News image

Спорт и беременность

Заниматься ли физкультурой во время беременности? Не навредят ли физические упражнения будущей маме и малышу? Возможны ли с...

News image

Одежда для фитнес-клуба

Вообще-то, в фитнес-клуб пора было уже давно собраться. Но если этого не произошло, соберись с духом, и… вперед. Отговорки,...

News image

Фитнес во время месячных

Фитнес и маленькие ежемесячные женские заморочки! Каждый месяц женщину подстерегают две засады: ПМС и дни критические об...

You are here:   Главная - Фитнес-советы - Занятия фитнесом дома: особенности тренировок


Занятия фитнесом дома: особенности тренировок

Все чаще люди предпочитают заниматься фитнесом в домашних условиях. Дома заниматься фитнесом куда приятнее, так как под рукой всегда есть любимая музыка или даже любимый человек, который приободрит и придаст сил. Но также дома есть все шансы на то, что про тренировку можно забыть или отложить ее на неопределенное время. Поэтому для начала нужно правильно настроиться. Для этого можно скачать бесплатно музыку для занятий фитнесом или посмотреть мотивирующие видеоролики о тех, кто в домашних условиях сумел «построить» собственное тело.

Также помочь организовать свои тренировки может простой график, составленный самостоятельно, в котором вы будете отмечать успешно выполненные тренировки. К примеру, вы можете имитировать расписание занятий в фитнес-хаусе или другом фитнес-клубе, чтобы было легче и интереснее. Это поможет не пропускать занятия, а ведь именно в систематическом их выполнении и кроется успех любых тренировок.

Безусловно, в домашних условиях индивидуальные занятия с фитнес-тренером нам окажутся не по карману, поэтому тренером на период домашних занятий станет тот самый накачанный мужчина или та подтянутая женщина из видеоуроков. А скачать видео уроки занятий фитнесом можно на многих сайтах, им следует уделить особое внимание. Не следует качать и выполнять первые попавшиеся упражнения или их комплекс, для начала следует определиться с тем, что именно вам нужно. Занятия для начинающих очень отличаются от занятий для опытных спортсменов, а также различия могут касаться мужских и женских тренировок. Поэтому скачать занятие фитнесом для похудения дома – это еще не все, нужно определиться с уровнем и задачами.

После того, как занятия скачаны на компьютер, можно приступать к первой тренировке. Но следует помнить о том, что правильное занятие фитнесом предполагает не только выполнение всех упражнений, но и правильное дыхание. Пускай вы будете выполнять упражнения медленнее, чем это показано в видео, но это лишь на первых порах. Нужно следить за своим дыханием: выдыхать во время нагрузок и напряжения мышц и вдыхать при их расслаблении. Это позволяет максимально правильно и эффективно задействовать мышцы и сжечь лишние калории.

Кроме этого, для домашних занятий фитнесом нужно подобрать удобную одежду. Она должна быть либо специальная, из спортивного магазина, либо обычная одежда, в которой вы чувствуете себя комфортно. Одежда для занятий фитнесом может быть выполнена из различных тканей, в том числе и синтетических. Главное, что она должна делать, - это пропускать достаточное количество воздуха, чтобы тело охлаждалось, а также не препятствовать испарению влаги, так как во время тренировок придется попотеть. Лучше всего подойдет хлопчатобумажная одежда, не сковывающая движений, в которой вы чувствуете себя свободно и комфортно. А вот питание при занятиях фитнесом должно быть строгим и предельно полезным. Кушать следует за полчаса до тренировки или через час после нее, чтобы восполнить запас белков и протеинов.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Упражнения для рук и спины

Упражнения для рук и спины подходят не только мужчинам, так как уже давно доказано, что женщинам силовые упражнения также нужны. Особенно актуаль...

News image

Спорт и беременность

Является ли спорт для вас опасностью или благом? Конечно, благом, но при двух условиях: нельзя заниматься слишком активными видами спорта и необходи...

News image

Фитнес-клуб: размышляем, выбираем

Массовая истерия по здоровому образу жизни, которая не ограничивается диетами, а распространяется на необходимость регулярного посещения занятий в т...

News image

Плавание

Занятия плаванием во время беременности очень важны и имеют много преимущуств. Прежде всего, вода может оказывать успокаивающее действие. Вес тела в...

Для женщин:

Упражнения для похудения рук женщинам

News image

Упражнения для похудения рук женщинам необходимы даже в молодости, так как задняя поверхность рук – самое излюбленн...

Аквааэробика как альтернатива плаванию

News image

Лучшим видом общей физической подготовке по праву считается плавание, которое замечательно тем, что дает непрерывную н...

Фитнес доступен каждому…

News image

Итак, каждая женщина хочет быть привлекательной, иметь красивую фигуру, чтоб все мужчины бросали в ее сторону только...

Фейсбилдинг

News image

Фейсбилдинг существует довольно давно, мода на него волнообразна. Последний всплеск интереса к фейсбилдингу наблюдался...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Идеальная фигура

Самые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная...

News image

Монастырский чай для похудения

Каждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп...

Для мужчин:

News image

Как правильно вести себя в фитнес-центре?

Многих новичков в фитнесе очень интересуют эти вопросы. Да и спортсменам, которые занимаются не первый день, тоже имеет смы...

News image

Начало спортивных тренировок

Начало новой спортивной жизни сопровождается целым ритуалом. Вы придирчиво изучаете справочник спортклубов и обзваниваете д...