News image

Кому доверить свое тело, или Выбор тренера

Практически в каждом тренажерном зале есть такая услуга, как занятия с персональным тренером. Оплачивается она отдельно, но...

News image

График занятий спортом дома

Домашний фитнес или иные занятия спортом предпочитают все большее количество людей. Это неудивительно, так как в домашни...

News image

Миссии и психологические задачи в фитнес-клубе

Миссия фитнес клуба – это те задачи и их достижение, которые ставит перед собой руководство и работники. К ним относятся...

You are here:   Главная - Фитнес-советы - Мотивация для занятия спортом


Мотивация для занятия спортом

Как приступить к занятиям фитнесом? С чего начать? Этими вопросами обычно задаются новички. Конечно, один из важнейших факторов – это мотивация. Для каждого человека она индивидуальна. Одни стремятся к подтянутой и сексуальной фигуре, другие хотят похудеть, третьим важны выносливость и сила. Объединяет их всех одно – они четко представляют себе конечный результат, для достижения которого просто необходима мотивация.

Для занятий спортом по видео в домашних условиях часто именно мотивации и не хватает. Вроде бы и время есть, и место, но как только вы хотите приступить к упражнениям, сразу находятся незаконченные дела, кто-то вдруг звонит или же вам просто лень. В этом случае тренировка откладывается на завтра, а завтра она отложится на послезавтра и так далее. Это прокрастинация. В такой ситуации рекомендуется за час планируемых занятий ограничить внешние контакты: выключить мобильный, чтобы желающие поболтать не сбивали с пути истинного. Попробуйте ничем не заниматься, пока не начнете тренировку. Не садитесь за компьютер, не включайте телевизор, не мойте посуду. Просто сидите и ничего не делайте. Проверено, это помогает начать. Ведь в большинстве случаев при нежелании приступать к трудному заданию человек маскируется чрезмерной занятостью. Только занятость эта ложная.

Не последним вашим союзником окажется бодрая музыка. Для мотивации на занятиях спортом она будет весьма полезна: под задорную музыку вы сможете сделать большее количество подходов, а под спокойную релаксирующую музыку растяжка пройдет на ура. Плюс ко всему, музыка помогает отвлечься от ненужных мыслей о делах и проблемах, которые мешают сосредоточиться на тренировке, и отрицательно влияют на качество и количество выполняемых упражнений.

Рекомендуется задумываться о мотивации перед началом каждого занятия. Для этой цели можно купить большое зеркало, и разглядывать себя перед тренировкой. В зеркале лучше всего видны результаты занятий спортом. Именно они не дают остановиться на достигнутом, воодушевляя вас двигаться к поставленной цели. Начиная тренировки, неплохо скинуть вес хотя бы на 10%. Это положительно влияет на подсознание.

Мотивация детей к занятиям спортом очень важна. Детей заставить сложнее всего, ведь у них гораздо меньше самодисциплины, чем у взрослых. К тому же, у большинства малышей нет проблем с избыточным весом и сидячим образом жизни, то есть «взрослые» мотивирующие факторы им совершенно не подходят. Лучший выход – заинтересовать ребенка. Можно попытаться сделать это личным примером, допустим, брать малыша с собой в фитнес-клуб, бассейн или кататься на лошадях. Или поговорить с ребенком, каким спортом он хотел бы заниматься. К примеру, в секцию карате его калачом не заманишь, а в бассейн идет с удовольствием. То есть необходимо учитывать стремления, пожелания и физические возможности конкретного ребенка.

В заключение хотелось бы отметить, что самая главная победа – это победа над собой. Над своей ленью. Легче всего ничего не делать и заниматься бесполезным самоедством по поводу своего здоровья и внешности. Трудно сделать только первый шаг, ведь регулярные тренировки приносят радость, удовольствие, красоту и здоровье.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Йога для беременных: польза или вред

Те, кто уже начал серьезно заниматься йогой задолго до беременности, успел на собственном опыте убедиться – регулярные практики помогают найти гармо...

News image

К вопросу о выборе спортивных перчаток

Если вы задаётесь вопросом, необходимы ли вам специальные спортивные перчатки, проанализируйте свою деятельность. Если вы часто и регулярно трени...

News image

Как научиться подтягиваться или рывок к совершенству

Подтягивание не является обязательным условием хорошей физической подготовки у женщин, но полностью исключать данную нагрузку из комплекса упражнени...

News image

Выбрать абонемент в фитнес-клуб

Всем известно, что стоимость абонемента в фитнес клуб не так и мала. Поэтому для начинающих или подбирающих себе новый фитнес-центр довольно важн...

Для женщин:

Методики занятий по аэробике

News image

Для поддержания интереса к урокам аэробики тренеру необходимо соблюдать определенную стратегию обучения и усложнения...

Фитнес и Интернет

News image

По данным ROMIR Monitoring, 9 из 10 офисных сотрудников в России используют служебный компьютер и Интернет в личных ...

Фитнес дома

News image

Есть отличный способ дать себе физическую нагрузку, не тратя на это по три тысячи рублей в месяц и по три часа в день....

Аштанга йога - нужна ли она современной женщине?

News image

Современный активный ритм жизни заставляет женщин совмещать работу, воспитание детей и многочисленные обязанности по д...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Идеальная фигура

Самые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная...

News image

Монастырский чай для похудения

Каждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп...

Для мужчин:

News image

Тайчи, на пути к Великому Переделу

Китайская дыхательная гимнастика тайчи постепенно завоевывает свое место в пространстве восточного фитнеса. Некоторые назыв...

News image

Как грамотно накачать мускулы

Для того чтобы раскачать свои мышцы до максимума, мужчина должен следовать определенным правилам, которые разработаны спорт...