News image

Малыш, ты меня слышишь?

Наверняка, вы уже задумались о том, что же происходит с малышом во время занятий. Женский журнал JustLady ответит и на этот...

News image

Физические нагрузки

Во время беременности физические упражнения помогают укреплять те группы мышц, на которые приходится основная нагрузка во...

News image

Часы для занятия спортом

Дайвинг, как не совсем безопасный вид спорта, нуждается в дополнительном фиксировании проведенного времени дайвера под в...

You are here:   Главная - Для женщин - Фитнес дома


Фитнес дома

фитнес дома

Есть отличный способ дать себе физическую нагрузку, не тратя на это по три тысячи рублей в месяц и по три часа в день. Занимайтесь фитнесом дома! Все реально. Если у вас есть гладкая поверхность пола, коврик, спортивная одежда и тело, нуждающееся в улучшениях, ничего дополнительного не нужно.

Эксперты утверждают, что танцы под музыку, когда за вами никто не следит, гораздо эффективнее в борьбе со стрессом, чем занятия в тренажерном зале. У домашних занятий имеется куча преимуществ, и помимо экономии времени и денег, например, вы можете наслаждаться своей любимой музыкой.

Далеко не всегда, когда вы занимаетесь в фитнес зале, включают вашу любимую музыку, правда? Кроме того, громкость звучания в зале не обязательно соответствует вашим предпочтениям. Фитнес дома другое дело. Когда вы слышите звуки вашей любимой музыки, вы поддерживаете у себя интерес к занятиям, расслабляетесь и развлекаетесь одновременно.

Чтобы поддержать в себе мотивацию к фитнесу, даем вам несколько советов:

— Мыслите позитивно Гоните прочь все мысли о том, что во время упражнений фитнесом вы могли бы протереть пыль или почистить сантехнику в доме. Домашние дела всегда найдутся. Запомните: время для упражнений время для себя! Вспоминайте о своих достижениях в прошлом, о том, чего вы смогли добиться и это поможет вам в будущем. Если вы позитивно мыслите и относитесь к себе ваше тело настроится на эту же волну и будет работать также позитивно.

— Пусть все будет удобным Нет ничего хуже, чем ненравящаяся вам форма или неудобный коврик, чтобы перестать заниматься. Купите то, что вам больше всего подходит. Примерьте и как следует оцените это, прежде чем покупать. Постарайтесь заручиться поддержкой близких Объясните своим домашним, что вы хотите заняться собой. Расскажите им, зачем и почему вы это делаете. Любящие и заботящиеся люди всегда поддержат вас.

— Стремитесь к разнообразию Не ограничивайтесь одним комплексом, приобретите несколько DVD-дисков по фитнесу и занимайтесь по разным программам. Можно составить расписание по фитнесу на неделю и чередовать виды активности. Это поможет не только сохранить вашу мотивацию и заинтересованность, но и позволит нагружать различные группы мышц.

— Определитесь с моделью Выберете себе своего любимого телетренера и стремитесь достичь такой же формы, в которой он находится. По крайней мере, работайте в выбранном направлении.

— Ведите ежедневный журнал активности. Это будут не только записи ваших успехов, но и напоминание о тех усилиях, которые уже вы вложили.

И, наконец, самое главное — поставьте себя на первое место. Это не эгоизм, а наилучший способ помочь другим!

Танцы и фитнес в целом требуют координации всех систем организма, поэтому они заставляют трудиться мозг и повышают его потенциал. Опыт показывает, что если вы решились на домашние фитнес занятия, то это здорово помогает с диетой. Повышается мотивация и следовать ей становится гораздо легче. Все без исключения люди, которые занялись танцами и фитнесом, отмечают улучшение сна, более позитивное отношение к жизни, прилив энергии, более активную умственную деятельность, улучшение взаимоотношений с другими людьми и еще целую кучу всего положительного. Человек, сгибающийся под грузом дел и ежедневных обязанностей, забыл, как это весело и здорово просто подвигаться под музыку. Мы согласны, это непросто взять и ввести в свой график совершенно новое занятие. Но на это нужно решиться. Стресс, плохая экология, нерегулярное питание вследствие загруженности, усталость, проблемные взаимоотношения все это, увы, реальность, которая мешает нам быть активными, творческими и полными сил. Оставаться активным человеком в современном мире достаточно сложно и для этого нужно принять сознательное решение. Иными словами, хочешь быть активным будь им




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Фитнес для беременных

Еще не так давно врачи рекомендовали будущим мамам поменьше двигаться. Сегодня такие рекомендации устарели и считаются необоснованными. Беременн...

News image

Фитнесс для беременных

Фитнесс для беременных основан на лечебной физкультуре. Выполнять такие упражнения без рекомендации квалифицированного специалиста не стоит. Некотор...

News image

Занятия спортом после операции по удалению грыжи и кесарева

Занятия спортом после операции – довольно сложный процесс, так как необходимо учитывать состояние организма, который восстанавливается после пере...

News image

Аквааэробика для беременных

Организм беременной женщины работает за двоих, поэтому очень болезненно и резко реагирует на недостаток движений:от ухудшения настроения до серьезны...

Для женщин:

Дом или тренажерный зал?

News image

Вы не спешите покупать абонемент в тренажерный зал? Неловко за свои не очень совершенные формы? Уверены, что можете до...

Что такое фитнес-беллиданс?

News image

Известная московская танцовщица и преподаватель, Мария три года назад нашла для себя особую нишу в восточном танце...

Мир фитнеса — это единство тела, разума и души

News image

Наверное, не случайно так неестественно звучат фразы: «Я увлекаюсь фитнесом», «Мое хобби — фитнес», «Сегодня вечером у...

Упражнения для пресса и ног

News image

Все и мужчины и женщины мечтают быть красивыми. Мужчины хотят играть мускулами, а девушки блистать плоским животом,...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Идеальная фигура

Самые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная...

News image

Монастырский чай для похудения

Каждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп...

Для мужчин:

News image

Выносливоть против силы

Физические упражнения увеличивают и выносливость, и силу. Занятия аэробикой (развивающие выносливость) укрепляют сердечно-с...

News image

Мужчинам – новичкам тренажерного зала

Давайте рассмотрим общие сведения о занятиях в тренажерном зале, а так же я расскажу некоторые правила тренировок и спортив...