News image

Фитнес-программа для беременных

1. подготовка беременной женщины к родам, наработка навыков работы с болью, умения чувствовать свое тело и расслабляться на...

News image

В движении жизнь

Вряд ли найдется сейчас человек, который не читал или не слышал о таком распространенном ныне заболевании, как гиподинамия ...

News image

Беременность и фитнес

Многие врачи считают беременность отличным шансом для женщины измениться в сторону здорового образа жизни: наконец-то реали...

You are here:   Главная - Фитнес-советы - Дети и фитнес



Дети и фитнес

Наконец-то наступил тот день, когда вы записались на занятия в фитнес-клуб! Однако на повестку дня стал другой вопрос: как быть и с кем оставлять ребёнка на время тренировок? Ответ на этот вопрос очень прост – берите его с собой, и вы получите двойную пользу. Почти все фитнес-клубы предлагают специальные программы детского фитнеса. Подобранные правильно физические занятия помогают ребёнку расти здоровым и гармонично развиваться.

Уже с 2-х лет адекватные физические нагрузки являются желательными для ребёнка. Например, упражнения для развития силы, моторики рук, упражнения для развития пальцев рук. А если занятия происходят в игровой форме, в детской компании, под веселую музыку – ребёнок получает максимум удовольствия от занятий. В основном для детей предлагаются такие занятия, как стретчинг, аэробика, танцевальные упражнения. От пяти лет уже можно подумать о том, чтобы выбрать специальную спортивную секцию для вашего чада.

Зачастую, детские занятия длятся от сорока до шестидесяти минут, и обязательно включают в себя разминку - пять-десять минут (растяжка, махи ногами, руками, шаги), упражнения для развития и поддержания мышечного корсета, развитие координации, укрепление опорно-двигательного аппарата, упражнения для развития мышц рук - левой и правой и пр.

Основная часть занимает пятнадцать-двадцать минут, а после этого, обязательны упражнения на расслабление – плавное снижения ритма и темпа упражнений.

Регулярные спортивные нагрузки с раннего детства - отличная профилактика диабета, ожирения, нарушений осанки, плоскостопия, помимо этого, игровые занятия способствуют развитию воображения, тренировке внимания, увеличивают самооценку ребёнка.

Фитнес просто находка для гиперактивных детей. Чрезмерная активность и эмоции остаются в зале, а ребёнок остаётся с позитивным настроением. Для спокойных же детей, фитнес является хорошим способ получить дополнительную энергию, а также развивать коммуникативные навыки. Основной упор в детском фитнесе делается на 3 главные составляющие: упражнения на выносливость, на гибкость, силовые упражнения (в том числе и упражнения для развития кистей рук).

Вместе с тем, родители должны быть внимательными, если вашему чаду рекомендуют заниматься на железных тренажёрах – это совсем уже не детский фитнес и ребёнка лучше оградить от подобных занятий. Помимо этого, необходимо следить и за питьевым режимом – давать ребёнку перед тренировкой стакан воды, и во время занятия разрешать пить воду. Среди детских видов фитнеса выделяют: плавание, танцы, степ, аквафитнес, ритмику, йогу для детей, фитбол. Популярными видами можно считать лого-фитнес – занятия и одновременное развитие речи, а также, зверо-фитнес – занятия, развивающие воображение, подражание движениям животных.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Фитнес и беременность: одно не исключает другое

Установку на «добро»,  ты получила. Сейчас же обсудим стоит или нет продолжать тренировки в процессе подготовки к беременности и после «двух полосок...

News image

Как привести себя в форму после родов?

Во время вынашивания ребенка женский организм претерпевает сильные изменения, среди которых и избыточный вес. Накопление жировых клеток – естеств...

News image

Поможет фитнес

Оптимальным временем для начала занятий является второй триместр. А если женщина занималась фитнесом в течение первых трех месяцев, то, как правило,...

News image

Пилатес для беременных или Занятия спортом во время беременн

Беременность – очень счастливый, но очень тяжелый период в жизни женщины. Тело в это время сильно изменяется, и многие женщины оказываются психологи...

Для женщин:

Осиная талия

News image

Везёт осе! Узкая талия, широкие бёдра… и никакой головной боли о лишних жировых отложениях на животе и боках! Особенно...

Фитнес для домохозяек

News image

Спорт является универсальным методом, позволяющим сохранить нашу красоту и здоровье. Благодаря специальным упражнен...

Cовременные танцы - это спорт

News image

Танец живота, брейк данс, латина, клубный танец, хип-хоп, rnb… Какой стиль ближе вам - зависит только от вашей индивид...

Тренажеры для дома

News image

Рынок тренажеров для дома сейчас очень велик. Не исключено, что покупая абы что, приходится сожалеть об этом через ден...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Как сделать стройную фигуру?

Чтобы женщине красиво выглядеть, не обязательно покупать самые модные, дорогие и эксклюзивные вещи. Гораздо важнее научи...

News image

Древние секреты рациона при занятиях йогой

Для достижения умственного, физического и эмоционального баланса правильное питание имеет большое значение, наряду с под...

Для мужчин:

News image

Нефункциональные и потенциально опасные упражнения

Главное в занятиях спортом заключается в достижении поставленных перед собой целей. Каждый из нас ставит свои цели исходя и...

News image

Начинающим спортсменам

нужно обратить внимание и на то, какое количество жидкости они потребляют. Не смотря на многочисленные мнения по этому пово...