News image

6 распространенных ошибок при занятиях фитнесом

Как часто бывает, что человек начинает заниматься спортом с наилучшими намерениями, но заоблачными ожиданиями! Если вы твер...

News image

Фитнес во время месячных

Фитнес и маленькие ежемесячные женские заморочки! Каждый месяц женщину подстерегают две засады: ПМС и дни критические об...

News image

Фитнес для каблуков

Ежедневное постоянное ношение обуви на очень высоких каблуках вряд ли хорошо отразится на вашем здоровье. Особенно это каса...

You are here:   Главная - Для женщин - Упражнения для груди - альтернатива операции?



Упражнения для груди - альтернатива операции?

В погоне за идеальными параметрами фигуры, девушки очень часто задаются вопросом о том, можно ли увеличить размер бюста при помощи физических упражнений.

К сожалению, изменить фактический размер груди, благодаря занятиям в спортзале, нельзя. Более того, девушки, увлекающиеся спортом, могут обнаружить, что грудь наоборот, уменьшается. Всё дело в том, что по своей сути, грудь – это жировая ткань, а в процессе тренировок наращиваются мышцы, а жир исчезает.

Однако не стоит падать духом. Всё-таки есть и позитивное влияние физических упражнений на грудь. Примерно через полгода регулярных занятий грудь станет более упругой и заметно поднимется. На что же следует обратить внимания, составляя план упражнений для идеальной фигуры девушки?

В первую очередь следует обратить внимание на тренировку мышц спины, ведь, какой бы ни была идеальной фигура, для девушки очень большое значение имеет осанка. Зрительно, сутулость существенно уменьшает размер груди, да и в целом не добавляет нам привлекательности. Посмотрите хотя бы картинки, фото, видео девушек с идеальной фигурой, у всех них есть одна общая черта – прекрасная осанка.

Мышцы спины и груди - антагонисты. Выполняя противоположную работу, они являются частями единого «механизма». В связи с этим их нужно тренировать в комплексе, уделяя равное внимание и тем, и другим.

Во время тренировок не стоит пренебрегать специальным спортивным бельем. Тем, кто занимается активной аэробикой или бегом, а также обладательницам большого бюста, необходим самый большой уровень поддержки. Остальным подойдет и средний уровень. Однако романтические кружевные комплекты и пуш-апы необходимо оставить для иных ситуаций. Задача фитнес-бюстгальтера заключает в том, чтобы грудь избавилась от лишних нагрузок и не растянулась кожа и ткани.

Прежде чем начать заниматься, лучше всего проконсультироваться с инструктором, который подскажет Вам правильную технику выполнения упражнений. А теперь непосредственно, поговорим об упражнениях для груди.

Разводка гантелей в положении лежа на скамье. Лягте на спину и возьмите гантели, руки должны быть слегка согнуты в локтевых суставах. Плавно разводите руки в стороны, описывая дугу, потом верните руки в исходное положение, при этом, не соприкасаясь гантелями в самой верхней позиции.

Использования тренажера «Бабочка». Он есть практически в каждом фитнес клубе. Очень важно сидеть прямо, прижимая затылок и спину к спинке тренажера. На вдохе, напрягая грудные мышцы, сведите руки перед собой. Задержите их в таком положении на пару секунд, затем (на выдохе) верните руки в исходное положение.

Отжимания. Руки стоит поставить немного шире уровня плеч. Корпус держите ровно, сохраняя спину прямой. Опускайте тело вниз, почти касаясь грудью пола, и снова выпрямляйте руки.

Если вас интересует, какая идеальная фигура для девушки, лучше всего не листать глянцевые журналы, а спросить напрямую своего любимого человека. Возможно ваша маленькая грудь или пышная попка – именно то, за что он вас любит.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Витамины при занятиях спортом

Витамины для занятия спортом – интересная и очень важная тема для тех, кто начинает или уже вовсю продолжает тренироваться и совершенствовать сво...

News image

Основные ошибки в занятиях фитнесом

Какие только причины не придумывают люди для того, чтобы оправдать свои жизненные неудачи! В том числе это касается и неудач в спортивных достижения...

News image

Упражнения для пресса

Заветная мечта любой женщины – иметь красивый и накачанный живот. Впрочем, у многих мужчин есть точно такая же мечта. Для достижения желаемого пр...

News image

Фитнес-программа для беременных

1. подготовка беременной женщины к родам, наработка навыков работы с болью, умения чувствовать свое тело и расслабляться на напряжение, связанное с ...

Для женщин:

Аквааэробика как альтернатива плаванию

News image

Лучшим видом общей физической подготовке по праву считается плавание, которое замечательно тем, что дает непрерывную н...

Музыкальное сопровождение в аэробике

News image

Занятия аэробикой проводятся под музыку. Музыка используется как фон для снятия монотонности от однотипных многократно...

Похудение ног дома

News image

Упражнения для похудения ног дома бывают разнообразными. Мы остановимся на тех, которые предполагают уменьшение объ...

Танцы - это жизнь

News image

Танцы – это моя жизнь. Только в танце я полностью раскрываю все свои возможности. Танец это не просто набор механическ...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Секреты стройной фигуры

Каждая представительница прекрасной половины человечества мечтает иметь стройную фигуру. Каждая хочет знать секреты стро...

News image

Упражнения для идеальной фигуры

Если у женщины или девушки по каким-либо причинам не получается посещать спортзал, не стоит расстраиваться. Существует к...

Для мужчин:

News image

Фитнес для начинающих или с чего начать

Как и в любом деле, начинать нужно с малого. Самое малое, что человек может сделать для своего тела, - это несколько просты...

News image

Фитнес для успешных мужчин

Ну, да, в 20-30 лет казалось, что ваше тело неубиваемо, Вы могли всю ночь развлекаться, а на утро отправиться на работу, вы...