News image

Фитнес-клуб: размышляем, выбираем

Массовая истерия по здоровому образу жизни, которая не ограничивается диетами, а распространяется на необходимость регулярн...

News image

Первый раз в фитнесс-класс

С понедельника начинаю новую жизнь! - твердо решили Вы, в очередной раз убедившись, что дальше таком виде существовать не...

News image

Аэробика для беременных

А что же тогда остается? Например, умеренные аэробные нагрузки вроде ходьбы. Казалось бы, ничего особенного, а сколько поль...

You are here:   Главная - Для женщин - Упражнения для груди - альтернатива операции?



Упражнения для груди - альтернатива операции?

В погоне за идеальными параметрами фигуры, девушки очень часто задаются вопросом о том, можно ли увеличить размер бюста при помощи физических упражнений.

К сожалению, изменить фактический размер груди, благодаря занятиям в спортзале, нельзя. Более того, девушки, увлекающиеся спортом, могут обнаружить, что грудь наоборот, уменьшается. Всё дело в том, что по своей сути, грудь – это жировая ткань, а в процессе тренировок наращиваются мышцы, а жир исчезает.

Однако не стоит падать духом. Всё-таки есть и позитивное влияние физических упражнений на грудь. Примерно через полгода регулярных занятий грудь станет более упругой и заметно поднимется. На что же следует обратить внимания, составляя план упражнений для идеальной фигуры девушки?

В первую очередь следует обратить внимание на тренировку мышц спины, ведь, какой бы ни была идеальной фигура, для девушки очень большое значение имеет осанка. Зрительно, сутулость существенно уменьшает размер груди, да и в целом не добавляет нам привлекательности. Посмотрите хотя бы картинки, фото, видео девушек с идеальной фигурой, у всех них есть одна общая черта – прекрасная осанка.

Мышцы спины и груди - антагонисты. Выполняя противоположную работу, они являются частями единого «механизма». В связи с этим их нужно тренировать в комплексе, уделяя равное внимание и тем, и другим.

Во время тренировок не стоит пренебрегать специальным спортивным бельем. Тем, кто занимается активной аэробикой или бегом, а также обладательницам большого бюста, необходим самый большой уровень поддержки. Остальным подойдет и средний уровень. Однако романтические кружевные комплекты и пуш-апы необходимо оставить для иных ситуаций. Задача фитнес-бюстгальтера заключает в том, чтобы грудь избавилась от лишних нагрузок и не растянулась кожа и ткани.

Прежде чем начать заниматься, лучше всего проконсультироваться с инструктором, который подскажет Вам правильную технику выполнения упражнений. А теперь непосредственно, поговорим об упражнениях для груди.

Разводка гантелей в положении лежа на скамье. Лягте на спину и возьмите гантели, руки должны быть слегка согнуты в локтевых суставах. Плавно разводите руки в стороны, описывая дугу, потом верните руки в исходное положение, при этом, не соприкасаясь гантелями в самой верхней позиции.

Использования тренажера «Бабочка». Он есть практически в каждом фитнес клубе. Очень важно сидеть прямо, прижимая затылок и спину к спинке тренажера. На вдохе, напрягая грудные мышцы, сведите руки перед собой. Задержите их в таком положении на пару секунд, затем (на выдохе) верните руки в исходное положение.

Отжимания. Руки стоит поставить немного шире уровня плеч. Корпус держите ровно, сохраняя спину прямой. Опускайте тело вниз, почти касаясь грудью пола, и снова выпрямляйте руки.

Если вас интересует, какая идеальная фигура для девушки, лучше всего не листать глянцевые журналы, а спросить напрямую своего любимого человека. Возможно ваша маленькая грудь или пышная попка – именно то, за что он вас любит.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Первый раз в фитнесс-класс

С понедельника начинаю новую жизнь! - твердо решили Вы, в очередной раз убедившись, что дальше таком виде существовать нельзя. Пора заняться собой...

News image

Занятие спортом в зимнее время

Множество людей с каждым днем предпочитает малоподвижному образу жизни спорт и занятия фитнесом или иными его видами. Но вот с наступлением холод...

News image

Пилатес для беременных

Метод Пилатеса помогает женщинам гораздо легче переносить беременность и роды. Этот метод позволяет снизить риск получения травм, как во время берем...

News image

Рекомендации специалиста по аквааэробике

К занятиям в воде необходимо подходить осторожно, чтобы избежать негативных последствий. Начинайте с минимальных нагрузок, чтобы организм адаптирова...

Для женщин:

О том, чем полезен фитнесс для женщин

News image

Занятия фитнессом полезны для здоровья и фигуры! . Известная всем истина, не так ли? Однако очень многие все равно не...

Фитнес в мегаполисе

News image

Метро, автобусы, электрички, работа и снова всё по кругу: метро, автобусы и электропоезда. Знакомая ситуация. Почти у ...

Выбери свой фитнес

News image

Не секрет, что разные виды фитнеса оказывают различное воздействие на организм, его мышечную структуру, а также духов...

Упражнения чтобы накачать руки

News image

Какими упражнениями можно накачать руки? Этим вопросом задаются многие мужчины, занимающиеся бодибилдингом, фитнесо...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Идеальная фигура после родов

Для каждой молодой мамочки беременность и рождение малыша приносят массу положительных эмоций. Долгожданная встреча с ре...

News image

10 секретов идеальной фигуры

Сегодня существует множество методик и статей о том, как вернуть былую стройность. Мы же поговорим о том, как эту стройн...

Для мужчин:

News image

Похудение мужских ног с помощью упражнений

Упражнения для похудения ног для мужчин в своем корне мало чем отличаются от женских силовых упражнений, за исключением ...

News image

Начинающим – упражнения для тела

Приступив к программе для развития выносливости, попробуйте какие-нибудь силовые упражнения (возрастающее сопротивление уси...