News image

Беременность и спорт

Многие заблуждаются, что во время беременности нужно ограничивать себя во многом. Особенно это касается спортивных нагрузок...

News image

Фитнес дома: между кухней и телевизором

Как утверждают многие женщины, они с радостью занимались бы фитнесом, если бы не приходилось тратить час (полчаса, два часа...

News image

Фитнесс для беременных

Фитнесс для беременных основан на лечебной физкультуре. Выполнять такие упражнения без рекомендации квалифицированного спец...

You are here:   Главная - Для мужчин - Волшебный рецепт. Как бороться с усталостью


Волшебный рецепт. Как бороться с усталостью

волшебный рецепт. как бороться с усталостью

На следующий день после тяжелой тренировки обязательно приходит разбитость. Это - естественная реакция организма на массированное разрушение мышечных клеток под действием силового стресса и накопление в мускулатуре молочной кислоты. Порою состояние ухудшается настолько, что культурист только и может, что лежать и без сил таращиться в потолок.

Что делать? Отказаться от больших нагрузок? Однако лишь они могут привести к серьезной массе .

Казалось бы, ничего не остается, как мириться со своей усталостью и ждать, когда через день-два она пройдет сама собой. Любой опытный культурист подтвердит: другого выхода нет. Тем более, что с годами организм не вырабатывает в себе привычки к послетренировочной усталости. Наоборот, чем сильнее становишься, тем сильнее болят твои мыш-цы..,

Сам я тренируюсь уже больше 30 лет. Из них 25 лет я посвятил соревновательному пауэрлифтингу. Мне ли не знать, как ноет тело после 200-килограммовой штанги? Надо сказать, что все это время я пробовал отчаянно сопротивляться мышечной разбитости. Как-никак я еще и работаю. Как придти на работу с мутной головой и трясущимися руками? Я перепробовал все: сауну, парную, массаж, облучение ультразвуком, горячие ванны, контрастный душ и даже Йогу. Кое-что чуть-чуть помогает, что-то не помогает совсем.

Кстати, я перечитал много методической литературы, но и там не нашел решения проблемы.

Так продолжалось до тех пор, пока я не услышал от одного очень опытного специалиста такую фразу: Прыгни после тренировки в холодную воду, и ты увидишь, что восстановление будет более скорым... . Почему бы не попробовать? - решил я про себя, тем более, что рядом с моим залом размешался небольшой открытый бассейн.

Очередная тренировка была нацелена на ноги. После жесточайшего тренинга, включавшего приседания (280 кг х 5 повторений), супертяжелые сгибания и разгибания ног в тренажере, я на негнущихся коленях отправился к бассейну и неуклюже перевалился через бортик.

Не могу сказать, что я большой любитель плавания, тем более в холодной воде. Здесь я выдержал чуть больше 10 минут, насухо вытерся и пошел домой.

Представьте, на следующий день я был снова свеж!

Ту же процедуру я повторил после тренировки верхней части тела. И опять меня ждал тот же результат: в мышцах никакой боли!

Теперь на очереди была спина. В этот день я привык предельно выкладываться. В комплекс входили становые тяги (310 кг х 5 повторений), тяги Т-штанги, убийственные тяги верхнего блока за голову, силовые толчки от груди, подтягивания и тяги штанги к поясу согнувшись. После подобной тренировки я обычно лежал пластом как минимум полдня. Однако на этот раз я проплавал почти 20 минут и утром проснулся прямо-таки новорожденным!

Вдохновленный удивительным результатом, я решился на эксперимент.

Мне хотелось проверить, насколько сильна вода. Быть может, она способна справиться только с определенным уровнем нагрузок?

Я приседал с весом 300 кг, дополнив комплекс еще несколькими ударными упражнениями. Никогда еще моя тренировка ног не была настолько интенсивной! Потом я плавал 20 минут и, полный надежд, отправился домой.

Мои надежды с лихвой оправдались! Штанины трещали на раздувшихся бедрах, однако в квадрицепсах и сгибателях не было и намека на вчерашнюю усталость!..

Прошло 6 недель. За этот срок я тренировался 24 раза и 24 раза плавал. Я забыл, что такое мышечная усталость! Подчеркну, полностью забыл!

Прежде чем поделиться своим уникальным открытием с миром и вами, дорогие читатели, я привлек к экспериментам своего знакомого. Он, как и я, фанатично тренировался и точно так же страдал от послетренировочного синдрома. Я заставил его плавать вместе со мной, и он получил одинаковый результат: никакой боли! Замечу, парень был настолько потрясен, что стал отчаянным фанатом плавания!

Сам я пониманию, что мое открытие носит совершенно ненаучный характер. Когда я попытался говорить о нем со спортивными медиками, меня попросту высмеяли. Мне снисходительно объяснили, что помочь мышцам может только горячая вода, потому что, мол, только она вызывает расслабление мышц и улучшает их питание за счет расширения кровеносных сосудов. Ну а холодная вода, наоборот, сужает сосуды и способствует спазматическому сокращению мускулатуры, ненужному после тренировки. Пусть так! Однако как же быть с моим собственным опытом?

Без всяких сомнений непродолжительное (до 15-20 минут) плавание в холодной воде полностью (!) снимает типичные признаки общего послетренировочного утомления. Мышцы не болят, голова ясная, организм переполнен энергией!

Допускаю, вам трудно в это поверить. Однако так ли уж важно получить конкретное научное подтверждение поразительному факту? В конце концов, бывает иногда очень полезно пойти наперекор здравому смыслу. Здесь-то и подстерегают нас самые удивительные неожиданности




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Как выбрать фитнесс-клуб?

Практически с детства всем нам известно, что движение - это путь к красоте и здоровью. Но так же хорошо известно и то, как нелегко заставить себя сд...

News image

Гимнастика для беременных

Обязательно во всех триместрах выполнять дыхательные упражнения. Начинайте учиться правильно дышать уже в первом триместре. Во-первых, это очень при...

News image

Противопоказания к занятиям спортом

Большинство врачей считают остеохондроз позвоночника болезнью нашего времени, что неудивительно, ведь эта напасть обрушивается на 80% людей после...

News image

Вы решили заняться фитнесом.

Так, вы решили, что вам стоит заняться фитнесом, причем прямо с завтрашнего дня. Но не торопитесь. Прежде, чем начать посещать спортивный зал, необх...

Для женщин:

Фитнес: несложные правила

News image

Чтобы оставаться здоровыми, вам следует интенсивно поддерживать мышцы, кости, органы, сердечно-сосудистую систему. Для...

Фитнес в жизни женщины

News image

К современной женщине жизнь предъявляет особые требования. Женщина должна одновременно быть и хорошей хозяйкой, и заб...

Похудение ног: упражнения

News image

Любая девушка и женщина вне зависимости от возраста мечтает иметь подтянутые и красивые ножки. Для многих проблема ...

Так что же дают женщине регулярные физические нагрузки?

News image

1. Регулярные занятия в спортзале способствуют потере лишних килограммов. Если выполнять силовые упражнения, то посте...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Идеальная фигура после родов

Для каждой молодой мамочки беременность и рождение малыша приносят массу положительных эмоций. Долгожданная встреча с ре...

News image

Путь к идеальной фигуре

Женщины хотят быть красивыми. Это непреложная истина. Параметры 90-60-90 сводят с ума две трети взрослого человечества. ...

Для мужчин:

News image

Упражнения для удара рукой

Упражнения для усиления удара рукой могут потребоваться как профессиональным спортсменам, так и мужчинам, которые занима...

News image

Фитнес для успешных мужчин

Ну, да, в 20-30 лет казалось, что ваше тело неубиваемо, Вы могли всю ночь развлекаться, а на утро отправиться на работу, вы...