Занятия в бассейне для беременныхВ наше время все больше и больше становятся популярными занятия с беременными в бассейне. Посещать бассейн очень полезно дл... |
Первый раз в фитнесс-классС понедельника начинаю новую жизнь! - твердо решили Вы, в очередной раз убедившись, что дальше таком виде существовать не... |
Йога в «положении»Настоящий бум йоги начался неспроста. Скажите, ну какой другой вид фитнеса так здорово укрепляет мышцы и при этом не вредит... |
Как приступить к занятиям фитнесом? С чего начать? Этими вопросами обычно задаются новички. Конечно, один из важнейших факторов – это мотивация. Для каждого человека она индивидуальна. Одни стремятся к подтянутой и сексуальной фигуре, другие хотят похудеть, третьим важны выносливость и сила. Объединяет их всех одно – они четко представляют себе конечный результат, для достижения которого просто необходима мотивация.
Для занятий спортом по видео в домашних условиях часто именно мотивации и не хватает. Вроде бы и время есть, и место, но как только вы хотите приступить к упражнениям, сразу находятся незаконченные дела, кто-то вдруг звонит или же вам просто лень. В этом случае тренировка откладывается на завтра, а завтра она отложится на послезавтра и так далее. Это прокрастинация. В такой ситуации рекомендуется за час планируемых занятий ограничить внешние контакты: выключить мобильный, чтобы желающие поболтать не сбивали с пути истинного. Попробуйте ничем не заниматься, пока не начнете тренировку. Не садитесь за компьютер, не включайте телевизор, не мойте посуду. Просто сидите и ничего не делайте. Проверено, это помогает начать. Ведь в большинстве случаев при нежелании приступать к трудному заданию человек маскируется чрезмерной занятостью. Только занятость эта ложная.
Не последним вашим союзником окажется бодрая музыка. Для мотивации на занятиях спортом она будет весьма полезна: под задорную музыку вы сможете сделать большее количество подходов, а под спокойную релаксирующую музыку растяжка пройдет на ура. Плюс ко всему, музыка помогает отвлечься от ненужных мыслей о делах и проблемах, которые мешают сосредоточиться на тренировке, и отрицательно влияют на качество и количество выполняемых упражнений.
Рекомендуется задумываться о мотивации перед началом каждого занятия. Для этой цели можно купить большое зеркало, и разглядывать себя перед тренировкой. В зеркале лучше всего видны результаты занятий спортом. Именно они не дают остановиться на достигнутом, воодушевляя вас двигаться к поставленной цели. Начиная тренировки, неплохо скинуть вес хотя бы на 10%. Это положительно влияет на подсознание.
Мотивация детей к занятиям спортом очень важна. Детей заставить сложнее всего, ведь у них гораздо меньше самодисциплины, чем у взрослых. К тому же, у большинства малышей нет проблем с избыточным весом и сидячим образом жизни, то есть «взрослые» мотивирующие факторы им совершенно не подходят. Лучший выход – заинтересовать ребенка. Можно попытаться сделать это личным примером, допустим, брать малыша с собой в фитнес-клуб, бассейн или кататься на лошадях. Или поговорить с ребенком, каким спортом он хотел бы заниматься. К примеру, в секцию карате его калачом не заманишь, а в бассейн идет с удовольствием. То есть необходимо учитывать стремления, пожелания и физические возможности конкретного ребенка.
В заключение хотелось бы отметить, что самая главная победа – это победа над собой. Над своей ленью. Легче всего ничего не делать и заниматься бесполезным самоедством по поводу своего здоровья и внешности. Трудно сделать только первый шаг, ведь регулярные тренировки приносят радость, удовольствие, красоту и здоровье.
Читайте: |
---|
Расписание для новичков в фитнес-клубеРазличные расписания занятий в фитнес-хаусе, фитнес-центре и иных фитнес-клубах могут порадовать каждого новичка, так как на протяжении недели он... |
Стоит ли отказываться от фитнеса беременным?Беременность является особенным и, конечно же, очень счастливым этапом в жизни каждой женщины. Однако большая часть представительниц прекрасного ... |
Йога для беременных: директивы для мамы и ребенкаЙога для беременных — упражнения, которыми можно заниматься в течение практически всего срока беременности. Исключение составляют последние пара нед... |
Главные ошибки в спортзале, и как их избежатьФитнес-инструкторы считают, что ошибки в спортзалах совершают все — и новички, и «продвинутые пользователи». Но от того, насколько ответственно чело... |
Жесткие факты о мягких местахОсновное правило шейпинга - не ждите, что, выполняя определенные упражнения, вы избавитесь от лишнего веса на каком-то... |
Основные методы, используемые при проведении занятий аэробикДля поддержания интереса к урокам аэробики тренеру необходимо соблюдать определенную стратегию обучения и усложнения т... |
Вумбилдинг – интимная тайнаВумбилдинг - это специальная методика развития интимных мышц. В результате тренировок женщина чувствует себя увереннее... |
Упражнения для укрепления мышц рукУпражнения для укрепления мышц рук часто пугают женщин, так как они боятся приобрести мужеподобные формы с жилистым... |
Идеальная фигураСамые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная... |
Монастырский чай для похуденияКаждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп... |
29 способов мотивировать себя на занятия спортомСуществует множество способов мотивировать себя на занятия спортом. В статье представлены те, которые действительно работаю... |
Не можете бегать – ходитеХодьба - прекрасное аэробическое упражнение, которое осуществимо почти в любых ситуациях. Неважно, были ли вы физически акт... |