News image

Беременность и йога

Начинать заниматься йогой лучше на ранних стадиях беременности, когда регулярные занятия смогут предотвратить возможные буд...

News image

Фитнес и беременность: одно не исключает другое

Установку на «добро»,  ты получила. Сейчас же обсудим стоит или нет продолжать тренировки в процессе подготовки к беременно...

News image

Несколько советов о тренировках летом

Весь год мы с нетерпением ждем лета, поскольку хорошая, теплая погода как нельзя лучше благоприятствует занятиям на свеж...

You are here:   Главная - Для женщин - Зачем нужны физические упражнения?



Зачем нужны физические упражнения?

зачем нужны физические упражнения?

Как хорошо известно медицине, человеческое сердце - это мышца. Так же как и любая мышца, оно должно тренироваться, чтобы эффективно работать. Специалисты в фитнесе не устают убеждать - регулярные и адекватные возрасту и физической подготовке спортивные упражнения не только улучшают состояние здоровья, но и являются важнейшим средством профилактики сердечнососудистых заболеваний и уменьшают риск их возникновения.

Раньше только предполагалось, что не заниматься спортом - это нездорово. Сейчас же абсолютно точно известно, что недостаток физической активности может стать причиной развития у человека многих заболеваний. Последние исследования в этой теме подчеркивают, что человек, который ведет сидячий образ жизни, особенно подвержен проблемам с сердечнососудистой и респираторной системой, склонен к повышению уровня холестерина и глюкозы в крови и ожирению.

Для предупреждения риска сердечнососудистых заболеваний наиболее адекватны спортивные занятия, нагружающие большие группы мышц: бег, плавание, ходьба (в том числе по лестницам), катание на велосипеде. Идеальным вариантом будут занятия 3 раза в неделю длительностью от 20 до 60 минут.

При любом физическом упражнении тренируется сердце, поскольку оно тоже получает дополнительную нагрузку - качает больше крови к работающим мышцам, увеличивает частоту сердечных сокращений. Тем самым это орган становится более развитым, сильным, способным противостоять неожиданным на него нагрузкам при стрессе или тяжелой физической работе.

Кроме того, физические упражнения, как хорошо известно инструкторам в фитнесе:

- позволяют достичь идеального веса,

- нормализуют артериальное давление,

- облегчают поступление кальция в кости или останавливают его вымывание из них при менопаузе,

- снимают стресс и эмоциональное перенапряжение,

- способствуют улучшению уровня холестерина в крови,

- улучшают уровень глюкозы в крови и нормализует ее содержание в крови у больных сахарным диабетом,

- сжигают лишние калории и способствуют расходованию жировой прослойки на животе. Размер талии по данным современной медицины является прямым показателем риска развития инфаркта миокарда. Допустимым размером талии считает у мужчины - не более102 см, у женщины - не более 88 см.

На этом положительное действие физических упражнений на организм не заканчивается. Обычно, человек привыкая заниматься спортом, не ограничивается только этим, но и в корне меняет свой образ жизни: бросает курить, питается правильно и сжигает лишние калории. Доказано, что приверженность такому стилю жизни награждает человека дополнительно, как минимум, еще 10-ю годами жизни.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

План занятия спортом

План занятия спортом – очень важная деталь, которую многие начинающие спортсмены и худеющие пропускают и просто забывают. Но этот момент очень ва...

News image

В движении жизнь

Вряд ли найдется сейчас человек, который не читал или не слышал о таком распространенном ныне заболевании, как гиподинамия (недостаточность движения...

News image

Занятия спортом

Многие сталкиваются с проблемой при занятиях спортом. Поначалу всем кажется это веселым и увлекательным занятием, но позже запал проходит и больш...

News image

Пилатес для беременных

Метод Пилатеса помогает женщинам гораздо легче переносить беременность и роды. Этот метод позволяет снизить риск получения травм, как во время берем...

Для женщин:

Фитнес - для души!

News image

Итак, ты решительно направилась в фитнес-центр. Решительность - хорошо, но чтобы эффективно тренировать тело, нужно...

Выбери свой фитнес

News image

Не секрет, что разные виды фитнеса оказывают различное воздействие на организм, его мышечную структуру, а также духов...

Упражнения для ног и ягодиц

News image

Упражнения для красивых ног и ягодиц необходимы для похудения, а также для того, чтобы поддерживать форму. Ведь каж...

Фитнес дома

News image

Есть отличный способ дать себе физическую нагрузку, не тратя на это по три тысячи рублей в месяц и по три часа в день....

Авторизация



Ваши желания:

News image

Продукты для стройной фигуры

Одним из самых главных вопросов, волнующих каждую женщину, является вопрос сохранения молодости и красоты. К сожалению, ...

News image

Монастырский чай для похудения

Каждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп...

Для мужчин:

News image

Мышцы можно нарастить без вреда для здоровья

В течение многих лет считалось, что употребление в пищу больших количеств белка помогает быстрее нарастить сильные мышцы. О...

News image

Начинающим спортсменам

нужно обратить внимание и на то, какое количество жидкости они потребляют. Не смотря на многочисленные мнения по этому пово...