News image

Лучшее время для занятий спортом

Многие интересуются, какое лучшее время для занятий спортом. Этот вопрос, безусловно, актуален и может иметь различные о...

News image

Физическая нагрузка нужна мозгу

Физические упражнения необходимы не только организму, но и мозгу. Ученые проводили эксперимены на приматах. Обезьяны исполь...

News image

Фитнес-клуб: размышляем, выбираем

Массовая истерия по здоровому образу жизни, которая не ограничивается диетами, а распространяется на необходимость регулярн...

You are here:   Главная - Фитнес-советы - Интенсивные силовые тренировки как альтернатива аэробике



Интенсивные силовые тренировки как альтернатива аэробике

Как утверждают администраторы в фитнес-центре без опыта работы, фитнес тренера без опыта работы, а также, опытные специалисты, большинство посетительниц фитнес-клуба неохотно приступают к силовым тренировкам. Хотя знают: насколько важно привести мышцы в тонус, мышцы – это и стройные ноги, и высокая грудь и прямая спина, что, безусловно, очень красит любую девушку. Но время тренировки зачастую тратится лишь на одно – как можно больше похудеть, и потому девчонки все больше времени уделяют аэробике, в ущерб силовым тренировкам.

Однако недавно ученые обнаружили совсем новый и весьма эффективный способ, который позволяет одновременно подтягивать мышцы, и сжигать тот самый ненавистный жир. Все, как всегда, гениальное просто. Единственное, что необходимо, это лишь повысить интенсивность тренировок, ограничив время отдыха между упражнениями. В этом случае «возбужденный» обмен веществ ещё как минимум сутки будет усилено сжигать жировые клетки. Сейчас попробую более подробно объяснить, как это происходит. Если же Вас интересует работа фитнес-менеджер в Харькове, Москве, Саратове, Краснодаре, Новосибирске, Екатеринбурге, работа в фитнес-клубе в СПб обратитесь на специализированные сайты.

Все люди индивидуальны и уникальны. Обмен веществ каждого человека относительно других людей может быть или медленнее или быстрее, однако физические упражнения действуют одинаково для всех, резко ускоряя обменные реакции. И этот эффект далеко не временный. Восстановившиеся спустя короткое время после тренировки дыхание и сердцебиение не отражают того, что продолжает происходить в организме после интенсивной тренировки. Запускается механизм поддержания высокого энергетического уровня, который работает по инерции и приводит к моментальному сгоранию съеденных углеводов и жиров, а также к сжиганию ранее отложившихся. В этом вам может помочь работа тренера в фитнес клубе, который будет контролировать Ваш тренировочный процесс и засекать время выполнения упражнений и время отдыха.

Защитники такой системы тренировок как аэробика не спорят, что сжигание калорий после силовой тренировки происходит интенсивнее, однако разница эта весьма пустяковая (хотя на самом деле речь идет о тысячах килокалорий). А вот непосредственно во время тренировки силовые упражнения безоговорочно уступают аэробике по интенсивности сжигания жира, причем серьезно уступают, примерно в 2 раза. Однако это равенство справедливо при стандартной силовой тренировке с трехминутными перерывами между упражнениями. Если же сократить время отдыха до одной минуты, можно будет наблюдать ускорение метаболизма в 1,8 раза.

Именно такой вид тренировки способствует интенсивному сжиганию жира и во время тренировки, и после неё, а также повышению тонуса мышц, что очень благоприятно сказывается на внешнем виде посетительниц фитнес-хаусов, режим работы и жизни которых включает в себя как силовые нагрузки, так и правильное питание.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Занятия спортом при беременности

Занятия спортом при планировании во время беременности – вопрос, который интересует многих женщин, которые до беременности вели спортивный образ ...

News image

Плавание

Плавание или аквааэробика также имеет огромную популярность у будущих мамочек. Первое что вы заметите, когда опуститесь в воду – насколько вы легк...

News image

Беременность и йога

Йога (санскрит – «единение, осознание единства») – самый древний и наиболее основательно разработанный в философском и практическом отношениях метод...

News image

Наушники для занятия спортом

Получить заряд бодрости от любимой музыки, убить время в общественном транспорте или другого бесполезного ожидания помогают наушники. Изначально ...

Для женщин:

Занятия аэробикой для уменьшения жировой прослойки

News image

Для того чтобы аэробные тренировки давали максимально возможный результат, необходимо учитывать и соблюдать некоторые ...

Упражнения для рук и пальцев

News image

Упражнения для правой руки для игры на гитаре, а также на развитие моторики пальцев полезны не только музыкантам. С...

Упражнения после перелома ноги

News image

Комплекс упражнений после перелома ноги – очень важное мероприятие, которое следует проводить ежедневно или через д...

Женский бодибилдинг

News image

Если формы женщины стали напоминать булочку и это ей не нравится, то самое время заняться своим телом. Что может помоч...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Древние секреты рациона при занятиях йогой

Для достижения умственного, физического и эмоционального баланса правильное питание имеет большое значение, наряду с под...

News image

Самая идеальная фигура в мире

Каждая молодая девушка мечтает, чтобы у нее была самая идеальная фигура в мире. Это дает иллюзию того, что все дороги от...

Для мужчин:

News image

Тренировка на сжигание жиров и фитнес

Существует множество различных видов спортивных занятий и множество различных тренировочных программ, например в тренажерно...

News image

Знаете ли вы о преимуществах силовых тренировок?

Спортсменов-бодибилдеров, но и для всех остальных людей, желающих быть здоровыми. Все они, включая подростков, пожилых люде...