News image

6 распространенных ошибок при занятиях фитнесом

Как часто бывает, что человек начинает заниматься спортом с наилучшими намерениями, но заоблачными ожиданиями! Если вы твер...

News image

Бесплатный фитнес дома

Фитнес дома – отличный выход для тех, у кого нет возможности или желания посещать фитнес-клубы. Дело в том, что существу...

News image

Красивая фигура

8 минут каждое утро избавят вас от изнурительных занятий в спорт-зале и огромных денежных затрат. Красивая фигура достигает...

You are here:   Главная - Фитнес-советы - Йога для беременных: директивы для мамы и ребенка



Йога для беременных: директивы для мамы и ребенка

йога для беременных: директивы для мамы и ребенка

Йога для беременных — упражнения, которыми можно заниматься в течение практически всего срока беременности. Исключение составляют последние пара недель до родов: тут уж вам не до асан будет. Рекомендуется (лучше сказать: настоятельно рекомендуется, и даже требуется!) консультироваться с экспертом по поводу конкретных позиций и упражнения — каждая беременность уникальна, как жизнь, зарождающаяся внутри тебя! И эксперт в зависимости от различных факторов сможет подобрать для тебя конкретную программу упражнений.

В любом случае, изучи следующие директивы и запомни их:

На протяжении всего срока беременности придерживайся программы для новичков — даже если ты уже стала знатоком йоги. Разговор ведь о йоге для беременных — следует быть крайне аккуратной в такой сложный период.

Во время беременности твой организм будет вырабатывать секрецию релаксина — она помогает твоим мышцам расслабляться. Даже если ты спокойно можешь делать множество упражнений, всегда следи за собой крайне внимательно, будь очень осторожна: не повреди себе мышцы, лимфоузлы и суставы. Лучше не доделать упражнение или вовсе его не делать, чем травмировать себя.

Составь распорядок дня, в который включи практику йоги для беременных. Распорядок должен включать в себя медитацию — польза от нее особенно сильно проявится в тот самый великий день, когда на свет появится твой малыш. Кроме того, медитация позволит тебе самостоятельно избавляться от стрессов.

Пранаяма, или дыхательная гимнастика, — лучший друг всех мам. Найди время не только на ознакомление с различными методами дыхательных упражнений, но и с преимуществами конкретных методов — чтоб удостовериться в пользе техники для себя и ребенка

И последнее, но не менее важное…

Веселись! Наслаждайся жизнью! Твое эмоциональное состояние во время беременности жизненно важно не только для тебя, но и для твоего малыша! В этот период ты должна расцветать словно прекрасный цветок розы! А йога для беременных тебе в этом поможет поможет.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Фитнес и беременность

Итак, вы привыкли вести активный образ жизни, регулярно посещаете спортивный клуб… Но в один прекрасный день узнаете, что скоро станете мамой. Естес...

News image

Фитнес в домашних условиях

Ни для кого не секрет, что занятия спортом очень полезны для человека. С одной стороны они способствуют укреплению здоровья, с другой стороны при...

News image

Идеальный живот

Мода нынешнего дня бескомпромиссна. Приталенный покрой, заниженная линия пояса и другие модные «фишки» диктуют безапелляционное требование следовать...

News image

Упражнения для красивых рук

Различные видео упражнения для красивых рук заполнили интернет. Но их легкость, на первый взгляд, оказывается не вполне доступной, так как все уп...

Для женщин:

Здоровый образ жизни по-американски

News image

В нашем сознании нация американцев представляет собой толстые, упитанные тела, которые поглощают ежедневно мегалитры к...

Вумбилдинг – интимная тайна

News image

Вумбилдинг - это специальная методика развития интимных мышц. В результате тренировок женщина чувствует себя увереннее...

Что такое фитнес-беллиданс?

News image

Известная московская танцовщица и преподаватель, Мария три года назад нашла для себя особую нишу в восточном танце...

Упражнения для растяжки ног

News image

Многих девушек интересует, какие упражнения для растяжки ног наиболее эффективные. Это закономерно, так как любые ф...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Идеальная фигура после родов

Для каждой молодой мамочки беременность и рождение малыша приносят массу положительных эмоций. Долгожданная встреча с ре...

News image

О наболевшем: целлюлит

Одной из наиболее распространенных тем для бесед в женском коллективе является тема целлюлита. Женщина меняют систему пи...

Для мужчин:

News image

Первые два года Дориан Ятс

Мое вторжение в бодибилдинг состоялось в мае 1983 года. В том месте, где я жил, было довольно напряженно в смысле мордобоя,...

News image

Важность занятий спортом

Хотя регулярные физические упражнения не столь важны, как правильное питание, они поддерживают здоровье, предохраняют от за...