![]() Идеальный животМода нынешнего дня бескомпромиссна. Приталенный покрой, заниженная линия пояса и другие модные «фишки» диктуют безапелляцио... |
![]() Причины для занятий спортомПричины занятия спортом нужны не всем, однако мотивация – сильный инструмент на пути к здоровому телу и красивым формам.... |
Особенности упражнений и снарядов тренажерного залаРезультаты силовых тренировок во многом зависят от того, какие именно упражнения (видео фитнес упражнений в домашних услов... |
Фитнес дома – отличный выход для тех, у кого нет возможности или желания посещать фитнес-клубы. Дело в том, что существует много людей, стесняющихся своего тела, поэтому они не готовы заниматься в группах или «на глазах» у остальных. В таком случае можно заниматься фитнесом дома, к тому же, это сэкономит ваши средства. А тем, кто говорит, что дома фитнес неэффективен, своим собственным примером можно доказать, что они ошибаются. Для начала можно скачать бесплатно книги по фитнесу, чтобы подтянуть теорию, но с ней не стоит затягивать, лучше поскорее переходить к начальным тренировкам.
Начать можно с аэробики. На многих сайтах без проблем можно скачать бесплатно фитнес-аэробику для начинающих. С нее можно начать, а далее добавить силовые упражнения. Это можно сделать так: скачать бесплатно уроки фитнеса с торрента и заниматься прямо перед экраном компьютера, чтобы контролировать себя. Выбирать следует программы для новичков и начинающих, если вы не имеете опыта в подобных тренировках, иначе вам будет очень сложно. Многие начинающие грешат тем, что качают программы по занятию фитнесом для опытных спортсменов, которые им не под силу. Это является причиной забрасывания занятий и утверждения нездорового образа жизни. Поэтому очень важно правильно выбрать программу для тренировок, можно даже посоветоваться со своими друзьями и знакомыми, которые, быть может, ходят в фитнес-клуб и знают азы.
Но занятия фитнесом скачать бесплатно может каждый, а вот заниматься – не всякий. Основное правило домашнего фитнеса: занятия должны быть систематическими и не откладываться «на потом». Нельзя совершать слишком большие промежутки между занятиями, так как оптимально делать перерыв в один-два дня. В противном случае результат от домашних нерегулярных тренировок будет нулевой. Для некоторых будет удобным сделать график занятий фитнесом, который не следует пропускать ни в коем случае. Еще одним советом является комплексное выполнение упражнений во время домашнего фитнеса. Дело в том, что многие дамы грешат тем, что делают упражнения только на живот или иную область, где, как они считают, у них проблемы и есть лишний объем. Для того, чтобы фитнес был действенным и приносил свои результаты в домашних условиях, необходимо выполнять весь комплекс упражнений, нагружая свои мышцы по всему телу.
Начинающим следует помнить о том, что фитнес дома – это не может быть сразу же полноценной тренировкой на час или два. Начинать следует с двадцати минут, постепенно увеличивая нагрузку и длительность тренировки. Далее, когда тело привыкнет, во время второго месяца тренировок они должны иметь продолжительность не менее часа. К тому же, спустя еще несколько недель необходимо увеличивать нагрузку, добавлять новые упражнения, чтобы тренировка имела успешный результат. Начинать тренировку следует с разминки, далее выполнять небольшое кардио-упражнение, после чего приступать к силовым, заканчивая все опять же кардио.
Читайте: |
---|
![]() Аквааэробика в ванной – это возможноНаверняка вы уже знаете, что занятия в воде приносят массу пользы организму. Они помогают похудеть и совершенно безопасны для ног и спины. И вы, кон... |
![]() Пилатес во время беременности - совершенный метод упражненийСистема упражнений Пилатес и беременность очень хорошо сочетаются друг с другом. Данная форма упражнений считается лучшим методом для беременной жен... |
![]() Фитнес и беременность: одно не исключает другоеУстановку на «добро», ты получила. Сейчас же обсудим стоит или нет продолжать тренировки в процессе подготовки к беременности и после «двух полосок... |
![]() Пилатес для беременных или Занятия спортом во время беременнБеременность – очень счастливый, но очень тяжелый период в жизни женщины. Тело в это время сильно изменяется, и многие женщины оказываются психологи... |
Боремся со скукой, выполняя упражнения для ног и бедер![]() Совершенно не важно, с каким вы работаете тренажером, и как много уровней вы прошли, в меньшей или в большей степен... |
Жесткие факты о мягких местах![]() Основное правило шейпинга - не ждите, что, выполняя определенные упражнения, вы избавитесь от лишнего веса на каком-то... |
Упражнения на ноги![]() Часто начинающие спортсмены интересуются, какие делать упражнения для ног. Тут важно помнить не только о тренировке... |
Сжигаем калории: прыжки на скакалке, упражнения для ног и жи![]() Скакалка – почти единственный тренажер в мире, доступный абсолютно всем в любую минуту. Прыжки на скакалке по эффек... |
![]() Идеальная фигураСамые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная... |
![]() Монастырский чай для похуденияКаждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп... |
![]() Персональный спорт тренерМногие люди, посещающие тренажерный зал, занимаются с персональным тренером, то есть вся тренировка проводится под руково... |
![]() Другие упражнения- Аэробические танцы. Нет-нет, это не только для леди, хотя поначалу вы, возможно, почувствуете себя по-идиотски. Не думайт... |