News image

Спорт и беременность

Заниматься ли физкультурой во время беременности? Не навредят ли физические упражнения будущей маме и малышу? Возможны ли с...

News image

Пилатес для беременных или Занятия спортом во время бер

Беременность – очень счастливый, но очень тяжелый период в жизни женщины. Тело в это время сильно изменяется, и многие женщ...

News image

Занимаемся фитнесом дома

Для того чтобы всегда выглядеть на все сто и держать под контролем свой вес, следует активно заниматься фитнесом. С кажд...

You are here:   Главная - Для женщин - Упражнения для груди - альтернатива операции?



Упражнения для груди - альтернатива операции?

В погоне за идеальными параметрами фигуры, девушки очень часто задаются вопросом о том, можно ли увеличить размер бюста при помощи физических упражнений.

К сожалению, изменить фактический размер груди, благодаря занятиям в спортзале, нельзя. Более того, девушки, увлекающиеся спортом, могут обнаружить, что грудь наоборот, уменьшается. Всё дело в том, что по своей сути, грудь – это жировая ткань, а в процессе тренировок наращиваются мышцы, а жир исчезает.

Однако не стоит падать духом. Всё-таки есть и позитивное влияние физических упражнений на грудь. Примерно через полгода регулярных занятий грудь станет более упругой и заметно поднимется. На что же следует обратить внимания, составляя план упражнений для идеальной фигуры девушки?

В первую очередь следует обратить внимание на тренировку мышц спины, ведь, какой бы ни была идеальной фигура, для девушки очень большое значение имеет осанка. Зрительно, сутулость существенно уменьшает размер груди, да и в целом не добавляет нам привлекательности. Посмотрите хотя бы картинки, фото, видео девушек с идеальной фигурой, у всех них есть одна общая черта – прекрасная осанка.

Мышцы спины и груди - антагонисты. Выполняя противоположную работу, они являются частями единого «механизма». В связи с этим их нужно тренировать в комплексе, уделяя равное внимание и тем, и другим.

Во время тренировок не стоит пренебрегать специальным спортивным бельем. Тем, кто занимается активной аэробикой или бегом, а также обладательницам большого бюста, необходим самый большой уровень поддержки. Остальным подойдет и средний уровень. Однако романтические кружевные комплекты и пуш-апы необходимо оставить для иных ситуаций. Задача фитнес-бюстгальтера заключает в том, чтобы грудь избавилась от лишних нагрузок и не растянулась кожа и ткани.

Прежде чем начать заниматься, лучше всего проконсультироваться с инструктором, который подскажет Вам правильную технику выполнения упражнений. А теперь непосредственно, поговорим об упражнениях для груди.

Разводка гантелей в положении лежа на скамье. Лягте на спину и возьмите гантели, руки должны быть слегка согнуты в локтевых суставах. Плавно разводите руки в стороны, описывая дугу, потом верните руки в исходное положение, при этом, не соприкасаясь гантелями в самой верхней позиции.

Использования тренажера «Бабочка». Он есть практически в каждом фитнес клубе. Очень важно сидеть прямо, прижимая затылок и спину к спинке тренажера. На вдохе, напрягая грудные мышцы, сведите руки перед собой. Задержите их в таком положении на пару секунд, затем (на выдохе) верните руки в исходное положение.

Отжимания. Руки стоит поставить немного шире уровня плеч. Корпус держите ровно, сохраняя спину прямой. Опускайте тело вниз, почти касаясь грудью пола, и снова выпрямляйте руки.

Если вас интересует, какая идеальная фигура для девушки, лучше всего не листать глянцевые журналы, а спросить напрямую своего любимого человека. Возможно ваша маленькая грудь или пышная попка – именно то, за что он вас любит.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Спорт и беременность

Заниматься ли физкультурой во время беременности? Не навредят ли физические упражнения будущей маме и малышу? Возможны ли спортивные занятия для бер...

News image

Занятия в бассейне для беременных

В наше время все больше и больше становятся популярными занятия с беременными в бассейне. Посещать бассейн очень полезно для здоровья. Программа вкл...

News image

Укрепляем спину при помощи йоги

Различные заболевания спины и позвоночника, а так же все вытекающие из этого последствия в последнее время получили просто небывалый размах. Причин ...

News image

Как привести себя в форму после родов?

Во время вынашивания ребенка женский организм претерпевает сильные изменения, среди которых и избыточный вес. Накопление жировых клеток – естеств...

Для женщин:

Фитнес - для тела

News image

Получить идеальную фигуру? А что значит - идеальную? Для каждого идеал свой: кому-то нравится Дженнифер Лопез, а кому-...

Бодибилдинг: в любви к своему телу признаюсь

News image

Для начала небольшой тест. Разденьтесь, подойдите к зеркалу. Не напрягайтесь, расслабьтесь, станьте именно такой, како...

Восточные единоборства для женщин: бодрость духа, грация и п

News image

Статистика, которая, как известно, является наукой, знающей все и обо всем, сообщает, что в настоящее время в мире сущ...

Бодифлекс

News image

Я инструктор-методист по программе «Бодифлекс», и хочу рассказать вам, как я познакомилась с этой уникальной методикой...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Выбираем тренажер для дома

В наше время поддерживать отличную форму можно при помощи большого количества различных тренажеров. Из всей массы спорти...

News image

Древние секреты рациона при занятиях йогой

Для достижения умственного, физического и эмоционального баланса правильное питание имеет большое значение, наряду с под...

Для мужчин:

News image

Как следует тренироваться в жару

Когда за окном плюс 30ºС (да и в квартире примерно столько же), больше всего хочется растянуться где-нибудь в теньке н...

News image

Бодибилдинг. Вторая тайна мышечного роста

Допустим, Вы начали хорошо питаться, все также ходите в спорт зал, читаете модные журналы по тренингу, ищете в Интернете ра...