News image

Упражнения для рук

Красивые и сильные руки – удел мужчин? Как бы ни так. Конечно, сильному полу приходится носить своих любимых дам на руках...

News image

Безопасность при занятиях спортом

Вопросам безопасности при занятиях спортом уделяется очень большое внимание. Зависит травмоопасность того или иного вида...

News image

Худеем в экстренные сроки!

В ближайшем времени весна вступит в свои права, дни станут теплее, а люди начнут избавляться от теплой бесформенной одеж...

You are here:   Главная - Для женщин - Женский бодибилдинг



Женский бодибилдинг

женский бодибилдинг

Если формы женщины стали напоминать булочку и это ей не нравится, то самое время заняться своим телом. Что может помочь из аппетитной булочки превратиться в не менее аппетитный персик? Голодание исключаем, все-таки наша цель не сухарик, а сочный фрукт. Диета? Пожалуй, но этого не достаточно. Спорт? Без сомнения. Но какой? Хочется, чтобы и ручки, и ножки были упругими и соблазнительными. Бодибилдинг! Вот то, что нам нужно.

Бодибилдинг - это строение мускулатуры тела и архитектура пропорций. Он предполагает проведение физических упражнений с использованием гантель, штанг, гирь и другого весового снаряжения. Говорить о том, что женский бодибилдинг превращает женщину в подобие мужчины несправедливо. Женщина, занимающаяся бодибилдингом, сама решает каков ее идеал. Если цель - красивое тело, подтянутый живот и ни капли целлюлита, то нескольких занятий в неделю будет достаточно!

Если цель - получение звания мисс Олимпия, тогда - другое дело. Только помните, милые дамы, что для того, чтобы завоевать даже самый не престижный титул, необходимо проводить ни час и ни два, нежно обнимая штангу, а гораздо больше времени. Тренировки и еще раз тренировки. И только после долгих и хороших нагрузок тело станет приобретать соревновательный рельеф.

Но есть путь короче - употребление стероидных гормонов, стимулирующих рост мышц, а также ... волос на лице и теле. Употребление мужских половых гормонов вызывает необратимые изменения в женском организме. Один из самых опасных гормонов для женщины - тестостерон. От стероидных гормонов голос женщины грубеет, увеличивается потоотделение, запах пота становится отвратительным и резким. Появляется беспричинная раздражительность, нервозность, агрессивность.

Кроме того, синтетические гормоны способствуют появлению прыщей, ухудшают состояние кожи и волос на голове. Стероиды замедляют работу кишечника, провоцируют запоры, вздутие живота.

Теперь вы понимаете, что именно гормоны делают из женщины мужчину, а не бодибилдинг как таковой. Если перспектива изменения пола вас не привлекает, то выбор сделаем в пользу здорового бодибилдинга. Отнесемся к себе с любовью, без насилия, и с удовольствием отправимся в тренажерный зал. Чтобы на первом занятии не упасть в обморок от перегрузок, следует обратиться к инструктору. Кроме того, в зависимости от того, какой вы себя видите, инструктор поможет определиться с типом тренажеров, очередностью и количеством подходов к ним. Для увеличения эффективности, обращайте особое внимание на технику исполнения каждого упражнения.

Не требуйте серьезных нагрузок раньше времени, но и не останавливайтесь на минимальном весе и количестве повторений. По истечении полугода, с согласия инструктора можно приступить к увеличению нагрузок.

Существует мнение, что стройная фигура - результат частых и долгих тренировок. Это не совсем так. Женщине для построения красивой фигуры достаточно посещать тренажерный зал 3 раза в неделю, причем длительность занятия не должна превышать 60 минут. Занятия должны быть качественными, вдумчивыми, серьезными и содержательными, только тогда гарантирован успех. Хождение по залу от тренажера к тренажеру и болтовня с подружками не сделают ваше тело лучше.

Не менее важным моментом является комплексный подход к тренировке. Не стоит посвящать весь тренировочный день одной группе мышц, гораздо эффективнее тренировать все группы мышц каждый тренировочный день. Упражнения для рук, ног, пресса, грудных и других мышц в один тренировочный день быстрее приведут вас к желаемым результатам.

Еще один плюс в пользу женского бодибилдинга: с помощью тренировок с отягощениями можно добиться изменения формы грудных мышц. Очень важный момент: не грудных желез как таковых, а грудных мышц, над которыми размещаются грудные железы. Точно подобранные тренировки позволят сформировать гордую осанку, приподнять грудь, внешне улучшить форму грудных желез.

Женский бодибилдинг это один из немногих способов, который поможет не просто скинуть лишние килограммы, а достичь желаемых форм стройного тела и молодой подтянутой кожи за короткий срок.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Фитнес для беременных женщин

Всем хорошо известно, какую шутку может сыграть с фигурой материнство. Лишний вес, потерявший тонус мышцы живота, растянутые мышцы груди, слабая спи...

News image

Расписание для новичков в фитнес-клубе

Различные расписания занятий в фитнес-хаусе, фитнес-центре и иных фитнес-клубах могут порадовать каждого новичка, так как на протяжении недели он...

News image

Беременность и спорт

Польза от занятий спортом несомненна, и это знает, наверное, любой человек. Спорт не только помогает сохранить мышцы в тонусе, укрепить их, но и про...

News image

Йога для беременных: польза или вред

Те, кто уже начал серьезно заниматься йогой задолго до беременности, успел на собственном опыте убедиться – регулярные практики помогают найти гармо...

Для женщин:

6 упражнений для осанки

News image

Для женщины прекрасная осанка очень важна! Если вы не сутулитесь, ходите с расправленными плечами и, подняв немного...

Так что же дают женщине регулярные физические нагрузки?

News image

1. Регулярные занятия в спортзале способствуют потере лишних килограммов. Если выполнять силовые упражнения, то посте...

Женщины, посещающие спортзал, могут вернуть молодость

News image

Исследование показало, что те, кому за 50, при условии регулярных занятий гимнастикой, плаванием или поездкам на велос...

Фитнес на пляже

News image

Самая большая летняя несправедливость: за долгожданные отпускные дни женщины набирают килограммы, с которыми так болез...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Что нужно знать начинающему фитнес-спортсмену?

Вы надумали серьезно заняться фитнесом, но что нужно сделать, чтобы эти занятия были максимально эффективными? Вы, конечно...

News image

Древние секреты рациона при занятиях йогой

Для достижения умственного, физического и эмоционального баланса правильное питание имеет большое значение, наряду с под...

Для мужчин:

News image

Эффективная программа

Для улучшения работы вашей сердечно-сосудистой системы нагрузка на сердце должна составлять 60-70% от максимально допустимо...

News image

Упражнения для удара рукой

Упражнения для усиления удара рукой могут потребоваться как профессиональным спортсменам, так и мужчинам, которые занима...