News image

Первый раз в фитнесс-класс

С понедельника начинаю новую жизнь! - твердо решили Вы, в очередной раз убедившись, что дальше таком виде существовать не...

News image

Бесплатный фитнес дома

Фитнес дома – отличный выход для тех, у кого нет возможности или желания посещать фитнес-клубы. Дело в том, что существу...

News image

Йога для беременных дает множество преимуществ будущим

Было время, когда к своей участи беременные женщины относились гораздо проще. Но сегодня женщинам нужно гораздо больше — по...

You are here:   Главная - Фитнес-советы - Как развлечь себя во время занятий фитнесом?



Как развлечь себя во время занятий фитнесом?

как развлечь себя во время занятий фитнесом?

Как развлечь себя во время занятий на беговой дорожке и других тренажерах? Как правильно подойти к беговой дорожке с эмоциональной стороны? Фитнес должен приносить положительные эмоции, и тогда занятия фитнесом, в частности на тренажерах, будут более действенны. Мы решили рассказать вам о нескольких способах поразвлечься в тренажерном зале.
Неважно, на каком тренажере и в каком спортивном зале вы работаете, и как много калорий Вам удалось сбросить. Скука от однообразных упражнений в большей или в меньшей степени снизит эффективность ваших тренировок. Но что делать, если личный тренер или Ваша совесть настаивает на определенном тренажере. И важно не только не заскучать, но и прийти к результату, а еще получить удовольствие от тренировки.

Мыслите приятные мысли

Время, которое мы посвящаем порту, лучше использовать, чтобы отвлечься от бытовых и повседневных проблем. Вспомните красивые моменты своей жизни, улыбнитесь. Ведь занимаясь фитнесом, Вы улучшаете свое самочувствие и свой внешний вид. Приветствуются мысли о предстоящем отпуске. Говорят, во время пробежек и физических нагрузок, в голову могут прийти даже гениальные мысли. Слушайте себя и на всякий случай держите блокнот и ручку под рукой!

Не забывайте и про спортивную вариативность

Чтобы избежать монотонности, поступайте следующим образом: позанимайтесь 5 или 10 минут на тренажере, затем 5 минут поработайте с гантелями, затем вновь на 5 или 10 минут вернитесь к тому же или другому тренажеру. Если вы запланировали на день 30 минут работы на тренажере, это совсем не значит, что все эти 30 минут надо отработать в один прием. Нет ничего опасного в перерывах и смене деятельности. Не прерывать занятие лучше в том случае, если ваша цель – развить физическую выносливость или нарастить мышечную массу, там о перерывах своя теория. Во время занятий очень важно также контролировать свой пульс, но, кроме того, это еще один способ «убить» время. Например, после разогрева приступайте к выполнению упражнения с чередованием активных фаз и фаз расслабления, сменяя их, когда частота сердцебиения доходит до верхней или нижней границы .

Как бороться со скукой во время занятий на тренажерах Не случайно английское название стационарной беговой дорожки – treadmill – в переводе означает «скучная, утомительная работа». Действительно, изображать из себя белку в колесе – не самое увлекательное занятие. Не имеет значения, с каким тренажером вы ...

Сделайте ваши тренировки разнообразными

У многих тренажеров есть различные режимы работы, поэтому вы можете поменять нагрузку по своему выбору. Вы можете развивать максимальную скорость на машине, сбавлять обороты, увеличивать различные показатели. Проведите эксперимент с предлагаемыми режимами, которые хранятся в памяти компьютера. Во многих встроенных программах предусмотрены этапы разогрева и охлаждения мышц, между которыми задается основной режим работы с периодами интенсивной нагрузки и расслабления. Во многих тренажерах задается случайная смена фаз активной работы и расслабления с промежутками 10-30 секунд. Так, многие беговые дорожки могут предложить вам имитацию 5-километрового путешествия по пересеченной местности. Беговое полотно дорожки во время выполнения упражнения может автоматически менять наклон – и не стоит об этом забывать. Как и в жизни, чтобы получить наилучший результат, фитнес требует разнообразия, в частности нагрузок, скорости, вариантов.

Музыка нас связала

Благо, в фитнес-клубах крутят хорошую музыку. Но даже если этого не происходит, или это музыка Вам не по душе, приобретите плеер. Сейчас многие плееры позиционируются именно как спортивные, которые, кроме функции проигрывания музыки, могут контролировать различные показатели здоровья. Рок, рэп или кантри – все это великолепно подходит для того, чтобы повысить уровень адреналина в крови. Слушайте вашу любимую музыку. Конечно, подойдут музыкальные подборки, где быстрые мелодии сменяются медленными, в соответствии, с чем вы можете чередовать периоды интенсивности работы на тренажере. Следуя музыкальному ритму, гораздо легче проделывать разные упражнения на любых тренажерах. С помощью плеера вы также можете прослушивать записи увлекательных историй или рекомендации о том, как быстрее улучшить свою физическую форму. Также для особых интеллектуалов подойдут аудиокниги – оригинальный выбор, например, для тех, кому просто некогда читать из-за напряженного рабочего графика.
И в заключении несколько слов…

Всегда прислушивайтесь к своему организму. Если во время выполнения упражнений вы почувствовали боль в мышцах и суставах, не пытайтесь заглушить ее, усилив громкость звучания вашего плеера. Не игнорируйте сигналы, которые могут идти от поврежденной мышцы или сустава. Также полезно всегда держать под рукой бутылку с водой и полотенце. На многих тренажерах предусмотрены места для резервуаров с водой. Вы почувствуете себя более комфортно, если в любой момент тренировки сможете утолить жажду или вытереть с лица пот.

Каждый, кто занимается на тренажерах, имеет свои любимые и нелюбимые машины. Одним нравится беговая дорожка, другие считают, что более нудным занятием может быть только чистка картофеля. Одни люди получают удовольствие от силовых тренажеров, у других они вызывают ассоциации со средневековыми инструментами для пыток. Выбирайте то, что вам ближе. И не скучайте!




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Противопоказаниями для занятий аквааэробикой при беременност

угрожающий самопроизвольный выкидыш, предлежание плаценты, поздний гестоз тяжёлой степени, обострение хронических заболеваний, острые ст...

News image

Стройная фигура

Большинство женщин, видя в интернете или в модных журналах фото, картинки и видео девушек со стройной фигурой, понимают: а ведь они хотят себе ст...

News image

Секс или фитнес - чем же заняться?

Такие понятия как секс и фитнес по некоторым параметрам похожи между собой. Ученые уже не первый год изучают влияния физических нагрузок на организм...

News image

Фитнес для похудения

Если молодые люди занимаются фитнесом в основном большинстве для того, чтобы нарастить мышечную массу и казаться более привлекательными, то женск...

Для женщин:

Специальные упражнения для женщин

News image

По своей природе женское тело склонно развиваться следующим образом: более интенсивно развиваются мышцы, находящиес...

Восточный фитнес

News image

Загадочные практики Древнего Востока теперь стали доступны и открыты. Йогу, тайчи и каратэ можно встретить в расписани...

Стриптиз – танец страсти и чувственности

News image

В глазах темно, мышцы ломит, но нас не сломить - ради фигуры мы готовы на все! Хотя так надоело лежать на коврике в аэ...

Восточный фитнес О Фитнесе

News image

Загадочные практики Древнего Востока теперь стали доступны и открыты. Йогу, тайчи и каратэ можно встретить в расписани...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Идеальная фигура после родов

Для каждой молодой мамочки беременность и рождение малыша приносят массу положительных эмоций. Долгожданная встреча с ре...

News image

Чай «стройная фигура» купить

Одним из самых распространенных напитков является зеленый чай. По статистике, его употребляет свыше 70% населения планет...

Для мужчин:

News image

Силовой фитнес при варикозном расширении вен

Тренироваться с отягощениями при варикозном расширении вен можно. с помощью врача - флеболога нужно подобрать наиболее поле...

News image

Упражнения для рук

Какими упражнениями можно накачать руки? Этот вопрос интересует многих мужчин, как профессиональных бодибилдеров, так и ...