![]() Три причины обратиться к профессиональному тренеруВпервые оказываясь в фитнес-клубе, бывает сложно разобраться в обилии тренажеров, ковриков, мячей и скакалок. Лучшим реш... |
![]() Костюмы для занятия спортомМногих девушек занятия спортом интересуют так же сильно, как процесс приготовления к ним. Они выбирают костюмы для занят... |
![]() Занятия спортом при беременностиЗанятия спортом при планировании во время беременности – вопрос, который интересует многих женщин, которые до беременнос... |
Йога для беременных — упражнения, которыми можно заниматься в течение практически всего срока беременности. Исключение составляют последние пара недель до родов: тут уж вам не до асан будет. Рекомендуется (лучше сказать: настоятельно рекомендуется, и даже требуется!) консультироваться с экспертом по поводу конкретных позиций и упражнения — каждая беременность уникальна, как жизнь, зарождающаяся внутри тебя! И эксперт в зависимости от различных факторов сможет подобрать для тебя конкретную программу упражнений.
В любом случае, изучи следующие директивы и запомни их:
На протяжении всего срока беременности придерживайся программы для новичков — даже если ты уже стала знатоком йоги. Разговор ведь о йоге для беременных — следует быть крайне аккуратной в такой сложный период.
Во время беременности твой организм будет вырабатывать секрецию релаксина — она помогает твоим мышцам расслабляться. Даже если ты спокойно можешь делать множество упражнений, всегда следи за собой крайне внимательно, будь очень осторожна: не повреди себе мышцы, лимфоузлы и суставы. Лучше не доделать упражнение или вовсе его не делать, чем травмировать себя.
Составь распорядок дня, в который включи практику йоги для беременных. Распорядок должен включать в себя медитацию — польза от нее особенно сильно проявится в тот самый великий день, когда на свет появится твой малыш. Кроме того, медитация позволит тебе самостоятельно избавляться от стрессов.
Пранаяма, или дыхательная гимнастика, — лучший друг всех мам. Найди время не только на ознакомление с различными методами дыхательных упражнений, но и с преимуществами конкретных методов — чтоб удостовериться в пользе техники для себя и ребенка
И последнее, но не менее важное…
Веселись! Наслаждайся жизнью! Твое эмоциональное состояние во время беременности жизненно важно не только для тебя, но и для твоего малыша! В этот период ты должна расцветать словно прекрасный цветок розы! А йога для беременных тебе в этом поможет поможет.
Читайте: |
---|
![]() Бассейн и фитнес?Фитнес-клубы с бассейном в СПб, Москве, Самаре и многих других городах – это уже не причуда, а необходимость. Так, фитнес хаус с бассейном был од... |
![]() Как женщине накачать мышцыОдна только мысль о физических упражнениях для наращивания мышечной массы многих девушек и женщин повергает в шоковое состояние. Почему-то сразу же ... |
![]() Одежда для спортзала: как выбрать?В первую очередь, поговорим о материале спортивной одежды. Для спортивной одежды как это ни удивительно, действует правило: никакого хлопка - лиш... |
![]() Искривление ног у ребенкаРаньше бытовало мнение, что форма ног ребенка определяется наследственными факторами. Однако последние исследования свидетельствуют, что этот деф... |
Упражнения для похудения ног![]() Какие упражнения помогают похудеть ногам? Этим вопросом задаются многие девушки, особенно с приближением весенне-ле... |
Стройным людям спорт нужнее!![]() Исследователи из Госпиталя общей практики в Массачусетсе выяснили, почему спортивные упражнения дают такой хороший эфф... |
Фитнес в мегаполисе![]() Метро, автобусы, электрички, работа и снова всё по кругу: метро, автобусы и электропоезда. Знакомая ситуация. Почти у ... |
Фитнес: несложные правила![]() Чтобы оставаться здоровыми, вам следует интенсивно поддерживать мышцы, кости, органы, сердечно-сосудистую систему. Для... |
![]() Идеальная фигураСамые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная... |
![]() Монастырский чай для похуденияКаждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп... |
![]() Тренировка прессаХорошо развитые мышцы брюшного пресса всегда производили большое впечатление на любого, кто наблюдал позирование культури... |
![]() Принципы интервальной тренировкиЭто определение появилось недавно и означает проведение занятия, в котором с определенными интервалами присутствуют периоды... |