News image

Занятия спортом для новичков

Занятия спортом: с чего начать? Новички не редко задаются таким вопросом, так как довольно сложно после тихой, размеренн...

News image

Пить или не пить во время тренировки?

Сществует заблуждение, что жир на 90% состоит из воды, поэтому, если мы будем пить меньше и активнее выводить воду из орган...

News image

«Беременный» фитнес

Фитнес – сегодня это модно. А что это такое на самом деле? Если очень коротко, это комплекс физических упражнений, направл...

You are here:   Главная - Фитнес-советы - Советы от тренера фитнес-клуба



Советы от тренера фитнес-клуба

советы от тренера фитнес-клуба

Найдите известного деятеля культуры, артистку или просто подругу, которая, обладая вашим типом телосложения, выглядит так, как хотелось бы вам. Перед сном старайтесь представить себя такой же гармоничной и стройной. Визуализация будущего облика поможет не только преодолеть физические трудности, но и ускорит процесс преображения. Замеряйте наиболее важные размеры тела не реже одного раза в месяц.

Питайтесь 4-5 раз в день небольшими порциями. Состав пищи зависит от времени суток, личных предпочтений, времени года и сферы вашей деятельности. Большую часть углеводов (фрукты, каши, картофель, хлеб) принимайте до 15 часов.

Сочетайте тренировки на выносливость с силовыми упражнениями. Не превышайте разумную дозу физической нагрузки. Ведите активный образ жизни. Каждый день ходите пешком не менее одного часа. В течении дня устраивайте небольшие прогулки, мини-тренировки на рабочем месте. В случае затруднений не отчаивайтесь, помните, чтобы найти причину, необходимо не только подобрать правильную программу тренировок, но учесть множество дополнительных факторов. Перед началом любой интенсивной программы проверьте состояние здоровья и регулярно повторяйте медицинские осмотры.

Выберите вид физических нагрузок, который вам выполнять наиболее комфортно и приятно. Поддерживайте позитивный психический настрой. Пусть ваши тренировки приносят не меньшее удовольствие, чем праздники. Побед вам на нелегком пути преображения!




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Йога для беременных: 5 горячих фактов

Дело сделано — теперь ты беременна! Более значимого периода в твоей жизни не будет, потому к своей беременности ты должна относиться со всей серьезн...

News image

Укрепляем спину при помощи йоги

Различные заболевания спины и позвоночника, а так же все вытекающие из этого последствия в последнее время получили просто небывалый размах. Причин ...

News image

Фитнесс после 40

Человеческий организм после 40 лет, увы, не столь гибок, не столь вынослив, не так быстро адаптируется к новым нагрузкам и не так быстро восстанавли...

News image

Спорт и беременность

В cредние века беременная женщина на последних сроках почти не вставала с кровати в спальне с зашторенными окнами. Считалось, что свет и физическая ...

Для женщин:

Упражнения для укрепления мышц рук

News image

Упражнения для укрепления мышц рук часто пугают женщин, так как они боятся приобрести мужеподобные формы с жилистым...

Тренажеры для дома

News image

Рынок тренажеров для дома сейчас очень велик. Не исключено, что покупая абы что, приходится сожалеть об этом через ден...

Аштанга йога - нужна ли она современной женщине?

News image

Современный активный ритм жизни заставляет женщин совмещать работу, воспитание детей и многочисленные обязанности по д...

Лучшие упражнения для рук

News image

Лучшие упражнения для похудения рук – это, безусловно, отжимания. Они могут быть различными и выполняться как без п...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Что нужно знать начинающему фитнес-спортсмену?

Вы надумали серьезно заняться фитнесом, но что нужно сделать, чтобы эти занятия были максимально эффективными? Вы, конечно...

News image

Шесть простых правил получить идеальную фигуру

Какая она, идеальная женская фигура? На этот счет существует множество мнений. Для одних, например, обладательницей идеа...

Для мужчин:

News image

Доказанные плюсы физических нагрузок

Сегодня мы рассмотрим все преимущества регулярных занятий спортивными упражнениями . Контроль веса Хочешь иметь норма...

News image

Каноны мужской красоты: идеальная фигура

Люди пытались выявить закономерности в соотношениях частей человеческого тела еще со времен Античности – выявить каноны ...