News image

Одежда для фитнес-клуба

Вообще-то, в фитнес-клуб пора было уже давно собраться. Но если этого не произошло, соберись с духом, и… вперед. Отговорки,...

News image

Занятия спортом: одежда

Множественные видео занятия спортом в голом виде облетели интернет и до сих пор находятся на пике популярности. После эт...

News image

Фитнес в домашних условиях

Ни для кого не секрет, что занятия спортом очень полезны для человека. С одной стороны они способствуют укреплению здоро...

You are here:   Главная - Фитнес-советы - Дети и фитнес



Дети и фитнес

Наконец-то наступил тот день, когда вы записались на занятия в фитнес-клуб! Однако на повестку дня стал другой вопрос: как быть и с кем оставлять ребёнка на время тренировок? Ответ на этот вопрос очень прост – берите его с собой, и вы получите двойную пользу. Почти все фитнес-клубы предлагают специальные программы детского фитнеса. Подобранные правильно физические занятия помогают ребёнку расти здоровым и гармонично развиваться.

Уже с 2-х лет адекватные физические нагрузки являются желательными для ребёнка. Например, упражнения для развития силы, моторики рук, упражнения для развития пальцев рук. А если занятия происходят в игровой форме, в детской компании, под веселую музыку – ребёнок получает максимум удовольствия от занятий. В основном для детей предлагаются такие занятия, как стретчинг, аэробика, танцевальные упражнения. От пяти лет уже можно подумать о том, чтобы выбрать специальную спортивную секцию для вашего чада.

Зачастую, детские занятия длятся от сорока до шестидесяти минут, и обязательно включают в себя разминку - пять-десять минут (растяжка, махи ногами, руками, шаги), упражнения для развития и поддержания мышечного корсета, развитие координации, укрепление опорно-двигательного аппарата, упражнения для развития мышц рук - левой и правой и пр.

Основная часть занимает пятнадцать-двадцать минут, а после этого, обязательны упражнения на расслабление – плавное снижения ритма и темпа упражнений.

Регулярные спортивные нагрузки с раннего детства - отличная профилактика диабета, ожирения, нарушений осанки, плоскостопия, помимо этого, игровые занятия способствуют развитию воображения, тренировке внимания, увеличивают самооценку ребёнка.

Фитнес просто находка для гиперактивных детей. Чрезмерная активность и эмоции остаются в зале, а ребёнок остаётся с позитивным настроением. Для спокойных же детей, фитнес является хорошим способ получить дополнительную энергию, а также развивать коммуникативные навыки. Основной упор в детском фитнесе делается на 3 главные составляющие: упражнения на выносливость, на гибкость, силовые упражнения (в том числе и упражнения для развития кистей рук).

Вместе с тем, родители должны быть внимательными, если вашему чаду рекомендуют заниматься на железных тренажёрах – это совсем уже не детский фитнес и ребёнка лучше оградить от подобных занятий. Помимо этого, необходимо следить и за питьевым режимом – давать ребёнку перед тренировкой стакан воды, и во время занятия разрешать пить воду. Среди детских видов фитнеса выделяют: плавание, танцы, степ, аквафитнес, ритмику, йогу для детей, фитбол. Популярными видами можно считать лого-фитнес – занятия и одновременное развитие речи, а также, зверо-фитнес – занятия, развивающие воображение, подражание движениям животных.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Фитнесс для беременных

Фитнесс для беременных основан на лечебной физкультуре. Выполнять такие упражнения без рекомендации квалифицированного специалиста не стоит. Некотор...

News image

Вибрация служит для физических упражнений дома

Заниматься упражнениями во время приготовления пищи, чтения книги или просмотра телевизора - неплохая идея. Как это лучше сделать? Фитнес предлагает...

News image

Специалисты по фитнесу говорят.

Специалисты по фитнесу утверждают, что сочетание правильных дыхательных упражнений и физических нагрузок гораздо быстрее приведет Вас к идеальной фи...

News image

Интенсивные силовые тренировки как альтернатива аэробике

Как утверждают администраторы в фитнес-центре без опыта работы, фитнес тренера без опыта работы, а также, опытные специалисты, большинство посети...

Для женщин:

Фитнес для домохозяек

News image

Спорт является универсальным методом, позволяющим сохранить нашу красоту и здоровье. Благодаря специальным упражнен...

Спорт для похудения

News image

Превосходный способ похудеть — это заняться спортом. Занятия спортом приносят гарантированный результат, они делают че...

Выбери свой фитнес

News image

Не секрет, что разные виды фитнеса оказывают различное воздействие на организм, его мышечную структуру, а также духов...

Боремся со скукой, выполняя упражнения для ног и бедер

News image

Совершенно не важно, с каким вы работаете тренажером, и как много уровней вы прошли, в меньшей или в большей степен...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Самая стройная фигура

Девушки с идеальными параметрами фигуры ежедневно смотрят с обложек журналов и экранов телевизоров. Идеальным телом сейч...

News image

Секреты стройной фигуры

Каждая представительница прекрасной половины человечества мечтает иметь стройную фигуру. Каждая хочет знать секреты стро...

Для мужчин:

News image

Секреты быстрого снижения веса

Контроль веса – одна из самых популярных задач всех оздоровительных мероприятий. Следует отметить, что правильное питание...

News image

Шесть шагов к эффективному набору силы

«Перемены». Этот термин на президентских выборах в 2008 году стал ключевым, а обещания Обамы решить проблемы страны, без вс...