News image

Некоторые советы новичкам перед занятием фитнесом

Появляются новые модные спортивные течения, гарантирующие быстрое укрепление организма и преобразование фигуры. Но все э...

News image

Фитнес для каблуков

Ежедневное постоянное ношение обуви на очень высоких каблуках вряд ли хорошо отразится на вашем здоровье. Особенно это каса...

News image

Фитнес игры

Если говорить об идеальной фигуре, то любой может сказать, что все эти прелести даются человеку от природы: идеальная гру...

You are here:   Главная - Фитнес-советы - В движении жизнь



В движении жизнь

в движении жизнь

Вряд ли найдется сейчас человек, который не читал или не слышал о таком распространенном ныне заболевании, как гиподинамия (недостаточность движения). Преждевременное ожирение, нарушение обмена веществ, резкое снижение иммунитета, а соответственно, частые болезни - все это в огромной степени следствие нашего неправильного образа жизни, недостаточной двигательной активности.
Очень важны движения для беременной женщины:
ей необходимо заниматься специальной гимнастикой, больше гулять на воздухе, так как от ее образа жизни зависит и здоровье будущего ребенка. Всем известно, что для умственного и физического развития, да и просо для нормальной жизнедеятельности человеку необходим кислород. Когда мы двигаемся, в организме происходят сложные биохимические процессы, в результате которых наша кровь насыщается кислородом, активизирующим обмен веществ. Беременной женщине требуется повышенное количество кислорода, так как он расходуется не только на нормальную работу ее организма, но и на нормальное развитие плода. И если женщина мало двигается, то прежде всего от гипоксии (кислородной недостаточности) страдает ее ребенок.
С недостатком движения скорее может нарушиться и изменившийся в связи с беременностью обмен веществ в материнском организме. Недоокисленные продукты, с которыми перестанут справляться работающие чуть ли не на пределе печень и почки, начнут отравлять не только мать, но и ребенка
Снижаются и защитные функции организма. Все мы знаем, сколь опасны для беременной женщины даже легкие простудные заболевания. Так вот у женщины, оберегающей себя от лишних движений, шанс заболеть гораздо выше, чем у той, которая занимается специальной гимнастикой и много двигается. Иммунологи давно доказали, что у людей, ведущих малоподвижный образ жизни, незакаленных, снижена устойчивость к заболеваниям. И стоит случиться небольшой простуде, психоэмоциональной перегрузке, как вялотекущие очаги хронической инфекции превращаются в серьезную угрозу здоровью беременной женщины и плода.
Соответствующие профилактические мероприятия еще во время беременности (диета, отдых, физкультура, своевременная санация хронических очагов инфекции в организме беременной), правильно проведенный дородовый отпуск, квалифицированный акушерский прием ребенка - все это способствует сохранению сопротивляемости организма матери. Попадающие в него микробы вскоре обезвреживаются и уничтожаются. Послеродовые заболевания - не обязательные спутники родов. Их можно успешно избежать, если правильно укреплять организм женщины во время беременности.
Чтобы благополучно выносить ребенка, чей вес увеличивается с каждой неделей, мать должна обладать эластичными связками и гибкими, сильными мышцами таза и живота. Между тем, большинство современных женщин чаще всего страдают от не разработанности именно этих мышц. Конечно, все это достигается долгими, постепенными тренировками. И если до рождения ребенка вы постоянно занимались каким-нибудь видом спорта, вы создали наиболее благоприятные условия для родов. Но если вы не увлекались физкультурой и спортом --не беда.
Неподготовленным физические упражнения позволят постепенно, без напряжения, обрести хорошую форму. Тем же, кто регулярно занимался упражнениями, они позволят сохранить спортивную форму и быстро восстановиться после родов. Тяжелые физические тренировки даже в первые недели беременности категорически запрещены. Нельзя заниматься бегом во время всей беременности. Тем, кто умеет хорошо кататься на коньках, врачи обычно разрешают это делать в течение первых трех месяцев беременности, но крайне осторожно, избегая падений. Умелые лыжницы могут заниматься своим любимым видом спорта в течение первых шести месяцев беременности, но тоже медленно и аккуратно, исключая соревновательные нагрузки, а также крутые спуски с гор. Быстрые и интенсивные движения опасны не потому, что как ошибочно считают многие женщины, могу привести к выкидышу, а потому, что организм не успевает в это время перерабатывать все продукты обмена. Угроза же выкидыша возникает тогда, когда женщина делает упражнения, вызывающие прилив крови к тазовым органам, например, ездит на велосипеде.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Фитнес-программа для беременных

1. подготовка беременной женщины к родам, наработка навыков работы с болью, умения чувствовать свое тело и расслабляться на напряжение, связанное с ...

News image

Пилатес для беременных

Метод Пилатеса помогает женщинам гораздо легче переносить беременность и роды. Этот метод позволяет снизить риск получения травм, как во время берем...

News image

6 распространенных ошибок при занятиях фитнесом

Как часто бывает, что человек начинает заниматься спортом с наилучшими намерениями, но заоблачными ожиданиями! Если вы твердо решили сделать фитнес ...

News image

Занимаемся фитнесом дома

Для того чтобы всегда выглядеть на все сто и держать под контролем свой вес, следует активно заниматься фитнесом. С каждым днем фитнес пополняетс...

Для женщин:

Три упражнения для ног и ягодиц

News image

Регулярные и интенсивные упражнения для ног, рук, ягодиц, бедер, попы, пресса и живота, которые сочетаются со здоро...

Упражнения для рук

News image

Как и любые другие мышцы, мышцы рук нуждаются в специальной физкультуре, направленной на тот или иной вид тренирово...

Домашние упражнения для похудения ног

News image

Домашние упражнения для похудения ног – отличный вариант для тех девушек и женщин, которые не посещают спортзал. Гр...

Упражнения для укрепления ног

News image

Бесспорно, гимнастика только улучшает настроение, самочувствие, убирает ощущение утомления, является противодействи...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Что нужно знать начинающему фитнес-спортсмену?

Вы надумали серьезно заняться фитнесом, но что нужно сделать, чтобы эти занятия были максимально эффективными? Вы, конечно...

News image

Комплекс упражнений для идеальной фигуры

Красивые и стройные ножки - заветная мечта всех женщин, и волшебный бальзам для мужского глаза. Но даже в том случае, ес...

Для мужчин:

News image

Спортивная наука

36 лет назад, когда я только начал заниматься тренингом с отягощениями, единственной причиной, которая могла заставить жен...

News image

Бодибилдинг

Многие не задумываются о том, что рекламные фотографии бодибилдеров делаются в тот момент, когда те находятся на пике с...