News image

Фитнес для беременных

Еще не так давно врачи рекомендовали будущим мамам поменьше двигаться. Сегодня такие рекомендации устарели и считаются необ...

News image

Мотивация для занятия спортом

Как приступить к занятиям фитнесом? С чего начать? Этими вопросами обычно задаются новички. Конечно, один из важнейших ф...

News image

Регулярные занятия спортом

Каждому человеку известно, что плавание является чудесным методом укрепления собственного здоровья. Благодаря регулярном...

You are here:   Главная - Фитнес-советы - Беременность - не повод для отказа от физических упражнений



Беременность - не повод для отказа от физических упражнений

беременность - не повод для отказа от физических упражнений

Активные занятия спортом укрепляют тело и закаляют дух любого человека, включая женщин в положении. Вместо того чтобы сидеть перед телевизором или возлежать на диване будущие мамы должны держать себя в форме, считают немецкие врачи-гинекологи. По мнению специалистов, физические упражнения во время беременности укрепляют мышцы спины, а также препятствуют развитию множества заболеваний, включая тромбозы, и позволяют эффективно бороться с главной проблемой беременных - заметным увеличением веса. Регулярные тренировки улучшают снабжение организма плода кислородом, снимают стресс и депрессии, а также повышает иммунитет, продолжают эксперты.
Что касается конкретных видов спорта, которым женщинам в положении можно заниматься, то, как считают немецкие врачи, оптимальными являются плавание в воде с нормальной температурой в 25-28 градусов, катание на велосипеде или умеренный бег по утрам трусцой - с тем условием, что сердце не будет биться чаще 130 ударов в минуту. Начиная с четвертого месяца беременности следует отказаться от горнолыжного спорта, а также от любых соревнований, в ходе которых будущие мамы должны испытывать свою выносливость или ставить рекордные результаты, - предупреждают медики. - Кроме того, рекомендуется воздержаться от тенниса, сквоша, бадминтона - игр, построенных на резких ускорениях и торможениях .
Во время беременности не следует также заниматься спортивными танцами. В частности рок-н-роллом, когда женщинам приходится делать резкие повороты и даже прыжки или сальто. Разумеется, это же распространяется на любительниц метать молот или бросать копье. При первых признаках схваток или предродовых симптомов женщинам следует немедленно отказаться от подвижных игр и всех тренировок и настраиваться на главное - появление малыша, замечают германские эксперты. Часы же, потраченные до родов на активные занятия спортом непременно окупятся: тело восстановит прежнюю форму гораздо быстрее.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Вы решили заняться фитнесом.

Так, вы решили, что вам стоит заняться фитнесом, причем прямо с завтрашнего дня. Но не торопитесь. Прежде, чем начать посещать спортивный зал, необх...

News image

Упражнения для гармоничного развития рук

Упражнения для развития левой руки интересуют не только мужчин, но и представительниц слабого пола. Но именно в таком однобоком подходе и кроется...

News image

Отжимания от пола

Сегодня многие задумываются о пользе физической культуры для себя лично. К сожалению, не всегда можно найти на это достаточно времени, и поэтому наи...

News image

Упражнения для ягодиц

Главное, на что обращают внимание девушки, достигая каких-либо результатов после тренировок – это подтянутый живот, высокая грудь и тонкая талия....

Для женщин:

Упражнения для ног

News image

Знаменитое в узких кругах упражнение «поднимаем ноги» на самом деле может сделать каждый. Это упражнение рассчитано...

Упражнения для икр ног

News image

Просматривая видео-упражнения для похудения икр ног, многие задумываются, почему же у них не накачанные икры. И впр...

Готовимся к летнему отпуску. Советы по коррекции фигуры

News image

Вот и подходит зима к окончанию. Скоро лето, отпуск, море..

Каждому телосложению – своя тренировка

News image

Всем известно, что занятия фитнесом могут помочь скорректировать фигуру, но поскольку каждому человеку присущ свой тип...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Секреты стройной фигуры

Каждая представительница прекрасной половины человечества мечтает иметь стройную фигуру. Каждая хочет знать секреты стро...

News image

Древние секреты рациона при занятиях йогой

Для достижения умственного, физического и эмоционального баланса правильное питание имеет большое значение, наряду с под...

Для мужчин:

News image

Фитнес – йога

В настоящее время каждый уважающий себя фитнес-клуб предлагает своим посетителям занятия йогой. Однако следует помнить, что...

News image

Эффективная программа

Для улучшения работы вашей сердечно-сосудистой системы нагрузка на сердце должна составлять 60-70% от максимально допустимо...