News image

Тренировки дома - секрет идеальной фигуры

Домашние тренировки имеют ряд неоспоримых плюсов. В первую очередь, вам не придётся тратить своё время на дорогу в трена...

News image

А полезна ли йога для беременных?

Многие люди под йогой понимают странные упражнения, неким таинственным образом объединенные с восточными религиями и мифами...

News image

Пилатес – лучший фитнес для беременных и молодых мам

Реабилитационную программу PILATES придумал врач Джозеф Пилатес во время Второй мировой войны. Он задумал ее для лечения по...

You are here:   Главная - Фитнес-советы - Бесплатный фитнес дома



Бесплатный фитнес дома

Фитнес дома – отличный выход для тех, у кого нет возможности или желания посещать фитнес-клубы. Дело в том, что существует много людей, стесняющихся своего тела, поэтому они не готовы заниматься в группах или «на глазах» у остальных. В таком случае можно заниматься фитнесом дома, к тому же, это сэкономит ваши средства. А тем, кто говорит, что дома фитнес неэффективен, своим собственным примером можно доказать, что они ошибаются. Для начала можно скачать бесплатно книги по фитнесу, чтобы подтянуть теорию, но с ней не стоит затягивать, лучше поскорее переходить к начальным тренировкам.

Начать можно с аэробики. На многих сайтах без проблем можно скачать бесплатно фитнес-аэробику для начинающих. С нее можно начать, а далее добавить силовые упражнения. Это можно сделать так: скачать бесплатно уроки фитнеса с торрента и заниматься прямо перед экраном компьютера, чтобы контролировать себя. Выбирать следует программы для новичков и начинающих, если вы не имеете опыта в подобных тренировках, иначе вам будет очень сложно. Многие начинающие грешат тем, что качают программы по занятию фитнесом для опытных спортсменов, которые им не под силу. Это является причиной забрасывания занятий и утверждения нездорового образа жизни. Поэтому очень важно правильно выбрать программу для тренировок, можно даже посоветоваться со своими друзьями и знакомыми, которые, быть может, ходят в фитнес-клуб и знают азы.

Но занятия фитнесом скачать бесплатно может каждый, а вот заниматься – не всякий. Основное правило домашнего фитнеса: занятия должны быть систематическими и не откладываться «на потом». Нельзя совершать слишком большие промежутки между занятиями, так как оптимально делать перерыв в один-два дня. В противном случае результат от домашних нерегулярных тренировок будет нулевой. Для некоторых будет удобным сделать график занятий фитнесом, который не следует пропускать ни в коем случае. Еще одним советом является комплексное выполнение упражнений во время домашнего фитнеса. Дело в том, что многие дамы грешат тем, что делают упражнения только на живот или иную область, где, как они считают, у них проблемы и есть лишний объем. Для того, чтобы фитнес был действенным и приносил свои результаты в домашних условиях, необходимо выполнять весь комплекс упражнений, нагружая свои мышцы по всему телу.

Начинающим следует помнить о том, что фитнес дома – это не может быть сразу же полноценной тренировкой на час или два. Начинать следует с двадцати минут, постепенно увеличивая нагрузку и длительность тренировки. Далее, когда тело привыкнет, во время второго месяца тренировок они должны иметь продолжительность не менее часа. К тому же, спустя еще несколько недель необходимо увеличивать нагрузку, добавлять новые упражнения, чтобы тренировка имела успешный результат. Начинать тренировку следует с разминки, далее выполнять небольшое кардио-упражнение, после чего приступать к силовым, заканчивая все опять же кардио.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Вибрация служит для физических упражнений дома

Заниматься упражнениями во время приготовления пищи, чтения книги или просмотра телевизора - неплохая идея. Как это лучше сделать? Фитнес предлагает...

News image

Упражнения для пресса

Заветная мечта любой женщины – иметь красивый и накачанный живот. Впрочем, у многих мужчин есть точно такая же мечта. Для достижения желаемого пр...

News image

Совместные занятия спортом: родители и дети

В современном мире вопрос малой двигательной активности взрослых и детей, на самом деле очень просто решить – занятия спортом родителей вместе с ...

News image

Самоконтроль при занятиях спортом

Главным принципом достижения результата от занятия спортом, особенно в домашних условиях, является самоконтроль при занятиях спортом. При решении...

Для женщин:

Cовременные танцы - это спорт

News image

Танец живота, брейк данс, латина, клубный танец, хип-хоп, rnb… Какой стиль ближе вам - зависит только от вашей индивид...

Фейсбилдинг

News image

Фейсбилдинг существует довольно давно, мода на него волнообразна. Последний всплеск интереса к фейсбилдингу наблюдался...

Занятия аэробикой для уменьшения жировой прослойки

News image

Для того чтобы аэробные тренировки давали максимально возможный результат, необходимо учитывать и соблюдать некоторые ...

Фитнес для женщин

News image

Программа фитнес-тренировок у женщин отличается от тренировок у мужчин, что обусловлено различиями их потребностей. Же...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Идеальные пропорции фигуры

Пропорции идеальной женской фигуры или фигуры мужчин можно рассчитать самостоятельно благодаря интернет-калькуляторам и ...

News image

Упражнения для идеальной фигуры

Если у женщины или девушки по каким-либо причинам не получается посещать спортзал, не стоит расстраиваться. Существует к...

Для мужчин:

News image

Силовой фитнес при варикозном расширении вен

Тренироваться с отягощениями при варикозном расширении вен можно. с помощью врача - флеболога нужно подобрать наиболее поле...

News image

Силовые тренировки для пожилых людей

«Если ты не используешь свое тело правильно, ты его потеряешь». К сожалению большинство пожилых людей теряют физическую фор...