![]() Йога для беременныхЙогой я начала заниматься где-то чуть больше чем за два месяца до беременности. К тому времени моё физическое состояние ост... |
![]() Значение моторики пальцев рук в жизни человекаВся жизнь человека напрямую зависит от его деятельности, а деятельность человека в 90% случаях связано с работой его рук... |
![]() Занимаемся фитнесом домаДля того чтобы всегда выглядеть на все сто и держать под контролем свой вес, следует активно заниматься фитнесом. С кажд... |
«Если ты не используешь свое тело правильно, ты его потеряешь». К сожалению большинство пожилых людей теряют физическую форму из-за сидячего образа жизни. Силовые тренировки помогут им: увеличить силу, набрать мышечную массу, повысить плотность содержания минеральных веществ в костях, укрепить суставы, повысить двигательную активность и самооценку.
Требования, которые необходимо выполнять пожилым людям (да и не только), чтобы избежать травм во время тренировок:
перед началом занятий пройти медицинский осмотр, особое внимание уделить сердечно-сосудистой системе;
силовые тренировки должны дополнятся упражнениями на гибкость и для сердечно-сосудистой системы;
тренируйтесь под присмотром квалифицированного инструктора;
обязательно выделяйте достаточный для восстановления период времени между тренировками;
не забывайте про разминку, растяжку в начале тренировки и расслабление в конце;
начинайте с простых, базовых упражнений, а по мере наращивания силы и укрепления суставов переходите к более сложным;
следите за правильностью техники выполнения упражнений;
Читайте: |
---|
![]() Пилатес – лучший фитнес для беременных и молодых мамРеабилитационную программу PILATES придумал врач Джозеф Пилатес во время Второй мировой войны. Он задумал ее для лечения посттравматических синдромо... |
![]() Упражнения йоги для беременных, которые приносят пользу весьКогда мы думаем о йоге, на ум чаще приходят старички со смуглой кожей, скрутившие свои тела в невозможные для человека позы. Однако йога — не только... |
![]() Три причины обратиться к профессиональному тренеруВпервые оказываясь в фитнес-клубе, бывает сложно разобраться в обилии тренажеров, ковриков, мячей и скакалок. Лучшим решением в данной ситуации б... |
![]() Фитнес по знакам зодиакаВы уже давно пытаетесь отыскать свой идеальный вид спорта, который приведёт вас к стройности и хорошему настроению, тщетно выполняя упражнения дл... |
Как заставить себя заниматься фитнесом![]() Проблема 1: Ну о-о-очень не хочется идти в спортзал. Причина 1. Природная лень. Найдите старые джинсы, наденьте,... |
Женский бодибилдинг![]() Если формы женщины стали напоминать булочку и это ей не нравится, то самое время заняться своим телом. Что может помоч... |
Бодибилдинг: в любви к своему телу признаюсь![]() Для начала небольшой тест. Разденьтесь, подойдите к зеркалу. Не напрягайтесь, расслабьтесь, станьте именно такой, како... |
Мечтая о красивой фигуге![]() В юном возрасте женщина задумывается о любви. А в зрелом возрасте женщина целиком и полностью посвящает себя детворе. ... |
![]() Идеальная фигураСамые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная... |
![]() Монастырский чай для похуденияКаждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп... |
![]() Силовые тренировки для пожилых людей«Если ты не используешь свое тело правильно, ты его потеряешь». К сожалению большинство пожилых людей теряют физическую фор... |
![]() Бег трусцой и ходьбаБег трусцой не ограничивает вас во времени и не требует специальных спортивных снарядов и материальных затрат. |