News image

Фитнес для беременных

Еще не так давно врачи рекомендовали будущим мамам поменьше двигаться. Сегодня такие рекомендации устарели и считаются необ...

News image

Интенсивные силовые тренировки как альтернатива аэробик

Как утверждают администраторы в фитнес-центре без опыта работы, фитнес тренера без опыта работы, а также, опытные специа...

News image

Вы решили заняться фитнесом.

Так, вы решили, что вам стоит заняться фитнесом, причем прямо с завтрашнего дня. Но не торопитесь. Прежде, чем начать посещ...

You are here:   Главная - Фитнес-советы - Несколько советов о тренировках летом


Несколько советов о тренировках летом

Весь год мы с нетерпением ждем лета, поскольку хорошая, теплая погода как нельзя лучше благоприятствует занятиям на свежем воздухе активными видами спорта. Однако, часто лето влечет за собой высокую влажность воздуха и изнуряющую жару. В подобных условиях трудно даже просто пребывать на улице, что говорить тогда о каких-либо тренировках? Идеальные параметры мужской и женской фигуры отходят на задний план, и мы забываем о регулярный тренировках. Однако, настоящим фанатам фитнеса – всё нипочём!

Несмотря на то, что для большей части людей высокая температура воздуха большой опасности не представляет, всё-таки не лишними будут определенные меры предосторожности, которые позволят предотвратить перегрев организма и прочие проблемы, связанные с жарой. Итак, на что нужно обращать особое внимание при тренировках на улице?

Зачастую, охлаждение нашего организма осуществляется через испарение пота с поверхности кожи. Однако при высокой влажности воздуха и сильной жаре процесс испарения пота становится более медленным. Сочетание жаркой погоды, высокой температуры самого тела и физической активности может стать довольно опасным, а иногда даже смертельным.

Когда организм сильно перегревается, может произойти тепловой удар. Тепловой удар имеет такие симптомы: судороги мышц, общая слабость, обезвоживание организма, помрачнение сознания, головокружение, головная боль и учащение сердцебиения.

Чтобы предотвратить тепловой удар при занятиях спортом, нужно избегать прямых солнечных лучей, употреблять достаточное количество чистой воды. Жара не должна быть помехой для активного образа жизни. Вот некоторые советы, которые помогут вам преодолеть жару.

Проконсультируйтесь с врачом. Конечно, в вопросе как рассчитать идеальные параметры фигуры онлайн, советчики не нужны, поскольку калькулятор для высчитывания идеальных параметров фигуры женщины и мужчины имеется почти на каждом сайте, посвященном фитнесу и диетам. А вот в вопросах здоровья, особенно, если вы только начинаете заниматься фитнесом, имеете хронические заболевания или принимаете какие-либо лекарства, консультация с врачом просто необходима.

Надевайте «легкую» одежду. Хотя хлопковая одежда довольно удобная, она недостаточно проветривается. В связи с этим лучше выбирать свободную одежду, которая имеет в своём составе не только хлопок, но и полиэстер, или же синтетическую одежду, но только такую, которая разработана специально для тренировок в жару. К тому же, красивая и качественная спортивная одежда поможет подчеркнуть параметры идеальной фигуры девушки. Не забывайте и про головной убор и солнцезащитные очки.

Защищайте кожу. Чтобы предотвратить ожоги, применяйте солнцезащитные крем с SPF-15 и выше. Выбирать крем лучше на безмасляной основе, чтобы терморегуляция организма не была нарушена.

Почаще пейте. Всегда носите с собой бутылочку чистой негазированной воды. Если длительность тренировки составляет больше одного часа, не лишним будет использование специальных спортивных напитков с электролитами.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Проблемы со спиной – займитесь фитнесом

Возраст женщины определяется здоровьем и гибкостью ее позвоночника. Главное – не то, сколько вам лет, а то, как чувствует себя ваша спина. Основные ...

News image

Спорт и беременность

Заниматься ли физкультурой во время беременности? Не навредят ли физические упражнения будущей маме и малышу? Возможны ли спортивные занятия для бер...

News image

Упражнения для рук Дарьи Лисичкиной

Укрепление поясницы и упражнения для рук от Дарьи Личикиной Наверное, на всё белом свете не существует человека, который хотя бы единожды за всю...

News image

Йога для беременных

сильно отличается от обычных занятий йогой. Прежде, чем приступить к упражнениям, проконсультируйтесь с вашим врачом. Необходимо посоветоваться с эк...

Для женщин:

Фитнес дома

News image

Есть отличный способ дать себе физическую нагрузку, не тратя на это по три тысячи рублей в месяц и по три часа в день....

Мир фитнеса — это единство тела, разума и души

News image

Наверное, не случайно так неестественно звучат фразы: «Я увлекаюсь фитнесом», «Мое хобби — фитнес», «Сегодня вечером у...

Упражнения на ноги

News image

Часто начинающие спортсмены интересуются, какие делать упражнения для ног. Тут важно помнить не только о тренировке...

Боремся со скукой, выполняя упражнения для ног и бедер

News image

Совершенно не важно, с каким вы работаете тренажером, и как много уровней вы прошли, в меньшей или в большей степен...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Идеальная фигура

Самые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная...

News image

Монастырский чай для похудения

Каждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп...

Для мужчин:

News image

Начинающим – упражнения для тела

Приступив к программе для развития выносливости, попробуйте какие-нибудь силовые упражнения (возрастающее сопротивление уси...

News image

Силовые тренировки для пожилых людей

«Если ты не используешь свое тело правильно, ты его потеряешь». К сожалению большинство пожилых людей теряют физическую фор...