News image

6 распространенных ошибок при занятиях фитнесом

Как часто бывает, что человек начинает заниматься спортом с наилучшими намерениями, но заоблачными ожиданиями! Если вы твер...

News image

Под руководством профессионалов

Специализированные центры подготовки к родам хороши тем, что в них можно получить весь комплекс услуг: тебе не только предл...

News image

Частота тренировок

Представьте себе, что вы каждый день ходите в тесной обуви. Через некоторое время на ногах образуются мозоли, а затем, если...

You are here:   Главная - Фитнес-советы - В движении жизнь



В движении жизнь

в движении жизнь

Вряд ли найдется сейчас человек, который не читал или не слышал о таком распространенном ныне заболевании, как гиподинамия (недостаточность движения). Преждевременное ожирение, нарушение обмена веществ, резкое снижение иммунитета, а соответственно, частые болезни - все это в огромной степени следствие нашего неправильного образа жизни, недостаточной двигательной активности.
Очень важны движения для беременной женщины:
ей необходимо заниматься специальной гимнастикой, больше гулять на воздухе, так как от ее образа жизни зависит и здоровье будущего ребенка. Всем известно, что для умственного и физического развития, да и просо для нормальной жизнедеятельности человеку необходим кислород. Когда мы двигаемся, в организме происходят сложные биохимические процессы, в результате которых наша кровь насыщается кислородом, активизирующим обмен веществ. Беременной женщине требуется повышенное количество кислорода, так как он расходуется не только на нормальную работу ее организма, но и на нормальное развитие плода. И если женщина мало двигается, то прежде всего от гипоксии (кислородной недостаточности) страдает ее ребенок.
С недостатком движения скорее может нарушиться и изменившийся в связи с беременностью обмен веществ в материнском организме. Недоокисленные продукты, с которыми перестанут справляться работающие чуть ли не на пределе печень и почки, начнут отравлять не только мать, но и ребенка
Снижаются и защитные функции организма. Все мы знаем, сколь опасны для беременной женщины даже легкие простудные заболевания. Так вот у женщины, оберегающей себя от лишних движений, шанс заболеть гораздо выше, чем у той, которая занимается специальной гимнастикой и много двигается. Иммунологи давно доказали, что у людей, ведущих малоподвижный образ жизни, незакаленных, снижена устойчивость к заболеваниям. И стоит случиться небольшой простуде, психоэмоциональной перегрузке, как вялотекущие очаги хронической инфекции превращаются в серьезную угрозу здоровью беременной женщины и плода.
Соответствующие профилактические мероприятия еще во время беременности (диета, отдых, физкультура, своевременная санация хронических очагов инфекции в организме беременной), правильно проведенный дородовый отпуск, квалифицированный акушерский прием ребенка - все это способствует сохранению сопротивляемости организма матери. Попадающие в него микробы вскоре обезвреживаются и уничтожаются. Послеродовые заболевания - не обязательные спутники родов. Их можно успешно избежать, если правильно укреплять организм женщины во время беременности.
Чтобы благополучно выносить ребенка, чей вес увеличивается с каждой неделей, мать должна обладать эластичными связками и гибкими, сильными мышцами таза и живота. Между тем, большинство современных женщин чаще всего страдают от не разработанности именно этих мышц. Конечно, все это достигается долгими, постепенными тренировками. И если до рождения ребенка вы постоянно занимались каким-нибудь видом спорта, вы создали наиболее благоприятные условия для родов. Но если вы не увлекались физкультурой и спортом --не беда.
Неподготовленным физические упражнения позволят постепенно, без напряжения, обрести хорошую форму. Тем же, кто регулярно занимался упражнениями, они позволят сохранить спортивную форму и быстро восстановиться после родов. Тяжелые физические тренировки даже в первые недели беременности категорически запрещены. Нельзя заниматься бегом во время всей беременности. Тем, кто умеет хорошо кататься на коньках, врачи обычно разрешают это делать в течение первых трех месяцев беременности, но крайне осторожно, избегая падений. Умелые лыжницы могут заниматься своим любимым видом спорта в течение первых шести месяцев беременности, но тоже медленно и аккуратно, исключая соревновательные нагрузки, а также крутые спуски с гор. Быстрые и интенсивные движения опасны не потому, что как ошибочно считают многие женщины, могу привести к выкидышу, а потому, что организм не успевает в это время перерабатывать все продукты обмена. Угроза же выкидыша возникает тогда, когда женщина делает упражнения, вызывающие прилив крови к тазовым органам, например, ездит на велосипеде.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Занимаемся фитнесом даже в интересном положении!

Большинство женщин знают, как беременность может негативно отразиться на фигуре и красоте. Варикозное расширение вен, растяжки на груди и животе,...

News image

Искривление ног у ребенка

Раньше бытовало мнение, что форма ног ребенка определяется наследственными факторами. Однако последние исследования свидетельствуют, что этот деф...

News image

10 полезных советов для решивших заняться фитнесом

Пожалуй, самое сложное в фитнесе – найти на него время. В самом деле, как отыскать в сутках место для такого серьезного занятия как спорт? Мы ребяче...

News image

Фитнес и беременность

В моей тренерской практике был исключительный случай: клиентка не сказала мне, что беременна, и отплясывала восточные танцы наравне с остальными, бу...

Для женщин:

Дом или тренажерный зал?

News image

Вы не спешите покупать абонемент в тренажерный зал? Неловко за свои не очень совершенные формы? Уверены, что можете до...

Восточный фитнес О Фитнесе

News image

Загадочные практики Древнего Востока теперь стали доступны и открыты. Йогу, тайчи и каратэ можно встретить в расписани...

Упражнения для похудения ног

News image

Какие упражнения помогают похудеть ногам? Однозначного ответа быть не может, так как в процессе похудения помогают ...

Что такое фитнес-беллиданс?

News image

Известная московская танцовщица и преподаватель, Мария три года назад нашла для себя особую нишу в восточном танце...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Древние секреты рациона при занятиях йогой

Для достижения умственного, физического и эмоционального баланса правильное питание имеет большое значение, наряду с под...

News image

Идеальная фигура после родов

Для каждой молодой мамочки беременность и рождение малыша приносят массу положительных эмоций. Долгожданная встреча с ре...

Для мужчин:

News image

Возраст и частота тренировок

Как часто нужно тренироваться? По этому вопросу сейчас много спорят. В 60-х годах я тренировался по шесть дней в неделю и р...

News image

Начинающим – упражнения для тела

Приступив к программе для развития выносливости, попробуйте какие-нибудь силовые упражнения (возрастающее сопротивление уси...