News image

Противопоказания к занятиям спортом

Большинство врачей считают остеохондроз позвоночника болезнью нашего времени, что неудивительно, ведь эта напасть обруши...

News image

Фитнес и беременность: одно не исключает другое

Установку на «добро»,  ты получила. Сейчас же обсудим стоит или нет продолжать тренировки в процессе подготовки к беременно...

News image

Йога для беременных

Йога для беременных. Специальная программа для женщин, начиная с первого месяца беременности Женщина может начать занима...

You are here:   Главная - Для женщин - Зачем нужны физические упражнения?


Зачем нужны физические упражнения?

зачем нужны физические упражнения?

Как хорошо известно медицине, человеческое сердце - это мышца. Так же как и любая мышца, оно должно тренироваться, чтобы эффективно работать. Специалисты в фитнесе не устают убеждать - регулярные и адекватные возрасту и физической подготовке спортивные упражнения не только улучшают состояние здоровья, но и являются важнейшим средством профилактики сердечнососудистых заболеваний и уменьшают риск их возникновения.

Раньше только предполагалось, что не заниматься спортом - это нездорово. Сейчас же абсолютно точно известно, что недостаток физической активности может стать причиной развития у человека многих заболеваний. Последние исследования в этой теме подчеркивают, что человек, который ведет сидячий образ жизни, особенно подвержен проблемам с сердечнососудистой и респираторной системой, склонен к повышению уровня холестерина и глюкозы в крови и ожирению.

Для предупреждения риска сердечнососудистых заболеваний наиболее адекватны спортивные занятия, нагружающие большие группы мышц: бег, плавание, ходьба (в том числе по лестницам), катание на велосипеде. Идеальным вариантом будут занятия 3 раза в неделю длительностью от 20 до 60 минут.

При любом физическом упражнении тренируется сердце, поскольку оно тоже получает дополнительную нагрузку - качает больше крови к работающим мышцам, увеличивает частоту сердечных сокращений. Тем самым это орган становится более развитым, сильным, способным противостоять неожиданным на него нагрузкам при стрессе или тяжелой физической работе.

Кроме того, физические упражнения, как хорошо известно инструкторам в фитнесе:

- позволяют достичь идеального веса,

- нормализуют артериальное давление,

- облегчают поступление кальция в кости или останавливают его вымывание из них при менопаузе,

- снимают стресс и эмоциональное перенапряжение,

- способствуют улучшению уровня холестерина в крови,

- улучшают уровень глюкозы в крови и нормализует ее содержание в крови у больных сахарным диабетом,

- сжигают лишние калории и способствуют расходованию жировой прослойки на животе. Размер талии по данным современной медицины является прямым показателем риска развития инфаркта миокарда. Допустимым размером талии считает у мужчины - не более102 см, у женщины - не более 88 см.

На этом положительное действие физических упражнений на организм не заканчивается. Обычно, человек привыкая заниматься спортом, не ограничивается только этим, но и в корне меняет свой образ жизни: бросает курить, питается правильно и сжигает лишние калории. Доказано, что приверженность такому стилю жизни награждает человека дополнительно, как минимум, еще 10-ю годами жизни.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Фитнес игры

Если говорить об идеальной фигуре, то любой может сказать, что все эти прелести даются человеку от природы: идеальная грудь, упругая попка и краси...

News image

Фитнес-программа для беременных

1. подготовка беременной женщины к родам, наработка навыков работы с болью, умения чувствовать свое тело и расслабляться на напряжение, связанное с ...

News image

Костюмы для занятия спортом

Многих девушек занятия спортом интересуют так же сильно, как процесс приготовления к ним. Они выбирают костюмы для занятия спортом, аксессуары к ...

News image

Спорт во время беременности

Одни, привыкнув к активному образу жизни, не бросают занятий спортом и во время беременности. Другие, наоборот, начинают вести себя так, словно их н...

Для женщин:

Фитнес - для души!

News image

Итак, ты решительно направилась в фитнес-центр. Решительность - хорошо, но чтобы эффективно тренировать тело, нужно в...

Похудение ног: упражнения

News image

Любая девушка и женщина вне зависимости от возраста мечтает иметь подтянутые и красивые ножки. Для многих проблема ...

Фитнес в жизни женщины

News image

К современной женщине жизнь предъявляет особые требования. Женщина должна одновременно быть и хорошей хозяйкой, и заб...

Упражнения для рук и ног

News image

Упражнения для рук и ног необходимы не только для мужских накачанных тел, но и для оформления женских достоинств. Ч...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Идеальная фигура

Самые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная...

News image

Монастырский чай для похудения

Каждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп...

Для мужчин:

News image

Тренировка пресса

Хорошо развитые мышцы брюшного пресса всегда производили большое впечатление на любого, кто наблюдал позирование культури...

News image

Доказанные плюсы физических нагрузок

Сегодня мы рассмотрим все преимущества регулярных занятий спортивными упражнениями . Контроль веса Хочешь иметь норма...