Йога для беременных

You are here: Главная - Фитнес-советы - Йога для беременных

йога для беременных

сильно отличается от обычных занятий йогой. Прежде, чем приступить к упражнениям, проконсультируйтесь с вашим врачом. Необходимо посоветоваться с экспертом и для правильного подбора индивидуальной программы — ведь каждая беременность уникальна. Йога — искусство «приспособливаемое», именно благодаря этой особенности ее (йогу) и смогли адаптировать для беременных женщин.

Некоторые из позиций йоги, или асан, рекомендованы будущим мамам — например, это Поза Кошки-Коровы или Тазовый Наклон. Эта позиция поможет справиться с болью в спине, которая обычно мучит беременных. Поза Сапожника или Ткача — сидячая позиция, позволяющая раскрыть таз. Поза на корточках вам доступна ежедневно — такая простая поза поможет расслабить и раскрыть таз, укрепит верхние части ног. На поздних стадиях беременности для сидения на корточках обязательно используйте опоры — например, древянные блоки. Нет опор? Подойдет стопка толстых книг. Всегода фокусируйтесь на своем дыхании.

Читайте:

Йога для беременных: даем установку! Йога для беременных: директивы для мамы и ребенка Йога для беременных Йога для беременных: 5 горячих фактов А полезна ли йога для беременных?

Добавить комментарий

Сборник советов:

Лучшее время для кардиотренировки

Наиболее часто задаваемый вопрос относительно кардионагрузки это: «Когда лучше всего выполнять кардио для достижения лучшего результата?» Прежде...

Детские занятия спортом

Сделать тело сильным и выносливым, а характер твёрдым и уравновешенным помогают систематические занятия спортом. Детям они тоже необходимы, так, ...

Три неудачные причины для занятий спортом

У всех разные причины заниматься спортом. Конечно, любая из существующих причина достойна, чтобы существовать, однако некоторые причины посещения...

Аквааэробика и беременность

Беременность вносит большие изменения в жизнь женщины - не только к ее душевное, но и физическое состояние. Многих будущих мам заботит, как они буду...