News image

Травмы при занятиях спортом

Травмы при занятиях спортом – довольно распространенное явлении не только среди новичков, но даже среди профессиональных...

News image

Фитбол – подбираем мяч необходимого размера

Для того, чтобы получить наибольший результат от тренировки по фитболу, одних регулярных занятий по 30-40 минут недостаточн...

News image

Расписание занятий спортом

Каждый из нас обещал себя начать заниматься спортом, хотя бы раз, два, а то и множество. Что же в итоге – одни начали, и...

You are here:   Главная - Фитнес-советы - Советы от тренера фитнес-клуба



Советы от тренера фитнес-клуба

советы от тренера фитнес-клуба

Найдите известного деятеля культуры, артистку или просто подругу, которая, обладая вашим типом телосложения, выглядит так, как хотелось бы вам. Перед сном старайтесь представить себя такой же гармоничной и стройной. Визуализация будущего облика поможет не только преодолеть физические трудности, но и ускорит процесс преображения. Замеряйте наиболее важные размеры тела не реже одного раза в месяц.

Питайтесь 4-5 раз в день небольшими порциями. Состав пищи зависит от времени суток, личных предпочтений, времени года и сферы вашей деятельности. Большую часть углеводов (фрукты, каши, картофель, хлеб) принимайте до 15 часов.

Сочетайте тренировки на выносливость с силовыми упражнениями. Не превышайте разумную дозу физической нагрузки. Ведите активный образ жизни. Каждый день ходите пешком не менее одного часа. В течении дня устраивайте небольшие прогулки, мини-тренировки на рабочем месте. В случае затруднений не отчаивайтесь, помните, чтобы найти причину, необходимо не только подобрать правильную программу тренировок, но учесть множество дополнительных факторов. Перед началом любой интенсивной программы проверьте состояние здоровья и регулярно повторяйте медицинские осмотры.

Выберите вид физических нагрузок, который вам выполнять наиболее комфортно и приятно. Поддерживайте позитивный психический настрой. Пусть ваши тренировки приносят не меньшее удовольствие, чем праздники. Побед вам на нелегком пути преображения!




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Занятия спортом при беременности

Занятия спортом при планировании во время беременности – вопрос, который интересует многих женщин, которые до беременности вели спортивный образ ...

News image

Значение моторики пальцев рук в жизни человека

Вся жизнь человека напрямую зависит от его деятельности, а деятельность человека в 90% случаях связано с работой его рук. Профессий и занятий, в ...

News image

Первый раз в тренажерный зал

«Поспешишь, людей насмешишь» - эта народная мудрость появилась задолго до начала работы первого фитнес-центра, но на то она и народная мудрость, что...

News image

Упражнения для рук Дарьи Лисичкиной

Укрепление поясницы и упражнения для рук от Дарьи Личикиной Наверное, на всё белом свете не существует человека, который хотя бы единожды за всю...

Для женщин:

Восточный фитнес

News image

Загадочные практики Древнего Востока теперь стали доступны и открыты. Йогу, тайчи и каратэ можно встретить в расписани...

Фитнес: совершенно - все!

News image

Современных женщин можно разделить на два типа по их отношению к фитнесу. Кто-то делает выбор между нужен мне фитне...

Жесткие факты о мягких местах

News image

Основное правило шейпинга - не ждите, что, выполняя определенные упражнения, вы избавитесь от лишнего веса на каком-то...

Стриптиз – танец страсти и чувственности

News image

В глазах темно, мышцы ломит, но нас не сломить - ради фигуры мы готовы на все! Хотя так надоело лежать на коврике в аэ...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Что нужно знать начинающему фитнес-спортсмену?

Вы надумали серьезно заняться фитнесом, но что нужно сделать, чтобы эти занятия были максимально эффективными? Вы, конечно...

News image

Как добиться стройной фигуры?

Есть анекдот, который гласит, что с большей вероятностью можно встретить снежного человека, чем безоговорочно довольную ...

Для мужчин:

News image

Принципы интервальной тренировки

Это определение появилось недавно и означает проведение занятия, в котором с определенными интервалами присутствуют периоды...

News image

Настрой на тренировку: концентрация и вдохновенье

Это очень актуальная тема! Обещаю, что не буду сильно ударяться в психологию. Приведу всего лишь один очень показательный п...