![]() К вопросу о выборе спортивных перчатокЕсли вы задаётесь вопросом, необходимы ли вам специальные спортивные перчатки, проанализируйте свою деятельность. Если в... |
![]() Фитнес для каблуковЕжедневное постоянное ношение обуви на очень высоких каблуках вряд ли хорошо отразится на вашем здоровье. Особенно это каса... |
![]() Спорт и беременностьЗаниматься ли физкультурой во время беременности? Не навредят ли физические упражнения будущей маме и малышу? Возможны ли с... |
Самый простой вид тренировок - ходьба в быстром темпе. Никаких дополнительных расходов, главное - удобная обувь и хорошая погода. Нагрузку легко контролировать самой, главное - следить за дыханием. Убедиться, что ты все делаешь правильно, поможет разговорный тест: если можешь говорить, не задыхаясь, - темп нормальный, нет - немного притормози. После того как живот начнет увеличиваться в размерах, экипировку стоит дополнить поддерживающим бюстгальтером и специальным бандажом для беременных. Отправляясь на дистанцию, не забудь захватить бутылочку воды и помни, что на твоем пути обязательно должны быть туалеты. Следи за пульсом - он не должен превышать 140 ударов в минуту -- и пей негазированную минеральную воду до, во время и после занятий. Обезвоживание опасно!
Отличный способ подготовиться к родам - регулярно плавать в бассейне. Это самый лучший вид физической активности для беременных, так как в воде не нужно прилагать особых усилий, чтобы поддержать свой вес. Забудь про ныряние и слишком энергичные повороты, откажись от кроля и баттерфляя, для беременных идеален спокойный и безопасный брасс. Если не планируешь покупку специального купальника для беременных - выбери раздельную модель, но учти, что и ее, возможно, через пару месяцев придется сменить из-за увеличивающегося объема груди.
Заниматься можно и дома, используя печатные или видеорекомендации для беременных. Выполнять такой комплекс нужно очень аккуратно, стараясь делать все правильно. Беременность - не время ставить рекорды, от занятий в первую очередь нужно получать удовольствие. При первых же признаках недомогания прекрати тренировку и проконсультируйся с врачом - он поможет откорректировать комплекс упражнений.
Читайте: |
---|
![]() Фитнес против стрессаСтрессы надо уметь снимать. Причем даже на работе – в условиях, когда не подходят медитация, релаксация, ароматерапия, транквилизаторы и активные ги... |
![]() Упражнения для рук Дарьи ЛисичкинойУкрепление поясницы и упражнения для рук от Дарьи Личикиной Наверное, на всё белом свете не существует человека, который хотя бы единожды за всю... |
![]() Как накачать бицепс женщине (и нужно ли это делать?)Для каждой женщины руки являются одной из самых деликатных частей тела и визитной карточкой, свидетельствующей о ее возрасте. На руках труднее, чем ... |
![]() Одежда для спортзала: как выбрать?В первую очередь, поговорим о материале спортивной одежды. Для спортивной одежды как это ни удивительно, действует правило: никакого хлопка - лиш... |
Упражнения для груди - альтернатива операции?![]() В погоне за идеальными параметрами фигуры, девушки очень часто задаются вопросом о том, можно ли увеличить размер б... |
Фитнес: совершенно - все!![]() Современных женщин можно разделить на два типа по их отношению к фитнесу. Кто-то делает выбор между нужен мне фитне... |
Что дают женщине занятия фитнесом?![]() Всем давно известно, что фитнес полезен для здоровья и внешнего вида человека. Однако часто бывает чрезвычайно тяжело ... |
Танцы - это жизнь![]() Танцы – это моя жизнь. Только в танце я полностью раскрываю все свои возможности. Танец это не просто набор механическ... |
Шесть простых правил получить идеальную фигуруКакая она, идеальная женская фигура? На этот счет существует множество мнений. Для одних, например, обладательницей идеа... |
![]() Древние секреты рациона при занятиях йогойДля достижения умственного, физического и эмоционального баланса правильное питание имеет большое значение, наряду с под... |
![]() Фитнес для начинающих или с чего начатьКак и в любом деле, начинать нужно с малого. Самое малое, что человек может сделать для своего тела, - это несколько просты... |
![]() Тренировка на сжигание жиров и фитнесСуществует множество различных видов спортивных занятий и множество различных тренировочных программ, например в тренажерно... |