News image

Фитнес и беременность: одно не исключает другое

Установку на «добро»,  ты получила. Сейчас же обсудим стоит или нет продолжать тренировки в процессе подготовки к беременно...

News image

Чай «Стройная фигура»

Выраженная тонкая талия - настоящая красота женской фигуры, ею восхищаются мужчины и часто завидуют подруги. Но у многих...

News image

Занимаемся фитнесом даже в интересном положении!

Большинство женщин знают, как беременность может негативно отразиться на фигуре и красоте. Варикозное расширение вен, ра...

You are here:   Главная - Фитнес-советы - Бесплатный фитнес дома


Бесплатный фитнес дома

Фитнес дома – отличный выход для тех, у кого нет возможности или желания посещать фитнес-клубы. Дело в том, что существует много людей, стесняющихся своего тела, поэтому они не готовы заниматься в группах или «на глазах» у остальных. В таком случае можно заниматься фитнесом дома, к тому же, это сэкономит ваши средства. А тем, кто говорит, что дома фитнес неэффективен, своим собственным примером можно доказать, что они ошибаются. Для начала можно скачать бесплатно книги по фитнесу, чтобы подтянуть теорию, но с ней не стоит затягивать, лучше поскорее переходить к начальным тренировкам.

Начать можно с аэробики. На многих сайтах без проблем можно скачать бесплатно фитнес-аэробику для начинающих. С нее можно начать, а далее добавить силовые упражнения. Это можно сделать так: скачать бесплатно уроки фитнеса с торрента и заниматься прямо перед экраном компьютера, чтобы контролировать себя. Выбирать следует программы для новичков и начинающих, если вы не имеете опыта в подобных тренировках, иначе вам будет очень сложно. Многие начинающие грешат тем, что качают программы по занятию фитнесом для опытных спортсменов, которые им не под силу. Это является причиной забрасывания занятий и утверждения нездорового образа жизни. Поэтому очень важно правильно выбрать программу для тренировок, можно даже посоветоваться со своими друзьями и знакомыми, которые, быть может, ходят в фитнес-клуб и знают азы.

Но занятия фитнесом скачать бесплатно может каждый, а вот заниматься – не всякий. Основное правило домашнего фитнеса: занятия должны быть систематическими и не откладываться «на потом». Нельзя совершать слишком большие промежутки между занятиями, так как оптимально делать перерыв в один-два дня. В противном случае результат от домашних нерегулярных тренировок будет нулевой. Для некоторых будет удобным сделать график занятий фитнесом, который не следует пропускать ни в коем случае. Еще одним советом является комплексное выполнение упражнений во время домашнего фитнеса. Дело в том, что многие дамы грешат тем, что делают упражнения только на живот или иную область, где, как они считают, у них проблемы и есть лишний объем. Для того, чтобы фитнес был действенным и приносил свои результаты в домашних условиях, необходимо выполнять весь комплекс упражнений, нагружая свои мышцы по всему телу.

Начинающим следует помнить о том, что фитнес дома – это не может быть сразу же полноценной тренировкой на час или два. Начинать следует с двадцати минут, постепенно увеличивая нагрузку и длительность тренировки. Далее, когда тело привыкнет, во время второго месяца тренировок они должны иметь продолжительность не менее часа. К тому же, спустя еще несколько недель необходимо увеличивать нагрузку, добавлять новые упражнения, чтобы тренировка имела успешный результат. Начинать тренировку следует с разминки, далее выполнять небольшое кардио-упражнение, после чего приступать к силовым, заканчивая все опять же кардио.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Жизнь в движении

Спорт и беременность совместимы! Физическая активность готовит организм к родам, помогая ему справиться с нагрузками. Походка будущей мамочки отл...

News image

Кому доверить свое тело, или Выбор тренера

Практически в каждом тренажерном зале есть такая услуга, как занятия с персональным тренером. Оплачивается она отдельно, но и результаты от таких та...

News image

Занятия спортом: одежда

Множественные видео занятия спортом в голом виде облетели интернет и до сих пор находятся на пике популярности. После этого появилась мода и убеж...

News image

Противопоказания для занятий фитнесом

При всех положительных качествах фитнеса и несмотря на очевидную пользу от занятий все-таки существуют некоторые ограничения, которые надо иметь вви...

Для женщин:

Аквааэробика как альтернатива плаванию

News image

Лучшим видом общей физической подготовке по праву считается плавание, которое замечательно тем, что дает непрерывную н...

Занятия фитнесом

News image

В последнее время занятия фитнесом становятся для людей настоящим культом, сопровождающим здоровый образ жизни. И это ...

Не устраивает фигура? Займитесь фитнесом

News image

Вместо того чтобы с завистью смотреть на красивые, стройные и подтянутые фигуры других девушек, займитесь своим телом....

Что дают женщине занятия фитнесом?

News image

Всем давно известно, что фитнес полезен для здоровья и внешнего вида человека. Однако часто бывает чрезвычайно тяжело ...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Идеальная фигура

Самые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная...

News image

Монастырский чай для похудения

Каждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп...

Для мужчин:

News image

Как грамотно накачать мускулы

Для того чтобы раскачать свои мышцы до максимума, мужчина должен следовать определенным правилам, которые разработаны спорт...

News image

Упражнения для удара рукой

Упражнения для усиления удара рукой могут потребоваться как профессиональным спортсменам, так и мужчинам, которые занима...