельно, не забывая их употреблять.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Плоский живот после родов

Кроме радостей материнства после родов женщину часто подстерегает и главное расстройство – весьма заметный животик, который как ни втягивай, никуда ...

News image

Мифы о фитнесе

Миф первый: худеть во что бы то ни стало.Многие начинают заниматься фитнесом только ради того, чтобы похудеть. Между тем, худоба никогда не была пок...

News image

Фитнес игры

Если говорить об идеальной фигуре, то любой может сказать, что все эти прелести даются человеку от природы: идеальная грудь, упругая попка и краси...

News image

Дети и фитнес

Наконец-то наступил тот день, когда вы записались на занятия в фитнес-клуб! Однако на повестку дня стал другой вопрос: как быть и с кем оставлять...

Для женщин:

Фитнес - для души!

News image

Итак, ты решительно направилась в фитнес-центр. Решительность - хорошо, но чтобы эффективно тренировать тело, нужно в...

Фитнес: совершенно - все!

News image

Современных женщин можно разделить на два типа по их отношению к фитнесу. Кто-то делает выбор между нужен мне фитне...

Нездоровое увлечение фитнесом: симптомы и терапия

News image

Бег трусцой полезен и для тела, и для души, и для ума, не правда ли? Правда, но не совсем. Как известно, во всем нужно...

Фитнес в жизни женщины

News image

К современной женщине жизнь предъявляет особые требования. Женщина должна одновременно быть и хорошей хозяйкой, и заб...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Идеальная фигура

Самые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная...

News image

Монастырский чай для похудения

Каждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп...

Для мужчин:

News image

Если хочешь быть красивым – тренируйся

Мышечные нагрузки необходимы как молодому растущему организму, так и уже окрепшему, взрослому. Совсем не обязательно провод...

News image

Начало спортивных тренировок

Начало новой спортивной жизни сопровождается целым ритуалом. Вы придирчиво изучаете справочник спортклубов и обзваниваете д...