News image

Упражнения на фитболе: мяч здоровья

Сумасшедший ритм современной жизни создает для большинства жителей мегаполисов дефицит движения. Повсеместное распространен...

News image

Ошибки начинающих. Занятия фитнесом

Я занималась в нескольких спортивных залах, которые различались своими размерами, уровнем сервиса и фирмами изготовителей т...

News image

Советы для женщин

ПЕННИ ПРАЙС: Кто из нас не мечтал как можно скорее добиться желанных результатов? И все же не стоит торопить время. Успе...

You are here:   Главная - Фитнес-советы - Несколько советов о тренировках летом


Несколько советов о тренировках летом

Весь год мы с нетерпением ждем лета, поскольку хорошая, теплая погода как нельзя лучше благоприятствует занятиям на свежем воздухе активными видами спорта. Однако, часто лето влечет за собой высокую влажность воздуха и изнуряющую жару. В подобных условиях трудно даже просто пребывать на улице, что говорить тогда о каких-либо тренировках? Идеальные параметры мужской и женской фигуры отходят на задний план, и мы забываем о регулярный тренировках. Однако, настоящим фанатам фитнеса – всё нипочём!

Несмотря на то, что для большей части людей высокая температура воздуха большой опасности не представляет, всё-таки не лишними будут определенные меры предосторожности, которые позволят предотвратить перегрев организма и прочие проблемы, связанные с жарой. Итак, на что нужно обращать особое внимание при тренировках на улице?

Зачастую, охлаждение нашего организма осуществляется через испарение пота с поверхности кожи. Однако при высокой влажности воздуха и сильной жаре процесс испарения пота становится более медленным. Сочетание жаркой погоды, высокой температуры самого тела и физической активности может стать довольно опасным, а иногда даже смертельным.

Когда организм сильно перегревается, может произойти тепловой удар. Тепловой удар имеет такие симптомы: судороги мышц, общая слабость, обезвоживание организма, помрачнение сознания, головокружение, головная боль и учащение сердцебиения.

Чтобы предотвратить тепловой удар при занятиях спортом, нужно избегать прямых солнечных лучей, употреблять достаточное количество чистой воды. Жара не должна быть помехой для активного образа жизни. Вот некоторые советы, которые помогут вам преодолеть жару.

Проконсультируйтесь с врачом. Конечно, в вопросе как рассчитать идеальные параметры фигуры онлайн, советчики не нужны, поскольку калькулятор для высчитывания идеальных параметров фигуры женщины и мужчины имеется почти на каждом сайте, посвященном фитнесу и диетам. А вот в вопросах здоровья, особенно, если вы только начинаете заниматься фитнесом, имеете хронические заболевания или принимаете какие-либо лекарства, консультация с врачом просто необходима.

Надевайте «легкую» одежду. Хотя хлопковая одежда довольно удобная, она недостаточно проветривается. В связи с этим лучше выбирать свободную одежду, которая имеет в своём составе не только хлопок, но и полиэстер, или же синтетическую одежду, но только такую, которая разработана специально для тренировок в жару. К тому же, красивая и качественная спортивная одежда поможет подчеркнуть параметры идеальной фигуры девушки. Не забывайте и про головной убор и солнцезащитные очки.

Защищайте кожу. Чтобы предотвратить ожоги, применяйте солнцезащитные крем с SPF-15 и выше. Выбирать крем лучше на безмасляной основе, чтобы терморегуляция организма не была нарушена.

Почаще пейте. Всегда носите с собой бутылочку чистой негазированной воды. Если длительность тренировки составляет больше одного часа, не лишним будет использование специальных спортивных напитков с электролитами.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Идеальный живот

Мода нынешнего дня бескомпромиссна. Приталенный покрой, заниженная линия пояса и другие модные «фишки» диктуют безапелляционное требование следовать...

News image

Плюсы и минусы занятия спортом

С каждым днем занятия спортом становятся все более популярными среди молодежи, так как появилась мода на здоровое и красивое тело. Но существуют ...

News image

Частота тренировок

Представьте себе, что вы каждый день ходите в тесной обуви. Через некоторое время на ногах образуются мозоли, а затем, если вы не дадите ногам отдых...

News image

Беременность и йога

Начинать заниматься йогой лучше на ранних стадиях беременности, когда регулярные занятия смогут предотвратить возможные будущие проблемы со здоровье...

Для женщин:

Упражнения для растяжки ног

News image

Многих девушек интересует, какие упражнения для растяжки ног наиболее эффективные. Это закономерно, так как любые ф...

Фитнес на пляже

News image

Самая большая летняя несправедливость: за долгожданные отпускные дни женщины набирают килограммы, с которыми так болез...

Упражнения для ног для девушек

News image

В женщине должно быть прекрасно все. Это относится не только к формам, но и к содержанию. Например, если девушка об...

Силовой фитнес: за и против

News image

Силовые тренировки подразумевают под собой физические упражнения, выполняемые с дополнительным отягощением и направлен...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Идеальная фигура

Самые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная...

News image

Монастырский чай для похудения

Каждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп...

Для мужчин:

News image

Свободные отягощения или тренажеры?

Вы можете задать вопрос: что предпочтительнее - свободные грузы (гантели, гири, штанга и т.п.) или тренажеры? Самый простой...

News image

Активные занятия спортом

Казалось бы, польза для здоровья от активных занятий спортом несомненна. Однако американские ученые предупреждают, что, пер...