News image

Фитнес во время месячных

Фитнес и маленькие ежемесячные женские заморочки! Каждый месяц женщину подстерегают две засады: ПМС и дни критические об...

News image

Физическая нагрузка нужна мозгу

Физические упражнения необходимы не только организму, но и мозгу. Ученые проводили эксперимены на приматах. Обезьяны исполь...

News image

Фитнес: советы для начинающих

Первый вопрос, с которым сталкиваются новички в фитнесе - с чего начать. Прежде чем покупать абонемент, определи цель, с ...

You are here:   Главная - Для женщин - Упражнения для груди - альтернатива операции?



Упражнения для груди - альтернатива операции?

В погоне за идеальными параметрами фигуры, девушки очень часто задаются вопросом о том, можно ли увеличить размер бюста при помощи физических упражнений.

К сожалению, изменить фактический размер груди, благодаря занятиям в спортзале, нельзя. Более того, девушки, увлекающиеся спортом, могут обнаружить, что грудь наоборот, уменьшается. Всё дело в том, что по своей сути, грудь – это жировая ткань, а в процессе тренировок наращиваются мышцы, а жир исчезает.

Однако не стоит падать духом. Всё-таки есть и позитивное влияние физических упражнений на грудь. Примерно через полгода регулярных занятий грудь станет более упругой и заметно поднимется. На что же следует обратить внимания, составляя план упражнений для идеальной фигуры девушки?

В первую очередь следует обратить внимание на тренировку мышц спины, ведь, какой бы ни была идеальной фигура, для девушки очень большое значение имеет осанка. Зрительно, сутулость существенно уменьшает размер груди, да и в целом не добавляет нам привлекательности. Посмотрите хотя бы картинки, фото, видео девушек с идеальной фигурой, у всех них есть одна общая черта – прекрасная осанка.

Мышцы спины и груди - антагонисты. Выполняя противоположную работу, они являются частями единого «механизма». В связи с этим их нужно тренировать в комплексе, уделяя равное внимание и тем, и другим.

Во время тренировок не стоит пренебрегать специальным спортивным бельем. Тем, кто занимается активной аэробикой или бегом, а также обладательницам большого бюста, необходим самый большой уровень поддержки. Остальным подойдет и средний уровень. Однако романтические кружевные комплекты и пуш-апы необходимо оставить для иных ситуаций. Задача фитнес-бюстгальтера заключает в том, чтобы грудь избавилась от лишних нагрузок и не растянулась кожа и ткани.

Прежде чем начать заниматься, лучше всего проконсультироваться с инструктором, который подскажет Вам правильную технику выполнения упражнений. А теперь непосредственно, поговорим об упражнениях для груди.

Разводка гантелей в положении лежа на скамье. Лягте на спину и возьмите гантели, руки должны быть слегка согнуты в локтевых суставах. Плавно разводите руки в стороны, описывая дугу, потом верните руки в исходное положение, при этом, не соприкасаясь гантелями в самой верхней позиции.

Использования тренажера «Бабочка». Он есть практически в каждом фитнес клубе. Очень важно сидеть прямо, прижимая затылок и спину к спинке тренажера. На вдохе, напрягая грудные мышцы, сведите руки перед собой. Задержите их в таком положении на пару секунд, затем (на выдохе) верните руки в исходное положение.

Отжимания. Руки стоит поставить немного шире уровня плеч. Корпус держите ровно, сохраняя спину прямой. Опускайте тело вниз, почти касаясь грудью пола, и снова выпрямляйте руки.

Если вас интересует, какая идеальная фигура для девушки, лучше всего не листать глянцевые журналы, а спросить напрямую своего любимого человека. Возможно ваша маленькая грудь или пышная попка – именно то, за что он вас любит.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Фитнес для беременных

Давно прошли те времена, когда ожидание ребенка приравнивалось к серьезному недугу, обрекавшему будущих мамаш чуть ли не на постельный режим с полны...

News image

Упругий пресс

Любая женщина может добиться плоского живота и упругого пресса. Для этого требуется всего лишь время и упорство. Самый простой способ — занятия с...

News image

Мотивация для занятия спортом

Как приступить к занятиям фитнесом? С чего начать? Этими вопросами обычно задаются новички. Конечно, один из важнейших факторов – это мотивация. ...

News image

Упражнения для ягодиц

Главное, на что обращают внимание девушки, достигая каких-либо результатов после тренировок – это подтянутый живот, высокая грудь и тонкая талия....

Для женщин:

Бодибилдинг: в любви к своему телу признаюсь

News image

Для начала небольшой тест. Разденьтесь, подойдите к зеркалу. Не напрягайтесь, расслабьтесь, станьте именно такой, како...

Фитнес: совершенно - все!

News image

Современных женщин можно разделить на два типа по их отношению к фитнесу. Кто-то делает выбор между нужен мне фитне...

Занятия аэробикой для уменьшения жировой прослойки

News image

Для того чтобы аэробные тренировки давали максимально возможный результат, необходимо учитывать и соблюдать некоторые ...

Вумбилдинг – интимная тайна

News image

Вумбилдинг - это специальная методика развития интимных мышц. В результате тренировок женщина чувствует себя увереннее...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Древние секреты рациона при занятиях йогой

Для достижения умственного, физического и эмоционального баланса правильное питание имеет большое значение, наряду с под...

News image

Идеальная фигура

Самые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная...

Для мужчин:

News image

Шесть шагов к эффективному набору силы

«Перемены». Этот термин на президентских выборах в 2008 году стал ключевым, а обещания Обамы решить проблемы страны, без вс...

News image

Настрой на тренировку: концентрация и вдохновенье

Это очень актуальная тема! Обещаю, что не буду сильно ударяться в психологию. Приведу всего лишь один очень показательный п...