Фитнес-советы

сильно отличается от обычных занятий йогой. Прежде, чем приступить к упражнениям, проконсультируйтесь с вашим врачом. Необходимо посоветоваться с экспертом и для правильного подбора индивидуальной программы — ведь каждая беременность уникальна. Йога — искусство «приспособливаемое», именно благодаря этой особенности ее (йогу) и смогли адаптировать для беременных женщин.

Некоторые из позиций йоги, или асан, рекомендованы будущим мамам — например, это Поза Кошки-Коровы или Тазовый Наклон. Эта позиция поможет справиться с болью в спине, которая обычно мучит беременных. Поза Сапожника или Ткача — сидячая позиция, позволяющая раскрыть таз. Поза на корточках вам доступна ежедневно — такая простая поза поможет расслабить и раскрыть таз, укрепит верхние части ног. На поздних стадиях беременности для сидения на корточках обязательно используйте опоры — например, древянные блоки. Нет опор? Подойдет стопка толстых книг. Всегода фокусируйтесь на своем дыхании.