News image

Занятия спортом помогают отсрочить приход старости

В том, что занятия спортом помогают дольше оставаться молодым, нет никаких сомнений. Ученые доказали, что малоподвижный о...

News image

Секреты правильной тренировки

Обрести и сохранить идеальную форму — задача непростая. В чем же заключается секрет успеха тех, у кого получилось сделат...

News image

Фитнес и беременность: одно не исключает другое

Установку на «добро»,  ты получила. Сейчас же обсудим стоит или нет продолжать тренировки в процессе подготовки к беременно...

You are here:   Главная - Фитнес-советы - Интенсивные силовые тренировки как альтернатива аэробике



Интенсивные силовые тренировки как альтернатива аэробике

Как утверждают администраторы в фитнес-центре без опыта работы, фитнес тренера без опыта работы, а также, опытные специалисты, большинство посетительниц фитнес-клуба неохотно приступают к силовым тренировкам. Хотя знают: насколько важно привести мышцы в тонус, мышцы – это и стройные ноги, и высокая грудь и прямая спина, что, безусловно, очень красит любую девушку. Но время тренировки зачастую тратится лишь на одно – как можно больше похудеть, и потому девчонки все больше времени уделяют аэробике, в ущерб силовым тренировкам.

Однако недавно ученые обнаружили совсем новый и весьма эффективный способ, который позволяет одновременно подтягивать мышцы, и сжигать тот самый ненавистный жир. Все, как всегда, гениальное просто. Единственное, что необходимо, это лишь повысить интенсивность тренировок, ограничив время отдыха между упражнениями. В этом случае «возбужденный» обмен веществ ещё как минимум сутки будет усилено сжигать жировые клетки. Сейчас попробую более подробно объяснить, как это происходит. Если же Вас интересует работа фитнес-менеджер в Харькове, Москве, Саратове, Краснодаре, Новосибирске, Екатеринбурге, работа в фитнес-клубе в СПб обратитесь на специализированные сайты.

Все люди индивидуальны и уникальны. Обмен веществ каждого человека относительно других людей может быть или медленнее или быстрее, однако физические упражнения действуют одинаково для всех, резко ускоряя обменные реакции. И этот эффект далеко не временный. Восстановившиеся спустя короткое время после тренировки дыхание и сердцебиение не отражают того, что продолжает происходить в организме после интенсивной тренировки. Запускается механизм поддержания высокого энергетического уровня, который работает по инерции и приводит к моментальному сгоранию съеденных углеводов и жиров, а также к сжиганию ранее отложившихся. В этом вам может помочь работа тренера в фитнес клубе, который будет контролировать Ваш тренировочный процесс и засекать время выполнения упражнений и время отдыха.

Защитники такой системы тренировок как аэробика не спорят, что сжигание калорий после силовой тренировки происходит интенсивнее, однако разница эта весьма пустяковая (хотя на самом деле речь идет о тысячах килокалорий). А вот непосредственно во время тренировки силовые упражнения безоговорочно уступают аэробике по интенсивности сжигания жира, причем серьезно уступают, примерно в 2 раза. Однако это равенство справедливо при стандартной силовой тренировке с трехминутными перерывами между упражнениями. Если же сократить время отдыха до одной минуты, можно будет наблюдать ускорение метаболизма в 1,8 раза.

Именно такой вид тренировки способствует интенсивному сжиганию жира и во время тренировки, и после неё, а также повышению тонуса мышц, что очень благоприятно сказывается на внешнем виде посетительниц фитнес-хаусов, режим работы и жизни которых включает в себя как силовые нагрузки, так и правильное питание.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Одежда для спортзала: как выбрать?

В первую очередь, поговорим о материале спортивной одежды. Для спортивной одежды как это ни удивительно, действует правило: никакого хлопка - лиш...

News image

Кому доверить свое тело, или Выбор тренера

Практически в каждом тренажерном зале есть такая услуга, как занятия с персональным тренером. Оплачивается она отдельно, но и результаты от таких та...

News image

Почему так важно заниматься спортом

Жить в стиле спорт – означает постоянно пребывать в тонусе и обеспечивать себя крепким здоровьем на долгие годы. Для занятия спортом достаточно в...

News image

Некоторые советы новичкам перед занятием фитнесом

Появляются новые модные спортивные течения, гарантирующие быстрое укрепление организма и преобразование фигуры. Но все это ничто в сравнении с пр...

Для женщин:

Фитнес доступен каждому…

News image

Итак, каждая женщина хочет быть привлекательной, иметь красивую фигуру, чтоб все мужчины бросали в ее сторону только...

Сайкл – новый вид тренажера для фитнеса

News image

Название такого вида занятий как сайкл происходит от слова «велосипед». Такие упражнения идеально подходят для любител...

Восточный фитнес О Фитнесе

News image

Загадочные практики Древнего Востока теперь стали доступны и открыты. Йогу, тайчи и каратэ можно встретить в расписани...

Танец живота

News image

Экзотический и изящный вид восточного фитнеса. В давние времена на Востоке танец живота появился как ритуальный танец ...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Как сделать стройную фигуру?

Чтобы женщине красиво выглядеть, не обязательно покупать самые модные, дорогие и эксклюзивные вещи. Гораздо важнее научи...

News image

10 секретов идеальной фигуры

Сегодня существует множество методик и статей о том, как вернуть былую стройность. Мы же поговорим о том, как эту стройн...

Для мужчин:

News image

Виды тренировки по программе бодибилдинга

На этом этапе Вы, возможно, уже решил, какой вид тренировки по программе бодибилдинга кажется ему наиболее привлекательным ...

News image

Что такое разминка для идеальной фигуры парня?

Разминкой называют короткую подготовку к растяжке или спортивным занятиям, которую проводит непосредственно перед начало...