News image

Упражнения для подтяжки мышц рук

Упражнения для подтяжки мышц рук могут понадобиться не только в зрелом возрасте, поскольку трицепс в обычной жизни не за...

News image

Часы для занятия спортом

Дайвинг, как не совсем безопасный вид спорта, нуждается в дополнительном фиксировании проведенного времени дайвера под в...

News image

Йога или гимнастика для беременных

Данный вид спортивных нагрузок во время беременности уже давно завоевал первое место и уважение у будущих матерей. Йога тре...

You are here:   Главная - Для женщин - Бодибилдинг: в любви к своему телу признаюсь


Бодибилдинг: в любви к своему телу признаюсь

бодибилдинг: в любви к своему телу признаюсь

Для начала небольшой тест. Разденьтесь, подойдите к зеркалу. Не напрягайтесь, расслабьтесь, станьте именно такой, какой вы с утра до вечера бегаете на работе, носитесь по магазинам - немножко сутулой, с раздавшимися бедрами и излишне выпуклым животом, с вялыми руками и полными ногами. Правда, картина не лучшая из тех, которые вы видели? И что же, теперь объесться до смерти и умереть в позоре?

Нет, не стоит. Лучше займитесь бодибилдингом (англ. body building - строительство тела), второе имя - культуризм (фр. culturisme, англ. physical culture - культура тела). Так называют процесс наращивания и развития мускулатуры путем занятия физическими упражнениями с отягощениями, высокоэнергетического питания с повышенным содержанием белков и достаточного для гипертрофии мышечных волокон. Человека, занимающегося поднятиями тяжестей с целью увеличения объема или качества мышц, называют бодибилдером (или культуристом). Бодибилдинг, безусловно, спорт - но спорт современный и эстетический. Медицинская наука доказала, что упражнения с тяжестями - это волшебная панацея от бед, которые приходят с годами, от разрушительного образа жизни, который мы ведем.

Старинные рисунки, мозаики, барельефы, и даже письменные источники свидетельствуют, что уже в древние времена в Египте, Ираке, Китае и Греции мужчины демонстрировали свою силу. В последние годы китайской династии Чу (1122 - 249 г. г до нашей эры) призываемые в армию проходили испытания, на которых нужно было продемонстрировать способность поднимать большие тяжести. Греки ценили физическую силу и обожествляли красивое тело: великий греческий атлет Теаган (3 столетие до нашей эры) в возрасте 9 лет перенес на значительное расстояние бронзовую статую. Большими физическими способностями отличался народ провинции Кротон, где появился самый известный в Греции силач Милон. Милон поднимал на плечи четырехгодовалого быка и проходил с ним по всей окружности стадиона в Олимпии. В молодости Милон тренировался таким образом: ежедневно поднимал теленка на плечи и проделывал с ним весь этот путь. В древнем Риме, где влияние греческой культуры было очень велико, найдены интересные свидетельства, уже письменные. Синека в начале нашего летосчисления в своем повествовании «Ад Луилиум Эпистулае Моралес» рекомендует тренироваться с отягощениями. В книге англичанина Томаса Элиота (1531 г.) имеются рекомендации молодежи «работать с отягощениями из олова, а также метать тяжелые камни или жерди». Первым силовым достижением в Англии был результат Томаса Топхэна (1741 г.), который приподнял три больших бочки с водой весом 816 кг с помощью ремней, переброшенных через плечи. Самым знаменитым силачом XIX века был канадец Луис Сир (вес 136 кг), который в 23 года - в 1886 году одержал победу над американцем Ричардом Пеннелом (40 лет, 81 кг). Луиса Сира считают первым атлетом, который стал выполнять жим лежа на скамье. Лучшие его результаты: жим одной рукой - 124 кг; двумя руками - 150 кг; становая тяга - 860 кг; становая тяга одной рукой - 447 кг; становая тяга одним пальцем - 247 кг; приподнимание веса - 1950 кг (считается самым высоким результатом в современной истории силовых упражнений).

Если же вы думаете, что бодибилдеры - это безголовые качки, вы очень отстали от жизни. Во-первых, бодибилдеры знают одну очень важную тайну природы: количество клеток, образующих мышцы, остается относительно постоянным на протяжении всей жизни. Мышечные клетки не размножаются, они могут только увеличиваться в размерах. От того, каким количеством мышечных клеток наделен человек при рождении, будет зависеть, как скоро он сможет превратить мягкий, рыхлый животик в кубикообразный пресс. Рост мышечной массы (этих самых клеточек) невозможен без поступления в организм главного строительного материала для формирования сократительных волокон - белков. Во-вторых, бодибилдеры умеют сдерживаться и отказывать себе в различных вкусностях. Жировая прослойка между мышцами и кожей не придает мускулам красоты, поэтому большое количество животных и растительных жиров, а также углеводов, содержащихся в пище, настоящим бодибилдером не употребляется.

В-третьих, бодибилдеры - большие труженики, ибо просто так красивое тело еще никому дано не было. Ну, разве что олимпийскому божеству Аполлону, но вряд ли вам повезет так же...

В-четвертых, бодибилдинг развивает и воспитывает - как каждый тяжелый труд. Ярким примером таких «воспитанников» являются профессиональные спортсмены, достигшие высшей ступени бодибилдинга - титула мистер Олимпия: Арнольд Шварцнегер (мистер Олимпия × 7), Франко Коломбо (мистер Олимпия × 2), Френк Зейн (мистер Олимпия × 3), Лари Скот (самый первый мистер Олимпия, 1965 г.), Ли Хейни (мистер Олимпия × 8), Рони Коулмен (ныне действующей семикратный мистер Олимпия) и т.д. Имен много и перечислять их можно очень долго. Большинство этих людей не только известные спортсмены, но и актеры, политики, писатели, философы, бизнесмены, певцы и даже поэты. Бодибилдинг делает из обычного человека не только красивого, но и, что немаловажно, дисциплинированного и ответственного




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Регулярные занятия спортом

Каждому человеку известно, что плавание является чудесным методом укрепления собственного здоровья. Благодаря регулярному занятию этим видом спор...

News image

Беременность и фитнес

Совместимы ли эти понятия? Можно ли заниматься фитнесом во время беременности? Угрожают ли такие занятия матери и ребенку? Это самые распространенны...

News image

Занятия для беременных

Главный принцип, которым надо руководствоваться на занятиях беременной- здравый смысл и учет тех изменнений, которые протекают в вашем организме. По...

News image

Good morning или Наклоны со штангой на плечах

Good morning – это не только пожелание доброго утра на языке кельтов и их потомков, но еще и ласковое название отличного упражнения, которое растит ...

Для женщин:

Аквааэробика как альтернатива плаванию

News image

Лучшим видом общей физической подготовке по праву считается плавание, которое замечательно тем, что дает непрерывную н...

Новый взгляд на аэробику

News image

Вам надоело делать одни и те же упражнения изо дня в день? Мы расскажем вам о последних веяниях в мире фитнеса и здоро...

Упражнения для растяжки ног, шпагат

News image

Сесть в поперечный шпагат получается не у всех желающих выполнить этот тяжелейший вид растяжки. А если получается, ...

Здоровый дух

News image

Наш организм исходно запрограммирован на то, чтобы быть здоровым. Здоровый дух может быть только в здоровом теле. Но п...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Идеальная фигура

Самые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная...

News image

Монастырский чай для похудения

Каждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп...

Для мужчин:

News image

Выбор – это очень важно

Побольше читайте. Есть много хороших журналов, посвященных физическому развитию, где описываются упражнения для развития ра...

News image

Что такое разминка для идеальной фигуры парня?

Разминкой называют короткую подготовку к растяжке или спортивным занятиям, которую проводит непосредственно перед начало...