News image

Занятия спортом при беременности

Занятия спортом при планировании во время беременности – вопрос, который интересует многих женщин, которые до беременнос...

News image

Занятия спортом для новичков

Занятия спортом: с чего начать? Новички не редко задаются таким вопросом, так как довольно сложно после тихой, размеренн...

News image

Программа силовых тренировок в весенний период

Скоро лето – пора маек, пляжей и оголенных тел. Летом каждый мужчина желает выглядеть максимально атлетично, чтобы вызыв...

You are here:   Главная - Фитнес-советы - Правильное занятие спортом



Правильное занятие спортом

Чувствовать себя на несколько лет моложе, находиться в прекрасной физической форме, иметь превосходную спортивную фигуру – мечта каждого. К сожалению, в последние годы в мире возросла тенденция к питанию фаст-фудами, сидячему образу жизни, работе за мониторами, всему тому, что негативно отражается на здоровье человека и красоте его тела. И все же есть надежные способы борьбы с лишним весом, а также поддержанием здорового духа в здоровом теле. Конечно же, это регулярное физические упражнения и правильное питание при занятиях спортом. И хотя многие просто садятся на диеты, стараются максимально ограничить свой организм в пище, надеясь на быстрый результат похудения, - очень часто это только вредит здоровью. Так или иначе, умеренные физические нагрузки просто необходимы каждому из нас.

Всем известно насколько полезна утренняя зарядка и пробежки на свежем воздухе. Но далеко не у всех есть время заниматься этим каждый день (дети, которых нужно успеть завести в школу, ранняя работа и т.д). В таких случаях лучше всего приобрести абонемент в спортзал. Именно здесь можно увидеть и молодых людей, желающих быть более красивыми, и недавно родивших женщин, которые сбрасывают лишние килограммы, и пожилых людей, пришедших привести мышцы в тонус. Если вы впервые в тренажерном зале, можно попросить тренера объяснить, как правильно упражняться, или даже заказать персональную тренировку, что также довольно часто практикуется.

Кроме того, сегодня существует несколько видов физических нагрузок в спортивном комплексе. Одним из наиболее популярных является занятие аэробикой. Это очень динамичный способ сбрасывания лишнего веса. Аэробика не только быстро и эффективно приводит мышцы в тонус, но и улучшает работу сердечно-сосудистую систему, вырабатывает выносливость организма, скорость реакции. Более того, занятия аэробикой зачастую проходят под ритмичную музыку, так что хорошее настроение Вам гарантировано.

Следует также отметить, что правильное дыхание при занятии спортом положительно влияет на работу легких и сердца. Поэтому одним из очень полезных видов физических тренировок есть бодифлекс, который предусматривает комплекс упражнений, основанных на правильном дыхании. Перед каждым упражнением обязательно нужно сделать короткий вдох и быстрый выдох, после чего постараться задержать дыхание на несколько секунд. Считается, что подобный подход способствует активному действию кислорода на жировые клетки, что приводит к их уничтожению.

Кроме всего этого хорошим способом снизить вес и поднять настроение являются танцы. Именно танцевальные упражнения обеспечивают отличную нагрузку на тело и способствуют развитию гибкости. Здесь можно говорить не только о классических видах танцев, но и о стрип-пластике, арабике, джаст-модерне, танце живота и прочем. При регулярных занятиях, у вас появится превосходная осанка, грациозность походки и легкость в движениях.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Искривление ног у ребенка

Раньше бытовало мнение, что форма ног ребенка определяется наследственными факторами. Однако последние исследования свидетельствуют, что этот деф...

News image

Одежда для фитнес-клуба

Вообще-то, в фитнес-клуб пора было уже давно собраться. Но если этого не произошло, соберись с духом, и… вперед. Отговорки, типа «нет времени», «не ...

News image

Наушники для занятия спортом

Получить заряд бодрости от любимой музыки, убить время в общественном транспорте или другого бесполезного ожидания помогают наушники. Изначально ...

News image

Пилатес – лучший фитнес для беременных и молодых мам

Реабилитационную программу PILATES придумал врач Джозеф Пилатес во время Второй мировой войны. Он задумал ее для лечения посттравматических синдромо...

Для женщин:

Фитнес в мегаполисе

News image

Метро, автобусы, электрички, работа и снова всё по кругу: метро, автобусы и электропоезда. Знакомая ситуация. Почти у ...

Пилатес раскрывает секреты…

News image

Основным средством поддержания фигуры в идеальном состоянии многие звезды называют пилатес: Шэрон Стоун, Мадонна, Гвин...

Упражнения для растяжки ног, шпагат

News image

Сесть в поперечный шпагат получается не у всех желающих выполнить этот тяжелейший вид растяжки. А если получается, ...

Не устраивает фигура? Займитесь фитнесом

News image

Вместо того чтобы с завистью смотреть на красивые, стройные и подтянутые фигуры других девушек, займитесь своим телом....

Авторизация



Ваши желания:

News image

Что нужно знать начинающему фитнес-спортсмену?

Вы надумали серьезно заняться фитнесом, но что нужно сделать, чтобы эти занятия были максимально эффективными? Вы, конечно...

News image

Древние секреты рациона при занятиях йогой

Для достижения умственного, физического и эмоционального баланса правильное питание имеет большое значение, наряду с под...

Для мужчин:

News image

Активные занятия спортом

Казалось бы, польза для здоровья от активных занятий спортом несомненна. Однако американские ученые предупреждают, что, пер...

News image

Не в том месте качаешь, приятель!

Сильное спортивное тело это пропуск в мир успешных людей — победителей. Хорошо развитая мускулатура вызывает у окружающих ...