News image

Йога для беременных: польза или вред

Те, кто уже начал серьезно заниматься йогой задолго до беременности, успел на собственном опыте убедиться – регулярные прак...

News image

Упражнения для подтяжки мышц рук

Упражнения для подтяжки мышц рук могут понадобиться не только в зрелом возрасте, поскольку трицепс в обычной жизни не за...

News image

Упражнения для мелкой моторики рук

Упражнения для мелкой моторики рук полезны не только для маленьких деток около двух-трех лет, но и для взрослых людей, п...

You are here:   Главная - Для женщин - Зачем нужны физические упражнения?



Зачем нужны физические упражнения?

зачем нужны физические упражнения?

Как хорошо известно медицине, человеческое сердце - это мышца. Так же как и любая мышца, оно должно тренироваться, чтобы эффективно работать. Специалисты в фитнесе не устают убеждать - регулярные и адекватные возрасту и физической подготовке спортивные упражнения не только улучшают состояние здоровья, но и являются важнейшим средством профилактики сердечнососудистых заболеваний и уменьшают риск их возникновения.

Раньше только предполагалось, что не заниматься спортом - это нездорово. Сейчас же абсолютно точно известно, что недостаток физической активности может стать причиной развития у человека многих заболеваний. Последние исследования в этой теме подчеркивают, что человек, который ведет сидячий образ жизни, особенно подвержен проблемам с сердечнососудистой и респираторной системой, склонен к повышению уровня холестерина и глюкозы в крови и ожирению.

Для предупреждения риска сердечнососудистых заболеваний наиболее адекватны спортивные занятия, нагружающие большие группы мышц: бег, плавание, ходьба (в том числе по лестницам), катание на велосипеде. Идеальным вариантом будут занятия 3 раза в неделю длительностью от 20 до 60 минут.

При любом физическом упражнении тренируется сердце, поскольку оно тоже получает дополнительную нагрузку - качает больше крови к работающим мышцам, увеличивает частоту сердечных сокращений. Тем самым это орган становится более развитым, сильным, способным противостоять неожиданным на него нагрузкам при стрессе или тяжелой физической работе.

Кроме того, физические упражнения, как хорошо известно инструкторам в фитнесе:

- позволяют достичь идеального веса,

- нормализуют артериальное давление,

- облегчают поступление кальция в кости или останавливают его вымывание из них при менопаузе,

- снимают стресс и эмоциональное перенапряжение,

- способствуют улучшению уровня холестерина в крови,

- улучшают уровень глюкозы в крови и нормализует ее содержание в крови у больных сахарным диабетом,

- сжигают лишние калории и способствуют расходованию жировой прослойки на животе. Размер талии по данным современной медицины является прямым показателем риска развития инфаркта миокарда. Допустимым размером талии считает у мужчины - не более102 см, у женщины - не более 88 см.

На этом положительное действие физических упражнений на организм не заканчивается. Обычно, человек привыкая заниматься спортом, не ограничивается только этим, но и в корне меняет свой образ жизни: бросает курить, питается правильно и сжигает лишние калории. Доказано, что приверженность такому стилю жизни награждает человека дополнительно, как минимум, еще 10-ю годами жизни.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Несколько ошибок при тренировке пресса

Зачастую именно с пресса начинаются наши спортивные подвиги, поскольку нередко пресс является наибольшей проблемой, как начинающих, так и уже дос...

News image

Ошибки худеющих

В наше время проблема лишнего веса встречается у многих. Неправильное питание и недостаток физической нагрузки ведет к набору лишних килограммов,...

News image

Беременность и йога

Начинать заниматься йогой лучше на ранних стадиях беременности, когда регулярные занятия смогут предотвратить возможные будущие проблемы со здоровье...

News image

Чай «Стройная фигура»

Выраженная тонкая талия - настоящая красота женской фигуры, ею восхищаются мужчины и часто завидуют подруги. Но у многих женщин «украшением» фигу...

Для женщин:

Упражнения для икр ног

News image

Просматривая видео-упражнения для похудения икр ног, многие задумываются, почему же у них не накачанные икры. И впр...

Бодифлекс

News image

Я инструктор-методист по программе «Бодифлекс», и хочу рассказать вам, как я познакомилась с этой уникальной методикой...

Специальные упражнения для женщин

News image

По своей природе женское тело склонно развиваться следующим образом: более интенсивно развиваются мышцы, находящиес...

Силовой фитнес: за и против

News image

Силовые тренировки подразумевают под собой физические упражнения, выполняемые с дополнительным отягощением и направлен...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Древние секреты рациона при занятиях йогой

Для достижения умственного, физического и эмоционального баланса правильное питание имеет большое значение, наряду с под...

News image

Идеальная фигура

Самые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная...

Для мужчин:

News image

Испытывайте удовольствие

Ключевые слова - удовольствие, радость. Сделайте свои упражнения веселыми и радостными, словно смотрите любимый фильм или ч...

News image

Качать железо – дело нехитрое

Хотите спрогрессировать – научитесь позировать. Масса тренажерных залов, большое разнообразие оборудования; подготовленные ...