News image

В движении жизнь

Вряд ли найдется сейчас человек, который не читал или не слышал о таком распространенном ныне заболевании, как гиподинамия ...

News image

Спорт во время беременности

Одни, привыкнув к активному образу жизни, не бросают занятий спортом и во время беременности. Другие, наоборот, начинают ве...

News image

Фитнес в домашних условиях

Ни для кого не секрет, что занятия спортом очень полезны для человека. С одной стороны они способствуют укреплению здоро...

You are here:   Главная - Фитнес-советы - Спорт во время беременности


Спорт во время беременности

спорт во время беременности

Одни, привыкнув к активному образу жизни, не бросают занятий спортом и во время беременности. Другие, наоборот, начинают вести себя так, словно их настигла тяжелейшая в мире болезнь. А третьи соблюдают нейтралитет: вроде и хочется, но как бы чего при этом не вышло. Между тем, если нет противопоказаний, а беременность протекает без осложнений, спортивные упражнения пойдут только на пользу как самой женщине, так и ребенку. Вот только во всем этом действительно нужно соблюдать меру.

Сегодня врачи-гинекологи настоятельно рекомендуют беременным женщинам двигаться больше. Причем обычных прогулок на свежем воздухе отнюдь не достаточно. Недаром же создают специальные курсы для беременных, где женщин учат гимнастике и плаванию. Дело в том, что малоподвижный образ жизни – этот бич современного общества – приводит к застойным процессам в организме, что неблагоприятно сказывается на здоровье будущей мамы и малыша. Кроме того, физическая активность в этот период улучшает кровообращение и питание клеток, а значит, способствует правильному развитию плода.

Однако, несмотря на все рекомендации, нужно определиться с тем, с какой целью вы все это делаете. Происходящие в организме и внешнем виде перемены во время беременности многих женщин пугают, и они вспоминают о спорте как о «профилактическом» средстве в борьбе с лишним весом и дряблостью мышц. Однако спорт в этот период не должен становиться самоцелью. Прежде всего, он призван нести общее оздоровление, поэтому, если спортом раньше вы не занимались, то и не стоит усердствовать. Достаточно просто чуть больше двигаться. После родов уход за новорожденным отнимет столько сил и энергии, что, поверьте, специальные диеты и тренировки вам не понадобятся. Разве только для снятия психологической усталости, нервного напряжения и эмоциональных перегрузок.

Если же регулярные тренировки были неотъемлемой частью вашей жизни, то с наступлением беременности интенсивность и темп физических упражнений нужно будет постепенно сбавлять. Некоторые виды движений, такие как прыжки, поднятие тяжестей и подобные им нагрузки, – вообще исключить. Многие же виды спорта беременным противопоказаны из-за высокой вероятности травматизма и резких движений. Падений, сотрясений, переохлаждений и перегреваний следует избегать. В любом случае занятия не должны приносить или сопровождаться неприятными ощущениями, а тем более болью. Лучший показатель правильности ваших действий – ощущения комфорта, хорошее самочувствие, крепкий здоровый сон и прекрасное настроение.

Трудно назвать хотя бы один вид спорта, который можно использовать без ограничений. Более-менее безопасными считаются бег, лыжи и теннис. Велосипед тоже неплох, но его желательно заменить тренажером, чтобы избежать падений и травм. Хорош и бассейн, если вы не собираетесь заниматься нырянием и прыжками в воду. Сама же вода снимает мышечное напряжение, улучшает кровоток в тканях, благоприятно воздействует на нервную систему. Единственная опасность – возможность подхватить различного рода инфекции, особенно если посещение бассейна происходит массово. От таких видов спорта, как волейбол, коньки, борьба, конный или любой эстремальный, лучше вообще отказаться.

Но даже если вы выбрали самый, на первый взгляд, безобидный вариант, проводить тренировки следует исключительно под наблюдением врача и только после предварительной консультации. Мало того, первые и последние три месяца считаются периодами так называемого риска, когда даже малейшие неосторожные действия могут привести к выкидышу. Поэтому лучше лишний раз подстраховаться и подумать, что для вас важнее: жизнь ребенка и свое собственное здоровье или амбиции.

Есть и еще одна сторона медали. Врачи обычно не хотят брать на себя большую ответственность, поэтому, скорее всего, посоветуют вам в качестве тренировок ограничиться лишь специальными гимнастическими упражнениями для беременных. И тут уже принимать решение придется вам лично на собственный страх и риск. Однако, прежде чем решить безоглядно, стоит хорошенько подумать. Ведь физические нагрузки есть физические нагрузки. От ваших же действий зависит очень многое. Рекомендация здесь может быть только одна – прислушивайтесь к своему организму и самочувствию. Осторожность еще никому не повредила.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Регулярные занятия спортом

Каждому человеку известно, что плавание является чудесным методом укрепления собственного здоровья. Благодаря регулярному занятию этим видом спор...

News image

Гимнастика для беременных

Обязательно во всех триместрах выполнять дыхательные упражнения. Начинайте учиться правильно дышать уже в первом триместре. Во-первых, это очень при...

News image

Отжимания от пола

Сегодня многие задумываются о пользе физической культуры для себя лично. К сожалению, не всегда можно найти на это достаточно времени, и поэтому наи...

News image

Физические нагрузки

Во время беременности физические упражнения помогают укреплять те группы мышц, на которые приходится основная нагрузка во время родов, способствую...

Для женщин:

Тренажеры для дома

News image

Рынок тренажеров для дома сейчас очень велик. Не исключено, что покупая абы что, приходится сожалеть об этом через ден...

Специальные упражнения для женщин

News image

По своей природе женское тело склонно развиваться следующим образом: более интенсивно развиваются мышцы, находящиес...

Фитнес в жизни женщины

News image

К современной женщине жизнь предъявляет особые требования. Женщина должна одновременно быть и хорошей хозяйкой, и заб...

Осиная талия

News image

Везёт осе! Узкая талия, широкие бёдра… и никакой головной боли о лишних жировых отложениях на животе и боках! Особенно...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Идеальная фигура

Самые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная...

News image

Монастырский чай для похудения

Каждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп...

Для мужчин:

News image

Занятия спортом для мужчин

Занятие спортом для мужчин - это вполне нормальное явление, ведь мы же должны заботиться о своем тело в плане его хороше...

News image

Тренировки с гирями

Согласно исторической справке, упражнения с отягощениями, подобными гирям, появились в средние века для спортивной подготов...