News image

Краткое пособие фитнесу во время беременности

Почему важно заниматься спортом во время беременности? Какая нагрузка рекомендована, а какой нужно избегать? Что нужн...

News image

Good morning или Наклоны со штангой на плечах

Good morning – это не только пожелание доброго утра на языке кельтов и их потомков, но еще и ласковое название отличного уп...

News image

Аквааэробика и беременность

Беременность вносит большие изменения в жизнь женщины - не только к ее душевное, но и физическое состояние. Многих будущих ...

You are here:   Главная - Для женщин - Пилатес: упражнения для стройной фигурки



Пилатес: упражнения для стройной фигурки

пилатес: упражнения для стройной фигурки

Сидеть без дела и «наращивать» лишние килограммы это не для нас. Поэтому берем себя в руки и ведем активный образ жизни.

Пилатес – одно из популярных направлений в фитнесе. Более ста лет назад, Джозеф Пилатес создал комплекс упражнений для реабилитации раненых и для восстановления физической формы танцоров. Упражнения пилатес были настолько эффективными, что их стали использовать в фитнес клубах.

Основной упор в упражнениях делается на растяжку и проработку глубоких и поверхностных мышц, развитию эластичности связок, гибкостью суставов, сохранение красивой осанки. Все пилатес упражнения выполняются медленно и плавно.

Многие, ошибочно думают, что плавность движений не дает никакой нагрузки на мышцы и такие упражнения малоэффективны. На самом деле это не так, и нагрузки в пилатесе не меньше, чем в тренажерном зале.

Факт: провели эксперимент, и оказываются некоторые упражнения на пресс в пилатесе, лучше всего прорабатывают «недоступные» мышцы пресса, в отличие от других фитнес упражнений.

В пилатесе немаловажную роль играет правильное дыхание, которое помогает насытить кровь кислородом и очистить ее. Таким образом, усиливая все процессы в организме, что благотворно сказывается на обмене веществ и похудении.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Как убрать животик и не лишить пышности грудь

О том, что точечного, или местного похудения не бывает, твердили ученые и спортивные тренеры испокон веков, язык сломали объясняя страждущим, что ор...

News image

Йога для беременных дает множество преимуществ будущим матер

Было время, когда к своей участи беременные женщины относились гораздо проще. Но сегодня женщинам нужно гораздо больше — потребности, как и обязанно...

News image

Ошибки худеющих

В наше время проблема лишнего веса встречается у многих. Неправильное питание и недостаток физической нагрузки ведет к набору лишних килограммов,...

News image

Занимайтесь сразу несколькими видами спорта

Некоторые женщины занимаются физическими упражнениями в течение всей жизни и все-таки считают себя новичками. Женщина может сказать: «Я неспортивна....

Для женщин:

Занятия аэробикой для уменьшения жировой прослойки

News image

Для того чтобы аэробные тренировки давали максимально возможный результат, необходимо учитывать и соблюдать некоторые ...

Бодибилдинг: в любви к своему телу признаюсь

News image

Для начала небольшой тест. Разденьтесь, подойдите к зеркалу. Не напрягайтесь, расслабьтесь, станьте именно такой, како...

Сайкл – новый вид тренажера для фитнеса

News image

Название такого вида занятий как сайкл происходит от слова «велосипед». Такие упражнения идеально подходят для любител...

О том, чем полезен фитнесс для женщин

News image

Занятия фитнессом полезны для здоровья и фигуры! . Известная всем истина, не так ли? Однако очень многие все равно не...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Продукты для стройной фигуры

Одним из самых главных вопросов, волнующих каждую женщину, является вопрос сохранения молодости и красоты. К сожалению, ...

News image

Чай «стройная фигура» купить

Одним из самых распространенных напитков является зеленый чай. По статистике, его употребляет свыше 70% населения планет...

Для мужчин:

News image

Бодибилдинг. Советы новичкам

Начинающему бодибилдеру прежде всего нужно заложить прочную основу для будущих достижений: укрепить связки, увеличить общую...

News image

Физическое совершенство и внутренняя гармония

Иметь красивое тело и великолепное здоровье – дано всем, это своеобразный дар, который природа преподносит человеку в момен...