News image

Ошибки начинающих. Занятия фитнесом

Я занималась в нескольких спортивных залах, которые различались своими размерами, уровнем сервиса и фирмами изготовителей т...

News image

Йога для беременных: польза или вред

Те, кто уже начал серьезно заниматься йогой задолго до беременности, успел на собственном опыте убедиться – регулярные прак...

News image

Краткое пособие фитнесу во время беременности

Почему важно заниматься спортом во время беременности? Какая нагрузка рекомендована, а какой нужно избегать? Что нужн...

You are here:   Главная - Фитнес-советы - Под руководством профессионалов


Под руководством профессионалов

 под руководством профессионалов

Специализированные центры подготовки к родам хороши тем, что в них можно получить весь комплекс услуг: тебе не только предложат освоить гимнастику, но и прочитают курс лекций о беременности, родах и уходе за ребенком до года и старше. Здесь практикуют комплексы дыхательных техник в соединении с движением, танцами и вокальной практикой. Все это дополняют беседы с психологами, гинекологами и педиатрами, программа сопровождения беременности рассчитана на весь срок твоего интересного положения .

Большинство крупных фитнес-центров также предлагают специальные курсы для будущих мам. Здесь философии будет значительно меньше, а вот разнообразных занятий, направленных на участвующие в родах группы мышц, побольше. Составляются они с учетом срока беременности. От тебя не только потребуют справку от врача, но и обязательно проверят уровень подготовки. Тем, кто никогда не ходил в спортзал, предложат более простые комплексы. В любом случае все девять месяцев ты будешь ощущать поддержку тренеров, которые после рождения малыша помогут тебе вернуться в форму.

А как быть тем, для кого спорт - профессия? Специалисты говорят, что продолжать тренировки не только можно, но и нужно. Конечно, если состояние здоровья будущей мамы позволяет, а спорт, которым она занимается, не представляет опасности для будущего малыша. Самым ярким примером подобного может служить выступление на Олимпиаде в Афинах немецкой лучницы Корнелии Пфоль, которая приехала на соревнования, будучи на седьмом месяце беременности! Недавно норвежские врачи озадачились этой проблемой всерьез и сейчас проводят исследования, изучающие влияние интенсивных тренировок на организм беременной спортсменки и вынашиваемого ею ребенка. Пока нет никаких признаков того, что какая-либо мать или ее будущий ребенок пострадают от чрезмерных нагрузок. Общие рекомендации таковы: воздерживаться от интенсивных нагрузок до 14 недель беременности и быть внимательной к своему организму с 28 по 34 неделю.

Итак, ты определилась и готова приступить к тренировкам? Тогда, не откладывая, отправляйся в спортивный зал. Счастливой беременности и легких родов!

Спорт невысокого риска

Плавание
Велоспорт
Бег
Низкоударная аэробика

Спорт среднего риска

Сквош
Теннис
Бадминтон
Гольф
Ролики
Лыжи
Виндсерфинг
Парусный спорт

Запрещенные виды спорта
Баскетбол
Волейбол
Триатлон
Подводное плавание
Парашютизм
Боевые искусства




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Малыш, ты меня слышишь?

Наверняка, вы уже задумались о том, что же происходит с малышом во время занятий. Женский журнал JustLady ответит и на этот вопрос. При погружении ж...

News image

Упражнения для подтяжки мышц рук

Упражнения для подтяжки мышц рук могут понадобиться не только в зрелом возрасте, поскольку трицепс в обычной жизни не задействован. Поэтому даже ...

News image

Десять мифов о снижении веса и фитнесе

В области фитнеса и снижения веса, так же, как и во множестве других областей, существуют свои домыслы, мифы и предрассудки, которые, порой, замещаю...

News image

Краткое пособие фитнесу во время беременности

Почему важно заниматься спортом во время беременности? Какая нагрузка рекомендована, а какой нужно избегать? Что нужно кушать и в каком количе...

Для женщин:

Упражнения для ног

News image

Знаменитое в узких кругах упражнение «поднимаем ноги» на самом деле может сделать каждый. Это упражнение рассчитано...

Фитнес дома

News image

Даже если вам не нужно укрепить какую - то область тела, все равно занимайтесь фитнесом. Профилактика никому еще не ...

Что такое фитнес-беллиданс?

News image

Известная московская танцовщица и преподаватель, Мария три года назад нашла для себя особую нишу в восточном танце...

Упражнения для ног и ягодиц

News image

Упражнения для красивых ног и ягодиц необходимы для похудения, а также для того, чтобы поддерживать форму. Ведь каж...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Идеальная фигура

Самые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная...

News image

Монастырский чай для похудения

Каждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп...

Для мужчин:

News image

Принципы интервальной тренировки

Это определение появилось недавно и означает проведение занятия, в котором с определенными интервалами присутствуют периоды...

News image

Начало спортивных тренировок

Начало новой спортивной жизни сопровождается целым ритуалом. Вы придирчиво изучаете справочник спортклубов и обзваниваете д...