News image

Йога для беременных дает множество преимуществ будущим

Было время, когда к своей участи беременные женщины относились гораздо проще. Но сегодня женщинам нужно гораздо больше — по...

News image

Пилатес – лучший фитнес для беременных и молодых мам

Реабилитационную программу PILATES придумал врач Джозеф Пилатес во время Второй мировой войны. Он задумал ее для лечения по...

News image

10 полезных советов для решивших заняться фитнесом

Пожалуй, самое сложное в фитнесе – найти на него время. В самом деле, как отыскать в сутках место для такого серьезного зан...

You are here:   Главная - Фитнес-советы - Интенсивные силовые тренировки как альтернатива аэробике



Интенсивные силовые тренировки как альтернатива аэробике

Как утверждают администраторы в фитнес-центре без опыта работы, фитнес тренера без опыта работы, а также, опытные специалисты, большинство посетительниц фитнес-клуба неохотно приступают к силовым тренировкам. Хотя знают: насколько важно привести мышцы в тонус, мышцы – это и стройные ноги, и высокая грудь и прямая спина, что, безусловно, очень красит любую девушку. Но время тренировки зачастую тратится лишь на одно – как можно больше похудеть, и потому девчонки все больше времени уделяют аэробике, в ущерб силовым тренировкам.

Однако недавно ученые обнаружили совсем новый и весьма эффективный способ, который позволяет одновременно подтягивать мышцы, и сжигать тот самый ненавистный жир. Все, как всегда, гениальное просто. Единственное, что необходимо, это лишь повысить интенсивность тренировок, ограничив время отдыха между упражнениями. В этом случае «возбужденный» обмен веществ ещё как минимум сутки будет усилено сжигать жировые клетки. Сейчас попробую более подробно объяснить, как это происходит. Если же Вас интересует работа фитнес-менеджер в Харькове, Москве, Саратове, Краснодаре, Новосибирске, Екатеринбурге, работа в фитнес-клубе в СПб обратитесь на специализированные сайты.

Все люди индивидуальны и уникальны. Обмен веществ каждого человека относительно других людей может быть или медленнее или быстрее, однако физические упражнения действуют одинаково для всех, резко ускоряя обменные реакции. И этот эффект далеко не временный. Восстановившиеся спустя короткое время после тренировки дыхание и сердцебиение не отражают того, что продолжает происходить в организме после интенсивной тренировки. Запускается механизм поддержания высокого энергетического уровня, который работает по инерции и приводит к моментальному сгоранию съеденных углеводов и жиров, а также к сжиганию ранее отложившихся. В этом вам может помочь работа тренера в фитнес клубе, который будет контролировать Ваш тренировочный процесс и засекать время выполнения упражнений и время отдыха.

Защитники такой системы тренировок как аэробика не спорят, что сжигание калорий после силовой тренировки происходит интенсивнее, однако разница эта весьма пустяковая (хотя на самом деле речь идет о тысячах килокалорий). А вот непосредственно во время тренировки силовые упражнения безоговорочно уступают аэробике по интенсивности сжигания жира, причем серьезно уступают, примерно в 2 раза. Однако это равенство справедливо при стандартной силовой тренировке с трехминутными перерывами между упражнениями. Если же сократить время отдыха до одной минуты, можно будет наблюдать ускорение метаболизма в 1,8 раза.

Именно такой вид тренировки способствует интенсивному сжиганию жира и во время тренировки, и после неё, а также повышению тонуса мышц, что очень благоприятно сказывается на внешнем виде посетительниц фитнес-хаусов, режим работы и жизни которых включает в себя как силовые нагрузки, так и правильное питание.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Бассейн и фитнес?

Фитнес-клубы с бассейном в СПб, Москве, Самаре и многих других городах – это уже не причуда, а необходимость. Так, фитнес хаус с бассейном был од...

News image

Спорт и беременность

Является ли спорт для вас опасностью или благом? Конечно, благом, но при двух условиях: нельзя заниматься слишком активными видами спорта и необходи...

News image

Фитнес для беременных

Сегодня фитнес открывает широкие возможности для самых различных групп людей, в том числе и для беременных женщин. Ведь какова основная цель фитнеса...

News image

Упругий пресс

Любая женщина может добиться плоского живота и упругого пресса. Для этого требуется всего лишь время и упорство. Самый простой способ — занятия с...

Для женщин:

Фитнес дома

News image

Современный мегаполис предлагает женщинам, желающим поддерживать себя в форме, огромный выбор: множество различных по ...

Так что же дают женщине регулярные физические нагрузки?

News image

1. Регулярные занятия в спортзале способствуют потере лишних килограммов. Если выполнять силовые упражнения, то посте...

Фитнес дома

News image

Есть отличный способ дать себе физическую нагрузку, не тратя на это по три тысячи рублей в месяц и по три часа в день....

Как начать тренироваться

News image

Неважно, где вы решили начать совершенствование собственного тела — дома или в фитнес-клубе, общий подход к процессу о...

Авторизация



Ваши желания:

News image

10 секретов идеальной фигуры

Сегодня существует множество методик и статей о том, как вернуть былую стройность. Мы же поговорим о том, как эту стройн...

News image

Шесть простых правил получить идеальную фигуру

Какая она, идеальная женская фигура? На этот счет существует множество мнений. Для одних, например, обладательницей идеа...

Для мужчин:

News image

Силовые тренировки: факты и вымысел

В околоспортивном мире очень много мифов, легенд, фантазий, которые зачастую принимаются всерьез. Мы постараемся развенчать...

News image

Сам себе тренер

После приобретения абонемента для посещения фитнес-клуба перед вами неизбежно встает проблема выбора: заниматься самостояте...