News image

Упражнения для пресса

Заветная мечта любой женщины – иметь красивый и накачанный живот. Впрочем, у многих мужчин есть точно такая же мечта. Дл...

News image

Тренажеры и техника безопасности

Приступая к занятиям спортом в фитнес-зале или на тренажерах у себя дома, нельзя забывать о технике безопасности и необх...

News image

Мифы о фитнесе

Миф первый: худеть во что бы то ни стало.Многие начинают заниматься фитнесом только ради того, чтобы похудеть. Между тем, х...

You are here:   Главная - Для женщин - Аштанга йога - нужна ли она современной женщине?



Аштанга йога - нужна ли она современной женщине?

аштанга йога - нужна ли она современной женщине?

Современный активный ритм жизни заставляет женщин совмещать работу, воспитание детей и многочисленные обязанности по дому. Подчас ей элементарно не хватает времени заняться собой и своим здоровьем. Такой активный ритм жизни часто приводит к нервным перенапряжениям, хроническому стрессу, а подчас и к депрессии. Кроме того, несмотря на многочисленные обязанности, современная женщина часто испытывает дефицит физической нагрузки, поскольку чаще всего работа у нее сидячая. Аштанга йога позволяет гармонизировать как эмоциональное, так и физическое состояние человека и способствует успокоению сознания. Регулярная практика данным видом йоги помогает улучшить состояние мышечно-скелетной системы, повысит гибкость, способствует очищению организма.

Такие неоспоримые плюсы позволяют считать Аштанга йогу незаменимой для современной женщины, поскольку она позволяет нормализовать ее физическое состояние, повысить сопротивляемость организма стрессам и различным заболеваниям. Начинающим заниматься по системе Аштанга йоги чаще всего предлагают вводный курс, который помогает не только сориентироваться в асанах или позах, которые связаны между собой специальными комплексами движений или виньясами; освоить пранайяму или правильное дыхание, но, и подготавливает человека к постоянным занятиям. Считается, что Аштанга йога одна из самых трудных форм йоги для практики, поскольку такие занятия рассчитаны на людей с хорошей физической формой. Людям, которые не привыкли к большим физическим нагрузкам, приступать к занятиям нужно постепенно и только под чутким руководством наставника.

Для тех, кто только начинает заниматься Аштанга йогой выполнение асан должно предваряться обязательной разминкой. Сама же нагрузка должна быть дозированной и наращиваться постепенно. В противном случае организм подвергается перегрузке, а при неосторожном или поспешном выполнении это может привести и к травмам. Те, кто практикует занятия Аштанга йогой давно, говорят о том, что данный вид йоги – это не просто статико-динамическая практика при синхронизированном движении с дыханием. Основным требованием успешных занятий Аштанга йогой является их регулярность, и только ежедневные занятия помогут достичь истинной гармонии человеческого тела и духа. Единственное ограничение может распространяться на первые три дня менструальных кровотечений. Как и любая другая излишняя нагрузка в этот период, Аштанга йога может спровоцировать усиление кровотечения. По прошествии первых трех дней, занятия можно и следует восстановить.

Если в любые другие дни женщина чувствует усталость, разбитость, то занятия все равно не должны приостанавливаться. Просто вместо привычных интенсивных занятий Аштанга йогу следует выполнять более медленно и с меньшей нагрузкой. Однако совсем отменять ее не стоит, поскольку поддержание регулярной практики как раз и является самым важным аспектом Аштанга йоги. Считается, что наиболее эффективны занятия Аштанга йоги в утренние часы, лучше всего сразу после пробуждения. При этом важным моментом являются не только сами занятия, но и здоровый образ жизни человека, который занимается Аштанга йогой: он должен высыпаться, есть здоровую и простую пищу, избегать любых стимуляторов – кофе, алкоголя, энергетических напитков, курения, наркотиков.

Все элементы Аштанга йоги составляют неразделимый комплекс, подразумевающий последовательные асаны, связанные виньясами, выполняющиеся обязательно при определенном дыхании, концентрации внимания на определенных точках (или дришти) и при обязательном соблюдении так называемых «энергетических замков» (или бандхи). При правильном выполнении всех перечисленных условий, в теле образуется сильный внутренний жар, который вызывает обильное потоотделение, что и приводит к эффективной очистке организма. При этом не только выводятся содержащиеся в организме токсины, но и происходит омоложение внутренних органов, мускулов и тканей человеческого организма.

Многие современные женщины, практикующие Аштанга йогу, отмечают появление силы и гибкости, укрепление здоровья и нормализацию психоэмоционального состояния. Практикующие Аштанга йогу легко освобождаются от вредных привычек, практически не испытывают депрессии или беспокойства, ощущают радость и эмоциональный подъем, чувствуют себя уверенно в любой трудной ситуации.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

А полезна ли йога для беременных?

Многие люди под йогой понимают странные упражнения, неким таинственным образом объединенные с восточными религиями и мифами. Йога была создана в ант...

News image

Фитнес для беременных женщин

Всем хорошо известно, какую шутку может сыграть с фигурой материнство. Лишний вес, потерявший тонус мышцы живота, растянутые мышцы груди, слабая спи...

News image

6 распространенных ошибок при занятиях фитнесом

Как часто бывает, что человек начинает заниматься спортом с наилучшими намерениями, но заоблачными ожиданиями! Если вы твердо решили сделать фитнес ...

News image

Обувь для занятия спортом

Обувь для занятия спортом – немаловажный фактор, который может повлиять на качество тренировки и получаемое от нее удовольствие. А весь секрет за...

Для женщин:

Что такое фитнес-беллиданс?

News image

Известная московская танцовщица и преподаватель, Мария три года назад нашла для себя особую нишу в восточном танце...

Подбираем фитнес-программу и упражнения для похудения ног

News image

Условно все виды женского телосложения можно поделить на 4 типа. У каждого имеются свои достоинства и недостатки. Р...

Фитнес - для души!

News image

Итак, ты решительно направилась в фитнес-центр. Решительность - хорошо, но чтобы эффективно тренировать тело, нужно в...

Упражнения для икр ног

News image

Просматривая видео-упражнения для похудения икр ног, многие задумываются, почему же у них не накачанные икры. И впр...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Древние секреты рациона при занятиях йогой

Для достижения умственного, физического и эмоционального баланса правильное питание имеет большое значение, наряду с под...

News image

Шесть простых правил получить идеальную фигуру

Какая она, идеальная женская фигура? На этот счет существует множество мнений. Для одних, например, обладательницей идеа...

Для мужчин:

News image

Начало спортивных тренировок

Начало новой спортивной жизни сопровождается целым ритуалом. Вы придирчиво изучаете справочник спортклубов и обзваниваете д...

News image

Фитнес-советы новичкам

Тому, кто решил сделать фитнес частью своей жизни, следует усвоить, что: Перед тем как начать заниматься, необходимо чет...