News image

Полезно для беременных

Аквааэробика — это самая лучшая физическая подготовка к родам для самых неподготовленных и даже не умеющих плавать мам. В ...

News image

Плавание

Плавание или аквааэробика также имеет огромную популярность у будущих мамочек. Первое что вы заметите, когда опуститесь в...

News image

Упругий пресс

Любая женщина может добиться плоского живота и упругого пресса. Для этого требуется всего лишь время и упорство. Самый п...

You are here:   Главная - Фитнес-советы - Дети и фитнес



Дети и фитнес

Наконец-то наступил тот день, когда вы записались на занятия в фитнес-клуб! Однако на повестку дня стал другой вопрос: как быть и с кем оставлять ребёнка на время тренировок? Ответ на этот вопрос очень прост – берите его с собой, и вы получите двойную пользу. Почти все фитнес-клубы предлагают специальные программы детского фитнеса. Подобранные правильно физические занятия помогают ребёнку расти здоровым и гармонично развиваться.

Уже с 2-х лет адекватные физические нагрузки являются желательными для ребёнка. Например, упражнения для развития силы, моторики рук, упражнения для развития пальцев рук. А если занятия происходят в игровой форме, в детской компании, под веселую музыку – ребёнок получает максимум удовольствия от занятий. В основном для детей предлагаются такие занятия, как стретчинг, аэробика, танцевальные упражнения. От пяти лет уже можно подумать о том, чтобы выбрать специальную спортивную секцию для вашего чада.

Зачастую, детские занятия длятся от сорока до шестидесяти минут, и обязательно включают в себя разминку - пять-десять минут (растяжка, махи ногами, руками, шаги), упражнения для развития и поддержания мышечного корсета, развитие координации, укрепление опорно-двигательного аппарата, упражнения для развития мышц рук - левой и правой и пр.

Основная часть занимает пятнадцать-двадцать минут, а после этого, обязательны упражнения на расслабление – плавное снижения ритма и темпа упражнений.

Регулярные спортивные нагрузки с раннего детства - отличная профилактика диабета, ожирения, нарушений осанки, плоскостопия, помимо этого, игровые занятия способствуют развитию воображения, тренировке внимания, увеличивают самооценку ребёнка.

Фитнес просто находка для гиперактивных детей. Чрезмерная активность и эмоции остаются в зале, а ребёнок остаётся с позитивным настроением. Для спокойных же детей, фитнес является хорошим способ получить дополнительную энергию, а также развивать коммуникативные навыки. Основной упор в детском фитнесе делается на 3 главные составляющие: упражнения на выносливость, на гибкость, силовые упражнения (в том числе и упражнения для развития кистей рук).

Вместе с тем, родители должны быть внимательными, если вашему чаду рекомендуют заниматься на железных тренажёрах – это совсем уже не детский фитнес и ребёнка лучше оградить от подобных занятий. Помимо этого, необходимо следить и за питьевым режимом – давать ребёнку перед тренировкой стакан воды, и во время занятия разрешать пить воду. Среди детских видов фитнеса выделяют: плавание, танцы, степ, аквафитнес, ритмику, йогу для детей, фитбол. Популярными видами можно считать лого-фитнес – занятия и одновременное развитие речи, а также, зверо-фитнес – занятия, развивающие воображение, подражание движениям животных.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Частота тренировок

Представьте себе, что вы каждый день ходите в тесной обуви. Через некоторое время на ногах образуются мозоли, а затем, если вы не дадите ногам отдых...

News image

Упражнения для силы рук

Упражнения для развития, увеличения силы рук, как правило, интересуют молодых людей, а не женщин. Хотя в последнее время появилась тенденция, кот...

News image

Аквааэробика при беременности

В особых рекомендациях нуждаются беременные, для которых занятия аквааэробикой очень полезны, но требуют некоторой осторожности. Поэтому целесообраз...

News image

Фитнесс для беременных

Фитнесс для беременных основан на лечебной физкультуре. Выполнять такие упражнения без рекомендации квалифицированного специалиста не стоит. Некотор...

Для женщин:

Опасность фитнеса для женской груди

News image

Новость об опасности занятий фитнесом для женского бюста сообщили учёные Портсмутского университета. Почему, укрепляя ...

Методики занятий по аэробике

News image

Для поддержания интереса к урокам аэробики тренеру необходимо соблюдать определенную стратегию обучения и усложнения...

Бодибилдинг: в любви к своему телу признаюсь

News image

Для начала небольшой тест. Разденьтесь, подойдите к зеркалу. Не напрягайтесь, расслабьтесь, станьте именно такой, како...

Готовимся к летнему отпуску. Советы по коррекции фигуры

News image

Вот и подходит зима к окончанию. Скоро лето, отпуск, море..

Авторизация



Ваши желания:

News image

Чай «стройная фигура» купить

Одним из самых распространенных напитков является зеленый чай. По статистике, его употребляет свыше 70% населения планет...

News image

Что нужно знать начинающему фитнес-спортсмену?

Вы надумали серьезно заняться фитнесом, но что нужно сделать, чтобы эти занятия были максимально эффективными? Вы, конечно...

Для мужчин:

News image

Фитнес – йога

В настоящее время каждый уважающий себя фитнес-клуб предлагает своим посетителям занятия йогой. Однако следует помнить, что...

News image

Похудение мужских ног с помощью упражнений

Упражнения для похудения ног для мужчин в своем корне мало чем отличаются от женских силовых упражнений, за исключением ...