News image

Выбрать абонемент в фитнес-клуб

Всем известно, что стоимость абонемента в фитнес клуб не так и мала. Поэтому для начинающих или подбирающих себе новый ф...

News image

Регулярные занятия спортом

Каждому человеку известно, что плавание является чудесным методом укрепления собственного здоровья. Благодаря регулярном...

News image

Занятие спортом в зимнее время

Множество людей с каждым днем предпочитает малоподвижному образу жизни спорт и занятия фитнесом или иными его видами. Но...

You are here:   Главная - Для женщин - Упражнения для груди - альтернатива операции?


Упражнения для груди - альтернатива операции?

В погоне за идеальными параметрами фигуры, девушки очень часто задаются вопросом о том, можно ли увеличить размер бюста при помощи физических упражнений.

К сожалению, изменить фактический размер груди, благодаря занятиям в спортзале, нельзя. Более того, девушки, увлекающиеся спортом, могут обнаружить, что грудь наоборот, уменьшается. Всё дело в том, что по своей сути, грудь – это жировая ткань, а в процессе тренировок наращиваются мышцы, а жир исчезает.

Однако не стоит падать духом. Всё-таки есть и позитивное влияние физических упражнений на грудь. Примерно через полгода регулярных занятий грудь станет более упругой и заметно поднимется. На что же следует обратить внимания, составляя план упражнений для идеальной фигуры девушки?

В первую очередь следует обратить внимание на тренировку мышц спины, ведь, какой бы ни была идеальной фигура, для девушки очень большое значение имеет осанка. Зрительно, сутулость существенно уменьшает размер груди, да и в целом не добавляет нам привлекательности. Посмотрите хотя бы картинки, фото, видео девушек с идеальной фигурой, у всех них есть одна общая черта – прекрасная осанка.

Мышцы спины и груди - антагонисты. Выполняя противоположную работу, они являются частями единого «механизма». В связи с этим их нужно тренировать в комплексе, уделяя равное внимание и тем, и другим.

Во время тренировок не стоит пренебрегать специальным спортивным бельем. Тем, кто занимается активной аэробикой или бегом, а также обладательницам большого бюста, необходим самый большой уровень поддержки. Остальным подойдет и средний уровень. Однако романтические кружевные комплекты и пуш-апы необходимо оставить для иных ситуаций. Задача фитнес-бюстгальтера заключает в том, чтобы грудь избавилась от лишних нагрузок и не растянулась кожа и ткани.

Прежде чем начать заниматься, лучше всего проконсультироваться с инструктором, который подскажет Вам правильную технику выполнения упражнений. А теперь непосредственно, поговорим об упражнениях для груди.

Разводка гантелей в положении лежа на скамье. Лягте на спину и возьмите гантели, руки должны быть слегка согнуты в локтевых суставах. Плавно разводите руки в стороны, описывая дугу, потом верните руки в исходное положение, при этом, не соприкасаясь гантелями в самой верхней позиции.

Использования тренажера «Бабочка». Он есть практически в каждом фитнес клубе. Очень важно сидеть прямо, прижимая затылок и спину к спинке тренажера. На вдохе, напрягая грудные мышцы, сведите руки перед собой. Задержите их в таком положении на пару секунд, затем (на выдохе) верните руки в исходное положение.

Отжимания. Руки стоит поставить немного шире уровня плеч. Корпус держите ровно, сохраняя спину прямой. Опускайте тело вниз, почти касаясь грудью пола, и снова выпрямляйте руки.

Если вас интересует, какая идеальная фигура для девушки, лучше всего не листать глянцевые журналы, а спросить напрямую своего любимого человека. Возможно ваша маленькая грудь или пышная попка – именно то, за что он вас любит.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Если вы еще ни разу не были в тренажерном зале.

Если вы еще ни разу не были в тренажерном зале, но собираетесь, причем не важно завтра, на следующей неделе, в следующее месяце или просто собираете...

News image

Профилактика травматизма при занятиях спортом

Профилактика травматизма при занятиях спортом – очень важный вопрос, так как все, кто активно занимается спортом, так или иначе подвержены высоко...

News image

Как привести себя в форму после родов?

Во время вынашивания ребенка женский организм претерпевает сильные изменения, среди которых и избыточный вес. Накопление жировых клеток – естеств...

News image

6 распространенных ошибок при занятиях фитнесом

Как часто бывает, что человек начинает заниматься спортом с наилучшими намерениями, но заоблачными ожиданиями! Если вы твердо решили сделать фитнес ...

Для женщин:

Мир фитнеса — это единство тела, разума и души

News image

Наверное, не случайно так неестественно звучат фразы: «Я увлекаюсь фитнесом», «Мое хобби — фитнес», «Сегодня вечером у...

Поговорим об «офис-фитнесе»?

News image

Ну, совсем скоро настанут теплые денечки, как же хочется выглядеть привлекательно. Как же быть, ведь времени на посеще...

Похудение ног дома

News image

Упражнения для похудения ног дома бывают разнообразными. Мы остановимся на тех, которые предполагают уменьшение объ...

Упражнения для ног

News image

Какие упражнения помогают похудеть ногам, а какие их подкачать? Этот вопрос интересует многих женщин, так как им не...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Идеальная фигура

Самые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная...

News image

Монастырский чай для похудения

Каждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп...

Для мужчин:

News image

Начало спортивных тренировок

Начало новой спортивной жизни сопровождается целым ритуалом. Вы придирчиво изучаете справочник спортклубов и обзваниваете д...

News image

Спортивная наука

36 лет назад, когда я только начал заниматься тренингом с отягощениями, единственной причиной, которая могла заставить жен...