News image

«Беременный» фитнес

Фитнес – сегодня это модно. А что это такое на самом деле? Если очень коротко, это комплекс физических упражнений, направл...

News image

Фитнес для беременных

Давно прошли те времена, когда ожидание ребенка приравнивалось к серьезному недугу, обрекавшему будущих мамаш чуть ли не на...

News image

Худейте с кардиотренажерами

Итак, чтобы избавление от лишнего веса происходило быстро и максимально эффективно, правильный режим питания следует дополн...

You are here:   Главная - Для мужчин - Волшебный рецепт. Как бороться с усталостью



Волшебный рецепт. Как бороться с усталостью

волшебный рецепт. как бороться с усталостью

На следующий день после тяжелой тренировки обязательно приходит разбитость. Это - естественная реакция организма на массированное разрушение мышечных клеток под действием силового стресса и накопление в мускулатуре молочной кислоты. Порою состояние ухудшается настолько, что культурист только и может, что лежать и без сил таращиться в потолок.

Что делать? Отказаться от больших нагрузок? Однако лишь они могут привести к серьезной массе .

Казалось бы, ничего не остается, как мириться со своей усталостью и ждать, когда через день-два она пройдет сама собой. Любой опытный культурист подтвердит: другого выхода нет. Тем более, что с годами организм не вырабатывает в себе привычки к послетренировочной усталости. Наоборот, чем сильнее становишься, тем сильнее болят твои мыш-цы..,

Сам я тренируюсь уже больше 30 лет. Из них 25 лет я посвятил соревновательному пауэрлифтингу. Мне ли не знать, как ноет тело после 200-килограммовой штанги? Надо сказать, что все это время я пробовал отчаянно сопротивляться мышечной разбитости. Как-никак я еще и работаю. Как придти на работу с мутной головой и трясущимися руками? Я перепробовал все: сауну, парную, массаж, облучение ультразвуком, горячие ванны, контрастный душ и даже Йогу. Кое-что чуть-чуть помогает, что-то не помогает совсем.

Кстати, я перечитал много методической литературы, но и там не нашел решения проблемы.

Так продолжалось до тех пор, пока я не услышал от одного очень опытного специалиста такую фразу: Прыгни после тренировки в холодную воду, и ты увидишь, что восстановление будет более скорым... . Почему бы не попробовать? - решил я про себя, тем более, что рядом с моим залом размешался небольшой открытый бассейн.

Очередная тренировка была нацелена на ноги. После жесточайшего тренинга, включавшего приседания (280 кг х 5 повторений), супертяжелые сгибания и разгибания ног в тренажере, я на негнущихся коленях отправился к бассейну и неуклюже перевалился через бортик.

Не могу сказать, что я большой любитель плавания, тем более в холодной воде. Здесь я выдержал чуть больше 10 минут, насухо вытерся и пошел домой.

Представьте, на следующий день я был снова свеж!

Ту же процедуру я повторил после тренировки верхней части тела. И опять меня ждал тот же результат: в мышцах никакой боли!

Теперь на очереди была спина. В этот день я привык предельно выкладываться. В комплекс входили становые тяги (310 кг х 5 повторений), тяги Т-штанги, убийственные тяги верхнего блока за голову, силовые толчки от груди, подтягивания и тяги штанги к поясу согнувшись. После подобной тренировки я обычно лежал пластом как минимум полдня. Однако на этот раз я проплавал почти 20 минут и утром проснулся прямо-таки новорожденным!

Вдохновленный удивительным результатом, я решился на эксперимент.

Мне хотелось проверить, насколько сильна вода. Быть может, она способна справиться только с определенным уровнем нагрузок?

Я приседал с весом 300 кг, дополнив комплекс еще несколькими ударными упражнениями. Никогда еще моя тренировка ног не была настолько интенсивной! Потом я плавал 20 минут и, полный надежд, отправился домой.

Мои надежды с лихвой оправдались! Штанины трещали на раздувшихся бедрах, однако в квадрицепсах и сгибателях не было и намека на вчерашнюю усталость!..

Прошло 6 недель. За этот срок я тренировался 24 раза и 24 раза плавал. Я забыл, что такое мышечная усталость! Подчеркну, полностью забыл!

Прежде чем поделиться своим уникальным открытием с миром и вами, дорогие читатели, я привлек к экспериментам своего знакомого. Он, как и я, фанатично тренировался и точно так же страдал от послетренировочного синдрома. Я заставил его плавать вместе со мной, и он получил одинаковый результат: никакой боли! Замечу, парень был настолько потрясен, что стал отчаянным фанатом плавания!

Сам я пониманию, что мое открытие носит совершенно ненаучный характер. Когда я попытался говорить о нем со спортивными медиками, меня попросту высмеяли. Мне снисходительно объяснили, что помочь мышцам может только горячая вода, потому что, мол, только она вызывает расслабление мышц и улучшает их питание за счет расширения кровеносных сосудов. Ну а холодная вода, наоборот, сужает сосуды и способствует спазматическому сокращению мускулатуры, ненужному после тренировки. Пусть так! Однако как же быть с моим собственным опытом?

Без всяких сомнений непродолжительное (до 15-20 минут) плавание в холодной воде полностью (!) снимает типичные признаки общего послетренировочного утомления. Мышцы не болят, голова ясная, организм переполнен энергией!

Допускаю, вам трудно в это поверить. Однако так ли уж важно получить конкретное научное подтверждение поразительному факту? В конце концов, бывает иногда очень полезно пойти наперекор здравому смыслу. Здесь-то и подстерегают нас самые удивительные неожиданности




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Фитнес для беременных

Беременность и роды – важный этап в жизни каждой женщины. И можно много говорить о том, как это здорово, красиво и приятно. Сколько планов, надежд и...

News image

Коврик для занятия спортом

Занятия спортом на сегодняшний день считаются не только полезными для поддержания здоровья организма, но и вошли в моду. Подтянутая спортивная фи...

News image

Плюсы и минусы занятия спортом

С каждым днем занятия спортом становятся все более популярными среди молодежи, так как появилась мода на здоровое и красивое тело. Но существуют ...

News image

Занятия спортом для девушек

Пьер де Кубертен еще сто лет назад в своей поэме написал - "О, спорт, ты мир!". Время прошло, но актуальность этого выражения ничуть не изменилас...

Для женщин:

Вумбилдинг – интимная тайна

News image

Вумбилдинг - это специальная методика развития интимных мышц. В результате тренировок женщина чувствует себя увереннее...

Упражнения на ноги

News image

Часто начинающие спортсмены интересуются, какие делать упражнения для ног. Тут важно помнить не только о тренировке...

Фитбол: упражнения для похудения

News image

Какие только приспособления и подручные средства не пробовал использовать пытливый женский ум в целях избавления от ли...

Восточные единоборства для женщин: бодрость духа, грация и п

News image

Статистика, которая, как известно, является наукой, знающей все и обо всем, сообщает, что в настоящее время в мире сущ...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Что нужно знать начинающему фитнес-спортсмену?

Вы надумали серьезно заняться фитнесом, но что нужно сделать, чтобы эти занятия были максимально эффективными? Вы, конечно...

News image

Как сделать стройную фигуру?

Чтобы женщине красиво выглядеть, не обязательно покупать самые модные, дорогие и эксклюзивные вещи. Гораздо важнее научи...

Для мужчин:

News image

Мышцы можно нарастить без вреда для здоровья

В течение многих лет считалось, что употребление в пищу больших количеств белка помогает быстрее нарастить сильные мышцы. О...

News image

Сплит

Сплит (split - разделение на части) - это тренировочная программа, где вы прорабатываете на отдельно взятой тренировке не в...