![]() Занимаемся фитнесом даже в интересном положении!Большинство женщин знают, как беременность может негативно отразиться на фигуре и красоте. Варикозное расширение вен, ра... |
![]() Покупаем бюстгальтер для занятий спортомВыбор нужного белья для проведения тренировки должен быть не менее щепетилен, чем выбор кроссовок. Об этом в первую очер... |
![]() Идеальный животМода нынешнего дня бескомпромиссна. Приталенный покрой, заниженная линия пояса и другие модные «фишки» диктуют безапелляцио... |
Вряд ли найдется сейчас человек, который не читал или не слышал о таком распространенном ныне заболевании, как гиподинамия (недостаточность движения). Преждевременное ожирение, нарушение обмена веществ, резкое снижение иммунитета, а соответственно, частые болезни - все это в огромной степени следствие нашего неправильного образа жизни, недостаточной двигательной активности.
Очень важны движения для беременной женщины:
ей необходимо заниматься специальной гимнастикой, больше гулять на воздухе, так как от ее образа жизни зависит и здоровье будущего ребенка. Всем известно, что для умственного и физического развития, да и просо для нормальной жизнедеятельности человеку необходим кислород. Когда мы двигаемся, в организме происходят сложные биохимические процессы, в результате которых наша кровь насыщается кислородом, активизирующим обмен веществ. Беременной женщине требуется повышенное количество кислорода, так как он расходуется не только на нормальную работу ее организма, но и на нормальное развитие плода. И если женщина мало двигается, то прежде всего от гипоксии (кислородной недостаточности) страдает ее ребенок.
С недостатком движения скорее может нарушиться и изменившийся в связи с беременностью обмен веществ в материнском организме. Недоокисленные продукты, с которыми перестанут справляться работающие чуть ли не на пределе печень и почки, начнут отравлять не только мать, но и ребенка
Снижаются и защитные функции организма. Все мы знаем, сколь опасны для беременной женщины даже легкие простудные заболевания. Так вот у женщины, оберегающей себя от лишних движений, шанс заболеть гораздо выше, чем у той, которая занимается специальной гимнастикой и много двигается. Иммунологи давно доказали, что у людей, ведущих малоподвижный образ жизни, незакаленных, снижена устойчивость к заболеваниям. И стоит случиться небольшой простуде, психоэмоциональной перегрузке, как вялотекущие очаги хронической инфекции превращаются в серьезную угрозу здоровью беременной женщины и плода.
Соответствующие профилактические мероприятия еще во время беременности (диета, отдых, физкультура, своевременная санация хронических очагов инфекции в организме беременной), правильно проведенный дородовый отпуск, квалифицированный акушерский прием ребенка - все это способствует сохранению сопротивляемости организма матери. Попадающие в него микробы вскоре обезвреживаются и уничтожаются. Послеродовые заболевания - не обязательные спутники родов. Их можно успешно избежать, если правильно укреплять организм женщины во время беременности.
Чтобы благополучно выносить ребенка, чей вес увеличивается с каждой неделей, мать должна обладать эластичными связками и гибкими, сильными мышцами таза и живота. Между тем, большинство современных женщин чаще всего страдают от не разработанности именно этих мышц. Конечно, все это достигается долгими, постепенными тренировками. И если до рождения ребенка вы постоянно занимались каким-нибудь видом спорта, вы создали наиболее благоприятные условия для родов. Но если вы не увлекались физкультурой и спортом --не беда.
Неподготовленным физические упражнения позволят постепенно, без напряжения, обрести хорошую форму. Тем же, кто регулярно занимался упражнениями, они позволят сохранить спортивную форму и быстро восстановиться после родов. Тяжелые физические тренировки даже в первые недели беременности категорически запрещены. Нельзя заниматься бегом во время всей беременности. Тем, кто умеет хорошо кататься на коньках, врачи обычно разрешают это делать в течение первых трех месяцев беременности, но крайне осторожно, избегая падений. Умелые лыжницы могут заниматься своим любимым видом спорта в течение первых шести месяцев беременности, но тоже медленно и аккуратно, исключая соревновательные нагрузки, а также крутые спуски с гор. Быстрые и интенсивные движения опасны не потому, что как ошибочно считают многие женщины, могу привести к выкидышу, а потому, что организм не успевает в это время перерабатывать все продукты обмена. Угроза же выкидыша возникает тогда, когда женщина делает упражнения, вызывающие прилив крови к тазовым органам, например, ездит на велосипеде.
Читайте: |
---|
![]() Йога в «положении»Настоящий бум йоги начался неспроста. Скажите, ну какой другой вид фитнеса так здорово укрепляет мышцы и при этом не вредит здоровью? Ко всему проче... |
![]() Спорт и беременностьВ cредние века беременная женщина на последних сроках почти не вставала с кровати в спальне с зашторенными окнами. Считалось, что свет и физическая ... |
![]() Почему-то не сбывается вес?Итак, представьте такую ситуацию: вы целый год ходите в спортивный зал, упорно тренируетесь, а ваша мечта о прекрасной и стройной фигуре почему-то н... |
![]() Секс или фитнес - чем же заняться?Такие понятия как секс и фитнес по некоторым параметрам похожи между собой. Ученые уже не первый год изучают влияния физических нагрузок на организм... |
Упражнения для похудения ног![]() Какие упражнения помогают похудеть ногам? Этим вопросом задаются многие девушки, особенно с приближением весенне-ле... |
Фитнес: совершенно - все!![]() Современных женщин можно разделить на два типа по их отношению к фитнесу. Кто-то делает выбор между нужен мне фитне... |
Эффективные упражнения для рук![]() Как часто девушки и женщины пытаются похудеть с помощью различных диет, а конкуренцию в этом им составляют и мужчин... |
Фитнес - для тела![]() Получить идеальную фигуру? А что значит - идеальную? Для каждого идеал свой: кому-то нравится Дженнифер Лопез, а кому-... |
![]() Идеальная фигураСамые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная... |
![]() Монастырский чай для похуденияКаждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп... |
![]() Спортивная наука36 лет назад, когда я только начал заниматься тренингом с отягощениями, единственной причиной, которая могла заставить жен... |
![]() Тренировки с гирямиСогласно исторической справке, упражнения с отягощениями, подобными гирям, появились в средние века для спортивной подготов... |