News image

Сама себе инструктор

Самый простой вид тренировок - ходьба в быстром темпе. Никаких дополнительных расходов, главное - удобная обувь и хорошая п...

News image

Занятия спортом помогают отсрочить приход старости

В том, что занятия спортом помогают дольше оставаться молодым, нет никаких сомнений. Ученые доказали, что малоподвижный о...

News image

Упражнения для рук и ног

На сегодняшний день мода на здоровое и красивое тело вновь возвращается. Теперь женщины и мужчины все чаще посещают фитн...

You are here:   Главная - Фитнес-советы - Под руководством профессионалов



Под руководством профессионалов

 под руководством профессионалов

Специализированные центры подготовки к родам хороши тем, что в них можно получить весь комплекс услуг: тебе не только предложат освоить гимнастику, но и прочитают курс лекций о беременности, родах и уходе за ребенком до года и старше. Здесь практикуют комплексы дыхательных техник в соединении с движением, танцами и вокальной практикой. Все это дополняют беседы с психологами, гинекологами и педиатрами, программа сопровождения беременности рассчитана на весь срок твоего интересного положения .

Большинство крупных фитнес-центров также предлагают специальные курсы для будущих мам. Здесь философии будет значительно меньше, а вот разнообразных занятий, направленных на участвующие в родах группы мышц, побольше. Составляются они с учетом срока беременности. От тебя не только потребуют справку от врача, но и обязательно проверят уровень подготовки. Тем, кто никогда не ходил в спортзал, предложат более простые комплексы. В любом случае все девять месяцев ты будешь ощущать поддержку тренеров, которые после рождения малыша помогут тебе вернуться в форму.

А как быть тем, для кого спорт - профессия? Специалисты говорят, что продолжать тренировки не только можно, но и нужно. Конечно, если состояние здоровья будущей мамы позволяет, а спорт, которым она занимается, не представляет опасности для будущего малыша. Самым ярким примером подобного может служить выступление на Олимпиаде в Афинах немецкой лучницы Корнелии Пфоль, которая приехала на соревнования, будучи на седьмом месяце беременности! Недавно норвежские врачи озадачились этой проблемой всерьез и сейчас проводят исследования, изучающие влияние интенсивных тренировок на организм беременной спортсменки и вынашиваемого ею ребенка. Пока нет никаких признаков того, что какая-либо мать или ее будущий ребенок пострадают от чрезмерных нагрузок. Общие рекомендации таковы: воздерживаться от интенсивных нагрузок до 14 недель беременности и быть внимательной к своему организму с 28 по 34 неделю.

Итак, ты определилась и готова приступить к тренировкам? Тогда, не откладывая, отправляйся в спортивный зал. Счастливой беременности и легких родов!

Спорт невысокого риска

Плавание
Велоспорт
Бег
Низкоударная аэробика

Спорт среднего риска

Сквош
Теннис
Бадминтон
Гольф
Ролики
Лыжи
Виндсерфинг
Парусный спорт

Запрещенные виды спорта
Баскетбол
Волейбол
Триатлон
Подводное плавание
Парашютизм
Боевые искусства




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Фитнес-тренеры: советы по похудению

Придерживайтесь диеты с пониженным содержанием жиров. Увеличьте потребление белков и ешьте белковые продукты с каждым приемом пищи. Повышенное сод...

News image

Фитнес во время месячных

Фитнес и маленькие ежемесячные женские заморочки! Каждый месяц женщину подстерегают две засады: ПМС и дни критические общененавистные. Ладно бы е...

News image

Буду красивой и здоровой мамой!

Красота материнства во все века воспевалась поэтами и художниками. Беременность украшает женщину. Ну, а мама с крохой на руках - предмет восхищения ...

News image

Фитнес для беременных

Беременность и роды – важный этап в жизни каждой женщины. И можно много говорить о том, как это здорово, красиво и приятно. Сколько планов, надежд и...

Для женщин:

Женщины, посещающие спортзал, могут вернуть молодость

News image

Исследование показало, что те, кому за 50, при условии регулярных занятий гимнастикой, плаванием или поездкам на велос...

Йога - ваш путь к красоте тела!

News image

В рейтинге наиболее популярных техник, используемых для достижения и поддержания хорошей физической формы, йога занима...

Каждому телосложению – своя тренировка

News image

Всем известно, что занятия фитнесом могут помочь скорректировать фигуру, но поскольку каждому человеку присущ свой тип...

Музыкальное сопровождение в аэробике

News image

Занятия аэробикой проводятся под музыку. Музыка используется как фон для снятия монотонности от однотипных многократно...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Упражнения для идеальной фигуры

Если у женщины или девушки по каким-либо причинам не получается посещать спортзал, не стоит расстраиваться. Существует к...

News image

10 секретов идеальной фигуры

Сегодня существует множество методик и статей о том, как вернуть былую стройность. Мы же поговорим о том, как эту стройн...

Для мужчин:

News image

Мужчинам – новичкам тренажерного зала

Давайте рассмотрим общие сведения о занятиях в тренажерном зале, а так же я расскажу некоторые правила тренировок и спортив...

News image

Похудение мужских ног с помощью упражнений

Упражнения для похудения ног для мужчин в своем корне мало чем отличаются от женских силовых упражнений, за исключением ...