News image

Пилатес для беременных

Метод Пилатеса помогает женщинам гораздо легче переносить беременность и роды. Этот метод позволяет снизить риск получения ...

News image

Лучшее время для кардиотренировки

Наиболее часто задаваемый вопрос относительно кардионагрузки это: «Когда лучше всего выполнять кардио для достижения лу...

News image

Дышите глубже

Надо отметить, что умение расслаб­ляться и правильно дышать — самое важное во время родов. Такие навыки помогают маме настр...

You are here:   Главная - Фитнес-советы - Йога для беременных: директивы для мамы и ребенка



Йога для беременных: директивы для мамы и ребенка

йога для беременных: директивы для мамы и ребенка

Йога для беременных — упражнения, которыми можно заниматься в течение практически всего срока беременности. Исключение составляют последние пара недель до родов: тут уж вам не до асан будет. Рекомендуется (лучше сказать: настоятельно рекомендуется, и даже требуется!) консультироваться с экспертом по поводу конкретных позиций и упражнения — каждая беременность уникальна, как жизнь, зарождающаяся внутри тебя! И эксперт в зависимости от различных факторов сможет подобрать для тебя конкретную программу упражнений.

В любом случае, изучи следующие директивы и запомни их:

На протяжении всего срока беременности придерживайся программы для новичков — даже если ты уже стала знатоком йоги. Разговор ведь о йоге для беременных — следует быть крайне аккуратной в такой сложный период.

Во время беременности твой организм будет вырабатывать секрецию релаксина — она помогает твоим мышцам расслабляться. Даже если ты спокойно можешь делать множество упражнений, всегда следи за собой крайне внимательно, будь очень осторожна: не повреди себе мышцы, лимфоузлы и суставы. Лучше не доделать упражнение или вовсе его не делать, чем травмировать себя.

Составь распорядок дня, в который включи практику йоги для беременных. Распорядок должен включать в себя медитацию — польза от нее особенно сильно проявится в тот самый великий день, когда на свет появится твой малыш. Кроме того, медитация позволит тебе самостоятельно избавляться от стрессов.

Пранаяма, или дыхательная гимнастика, — лучший друг всех мам. Найди время не только на ознакомление с различными методами дыхательных упражнений, но и с преимуществами конкретных методов — чтоб удостовериться в пользе техники для себя и ребенка

И последнее, но не менее важное…

Веселись! Наслаждайся жизнью! Твое эмоциональное состояние во время беременности жизненно важно не только для тебя, но и для твоего малыша! В этот период ты должна расцветать словно прекрасный цветок розы! А йога для беременных тебе в этом поможет поможет.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Упражнения для мелкой моторики рук

Упражнения для мелкой моторики рук полезны не только для маленьких деток около двух-трех лет, но и для взрослых людей, переживших инсульты или сп...

News image

Пилатес для беременных или Занятия спортом во время беременн

Беременность – очень счастливый, но очень тяжелый период в жизни женщины. Тело в это время сильно изменяется, и многие женщины оказываются психологи...

News image

Пилатес для беременных

Для того, чтобы подготовиться к родам, можно записаться на занятия аквааэробикой. Однако некоторым женщинам занятия в бассейне противопоказаны по пр...

News image

Пилатес для беременных

Пилатес – на вершине славы. Не существует фитнес-центра, который бы не включил в свою программу популярную систему упражнений, разработанных Джозефо...

Для женщин:

Сайкл – крутим педали с пользой для здоровья

News image

Сайкл – название происходит от слова «велосипед», и по сути своей является занятиями для любителей прогулок на велосип...

Занятия аэробикой для уменьшения жировой прослойки

News image

Для того чтобы аэробные тренировки давали максимально возможный результат, необходимо учитывать и соблюдать некоторые ...

Упражнения для икр ног

News image

Просматривая видео-упражнения для похудения икр ног, многие задумываются, почему же у них не накачанные икры. И впр...

Танец живота - загадочный танец жизни

News image

Танец живота – в переводе означает «танец жизни». Покрытый какой-то тайной он влечет к себе все больше и больше. Хотит...

Авторизация



Ваши желания:

News image

10 секретов идеальной фигуры

Сегодня существует множество методик и статей о том, как вернуть былую стройность. Мы же поговорим о том, как эту стройн...

News image

Фит-Бол - эффективный домашний фитнес с мячом

Такой вид фитнеса, как Фит–Бол представляет собою цикл наклонов, перекатов и подъемов, то есть целый комплекс упражнений...

Для мужчин:

News image

Больше! Больше! Больше!Арнольд Шварценеггер

Мы живем в эпоху стремительно меняющихся культуристических технологий. Ни одна из них, поверьте мне, не может ответить на в...

News image

Тайчи, на пути к Великому Переделу

Китайская дыхательная гимнастика тайчи постепенно завоевывает свое место в пространстве восточного фитнеса. Некоторые назыв...