News image

Три неудачные причины для занятий спортом

У всех разные причины заниматься спортом. Конечно, любая из существующих причина достойна, чтобы существовать, однако не...

News image

Йога в «положении»

Настоящий бум йоги начался неспроста. Скажите, ну какой другой вид фитнеса так здорово укрепляет мышцы и при этом не вредит...

News image

Беременность и фитнес

Совместимы ли эти понятия? Можно ли заниматься фитнесом во время беременности? Угрожают ли такие занятия матери и ребенку? ...

You are here:   Главная - Фитнес-советы - Как развлечь себя во время занятий фитнесом?



Как развлечь себя во время занятий фитнесом?

как развлечь себя во время занятий фитнесом?

Как развлечь себя во время занятий на беговой дорожке и других тренажерах? Как правильно подойти к беговой дорожке с эмоциональной стороны? Фитнес должен приносить положительные эмоции, и тогда занятия фитнесом, в частности на тренажерах, будут более действенны. Мы решили рассказать вам о нескольких способах поразвлечься в тренажерном зале.
Неважно, на каком тренажере и в каком спортивном зале вы работаете, и как много калорий Вам удалось сбросить. Скука от однообразных упражнений в большей или в меньшей степени снизит эффективность ваших тренировок. Но что делать, если личный тренер или Ваша совесть настаивает на определенном тренажере. И важно не только не заскучать, но и прийти к результату, а еще получить удовольствие от тренировки.

Мыслите приятные мысли

Время, которое мы посвящаем порту, лучше использовать, чтобы отвлечься от бытовых и повседневных проблем. Вспомните красивые моменты своей жизни, улыбнитесь. Ведь занимаясь фитнесом, Вы улучшаете свое самочувствие и свой внешний вид. Приветствуются мысли о предстоящем отпуске. Говорят, во время пробежек и физических нагрузок, в голову могут прийти даже гениальные мысли. Слушайте себя и на всякий случай держите блокнот и ручку под рукой!

Не забывайте и про спортивную вариативность

Чтобы избежать монотонности, поступайте следующим образом: позанимайтесь 5 или 10 минут на тренажере, затем 5 минут поработайте с гантелями, затем вновь на 5 или 10 минут вернитесь к тому же или другому тренажеру. Если вы запланировали на день 30 минут работы на тренажере, это совсем не значит, что все эти 30 минут надо отработать в один прием. Нет ничего опасного в перерывах и смене деятельности. Не прерывать занятие лучше в том случае, если ваша цель – развить физическую выносливость или нарастить мышечную массу, там о перерывах своя теория. Во время занятий очень важно также контролировать свой пульс, но, кроме того, это еще один способ «убить» время. Например, после разогрева приступайте к выполнению упражнения с чередованием активных фаз и фаз расслабления, сменяя их, когда частота сердцебиения доходит до верхней или нижней границы .

Как бороться со скукой во время занятий на тренажерах Не случайно английское название стационарной беговой дорожки – treadmill – в переводе означает «скучная, утомительная работа». Действительно, изображать из себя белку в колесе – не самое увлекательное занятие. Не имеет значения, с каким тренажером вы ...

Сделайте ваши тренировки разнообразными

У многих тренажеров есть различные режимы работы, поэтому вы можете поменять нагрузку по своему выбору. Вы можете развивать максимальную скорость на машине, сбавлять обороты, увеличивать различные показатели. Проведите эксперимент с предлагаемыми режимами, которые хранятся в памяти компьютера. Во многих встроенных программах предусмотрены этапы разогрева и охлаждения мышц, между которыми задается основной режим работы с периодами интенсивной нагрузки и расслабления. Во многих тренажерах задается случайная смена фаз активной работы и расслабления с промежутками 10-30 секунд. Так, многие беговые дорожки могут предложить вам имитацию 5-километрового путешествия по пересеченной местности. Беговое полотно дорожки во время выполнения упражнения может автоматически менять наклон – и не стоит об этом забывать. Как и в жизни, чтобы получить наилучший результат, фитнес требует разнообразия, в частности нагрузок, скорости, вариантов.

Музыка нас связала

Благо, в фитнес-клубах крутят хорошую музыку. Но даже если этого не происходит, или это музыка Вам не по душе, приобретите плеер. Сейчас многие плееры позиционируются именно как спортивные, которые, кроме функции проигрывания музыки, могут контролировать различные показатели здоровья. Рок, рэп или кантри – все это великолепно подходит для того, чтобы повысить уровень адреналина в крови. Слушайте вашу любимую музыку. Конечно, подойдут музыкальные подборки, где быстрые мелодии сменяются медленными, в соответствии, с чем вы можете чередовать периоды интенсивности работы на тренажере. Следуя музыкальному ритму, гораздо легче проделывать разные упражнения на любых тренажерах. С помощью плеера вы также можете прослушивать записи увлекательных историй или рекомендации о том, как быстрее улучшить свою физическую форму. Также для особых интеллектуалов подойдут аудиокниги – оригинальный выбор, например, для тех, кому просто некогда читать из-за напряженного рабочего графика.
И в заключении несколько слов…

Всегда прислушивайтесь к своему организму. Если во время выполнения упражнений вы почувствовали боль в мышцах и суставах, не пытайтесь заглушить ее, усилив громкость звучания вашего плеера. Не игнорируйте сигналы, которые могут идти от поврежденной мышцы или сустава. Также полезно всегда держать под рукой бутылку с водой и полотенце. На многих тренажерах предусмотрены места для резервуаров с водой. Вы почувствуете себя более комфортно, если в любой момент тренировки сможете утолить жажду или вытереть с лица пот.

Каждый, кто занимается на тренажерах, имеет свои любимые и нелюбимые машины. Одним нравится беговая дорожка, другие считают, что более нудным занятием может быть только чистка картофеля. Одни люди получают удовольствие от силовых тренажеров, у других они вызывают ассоциации со средневековыми инструментами для пыток. Выбирайте то, что вам ближе. И не скучайте!




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Питание при занятиях спортом

Как питаться при занятии спортом? Этим вопросом интересуются не только новички, но и те, кто связал свою жизнь со спортом, так как со временем вз...

News image

Несколько ошибок при тренировке пресса

Зачастую именно с пресса начинаются наши спортивные подвиги, поскольку нередко пресс является наибольшей проблемой, как начинающих, так и уже дос...

News image

Стоит ли отказываться от фитнеса беременным?

Беременность является особенным и, конечно же, очень счастливым этапом в жизни каждой женщины. Однако большая часть представительниц прекрасного ...

News image

Фитнес по знакам зодиака

Вы уже давно пытаетесь отыскать свой идеальный вид спорта, который приведёт вас к стройности и хорошему настроению, тщетно выполняя упражнения дл...

Для женщин:

Упражнения на ноги

News image

Часто начинающие спортсмены интересуются, какие делать упражнения для ног. Тут важно помнить не только о тренировке...

Фейсбилдинг

News image

Фейсбилдинг существует довольно давно, мода на него волнообразна. Последний всплеск интереса к фейсбилдингу наблюдался...

Три упражнения для ног и ягодиц

News image

Регулярные и интенсивные упражнения для ног, рук, ягодиц, бедер, попы, пресса и живота, которые сочетаются со здоро...

Мечтая о красивой фигуге

News image

В юном возрасте женщина задумывается о любви. А в зрелом возрасте женщина целиком и полностью посвящает себя детворе. ...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Что нужно знать начинающему фитнес-спортсмену?

Вы надумали серьезно заняться фитнесом, но что нужно сделать, чтобы эти занятия были максимально эффективными? Вы, конечно...

News image

10 секретов идеальной фигуры

Сегодня существует множество методик и статей о том, как вернуть былую стройность. Мы же поговорим о том, как эту стройн...

Для мужчин:

News image

Фитнес – йога

В настоящее время каждый уважающий себя фитнес-клуб предлагает своим посетителям занятия йогой. Однако следует помнить, что...

News image

Свободные отягощения или тренажеры?

Вы можете задать вопрос: что предпочтительнее - свободные грузы (гантели, гири, штанга и т.п.) или тренажеры? Самый простой...