News image

Правила поведения в фитнес-зале

Совсем не имеет значения, какие виды тренировок позволяют вам поддерживать форму: фитнесс, йога, силовые упражнения для ...

News image

Как выбрать свой спорт?

Это зависит от целей, которые вы перед собой ставите. Прежде чем избрать новую форму физической активности, решите, чего в...

News image

Спорт и беременность

Является ли спорт для вас опасностью или благом? Конечно, благом, но при двух условиях: нельзя заниматься слишком активными...

You are here:   Главная - Фитнес-советы - Без воды ни куда



Без воды ни куда

без воды ни куда

Интенсивность занятий во время бере­менности должна быть умеренной, пе­ренапряжение не только вредно, но и опасно. «Продолжительность трениро­вок в воде, как правило, не должна пре­вышать 30—40 минут пилатеса или силовых занятий — 45 минут, а уроки йоги — не более 1,5 часа, учитывая, что занятие включает в себя активную и релаксирующую части, — поясняет Ольга Ви­кулина. — Изнурительные тренировки могут иметь серьезные последствия, такие как снижение массы тела плода, преждевременные роды, выкидыш, сильная усталость и плохое самочувствие. Поэтому не стоит сильно напря­гаться, занятия должны способство­вать укреплению здоровья мамы и ма­лыша, а не его ухудшению. Кроме того, старайтесь больше пить: тренировки чреваты сильным перегревом тела, что крайне негативно влияет на малыша». Специалисты рекомендуют посещать занятия для будущих мам 3 – 4 раза в неделю, в зависимости от состояния здоровья и срока беременности. Нуж­но избегать усталости, посещать уроки с удовольствием, а главное, надо пом­нить, что цель занятий — сохранение достигнутого результата. И важно не то, сколько вы весите, а то, насколько вы здоровы и как хорошо подготовле­ны к самому важному событию в жиз­ни — рождению малыша.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Фитнес против стресса

Стрессы надо уметь снимать. Причем даже на работе – в условиях, когда не подходят медитация, релаксация, ароматерапия, транквилизаторы и активные ги...

News image

Выбрать абонемент в фитнес-клуб

Всем известно, что стоимость абонемента в фитнес клуб не так и мала. Поэтому для начинающих или подбирающих себе новый фитнес-центр довольно важн...

News image

Фитнес и беременность

В моей тренерской практике был исключительный случай: клиентка не сказала мне, что беременна, и отплясывала восточные танцы наравне с остальными, бу...

News image

Йога для беременных: польза или вред

Те, кто уже начал серьезно заниматься йогой задолго до беременности, успел на собственном опыте убедиться – регулярные практики помогают найти гармо...

Для женщин:

Фитнес - для души!

News image

Итак, ты решительно направилась в фитнес-центр. Решительность - хорошо, но чтобы эффективно тренировать тело, нужно...

Упражнения для похудения рук женщинам

News image

Упражнения для похудения рук женщинам необходимы даже в молодости, так как задняя поверхность рук – самое излюбленн...

Фитнес дома

News image

Современный мегаполис предлагает женщинам, желающим поддерживать себя в форме, огромный выбор: множество различных по ...

Эффективные упражнения для ног

News image

Посмотрев видео эффективных упражнений для стройных ног с участием профессиональных спортсменов, каждый новичок мож...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Древние секреты рациона при занятиях йогой

Для достижения умственного, физического и эмоционального баланса правильное питание имеет большое значение, наряду с под...

News image

Упражнения для идеальной фигуры

Если у женщины или девушки по каким-либо причинам не получается посещать спортзал, не стоит расстраиваться. Существует к...

Для мужчин:

News image

Начинающим спортсменам

нужно обратить внимание и на то, какое количество жидкости они потребляют. Не смотря на многочисленные мнения по этому пово...

News image

Нефункциональные и потенциально опасные упражнения

Главное в занятиях спортом заключается в достижении поставленных перед собой целей. Каждый из нас ставит свои цели исходя и...