News image

Аквааэробика в ванной – это возможно

Наверняка вы уже знаете, что занятия в воде приносят массу пользы организму. Они помогают похудеть и совершенно безопасны д...

News image

Йога для беременных

Можно ли научить чему-либо человека, не проверив и не испытав это прежде всего на себе? Мы считаем, что нельзя. Именно поэт...

News image

Советы для женщин

ПЕННИ ПРАЙС: Кто из нас не мечтал как можно скорее добиться желанных результатов? И все же не стоит торопить время. Успе...

You are here:   Главная - Для женщин - Женский бодибилдинг



Женский бодибилдинг

женский бодибилдинг

Если формы женщины стали напоминать булочку и это ей не нравится, то самое время заняться своим телом. Что может помочь из аппетитной булочки превратиться в не менее аппетитный персик? Голодание исключаем, все-таки наша цель не сухарик, а сочный фрукт. Диета? Пожалуй, но этого не достаточно. Спорт? Без сомнения. Но какой? Хочется, чтобы и ручки, и ножки были упругими и соблазнительными. Бодибилдинг! Вот то, что нам нужно.

Бодибилдинг - это строение мускулатуры тела и архитектура пропорций. Он предполагает проведение физических упражнений с использованием гантель, штанг, гирь и другого весового снаряжения. Говорить о том, что женский бодибилдинг превращает женщину в подобие мужчины несправедливо. Женщина, занимающаяся бодибилдингом, сама решает каков ее идеал. Если цель - красивое тело, подтянутый живот и ни капли целлюлита, то нескольких занятий в неделю будет достаточно!

Если цель - получение звания мисс Олимпия, тогда - другое дело. Только помните, милые дамы, что для того, чтобы завоевать даже самый не престижный титул, необходимо проводить ни час и ни два, нежно обнимая штангу, а гораздо больше времени. Тренировки и еще раз тренировки. И только после долгих и хороших нагрузок тело станет приобретать соревновательный рельеф.

Но есть путь короче - употребление стероидных гормонов, стимулирующих рост мышц, а также ... волос на лице и теле. Употребление мужских половых гормонов вызывает необратимые изменения в женском организме. Один из самых опасных гормонов для женщины - тестостерон. От стероидных гормонов голос женщины грубеет, увеличивается потоотделение, запах пота становится отвратительным и резким. Появляется беспричинная раздражительность, нервозность, агрессивность.

Кроме того, синтетические гормоны способствуют появлению прыщей, ухудшают состояние кожи и волос на голове. Стероиды замедляют работу кишечника, провоцируют запоры, вздутие живота.

Теперь вы понимаете, что именно гормоны делают из женщины мужчину, а не бодибилдинг как таковой. Если перспектива изменения пола вас не привлекает, то выбор сделаем в пользу здорового бодибилдинга. Отнесемся к себе с любовью, без насилия, и с удовольствием отправимся в тренажерный зал. Чтобы на первом занятии не упасть в обморок от перегрузок, следует обратиться к инструктору. Кроме того, в зависимости от того, какой вы себя видите, инструктор поможет определиться с типом тренажеров, очередностью и количеством подходов к ним. Для увеличения эффективности, обращайте особое внимание на технику исполнения каждого упражнения.

Не требуйте серьезных нагрузок раньше времени, но и не останавливайтесь на минимальном весе и количестве повторений. По истечении полугода, с согласия инструктора можно приступить к увеличению нагрузок.

Существует мнение, что стройная фигура - результат частых и долгих тренировок. Это не совсем так. Женщине для построения красивой фигуры достаточно посещать тренажерный зал 3 раза в неделю, причем длительность занятия не должна превышать 60 минут. Занятия должны быть качественными, вдумчивыми, серьезными и содержательными, только тогда гарантирован успех. Хождение по залу от тренажера к тренажеру и болтовня с подружками не сделают ваше тело лучше.

Не менее важным моментом является комплексный подход к тренировке. Не стоит посвящать весь тренировочный день одной группе мышц, гораздо эффективнее тренировать все группы мышц каждый тренировочный день. Упражнения для рук, ног, пресса, грудных и других мышц в один тренировочный день быстрее приведут вас к желаемым результатам.

Еще один плюс в пользу женского бодибилдинга: с помощью тренировок с отягощениями можно добиться изменения формы грудных мышц. Очень важный момент: не грудных желез как таковых, а грудных мышц, над которыми размещаются грудные железы. Точно подобранные тренировки позволят сформировать гордую осанку, приподнять грудь, внешне улучшить форму грудных желез.

Женский бодибилдинг это один из немногих способов, который поможет не просто скинуть лишние килограммы, а достичь желаемых форм стройного тела и молодой подтянутой кожи за короткий срок.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Спорт и беременность

Малоподвижный образ жизни негативно сказывается на многих органах и системах человека. Репродуктивная система не является исключением: у женщин, кот...

News image

Беременность - не повод для отказа от физических упражнений

Активные занятия спортом укрепляют тело и закаляют дух любого человека, включая женщин в положении. Вместо того чтобы сидеть перед телевизором или в...

News image

Несколько ошибок при тренировке пресса

Зачастую именно с пресса начинаются наши спортивные подвиги, поскольку нередко пресс является наибольшей проблемой, как начинающих, так и уже дос...

News image

Искривление ног у ребенка

Раньше бытовало мнение, что форма ног ребенка определяется наследственными факторами. Однако последние исследования свидетельствуют, что этот деф...

Для женщин:

Восточные единоборства для женщин: бодрость духа, грация и п

News image

Статистика, которая, как известно, является наукой, знающей все и обо всем, сообщает, что в настоящее время в мире сущ...

Полезное об аэробике

News image

Перед тем, как начать заниматься аэробикой (любым ее видом) полезно будет узнать следующее: 1) Каждое из упражнений...

Фитнес на пляже

News image

Самая большая летняя несправедливость: за долгожданные отпускные дни женщины набирают килограммы, с которыми так болез...

Фитнес в жизни женщины

News image

К современной женщине жизнь предъявляет особые требования. Женщина должна одновременно быть и хорошей хозяйкой, и заб...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Что нужно знать начинающему фитнес-спортсмену?

Вы надумали серьезно заняться фитнесом, но что нужно сделать, чтобы эти занятия были максимально эффективными? Вы, конечно...

News image

Как сделать стройную фигуру?

Чтобы женщине красиво выглядеть, не обязательно покупать самые модные, дорогие и эксклюзивные вещи. Гораздо важнее научи...

Для мужчин:

News image

Испытывайте удовольствие

Ключевые слова - удовольствие, радость. Сделайте свои упражнения веселыми и радостными, словно смотрите любимый фильм или ч...

News image

Нефункциональные и потенциально опасные упражнения

Главное в занятиях спортом заключается в достижении поставленных перед собой целей. Каждый из нас ставит свои цели исходя и...