![]() Правила занятия спортомШикарная фигура – мечта, наверное, каждого человека. Но дабы мечты не оставались мечтами, необходима кропотливая работа ... |
![]() Сама себе инструкторСамый простой вид тренировок - ходьба в быстром темпе. Никаких дополнительных расходов, главное - удобная обувь и хорошая п... |
![]() Вернуть форму после родов - фитнес после родовВ большинстве случаев, во время беременности женщина набирает лишний вес. Справиться с ним будет не так уж и просто, учитыв... |
Самый простой вид тренировок - ходьба в быстром темпе. Никаких дополнительных расходов, главное - удобная обувь и хорошая погода. Нагрузку легко контролировать самой, главное - следить за дыханием. Убедиться, что ты все делаешь правильно, поможет разговорный тест: если можешь говорить, не задыхаясь, - темп нормальный, нет - немного притормози. После того как живот начнет увеличиваться в размерах, экипировку стоит дополнить поддерживающим бюстгальтером и специальным бандажом для беременных. Отправляясь на дистанцию, не забудь захватить бутылочку воды и помни, что на твоем пути обязательно должны быть туалеты. Следи за пульсом - он не должен превышать 140 ударов в минуту -- и пей негазированную минеральную воду до, во время и после занятий. Обезвоживание опасно!
Отличный способ подготовиться к родам - регулярно плавать в бассейне. Это самый лучший вид физической активности для беременных, так как в воде не нужно прилагать особых усилий, чтобы поддержать свой вес. Забудь про ныряние и слишком энергичные повороты, откажись от кроля и баттерфляя, для беременных идеален спокойный и безопасный брасс. Если не планируешь покупку специального купальника для беременных - выбери раздельную модель, но учти, что и ее, возможно, через пару месяцев придется сменить из-за увеличивающегося объема груди.
Заниматься можно и дома, используя печатные или видеорекомендации для беременных. Выполнять такой комплекс нужно очень аккуратно, стараясь делать все правильно. Беременность - не время ставить рекорды, от занятий в первую очередь нужно получать удовольствие. При первых же признаках недомогания прекрати тренировку и проконсультируйся с врачом - он поможет откорректировать комплекс упражнений.
| Читайте: |
|---|
![]() Идеальный животМода нынешнего дня бескомпромиссна. Приталенный покрой, заниженная линия пояса и другие модные «фишки» диктуют безапелляционное требование следовать... |
![]() Противопоказаниями для занятий аквааэробикой при беременностугрожающий самопроизвольный выкидыш, предлежание плаценты, поздний гестоз тяжёлой степени, обострение хронических заболеваний, острые ст... |
![]() Фитнес-клуб: размышляем, выбираемМассовая истерия по здоровому образу жизни, которая не ограничивается диетами, а распространяется на необходимость регулярного посещения занятий в т... |
![]() Плоский живот после родовКроме радостей материнства после родов женщину часто подстерегает и главное расстройство – весьма заметный животик, который как ни втягивай, никуда ... |
Упражнения для икр ног![]() Просматривая видео-упражнения для похудения икр ног, многие задумываются, почему же у них не накачанные икры. И впр... |
Танцы - это жизнь![]() Танцы – это моя жизнь. Только в танце я полностью раскрываю все свои возможности. Танец это не просто набор механическ... |
Основные методы, используемые при проведении занятий аэробик![]() Для поддержания интереса к урокам аэробики тренеру необходимо соблюдать определенную стратегию обучения и усложнения т... |
Самомассаж для похудения ног![]() Ни для кого не секрет, что упражнения для похудения ног эффективны только тогда, когда применяются в комплексе с пр... |
![]() Идеальная фигураСамые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная... |
![]() Монастырский чай для похуденияКаждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп... |
![]() Тренировка для мужчин, или готовимся к пляжному сезонуПляжный сезон начинается, и все начинают приводить себя в форму. Летом самое время показать всем на пляже свое мускулистое ... |
![]() Как следует тренироваться в жаруКогда за окном плюс 30ºС (да и в квартире примерно столько же), больше всего хочется растянуться где-нибудь в теньке н... |