News image

Одежда для занятий спортом

Правильный выбор спортивной одежды – залог получения пользы и удовольствия от тренировок. Многие считают, что не стоит т...

News image

Занятия спортом: одежда

Множественные видео занятия спортом в голом виде облетели интернет и до сих пор находятся на пике популярности. После эт...

News image

Спорт и беременность

В cредние века беременная женщина на последних сроках почти не вставала с кровати в спальне с зашторенными окнами. Считалос...

You are here:   Главная - Для женщин - Аштанга йога - нужна ли она современной женщине?



Аштанга йога - нужна ли она современной женщине?

аштанга йога - нужна ли она современной женщине?

Современный активный ритм жизни заставляет женщин совмещать работу, воспитание детей и многочисленные обязанности по дому. Подчас ей элементарно не хватает времени заняться собой и своим здоровьем. Такой активный ритм жизни часто приводит к нервным перенапряжениям, хроническому стрессу, а подчас и к депрессии. Кроме того, несмотря на многочисленные обязанности, современная женщина часто испытывает дефицит физической нагрузки, поскольку чаще всего работа у нее сидячая. Аштанга йога позволяет гармонизировать как эмоциональное, так и физическое состояние человека и способствует успокоению сознания. Регулярная практика данным видом йоги помогает улучшить состояние мышечно-скелетной системы, повысит гибкость, способствует очищению организма.

Такие неоспоримые плюсы позволяют считать Аштанга йогу незаменимой для современной женщины, поскольку она позволяет нормализовать ее физическое состояние, повысить сопротивляемость организма стрессам и различным заболеваниям. Начинающим заниматься по системе Аштанга йоги чаще всего предлагают вводный курс, который помогает не только сориентироваться в асанах или позах, которые связаны между собой специальными комплексами движений или виньясами; освоить пранайяму или правильное дыхание, но, и подготавливает человека к постоянным занятиям. Считается, что Аштанга йога одна из самых трудных форм йоги для практики, поскольку такие занятия рассчитаны на людей с хорошей физической формой. Людям, которые не привыкли к большим физическим нагрузкам, приступать к занятиям нужно постепенно и только под чутким руководством наставника.

Для тех, кто только начинает заниматься Аштанга йогой выполнение асан должно предваряться обязательной разминкой. Сама же нагрузка должна быть дозированной и наращиваться постепенно. В противном случае организм подвергается перегрузке, а при неосторожном или поспешном выполнении это может привести и к травмам. Те, кто практикует занятия Аштанга йогой давно, говорят о том, что данный вид йоги – это не просто статико-динамическая практика при синхронизированном движении с дыханием. Основным требованием успешных занятий Аштанга йогой является их регулярность, и только ежедневные занятия помогут достичь истинной гармонии человеческого тела и духа. Единственное ограничение может распространяться на первые три дня менструальных кровотечений. Как и любая другая излишняя нагрузка в этот период, Аштанга йога может спровоцировать усиление кровотечения. По прошествии первых трех дней, занятия можно и следует восстановить.

Если в любые другие дни женщина чувствует усталость, разбитость, то занятия все равно не должны приостанавливаться. Просто вместо привычных интенсивных занятий Аштанга йогу следует выполнять более медленно и с меньшей нагрузкой. Однако совсем отменять ее не стоит, поскольку поддержание регулярной практики как раз и является самым важным аспектом Аштанга йоги. Считается, что наиболее эффективны занятия Аштанга йоги в утренние часы, лучше всего сразу после пробуждения. При этом важным моментом являются не только сами занятия, но и здоровый образ жизни человека, который занимается Аштанга йогой: он должен высыпаться, есть здоровую и простую пищу, избегать любых стимуляторов – кофе, алкоголя, энергетических напитков, курения, наркотиков.

Все элементы Аштанга йоги составляют неразделимый комплекс, подразумевающий последовательные асаны, связанные виньясами, выполняющиеся обязательно при определенном дыхании, концентрации внимания на определенных точках (или дришти) и при обязательном соблюдении так называемых «энергетических замков» (или бандхи). При правильном выполнении всех перечисленных условий, в теле образуется сильный внутренний жар, который вызывает обильное потоотделение, что и приводит к эффективной очистке организма. При этом не только выводятся содержащиеся в организме токсины, но и происходит омоложение внутренних органов, мускулов и тканей человеческого организма.

Многие современные женщины, практикующие Аштанга йогу, отмечают появление силы и гибкости, укрепление здоровья и нормализацию психоэмоционального состояния. Практикующие Аштанга йогу легко освобождаются от вредных привычек, практически не испытывают депрессии или беспокойства, ощущают радость и эмоциональный подъем, чувствуют себя уверенно в любой трудной ситуации.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Одежда для занятий спортом

Правильный выбор спортивной одежды – залог получения пользы и удовольствия от тренировок. Многие считают, что не стоит тратить много времени на п...

News image

Занятие спортом в зимнее время

Множество людей с каждым днем предпочитает малоподвижному образу жизни спорт и занятия фитнесом или иными его видами. Но вот с наступлением холод...

News image

Черный список фитнес упражнений для беременных

Фитнес программу и аэробных, и силовых для беременных придется пересмотреть. В черный список попадают скручивания, а также разнообразные наклоны - т...

News image

Советы Фитнес

Как много огорчений приносит нам «упрямый» жир на бедрах, талии или ногах! Перепробованы все диеты и фитнес - системы. Вы худеете..

Для женщин:

Фитнес - центр дома

News image

Тренироваться на открытом воздухе? - На улице слишком холодно, и ни одного спортзала поблизости? В таком случае оборуд...

Упражнения для ног для девушек

News image

В женщине должно быть прекрасно все. Это относится не только к формам, но и к содержанию. Например, если девушка об...

Снижение веса и фитнес в тренажерном зале

News image

Давайте рассмотрим, как правильно тренироваться в тренажерном зале, если ваша цель сжигание жиров и подтянутая, спорти...

Женщины, посещающие спортзал, могут вернуть молодость

News image

Исследование показало, что те, кому за 50, при условии регулярных занятий гимнастикой, плаванием или поездкам на велос...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Идеальная фигура после родов

Для каждой молодой мамочки беременность и рождение малыша приносят массу положительных эмоций. Долгожданная встреча с ре...

News image

Упражнения для идеальной фигуры

Если у женщины или девушки по каким-либо причинам не получается посещать спортзал, не стоит расстраиваться. Существует к...

Для мужчин:

News image

Свободные отягощения или тренажеры?

Вы можете задать вопрос: что предпочтительнее - свободные грузы (гантели, гири, штанга и т.п.) или тренажеры? Самый простой...

News image

Принципы набора мышечной массы

получение большего количества калорий по сравнению с их расходом; крепкий и здоровый сон как минимум 8 часов; приняти...