News image

Тренажеры и техника безопасности

Приступая к занятиям спортом в фитнес-зале или на тренажерах у себя дома, нельзя забывать о технике безопасности и необх...

News image

Упражнения для силы рук

Упражнения для развития, увеличения силы рук, как правило, интересуют молодых людей, а не женщин. Хотя в последнее время...

News image

Фитнес против стресса

Стрессы надо уметь снимать. Причем даже на работе – в условиях, когда не подходят медитация, релаксация, ароматерапия, тран...

You are here:   Главная - Фитнес-советы - Занятия фитнесом дома: особенности тренировок



Занятия фитнесом дома: особенности тренировок

Все чаще люди предпочитают заниматься фитнесом в домашних условиях. Дома заниматься фитнесом куда приятнее, так как под рукой всегда есть любимая музыка или даже любимый человек, который приободрит и придаст сил. Но также дома есть все шансы на то, что про тренировку можно забыть или отложить ее на неопределенное время. Поэтому для начала нужно правильно настроиться. Для этого можно скачать бесплатно музыку для занятий фитнесом или посмотреть мотивирующие видеоролики о тех, кто в домашних условиях сумел «построить» собственное тело.

Также помочь организовать свои тренировки может простой график, составленный самостоятельно, в котором вы будете отмечать успешно выполненные тренировки. К примеру, вы можете имитировать расписание занятий в фитнес-хаусе или другом фитнес-клубе, чтобы было легче и интереснее. Это поможет не пропускать занятия, а ведь именно в систематическом их выполнении и кроется успех любых тренировок.

Безусловно, в домашних условиях индивидуальные занятия с фитнес-тренером нам окажутся не по карману, поэтому тренером на период домашних занятий станет тот самый накачанный мужчина или та подтянутая женщина из видеоуроков. А скачать видео уроки занятий фитнесом можно на многих сайтах, им следует уделить особое внимание. Не следует качать и выполнять первые попавшиеся упражнения или их комплекс, для начала следует определиться с тем, что именно вам нужно. Занятия для начинающих очень отличаются от занятий для опытных спортсменов, а также различия могут касаться мужских и женских тренировок. Поэтому скачать занятие фитнесом для похудения дома – это еще не все, нужно определиться с уровнем и задачами.

После того, как занятия скачаны на компьютер, можно приступать к первой тренировке. Но следует помнить о том, что правильное занятие фитнесом предполагает не только выполнение всех упражнений, но и правильное дыхание. Пускай вы будете выполнять упражнения медленнее, чем это показано в видео, но это лишь на первых порах. Нужно следить за своим дыханием: выдыхать во время нагрузок и напряжения мышц и вдыхать при их расслаблении. Это позволяет максимально правильно и эффективно задействовать мышцы и сжечь лишние калории.

Кроме этого, для домашних занятий фитнесом нужно подобрать удобную одежду. Она должна быть либо специальная, из спортивного магазина, либо обычная одежда, в которой вы чувствуете себя комфортно. Одежда для занятий фитнесом может быть выполнена из различных тканей, в том числе и синтетических. Главное, что она должна делать, - это пропускать достаточное количество воздуха, чтобы тело охлаждалось, а также не препятствовать испарению влаги, так как во время тренировок придется попотеть. Лучше всего подойдет хлопчатобумажная одежда, не сковывающая движений, в которой вы чувствуете себя свободно и комфортно. А вот питание при занятиях фитнесом должно быть строгим и предельно полезным. Кушать следует за полчаса до тренировки или через час после нее, чтобы восполнить запас белков и протеинов.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Занимайтесь сразу несколькими видами спорта

Некоторые женщины занимаются физическими упражнениями в течение всей жизни и все-таки считают себя новичками. Женщина может сказать: «Я неспортивна....

News image

Часы для занятия спортом

Дайвинг, как не совсем безопасный вид спорта, нуждается в дополнительном фиксировании проведенного времени дайвера под водой. Это сопряжено с огр...

News image

Как совмещать фитнес с развлечениями и работой по дому

Холодное время года - не повод сидеть дома, укрывшись от непогоды одеялом. Срочно выходите на улицу! Благодаря пушистому снегу, морозцу и чистому во...

News image

Беременность и спорт

Польза от занятий спортом несомненна, и это знает, наверное, любой человек. Спорт не только помогает сохранить мышцы в тонусе, укрепить их, но и про...

Для женщин:

Методики занятий по аэробике

News image

Для поддержания интереса к урокам аэробики тренеру необходимо соблюдать определенную стратегию обучения и усложнения...

Фитнес: несложные правила

News image

Чтобы оставаться здоровыми, вам следует интенсивно поддерживать мышцы, кости, органы, сердечно-сосудистую систему. Для...

Как убрать жир с рук?

News image

Убрать жир с рук упражнениями может каждый желающий, особенно это касается девушек, для которых жир на руках – наст...

Спорт для похудения

News image

Превосходный способ похудеть — это заняться спортом. Занятия спортом приносят гарантированный результат, они делают че...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Выбираем тренажер для дома

В наше время поддерживать отличную форму можно при помощи большого количества различных тренажеров. Из всей массы спорти...

News image

10 секретов идеальной фигуры

Сегодня существует множество методик и статей о том, как вернуть былую стройность. Мы же поговорим о том, как эту стройн...

Для мужчин:

News image

Тренировка на сжигание жиров и фитнес

Существует множество различных видов спортивных занятий и множество различных тренировочных программ, например в тренажерно...

News image

Фитнес для начинающих или с чего начать

Как и в любом деле, начинать нужно с малого. Самое малое, что человек может сделать для своего тела, - это несколько просты...