News image

Время для занятий спортом

Ежемесячно женщины сталкиваются с сильными болями во время менструации. Этот период каждая дама переносит по-разному и с...

News image

Йога для беременных

Йогой я начала заниматься где-то чуть больше чем за два месяца до беременности. К тому времени моё физическое состояние ост...

News image

Десять мифов о снижении веса и фитнесе

В области фитнеса и снижения веса, так же, как и во множестве других областей, существуют свои домыслы, мифы и предрассудки...

You are here:   Главная - Для мужчин - Другие упражнения



Другие упражнения

другие упражнения

- Аэробические танцы. Нет-нет, это не только для леди, хотя поначалу вы, возможно, почувствуете себя по-идиотски. Не думайте об этом. Присмотритесь к действиям инструктора - и вы убедитесь, что программа не столько уплотненная, сколько интенсивная.

- Тренировка сердечно-сосудистой системы. Заставьте работать все части вашего тела. Это можно сделать, имея доступ к популярным тренажерам. Занимайтесь 30-45 минут 4 раза в неделю по комбинированной программе, пользуясь бегущей дорожкой или лестницей, велоэргометром, гимнастической стенкой, слаломным тренажером и эргометром для торса, например тренажером для гребли. Эти советы относятся к более подготовленным людям, желающим максимально усилить тонус своего тела за ограниченное время.

- Ходьба на лыжах по пересеченной местности. Во время зимнего отпуска это - сказочная возможность. Можно кататься на лыжах в выходные дни, чтобы разнообразить стандартную аэробическую программу. Данный вид спорта доставляет колоссальное удовольствие.

- Езда на велосипеде. Еще один отличный вариант, но только при условии, что вы будете ездить на велосипеде с низкой передачей, чтобы увеличить частоту сокращений сердца. В городе этим заниматься трудно, поскольку приходится постоянно подстраивать свою скорость к движению транспорта.

- Плавание. Чудесный круглогодичный вид аэробической активности, в особенности если у вас есть возможность посещать подогреваемый бассейн. Вы можете сами придумать какоенибудь новаторское плавательное упражнение, попеременно нагружающее торс и ноги. Если вы любите плавание, сделайте его своим основным аэробическим упражнением.

- Гимнастика. Старые добрые занятия в школьном гимнастическом зале во времена жесткой экономии бюджета неплохо сочетали в себе аэробические и анаэробические упражнения. Попробуйте попрыгать с гантелями, дотянуться руками до пальцев ног, сделать упражнения с подъемом ног стоя и лежа, отжаться от пола. Это также отличный способ разогреться.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Костюмы для занятия спортом

Многих девушек занятия спортом интересуют так же сильно, как процесс приготовления к ним. Они выбирают костюмы для занятия спортом, аксессуары к ...

News image

Поможет фитнес

Оптимальным временем для начала занятий является второй триместр. А если женщина занималась фитнесом в течение первых трех месяцев, то, как правило,...

News image

Малыш, ты меня слышишь?

Наверняка, вы уже задумались о том, что же происходит с малышом во время занятий. Женский журнал JustLady ответит и на этот вопрос. При погружении ж...

News image

Занятия спортом: одежда

Множественные видео занятия спортом в голом виде облетели интернет и до сих пор находятся на пике популярности. После этого появилась мода и убеж...

Для женщин:

Упражнения для пресса и ног

News image

Все и мужчины и женщины мечтают быть красивыми. Мужчины хотят играть мускулами, а девушки блистать плоским животом,...

Фитнес для домохозяек

News image

Спорт является универсальным методом, позволяющим сохранить нашу красоту и здоровье. Благодаря специальным упражнен...

Так что же дают женщине регулярные физические нагрузки?

News image

1. Регулярные занятия в спортзале способствуют потере лишних килограммов. Если выполнять силовые упражнения, то посте...

Фитнес для женщин

News image

Программа фитнес-тренировок у женщин отличается от тренировок у мужчин, что обусловлено различиями их потребностей. Же...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Идеальная фигура после родов

Для каждой молодой мамочки беременность и рождение малыша приносят массу положительных эмоций. Долгожданная встреча с ре...

News image

10 секретов идеальной фигуры

Сегодня существует множество методик и статей о том, как вернуть былую стройность. Мы же поговорим о том, как эту стройн...

Для мужчин:

News image

Возраст и частота тренировок

Как часто нужно тренироваться? По этому вопросу сейчас много спорят. В 60-х годах я тренировался по шесть дней в неделю и р...

News image

Виды тренировки по программе бодибилдинга

На этом этапе Вы, возможно, уже решил, какой вид тренировки по программе бодибилдинга кажется ему наиболее привлекательным ...