News image

Упражнения для рук Дарьи Лисичкиной

Укрепление поясницы и упражнения для рук от Дарьи Личикиной Наверное, на всё белом свете не существует человека, которы...

News image

Фитбол – подбираем мяч необходимого размера

Для того, чтобы получить наибольший результат от тренировки по фитболу, одних регулярных занятий по 30-40 минут недостаточн...

News image

Противопоказаниями для занятий аквааэробикой при береме

угрожающий самопроизвольный выкидыш, предлежание плаценты, поздний гестоз тяжёлой степени, обострение хронических...

You are here:   Главная - Фитнес-советы - Особенности упражнений и снарядов тренажерного зала


Особенности упражнений и снарядов тренажерного зала

Результаты силовых тренировок во многом зависят от того, какие именно упражнения (видео фитнес упражнений в домашних условиях) Вы делаете и от правильности их выполнения. Все без исключения упражнения комплекс фитнес-упражнений для мужчин, девушек, беременных женщин, делятся на 2 основные группы: 1-базовые, 2-изолирующие. К упражнениям относят силовые фитнес упражнения, такие упражнения, которые задействуют большие группы мышц. Выполнение данных упражнений подразумевает серьезное физическое напряжение всего тела. Как раз поэтому базовые упражнения и составляют основную часть программы силового тренинга, а также всех других существующих программ.

В свою очередь, изолирующие фитнес упражнения для женщин для похудения живота, пресса, ягодиц, ног, спины, рук, бедер оказывают действие непосредственно на одну группу мышц и являются лишь вспомогательными к базовым, обеспечивая тем самым хорошую проработку определенной мышцы (например, трицепса). Весьма распространенной ошибкой большинства начинающих, является желание сконцентрироваться на конкретной группе мышц, пренебрегая базовыми упражнениями. Хотя как раз базовые упражнения должны быть основой программы для начинающих, как упражнения, что развивают все мышцы тела.

К базовым относят такие упражнения - жим или штангой лежа, становая тяга от пола и приседания со штангой. Эта тройка классических упражнений нередко дополняется различными видами тяги, жима, а также отжиманиями и подтягиваниями. Остальные упражнения, как правило, считаются изолирующими. Однако оптимальная программа должна в себя включать базовые упражнения и изолирующие, но с акцентом на базовые. скачать фитнес упражнения можно на специализированных сайтах.

Еще одним серьезным вопросом, который часто задается посетителями тренажерных залов. Лучше: свободные веса (штанги/гантели) или тренажеры? Во время занятий со свободными весами помимо тренируемых мышечных групп активное участие принимают мышцы-стабилизаторы, которые не задействуются при работе на тренажерах. Однако в тоже время тренажеры имеют и свои преимущества. Тренажеры прекрасно подходят для выполнения изолированных упражнений, а также для "доработки" отдельных групп мышц после проделывания базовых упражнений. Кроме того, при работе на тренажерах уменьшается вероятность получения травм, что делает их весьма привлекательными для занимающихся без партнера, инструктора. Чтобы лучше разобраться в выполнении тренировок, можно скачать видео фитнес-упражнений с мячом.

Дабы подытожить вышесказанное, нужно отметить, что для базовых упражнений больше подойдет работа со свободными весами, а для изолирующих упражнений – тренажеры. Если Вас не устраивает ни один из указанных вариантов, можете попробовать фитнес йога упражнения.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Занятия спортом

Многие сталкиваются с проблемой при занятиях спортом. Поначалу всем кажется это веселым и увлекательным занятием, но позже запал проходит и больш...

News image

Пилатес для беременных

Для того, чтобы подготовиться к родам, можно записаться на занятия аквааэробикой. Однако некоторым женщинам занятия в бассейне противопоказаны по пр...

News image

Чай «Стройная фигура»

Выраженная тонкая талия - настоящая красота женской фигуры, ею восхищаются мужчины и часто завидуют подруги. Но у многих женщин «украшением» фигу...

News image

Диета при занятиях спортом

Когда человек посещает фитнес клуб или занимается фитнесом дома, то он хочет достичь результатов, которые можно будет наблюдать в зеркале. Но, чт...

Для женщин:

Полезное об аэробике

News image

Перед тем, как начать заниматься аэробикой (любым ее видом) полезно будет узнать следующее: 1) Каждое из упражнений...

Шесть причин по которым Вы не занимаетесь фитнесом

News image

Что такое Фитнес и зачем оно нам надо? Это буржуйское слово, аналог нашей Физической Культуры. Под фитнесом многие пон...

Сайкл – новый вид тренажера для фитнеса

News image

Название такого вида занятий как сайкл происходит от слова «велосипед». Такие упражнения идеально подходят для любител...

Упражнения для рук и ног

News image

Упражнения для рук и ног необходимы не только для мужских накачанных тел, но и для оформления женских достоинств. Ч...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Идеальная фигура

Самые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная...

News image

Монастырский чай для похудения

Каждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп...

Для мужчин:

News image

Фитнес-советы новичкам

Тому, кто решил сделать фитнес частью своей жизни, следует усвоить, что: Перед тем как начать заниматься, необходимо чет...

News image

Принципы набора мышечной массы

получение большего количества калорий по сравнению с их расходом; крепкий и здоровый сон как минимум 8 часов; принятие пи...