News image

Стоит ли отказываться от фитнеса беременным?

Беременность является особенным и, конечно же, очень счастливым этапом в жизни каждой женщины. Однако большая часть пред...

News image

Иллюзия превращения

Наиболее популярное заблуждение, прочно засевшее в женских умах, – это повышенная способность мышц превращаться в жир. ...

News image

Упражнения для рук

Красивые и сильные руки – удел мужчин? Как бы ни так. Конечно, сильному полу приходится носить своих любимых дам на руках...

You are here:   Главная - Фитнес-советы - В движении жизнь



В движении жизнь

в движении жизнь

Вряд ли найдется сейчас человек, который не читал или не слышал о таком распространенном ныне заболевании, как гиподинамия (недостаточность движения). Преждевременное ожирение, нарушение обмена веществ, резкое снижение иммунитета, а соответственно, частые болезни - все это в огромной степени следствие нашего неправильного образа жизни, недостаточной двигательной активности.
Очень важны движения для беременной женщины:
ей необходимо заниматься специальной гимнастикой, больше гулять на воздухе, так как от ее образа жизни зависит и здоровье будущего ребенка. Всем известно, что для умственного и физического развития, да и просо для нормальной жизнедеятельности человеку необходим кислород. Когда мы двигаемся, в организме происходят сложные биохимические процессы, в результате которых наша кровь насыщается кислородом, активизирующим обмен веществ. Беременной женщине требуется повышенное количество кислорода, так как он расходуется не только на нормальную работу ее организма, но и на нормальное развитие плода. И если женщина мало двигается, то прежде всего от гипоксии (кислородной недостаточности) страдает ее ребенок.
С недостатком движения скорее может нарушиться и изменившийся в связи с беременностью обмен веществ в материнском организме. Недоокисленные продукты, с которыми перестанут справляться работающие чуть ли не на пределе печень и почки, начнут отравлять не только мать, но и ребенка
Снижаются и защитные функции организма. Все мы знаем, сколь опасны для беременной женщины даже легкие простудные заболевания. Так вот у женщины, оберегающей себя от лишних движений, шанс заболеть гораздо выше, чем у той, которая занимается специальной гимнастикой и много двигается. Иммунологи давно доказали, что у людей, ведущих малоподвижный образ жизни, незакаленных, снижена устойчивость к заболеваниям. И стоит случиться небольшой простуде, психоэмоциональной перегрузке, как вялотекущие очаги хронической инфекции превращаются в серьезную угрозу здоровью беременной женщины и плода.
Соответствующие профилактические мероприятия еще во время беременности (диета, отдых, физкультура, своевременная санация хронических очагов инфекции в организме беременной), правильно проведенный дородовый отпуск, квалифицированный акушерский прием ребенка - все это способствует сохранению сопротивляемости организма матери. Попадающие в него микробы вскоре обезвреживаются и уничтожаются. Послеродовые заболевания - не обязательные спутники родов. Их можно успешно избежать, если правильно укреплять организм женщины во время беременности.
Чтобы благополучно выносить ребенка, чей вес увеличивается с каждой неделей, мать должна обладать эластичными связками и гибкими, сильными мышцами таза и живота. Между тем, большинство современных женщин чаще всего страдают от не разработанности именно этих мышц. Конечно, все это достигается долгими, постепенными тренировками. И если до рождения ребенка вы постоянно занимались каким-нибудь видом спорта, вы создали наиболее благоприятные условия для родов. Но если вы не увлекались физкультурой и спортом --не беда.
Неподготовленным физические упражнения позволят постепенно, без напряжения, обрести хорошую форму. Тем же, кто регулярно занимался упражнениями, они позволят сохранить спортивную форму и быстро восстановиться после родов. Тяжелые физические тренировки даже в первые недели беременности категорически запрещены. Нельзя заниматься бегом во время всей беременности. Тем, кто умеет хорошо кататься на коньках, врачи обычно разрешают это делать в течение первых трех месяцев беременности, но крайне осторожно, избегая падений. Умелые лыжницы могут заниматься своим любимым видом спорта в течение первых шести месяцев беременности, но тоже медленно и аккуратно, исключая соревновательные нагрузки, а также крутые спуски с гор. Быстрые и интенсивные движения опасны не потому, что как ошибочно считают многие женщины, могу привести к выкидышу, а потому, что организм не успевает в это время перерабатывать все продукты обмена. Угроза же выкидыша возникает тогда, когда женщина делает упражнения, вызывающие прилив крови к тазовым органам, например, ездит на велосипеде.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Термобелье для занятий спортом

Термобелье для активного занятия спортом – такой же необходимый элемент, как спортивный инвентарь, к примеру. Оно отличается по своим свойствам и...

News image

Фитнес: советы для начинающих

Первый вопрос, с которым сталкиваются новички в фитнесе - с чего начать. Прежде чем покупать абонемент, определи цель, с которой ты собираешься за...

News image

Лучшее время для занятий спортом

Многие интересуются, какое лучшее время для занятий спортом. Этот вопрос, безусловно, актуален и может иметь различные ответы в зависимости от ин...

News image

Без воды ни куда

Интенсивность занятий во время бере­менности должна быть умеренной, пе­ренапряжение не только вредно, но и опасно. «Продолжительность трениро­вок в ...

Для женщин:

Сайкл – крутим педали с пользой для здоровья

News image

Сайкл – название происходит от слова «велосипед», и по сути своей является занятиями для любителей прогулок на велосип...

Зачем нужны физические упражнения?

News image

Как хорошо известно медицине, человеческое сердце - это мышца. Так же как и любая мышца, оно должно тренироваться, что...

Методики занятий по аэробике

News image

Для поддержания интереса к урокам аэробики тренеру необходимо соблюдать определенную стратегию обучения и усложнения...

Фитнес в мегаполисе

News image

Метро, автобусы, электрички, работа и снова всё по кругу: метро, автобусы и электропоезда. Знакомая ситуация. Почти у ...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Идеальная фигура после родов

Для каждой молодой мамочки беременность и рождение малыша приносят массу положительных эмоций. Долгожданная встреча с ре...

News image

Упражнения для идеальной фигуры

Если у женщины или девушки по каким-либо причинам не получается посещать спортзал, не стоит расстраиваться. Существует к...

Для мужчин:

News image

Тяжкий труд силовых тренировок

Существуют определенные принципы силовых тренировок. Важно, чтобы интенсивность занятий соответствовала максимальным способ...

News image

Спортивная наука

36 лет назад, когда я только начал заниматься тренингом с отягощениями, единственной причиной, которая могла заставить жен...