Занятия фитнесом дома: особенности тренировокВсе чаще люди предпочитают заниматься фитнесом в домашних условиях. Дома заниматься фитнесом куда приятнее, так как под ... |
![]() 5 самых актуальных фитнес-вопросовВесна-весна!!! Уже так скоро можно будет скинуть теплую одежду и бегать по улицам, залитым солнцем, в легких летних костюмч... |
![]() Правила поведения в фитнес-залеСовсем не имеет значения, какие виды тренировок позволяют вам поддерживать форму: фитнесс, йога, силовые упражнения для ... |
Самый простой вид тренировок - ходьба в быстром темпе. Никаких дополнительных расходов, главное - удобная обувь и хорошая погода. Нагрузку легко контролировать самой, главное - следить за дыханием. Убедиться, что ты все делаешь правильно, поможет разговорный тест: если можешь говорить, не задыхаясь, - темп нормальный, нет - немного притормози. После того как живот начнет увеличиваться в размерах, экипировку стоит дополнить поддерживающим бюстгальтером и специальным бандажом для беременных. Отправляясь на дистанцию, не забудь захватить бутылочку воды и помни, что на твоем пути обязательно должны быть туалеты. Следи за пульсом - он не должен превышать 140 ударов в минуту -- и пей негазированную минеральную воду до, во время и после занятий. Обезвоживание опасно!
Отличный способ подготовиться к родам - регулярно плавать в бассейне. Это самый лучший вид физической активности для беременных, так как в воде не нужно прилагать особых усилий, чтобы поддержать свой вес. Забудь про ныряние и слишком энергичные повороты, откажись от кроля и баттерфляя, для беременных идеален спокойный и безопасный брасс. Если не планируешь покупку специального купальника для беременных - выбери раздельную модель, но учти, что и ее, возможно, через пару месяцев придется сменить из-за увеличивающегося объема груди.
Заниматься можно и дома, используя печатные или видеорекомендации для беременных. Выполнять такой комплекс нужно очень аккуратно, стараясь делать все правильно. Беременность - не время ставить рекорды, от занятий в первую очередь нужно получать удовольствие. При первых же признаках недомогания прекрати тренировку и проконсультируйся с врачом - он поможет откорректировать комплекс упражнений.
Читайте: |
---|
![]() Советы для женщинПЕННИ ПРАЙС: Кто из нас не мечтал как можно скорее добиться желанных результатов? И все же не стоит торопить время. Успех, как известно, складыва... |
![]() Фитнес и беременность: одно не исключает другоеУстановку на «добро», ты получила. Сейчас же обсудим стоит или нет продолжать тренировки в процессе подготовки к беременности и после «двух полосок... |
![]() Жизнь в движенииСпорт и беременность совместимы! Физическая активность готовит организм к родам, помогая ему справиться с нагрузками. Походка будущей мамочки отл... |
Упражнения для ягодицГлавное, на что обращают внимание девушки, достигая каких-либо результатов после тренировок – это подтянутый живот, высокая грудь и тонкая талия.... |
Упражнения для укрепления ног![]() Бесспорно, гимнастика только улучшает настроение, самочувствие, убирает ощущение утомления, является противодействи... |
Выбери свой фитнес![]() Не секрет, что разные виды фитнеса оказывают различное воздействие на организм, его мышечную структуру, а также духов... |
Упражнения для растяжки ногМногих девушек интересует, какие упражнения для растяжки ног наиболее эффективные. Это закономерно, так как любые ф... |
Пилатес: упражнения для стройной фигурки![]() Сидеть без дела и «наращивать» лишние килограммы это не для нас. Поэтому берем себя в руки и ведем активный образ жизн... |
![]() Идеальная фигураСамые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная... |
![]() Монастырский чай для похуденияКаждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп... |
![]() Начинающим – упражнения для телаПриступив к программе для развития выносливости, попробуйте какие-нибудь силовые упражнения (возрастающее сопротивление уси... |
Упражнения для силы удара рукойУпражнения для силы удара рукой необходимы для постижения тонкостей любого боевого искусства. Кроме этого, они станут по... |