News image

Индивидуальные занятия спортом: плюсы и минусы

Все реже посетители фитнес-клубов выбирают индивидуальные занятия спортом. Почему так складывается? Потому что возникают...

News image

Расписание для новичков в фитнес-клубе

Различные расписания занятий в фитнес-хаусе, фитнес-центре и иных фитнес-клубах могут порадовать каждого новичка, так ка...

News image

Главные ошибки в спортзале, и как их избежать

Фитнес-инструкторы считают, что ошибки в спортзалах совершают все — и новички, и «продвинутые пользователи». Но от того, на...

You are here:   Главная - Фитнес-советы - Занятия фитнесом дома: особенности тренировок



Занятия фитнесом дома: особенности тренировок

Все чаще люди предпочитают заниматься фитнесом в домашних условиях. Дома заниматься фитнесом куда приятнее, так как под рукой всегда есть любимая музыка или даже любимый человек, который приободрит и придаст сил. Но также дома есть все шансы на то, что про тренировку можно забыть или отложить ее на неопределенное время. Поэтому для начала нужно правильно настроиться. Для этого можно скачать бесплатно музыку для занятий фитнесом или посмотреть мотивирующие видеоролики о тех, кто в домашних условиях сумел «построить» собственное тело.

Также помочь организовать свои тренировки может простой график, составленный самостоятельно, в котором вы будете отмечать успешно выполненные тренировки. К примеру, вы можете имитировать расписание занятий в фитнес-хаусе или другом фитнес-клубе, чтобы было легче и интереснее. Это поможет не пропускать занятия, а ведь именно в систематическом их выполнении и кроется успех любых тренировок.

Безусловно, в домашних условиях индивидуальные занятия с фитнес-тренером нам окажутся не по карману, поэтому тренером на период домашних занятий станет тот самый накачанный мужчина или та подтянутая женщина из видеоуроков. А скачать видео уроки занятий фитнесом можно на многих сайтах, им следует уделить особое внимание. Не следует качать и выполнять первые попавшиеся упражнения или их комплекс, для начала следует определиться с тем, что именно вам нужно. Занятия для начинающих очень отличаются от занятий для опытных спортсменов, а также различия могут касаться мужских и женских тренировок. Поэтому скачать занятие фитнесом для похудения дома – это еще не все, нужно определиться с уровнем и задачами.

После того, как занятия скачаны на компьютер, можно приступать к первой тренировке. Но следует помнить о том, что правильное занятие фитнесом предполагает не только выполнение всех упражнений, но и правильное дыхание. Пускай вы будете выполнять упражнения медленнее, чем это показано в видео, но это лишь на первых порах. Нужно следить за своим дыханием: выдыхать во время нагрузок и напряжения мышц и вдыхать при их расслаблении. Это позволяет максимально правильно и эффективно задействовать мышцы и сжечь лишние калории.

Кроме этого, для домашних занятий фитнесом нужно подобрать удобную одежду. Она должна быть либо специальная, из спортивного магазина, либо обычная одежда, в которой вы чувствуете себя комфортно. Одежда для занятий фитнесом может быть выполнена из различных тканей, в том числе и синтетических. Главное, что она должна делать, - это пропускать достаточное количество воздуха, чтобы тело охлаждалось, а также не препятствовать испарению влаги, так как во время тренировок придется попотеть. Лучше всего подойдет хлопчатобумажная одежда, не сковывающая движений, в которой вы чувствуете себя свободно и комфортно. А вот питание при занятиях фитнесом должно быть строгим и предельно полезным. Кушать следует за полчаса до тренировки или через час после нее, чтобы восполнить запас белков и протеинов.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Легкие решения для молодых мам

Чем старше ваш малыш, тем больше внимания он требует. Если выкроить время на занятия становится все сложнее и сложнее, то привлеките к ним малыша. И...

News image

Занятия спортом в фитнес-клубах

В Москве, Санкт-Петербурге и других крупных городах по России и соседствующих странах занятия спортом с каждым днем становятся все более популярн...

News image

Йога для беременных: польза или вред

Те, кто уже начал серьезно заниматься йогой задолго до беременности, успел на собственном опыте убедиться – регулярные практики помогают найти гармо...

News image

Скакалка, обруч и напольный диск

Всю зиму ты предвкушала лето. Набегала сотни километров в тренажерном зале, прессик подкачала – любо, дорого посмотреть, ножки под шортики новые под...

Для женщин:

Танец живота - загадочный танец жизни

News image

Танец живота – в переводе означает «танец жизни». Покрытый какой-то тайной он влечет к себе все больше и больше. Хотит...

Эффективные упражнения для ног

News image

Посмотрев видео эффективных упражнений для стройных ног с участием профессиональных спортсменов, каждый новичок мож...

О том, чем полезен фитнесс для женщин

News image

Занятия фитнессом полезны для здоровья и фигуры! . Известная всем истина, не так ли? Однако очень многие все равно не...

Функциональный фитнес

News image

Знаменитости и супермодели - иконы стиля и красоты. Их стройные фигуры и волшебная энергетика способны затмить нас...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Что нужно знать начинающему фитнес-спортсмену?

Вы надумали серьезно заняться фитнесом, но что нужно сделать, чтобы эти занятия были максимально эффективными? Вы, конечно...

News image

Как добиться стройной фигуры?

Есть анекдот, который гласит, что с большей вероятностью можно встретить снежного человека, чем безоговорочно довольную ...

Для мужчин:

News image

Важность занятий спортом

Хотя регулярные физические упражнения не столь важны, как правильное питание, они поддерживают здоровье, предохраняют от за...

News image

Виды тренировки по программе бодибилдинга

На этом этапе Вы, возможно, уже решил, какой вид тренировки по программе бодибилдинга кажется ему наиболее привлекательным ...