News image

Покупаем бюстгальтер для занятий спортом

Выбор нужного белья для проведения тренировки должен быть не менее щепетилен, чем выбор кроссовок. Об этом в первую очер...

News image

Йога для беременных: директивы для мамы и ребенка

Йога для беременных — упражнения, которыми можно заниматься в течение практически всего срока беременности. Исключение сост...

News image

Лучшее время для занятий спортом

Многие интересуются, какое лучшее время для занятий спортом. Этот вопрос, безусловно, актуален и может иметь различные о...

You are here:   Главная - Для женщин - Йога - ваш путь к красоте тела!



Йога - ваш путь к красоте тела!

йога - ваш путь к красоте тела!

В рейтинге наиболее популярных техник, используемых для достижения и поддержания хорошей физической формы, йога занимает одно из первых мест. Её популярность вполне закономерна: вряд ли найдётся ещё одна система, настолько развивающая гибкость, полезная для здоровья и направленная не только на телесное, но и на духовное развитие. Выполняя асаны йоги и практикуя медитацию, вы можете воспитать спокойный, сильный дух в стройном, подтянутом теле.

Основные ценности йоги - специальная дыхательная техника, позы или асаны, медитация. Контроль дыхания и снижение его частоты даёт покой разума и расслабление тела. Йогические асаны укрепляют и тонизируют мышцы, гармонизируют пропорции тела. Йога как техника для красоты и здоровья подходит для любого возраста и совместима практически с любым ритмом жизни. Различные системы занятий отвечают потребностям каждого: ребёнка и заводского рабочего, бизнес-леди и домохозяйки, молодого атлета и пожилого человека.

Йога и лишний вес

Жировые отложения на животе - проблема, знакомая большинству женщин. Жир в этой области отличается от жира на других частях тела: в ткани живота находится большое количество рецепторов, чувствительных к гормону стресса кортизолу. Обычно уровень этого гормона растёт и падает, но в случае постоянного (хронического) стресса может оставаться высоким длительное время. Высокий уровень кортизола побуждает организм «запасать» жир на всех частях тела, но особенно на животе. Йога же помогает избавиться не только от жира, но и от причины его накопления. Замечено, что занятия йогой помогают людям с нарушениями обмена веществ. Гармонизация эмоционального состояния избавляет от депрессии, тревожности и злости, часто являющихся причиной нездорового аппетита и, как следствие, избыточного веса.

Занятия йогой помогают восстановить энергию, укрепить кости и справиться с такими грозными недугами, как анорексия. Йога может стать вашей фитнес-программой по борьбе с лишним весом: при регулярных занятиях она помогает снизить вес с пользой для здоровья и сохранить стройность. Такие асаны как Пащимотаннасана, Сарвангасана, Халасана, Дханурасана, Верасана, Триконасана и АрдхаМатсиендрасана способствуют формированию красивого силуэта.

Йога как вид фитнеса

Посвящая занятиям йогой всего двадцать минут в день, вы можете существенно взбодрить свой организм и активизировать его системы. Это особенно актуально в те периоды, когда тело склонно к изменениям: в подростковом возрасте, во время беременности, перед наступлением климакса. Кроме того, доказано, что йога способствует повышению самооценки и более оптимистичному взгляду на жизнь. Красивый силуэт, здоровая сердечно-сосудистая система, тонус мышц и гибкость. Весь ли это список приятных «последствий» занятий йогой?

Занимаясь йогой, вы можете:

* Улучшить координацию движений и равновесие

* Укрепить мышцы рук и ног

* Приобрести и сохранить правильную осанку

* Сделать живот накачанным и плоским

Йога и красота

Улучшенная циркуляция крови и гормональный баланс делают организм более устойчивым к заболеваниям, а упражнения и позы придают красивые формы внешней оболочке вашего тела. Получая ровно необходимое ей количество гормонов и насыщаясь поступающим с кровью кислородом, кожа приобретает особое сияние. Кроме того, сухая кожа у начавших заниматься йогой часто становится нормальной; уменьшается и избыточное выделение кожного сала.

Асаны йоги просто необходимы женщинам после сорока: они подтягивают мышцы лица и шеи, борются с появляющимися морщинами и кругами под глазами, предупреждают отвисание и дряблость живота




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Первый раз в тренажерный зал

«Поспешишь, людей насмешишь» - эта народная мудрость появилась задолго до начала работы первого фитнес-центра, но на то она и народная мудрость, что...

News image

Занятия спортом помогают отсрочить приход старости

В том, что занятия спортом помогают дольше оставаться молодым, нет никаких сомнений. Ученые доказали, что малоподвижный образ жизни заставляет тел...

News image

Тренировки дома - секрет идеальной фигуры

Домашние тренировки имеют ряд неоспоримых плюсов. В первую очередь, вам не придётся тратить своё время на дорогу в тренажерный зал, ведь зачастую...

News image

Тренировка в домашних условиях

Рано или поздно перед каждым из нас встает одна и та же проблема – занятия спортом становятся просто жизненно необходимыми, но вот времени свобод...

Для женщин:

Упражнения для растяжки ног, шпагат

News image

Сесть в поперечный шпагат получается не у всех желающих выполнить этот тяжелейший вид растяжки. А если получается, ...

Физиологические особенности женского спорта

News image

Важно знать, что работоспособность и физические качества женщины во многом зависят от ее специфического биологического...

Фитнес на пляже

News image

Самая большая летняя несправедливость: за долгожданные отпускные дни женщины набирают килограммы, с которыми так болез...

Домашние упражнения для ног

News image

Домашние упражнения для похудения ног – это отличный способ привести свои ноги в порядок и подтянуть ягодицы к летн...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Как сделать стройную фигуру?

Чтобы женщине красиво выглядеть, не обязательно покупать самые модные, дорогие и эксклюзивные вещи. Гораздо важнее научи...

News image

Выбираем тренажер для дома

В наше время поддерживать отличную форму можно при помощи большого количества различных тренажеров. Из всей массы спорти...

Для мужчин:

News image

Сам себе тренер

После приобретения абонемента для посещения фитнес-клуба перед вами неизбежно встает проблема выбора: заниматься самостояте...

News image

Упражнения для мужчин

Заметим, что для молодых мужчин основная часть упражнений, как правило, должна быть направлена на формирование и совершенст...