Занятия спортом для новичковЗанятия спортом: с чего начать? Новички не редко задаются таким вопросом, так как довольно сложно после тихой, размеренн... |
![]() Фитнес для беременныхЕще не так давно врачи рекомендовали будущим мамам поменьше двигаться. Сегодня такие рекомендации устарели и считаются необ... |
![]() Три причины обратиться к профессиональному тренеруВпервые оказываясь в фитнес-клубе, бывает сложно разобраться в обилии тренажеров, ковриков, мячей и скакалок. Лучшим реш... |
Вообще-то, в фитнес-клуб пора было уже давно собраться. Но если этого не произошло, соберись с духом, и… вперед. Отговорки, типа «нет времени», «не хватает денег» и т.п. в расчет не принимаются. Денег всегда не хватает, а времени – тем более. Поэтому нужно просто решиться и пойти. Естественно, появиться в фитнес-клубе надо уже экипированной и неотразимой. Даже, если это небольшой женский зал.
Поэтому, не плохо бы позаботиться об удобной и красивой одежде для занятий.
Как выбрать свою одежду?
Самое первое и главное правило подбора формы - она должна вам нравиться, иначе даже самые продвинутые материалы станут бесполезными. На тренировку лучше одеться так, чтобы чувствовать себя уверенно и не думать ни о чем, кроме работы своих мышц.
Примеряя форму в магазине, сделайте несколько резких энергичных движений. Одежда нигде не должна врезаться, натирать, топорщиться. Лучше купить вещь чуть поменьше, чем чуть побольше. В процессе носки она немного растянется и сядет точно по фигуре. Не забудьте, кстати, подобрать и хорошее спортивное белье - его выпускают многие известные производители фитнесс - одежды: Freddy, Medico, Active wear, Rohnisch и другие. Спортивные бюстгальтеры должны хорошо фиксировать грудь, предохраняя ее во время активного движения.
Если хотите быть уверенной в качестве вашей одежды - всегда делайте покупки только в хороших спортивных магазинах. Обычно в них представлена качественная одежда нескольких ценовых категорий: хай-класса, среднего класса и эконом-класса. Нижний предел стоимости комплекта из топа и шорт/брюк хорошей фирмы - около 75 долларов. Кстати, отечественная фитнесс-форма - Iceberg, Solo, Baltic Bridge - при таком же качестве и уровне дизайна станет гораздо более выгодной покупкой.
Во что обуться?
Все кроссовки делятся на несколько основных групп - в зависимости от вида спорта, для которого они предназначены. Для аэробики, бега, тенниса, тренажерного зала нужны разные кроссовки, специально предназначенные для этих видов. Но если вы не очень интенсивно занимаетесь спортом - например, иногда играете в теннис и пару раз в неделю посещаете тренажерный зал - вам подойдут универсальные кроссовки для кросс-тренинга.
Беговые кроссовки должны быть максимально легкими, эффективно смягчать удар о поверхность и удерживать ваше тело в равновесии. Для этого под пяткой и подушечкой стопы находятся специальные карманы-полости, заполненные воздухом, газом или силиконом. Они служат амортизаторами, принимая на себя ударные нагрузки. Еще один секрет беговой обуви - скошенная пятка и приподнятый узкий носок.
Для степа, слайда, классики и других разновидностей аэробики тоже требуется специальная обувь. Обычно это высокие кроссовки с хорошей фиксацией голеностопа, устойчивой гибкой подошвой и хорошей амортизацией.
Любительницам тенниса нужны специальные кроссовки, которые’ увеличивают сцепление с поверхностью и дополнительно стабилизируют стопу. А баскетболисткам стоит обратить внимание на усиленные задник и носок обуви.
Если у вас плоскостопие, вам необходимы специальные кроссовки с супинаторами - их выпускают практически все крупные производители. Тем, у кого увеличена косточка около большого пальца, требуется обувь, широкая в носковой части. Влияет на подбор обуви и полнота стопы - многие производители предлагают кроссовки не только на стандартную, но и на более полную ступню.
Интересную новинку в этом сезоне предложила фирма Nike. Пара чешек на нескользящей подошве из специального материала отлично подойдет для водных видов спорта, гимнастики, профессиональных танцев. Дизайн кроссовок зависит, конечно, от личных пристрастий и предпочитаемого стиля спортивной одежды. Сегодня можно выделить три основные тенденции: классика, стиль ретро и хай-тек. Цветовые решения нового сезона стали более спокойными.
Хорошие кроссовки не могут быть дешевыми - это признанный факт. Цена на качественную обувь хорошей фирмы начинается примерно с 80 долларов. Самые продвинутые и технологичные модели могут стоить свыше 250 долларов, однако покупать их имеет смыл в основном для профессионалов и фанатов фитнесса .
Читайте: |
---|
![]() Покупаем бюстгальтер для занятий спортомВыбор нужного белья для проведения тренировки должен быть не менее щепетилен, чем выбор кроссовок. Об этом в первую очередь должны помнить женщин... |
![]() Йога в «положении»Настоящий бум йоги начался неспроста. Скажите, ну какой другой вид фитнеса так здорово укрепляет мышцы и при этом не вредит здоровью? Ко всему проче... |
![]() Без воды ни кудаИнтенсивность занятий во время беременности должна быть умеренной, перенапряжение не только вредно, но и опасно. «Продолжительность тренировок в ... |
![]() Йога для беременных: даем установку!Йога для беременных – это забавно, безопасно и крайне полезно. Беременность — не только колоссальный опыт в физическом смысле, но и ментальный и эмо... |
Домашние упражнения для ногДомашние упражнения для похудения ног – это отличный способ привести свои ноги в порядок и подтянуть ягодицы к летн... |
Как начать тренироваться![]() Неважно, где вы решили начать совершенствование собственного тела — дома или в фитнес-клубе, общий подход к процессу о... |
Упражнения для груди - альтернатива операции?![]() В погоне за идеальными параметрами фигуры, девушки очень часто задаются вопросом о том, можно ли увеличить размер б... |
Фитнес в жизни женщины![]() К современной женщине жизнь предъявляет особые требования. Женщина должна одновременно быть и хорошей хозяйкой, и заб... |
![]() Идеальная фигураСамые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная... |
![]() Монастырский чай для похуденияКаждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп... |
![]() Физическое совершенство и внутренняя гармонияИметь красивое тело и великолепное здоровье – дано всем, это своеобразный дар, который природа преподносит человеку в момен... |
![]() Начинающим спортсменамнужно обратить внимание и на то, какое количество жидкости они потребляют. Не смотря на многочисленные мнения по этому пово... |