News image

Фитнес во время беременности

Беременность – это особенный и, безусловно, очень счастливый период в жизни женщины. Но большинство представительниц прекр...

News image

Главные ошибки в спортзале, и как их избежать

Фитнес-инструкторы считают, что ошибки в спортзалах совершают все — и новички, и «продвинутые пользователи». Но от того, на...

News image

Ошибки худеющих

В наше время проблема лишнего веса встречается у многих. Неправильное питание и недостаток физической нагрузки ведет к н...

You are here:   Главная - Фитнес-советы - Дети и фитнес



Дети и фитнес

Наконец-то наступил тот день, когда вы записались на занятия в фитнес-клуб! Однако на повестку дня стал другой вопрос: как быть и с кем оставлять ребёнка на время тренировок? Ответ на этот вопрос очень прост – берите его с собой, и вы получите двойную пользу. Почти все фитнес-клубы предлагают специальные программы детского фитнеса. Подобранные правильно физические занятия помогают ребёнку расти здоровым и гармонично развиваться.

Уже с 2-х лет адекватные физические нагрузки являются желательными для ребёнка. Например, упражнения для развития силы, моторики рук, упражнения для развития пальцев рук. А если занятия происходят в игровой форме, в детской компании, под веселую музыку – ребёнок получает максимум удовольствия от занятий. В основном для детей предлагаются такие занятия, как стретчинг, аэробика, танцевальные упражнения. От пяти лет уже можно подумать о том, чтобы выбрать специальную спортивную секцию для вашего чада.

Зачастую, детские занятия длятся от сорока до шестидесяти минут, и обязательно включают в себя разминку - пять-десять минут (растяжка, махи ногами, руками, шаги), упражнения для развития и поддержания мышечного корсета, развитие координации, укрепление опорно-двигательного аппарата, упражнения для развития мышц рук - левой и правой и пр.

Основная часть занимает пятнадцать-двадцать минут, а после этого, обязательны упражнения на расслабление – плавное снижения ритма и темпа упражнений.

Регулярные спортивные нагрузки с раннего детства - отличная профилактика диабета, ожирения, нарушений осанки, плоскостопия, помимо этого, игровые занятия способствуют развитию воображения, тренировке внимания, увеличивают самооценку ребёнка.

Фитнес просто находка для гиперактивных детей. Чрезмерная активность и эмоции остаются в зале, а ребёнок остаётся с позитивным настроением. Для спокойных же детей, фитнес является хорошим способ получить дополнительную энергию, а также развивать коммуникативные навыки. Основной упор в детском фитнесе делается на 3 главные составляющие: упражнения на выносливость, на гибкость, силовые упражнения (в том числе и упражнения для развития кистей рук).

Вместе с тем, родители должны быть внимательными, если вашему чаду рекомендуют заниматься на железных тренажёрах – это совсем уже не детский фитнес и ребёнка лучше оградить от подобных занятий. Помимо этого, необходимо следить и за питьевым режимом – давать ребёнку перед тренировкой стакан воды, и во время занятия разрешать пить воду. Среди детских видов фитнеса выделяют: плавание, танцы, степ, аквафитнес, ритмику, йогу для детей, фитбол. Популярными видами можно считать лого-фитнес – занятия и одновременное развитие речи, а также, зверо-фитнес – занятия, развивающие воображение, подражание движениям животных.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Памятка. Фитнес для беременных

РЕГУЛЯРНОСТЬ - проводить тренировки лучше 3-4 раза в неделю (через 1,5-2 часа после завтрака). БАССЕЙН - отличное место для безопасных и полезных т...

News image

Правила зимней пробежки: как накачать фигуру в холода?

В первую очередь, не стоит воспринимать холодную погоду, как неприятность, которую придется «терпеть» полгода. Скорее следует это воспринимать ка...

News image

Советы от тренера фитнес-клуба

Найдите известного деятеля культуры, артистку или просто подругу, которая, обладая вашим типом телосложения, выглядит так, как хотелось бы вам. Пере...

News image

Как убрать животик и не лишить пышности грудь

О том, что точечного, или местного похудения не бывает, твердили ученые и спортивные тренеры испокон веков, язык сломали объясняя страждущим, что ор...

Для женщин:

Здоровый дух

News image

Наш организм исходно запрограммирован на то, чтобы быть здоровым. Здоровый дух может быть только в здоровом теле. Но п...

Методики занятий по аэробике

News image

Для поддержания интереса к урокам аэробики тренеру необходимо соблюдать определенную стратегию обучения и усложнения...

Женский бодибилдинг

News image

Если формы женщины стали напоминать булочку и это ей не нравится, то самое время заняться своим телом. Что может помоч...

Упражнения для рук и пальцев

News image

Упражнения для правой руки для игры на гитаре, а также на развитие моторики пальцев полезны не только музыкантам. С...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Танцы вместо фитнеса

Есть несколько способов стать стройной и красивой. Можно заняться своей внешностью в домашних условиях, можно под наблюд...

News image

Шесть простых правил получить идеальную фигуру

Какая она, идеальная женская фигура? На этот счет существует множество мнений. Для одних, например, обладательницей идеа...

Для мужчин:

News image

Тренировка пресса

Хорошо развитые мышцы брюшного пресса всегда производили большое впечатление на любого, кто наблюдал позирование культури...

News image

Персональный спорт тренер

Многие люди, посещающие тренажерный зал, занимаются с персональным тренером, то есть вся тренировка проводится под руково...