News image

Красивая фигура

8 минут каждое утро избавят вас от изнурительных занятий в спорт-зале и огромных денежных затрат. Красивая фигура достигает...

News image

Совместные занятия спортом: родители и дети

В современном мире вопрос малой двигательной активности взрослых и детей, на самом деле очень просто решить – занятия сп...

News image

Ваш выбор

Заниматься физкультурой лучше начать до планируемой беременности, чтобы регулярные занятия вошли у вас в привычку. Пока вы ...

You are here:   Главная - Фитнес-советы - Как развлечь себя во время занятий фитнесом?



Как развлечь себя во время занятий фитнесом?

как развлечь себя во время занятий фитнесом?

Как развлечь себя во время занятий на беговой дорожке и других тренажерах? Как правильно подойти к беговой дорожке с эмоциональной стороны? Фитнес должен приносить положительные эмоции, и тогда занятия фитнесом, в частности на тренажерах, будут более действенны. Мы решили рассказать вам о нескольких способах поразвлечься в тренажерном зале.
Неважно, на каком тренажере и в каком спортивном зале вы работаете, и как много калорий Вам удалось сбросить. Скука от однообразных упражнений в большей или в меньшей степени снизит эффективность ваших тренировок. Но что делать, если личный тренер или Ваша совесть настаивает на определенном тренажере. И важно не только не заскучать, но и прийти к результату, а еще получить удовольствие от тренировки.

Мыслите приятные мысли

Время, которое мы посвящаем порту, лучше использовать, чтобы отвлечься от бытовых и повседневных проблем. Вспомните красивые моменты своей жизни, улыбнитесь. Ведь занимаясь фитнесом, Вы улучшаете свое самочувствие и свой внешний вид. Приветствуются мысли о предстоящем отпуске. Говорят, во время пробежек и физических нагрузок, в голову могут прийти даже гениальные мысли. Слушайте себя и на всякий случай держите блокнот и ручку под рукой!

Не забывайте и про спортивную вариативность

Чтобы избежать монотонности, поступайте следующим образом: позанимайтесь 5 или 10 минут на тренажере, затем 5 минут поработайте с гантелями, затем вновь на 5 или 10 минут вернитесь к тому же или другому тренажеру. Если вы запланировали на день 30 минут работы на тренажере, это совсем не значит, что все эти 30 минут надо отработать в один прием. Нет ничего опасного в перерывах и смене деятельности. Не прерывать занятие лучше в том случае, если ваша цель – развить физическую выносливость или нарастить мышечную массу, там о перерывах своя теория. Во время занятий очень важно также контролировать свой пульс, но, кроме того, это еще один способ «убить» время. Например, после разогрева приступайте к выполнению упражнения с чередованием активных фаз и фаз расслабления, сменяя их, когда частота сердцебиения доходит до верхней или нижней границы .

Как бороться со скукой во время занятий на тренажерах Не случайно английское название стационарной беговой дорожки – treadmill – в переводе означает «скучная, утомительная работа». Действительно, изображать из себя белку в колесе – не самое увлекательное занятие. Не имеет значения, с каким тренажером вы ...

Сделайте ваши тренировки разнообразными

У многих тренажеров есть различные режимы работы, поэтому вы можете поменять нагрузку по своему выбору. Вы можете развивать максимальную скорость на машине, сбавлять обороты, увеличивать различные показатели. Проведите эксперимент с предлагаемыми режимами, которые хранятся в памяти компьютера. Во многих встроенных программах предусмотрены этапы разогрева и охлаждения мышц, между которыми задается основной режим работы с периодами интенсивной нагрузки и расслабления. Во многих тренажерах задается случайная смена фаз активной работы и расслабления с промежутками 10-30 секунд. Так, многие беговые дорожки могут предложить вам имитацию 5-километрового путешествия по пересеченной местности. Беговое полотно дорожки во время выполнения упражнения может автоматически менять наклон – и не стоит об этом забывать. Как и в жизни, чтобы получить наилучший результат, фитнес требует разнообразия, в частности нагрузок, скорости, вариантов.

Музыка нас связала

Благо, в фитнес-клубах крутят хорошую музыку. Но даже если этого не происходит, или это музыка Вам не по душе, приобретите плеер. Сейчас многие плееры позиционируются именно как спортивные, которые, кроме функции проигрывания музыки, могут контролировать различные показатели здоровья. Рок, рэп или кантри – все это великолепно подходит для того, чтобы повысить уровень адреналина в крови. Слушайте вашу любимую музыку. Конечно, подойдут музыкальные подборки, где быстрые мелодии сменяются медленными, в соответствии, с чем вы можете чередовать периоды интенсивности работы на тренажере. Следуя музыкальному ритму, гораздо легче проделывать разные упражнения на любых тренажерах. С помощью плеера вы также можете прослушивать записи увлекательных историй или рекомендации о том, как быстрее улучшить свою физическую форму. Также для особых интеллектуалов подойдут аудиокниги – оригинальный выбор, например, для тех, кому просто некогда читать из-за напряженного рабочего графика.
И в заключении несколько слов…

Всегда прислушивайтесь к своему организму. Если во время выполнения упражнений вы почувствовали боль в мышцах и суставах, не пытайтесь заглушить ее, усилив громкость звучания вашего плеера. Не игнорируйте сигналы, которые могут идти от поврежденной мышцы или сустава. Также полезно всегда держать под рукой бутылку с водой и полотенце. На многих тренажерах предусмотрены места для резервуаров с водой. Вы почувствуете себя более комфортно, если в любой момент тренировки сможете утолить жажду или вытереть с лица пот.

Каждый, кто занимается на тренажерах, имеет свои любимые и нелюбимые машины. Одним нравится беговая дорожка, другие считают, что более нудным занятием может быть только чистка картофеля. Одни люди получают удовольствие от силовых тренажеров, у других они вызывают ассоциации со средневековыми инструментами для пыток. Выбирайте то, что вам ближе. И не скучайте!




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Занятие спортом в домашних условиях

Как известно, для того, чтобы хорошо себя чувствовать в физическом, да и в эмоциональном плане тоже, очень помогают физические упражнения и нагру...

News image

Занятия спортом помогают отсрочить приход старости

В том, что занятия спортом помогают дольше оставаться молодым, нет никаких сомнений. Ученые доказали, что малоподвижный образ жизни заставляет тел...

News image

О пользе утреннего фитнеса

Многие профессиональные тренеры утверждают, что, лучшей привычкой является утро, начатое с физических упражнений. Утренние упражнения смогут заря...

News image

Аквааэробика в ванной – это возможно

Наверняка вы уже знаете, что занятия в воде приносят массу пользы организму. Они помогают похудеть и совершенно безопасны для ног и спины. И вы, кон...

Для женщин:

Упражнения для груди - альтернатива операции?

News image

В погоне за идеальными параметрами фигуры, девушки очень часто задаются вопросом о том, можно ли увеличить размер б...

Фитнес дома

News image

Современный мегаполис предлагает женщинам, желающим поддерживать себя в форме, огромный выбор: множество различных по ...

Упражнения для икр ног

News image

Просматривая видео-упражнения для похудения икр ног, многие задумываются, почему же у них не накачанные икры. И впр...

Опасность фитнеса для женской груди

News image

Новость об опасности занятий фитнесом для женского бюста сообщили учёные Портсмутского университета. Почему, укрепляя ...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Что нужно знать начинающему фитнес-спортсмену?

Вы надумали серьезно заняться фитнесом, но что нужно сделать, чтобы эти занятия были максимально эффективными? Вы, конечно...

News image

Как добиться стройной фигуры?

Есть анекдот, который гласит, что с большей вероятностью можно встретить снежного человека, чем безоговорочно довольную ...

Для мужчин:

News image

Фигура мужчины. Упражнения для коррекции фигуры

Заметим, что для молодых мужчин основная часть упражнений, как правило, должна быть направлена на формирование и совершенст...

News image

Бодибилдинг

Почему люди ходят в спортзал? Каждый ставит перед собой разные цели: кто-то хочет подтянуть фигуру, чтобы нравиться противо...