News image

Йога для беременных: даем установку!

Йога для беременных – это забавно, безопасно и крайне полезно. Беременность — не только колоссальный опыт в физическом смыс...

News image

Бассейн и фитнес?

Фитнес-клубы с бассейном в СПб, Москве, Самаре и многих других городах – это уже не причуда, а необходимость. Так, фитне...

News image

Занятия спортом: одежда

Множественные видео занятия спортом в голом виде облетели интернет и до сих пор находятся на пике популярности. После эт...

You are here:   Главная - Фитнес-советы - Особенности упражнений и снарядов тренажерного зала



Особенности упражнений и снарядов тренажерного зала

Результаты силовых тренировок во многом зависят от того, какие именно упражнения (видео фитнес упражнений в домашних условиях) Вы делаете и от правильности их выполнения. Все без исключения упражнения комплекс фитнес-упражнений для мужчин, девушек, беременных женщин, делятся на 2 основные группы: 1-базовые, 2-изолирующие. К упражнениям относят силовые фитнес упражнения, такие упражнения, которые задействуют большие группы мышц. Выполнение данных упражнений подразумевает серьезное физическое напряжение всего тела. Как раз поэтому базовые упражнения и составляют основную часть программы силового тренинга, а также всех других существующих программ.

В свою очередь, изолирующие фитнес упражнения для женщин для похудения живота, пресса, ягодиц, ног, спины, рук, бедер оказывают действие непосредственно на одну группу мышц и являются лишь вспомогательными к базовым, обеспечивая тем самым хорошую проработку определенной мышцы (например, трицепса). Весьма распространенной ошибкой большинства начинающих, является желание сконцентрироваться на конкретной группе мышц, пренебрегая базовыми упражнениями. Хотя как раз базовые упражнения должны быть основой программы для начинающих, как упражнения, что развивают все мышцы тела.

К базовым относят такие упражнения - жим или штангой лежа, становая тяга от пола и приседания со штангой. Эта тройка классических упражнений нередко дополняется различными видами тяги, жима, а также отжиманиями и подтягиваниями. Остальные упражнения, как правило, считаются изолирующими. Однако оптимальная программа должна в себя включать базовые упражнения и изолирующие, но с акцентом на базовые. скачать фитнес упражнения можно на специализированных сайтах.

Еще одним серьезным вопросом, который часто задается посетителями тренажерных залов. Лучше: свободные веса (штанги/гантели) или тренажеры? Во время занятий со свободными весами помимо тренируемых мышечных групп активное участие принимают мышцы-стабилизаторы, которые не задействуются при работе на тренажерах. Однако в тоже время тренажеры имеют и свои преимущества. Тренажеры прекрасно подходят для выполнения изолированных упражнений, а также для "доработки" отдельных групп мышц после проделывания базовых упражнений. Кроме того, при работе на тренажерах уменьшается вероятность получения травм, что делает их весьма привлекательными для занимающихся без партнера, инструктора. Чтобы лучше разобраться в выполнении тренировок, можно скачать видео фитнес-упражнений с мячом.

Дабы подытожить вышесказанное, нужно отметить, что для базовых упражнений больше подойдет работа со свободными весами, а для изолирующих упражнений – тренажеры. Если Вас не устраивает ни один из указанных вариантов, можете попробовать фитнес йога упражнения.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Почему-то не сбывается вес?

Итак, представьте такую ситуацию: вы целый год ходите в спортивный зал, упорно тренируетесь, а ваша мечта о прекрасной и стройной фигуре почему-то н...

News image

Фитнес по знакам зодиака

Вы уже давно пытаетесь отыскать свой идеальный вид спорта, который приведёт вас к стройности и хорошему настроению, тщетно выполняя упражнения дл...

News image

Занятие спортом в домашних условиях

Как известно, для того, чтобы хорошо себя чувствовать в физическом, да и в эмоциональном плане тоже, очень помогают физические упражнения и нагру...

News image

Йога в «положении»

Настоящий бум йоги начался неспроста. Скажите, ну какой другой вид фитнеса так здорово укрепляет мышцы и при этом не вредит здоровью? Ко всему проче...

Для женщин:

Йога - ваш путь к красоте тела!

News image

В рейтинге наиболее популярных техник, используемых для достижения и поддержания хорошей физической формы, йога занима...

Фитнес в жизни женщины

News image

К современной женщине жизнь предъявляет особые требования. Женщина должна одновременно быть и хорошей хозяйкой, и заб...

Исправляем кривые ноги

News image

Не секрет, что кривые ноги порождают множество комплексов еще с самого детства и доставляют женщинам много страдани...

Упражнения для растяжки ног

News image

Многих девушек интересует, какие упражнения для растяжки ног наиболее эффективные. Это закономерно, так как любые ф...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Секреты стройной фигуры

Каждая представительница прекрасной половины человечества мечтает иметь стройную фигуру. Каждая хочет знать секреты стро...

News image

Упражнения для стройной фигуры

Среди множества способов поддерживать организм в тонусе и при этом заботиться о его здоровье следует выделить такой элем...

Для мужчин:

News image

Персональный спорт тренер

Многие люди, посещающие тренажерный зал, занимаются с персональным тренером, то есть вся тренировка проводится под руково...

News image

Другие упражнения

- Аэробические танцы. Нет-нет, это не только для леди, хотя поначалу вы, возможно, почувствуете себя по-идиотски. Не думайт...