News image

Секреты правильной тренировки

Обрести и сохранить идеальную форму — задача непростая. В чем же заключается секрет успеха тех, у кого получилось сделат...

News image

Силовые упражнения для женщин

Поскольку с возрастом мышечные ткани дегенерируют, мы вынуждены искать способы улучшения их работы. Бесспорно, лучшим из ни...

News image

Как убрать животик и не лишить пышности грудь

О том, что точечного, или местного похудения не бывает, твердили ученые и спортивные тренеры испокон веков, язык сломали об...

You are here:   Главная - Фитнес-советы - Йога для беременных: даем установку!



Йога для беременных: даем установку!

йога для беременных: даем установку!

Йога для беременных – это забавно, безопасно и крайне полезно. Беременность — не только колоссальный опыт в физическом смысле, но и ментальный и эмоциональный опыт. Йога для беременных полезна одновременно и маме, и маленькой жизни, растущей внутри нее. Йога предназначена для тех мам, которые стремятся улучшить здоровье своего ребенка и обезопасить его, а также облегчить себе ход беременности и непосредственно роды.

Прежде чем мы перейдем к установкам, мы расскажем тебе, чего делать НЕ надо. В первую очередь тебе стоит помнить: если ты чувствуешь дискомфорт, значит, и твоему ребенку вряд ли удобно. Вот небольшой список вещей, на которые стоит запомнить:

- особенно осторожной и заботливой по отношению к себе и ребенку нужно быть на первом и третьем триместрах. На первом триместре происходит формирование мозга и центральной нервной системы; на третьем триместре — уже до родов недалеко

- не делайте упражнения, повышающие температуру тела. У вашего малыша нет возможности эту температуру снизить — потому она может крайне отрицательно повлиять на развитие малыша, особенно на ранних стадиях

- не делайте упражнения, в процессе которых главные мышцы вашего тела подвергаются продолжительному напряжению: так кровь будет отливать к этим мышцам, а вам надо о малыше заботиться. Увеличение общего объема крови во время беременности на 40% не спасет.

Разобралась с тем, чего делать не надо? Запомнила? Переходим теперь к основному вопросу — к йоге для беременных

Йога для беременных также включает в себя некоторых стоячие позиции — Позу Воина I, Позу Воина II, Позу Дерева. Эти упражнения помогут укрепить суставы, улучшить равновесие. Поза Воина помогает также уменьшить пояснично-крестцовый радикулит и боль в пояснице. Поза Собаки Мордой Вниз активизирует работу внутренних органов — вот только на третьем триместре беременности ее делать нельзя. Поза Лежа на боку — идеально подходит для отдыха после занятий. Йога для беременных позволит вам избавиться от множества проблем.

Ваш преподаватель йоги для беременных порекомендует различные варианты этих поз. Кроме вышеупомянутых упражнения вам практически ничего не предложат, ведь самое главное — безопасность йоги для беременных для вас и вашего малыша. Во время беременности вообще о многих упражнениях и техниках лучше забыть. Например, к таким относятся позиции, в которых вам нужно лежать на животе или на спине больше пары минут — особенно это касается второго и третьего триместров.Также следует избегать сгибаний вперед и назад, глубоких скручиваний. Ну и на голове и плечах лучше не стоять, и избегать позиций, сильно растягивающих мышцы живота.

Немного здравого смысла, знания правил и советов — и йога для беременных станет для вас превосходным способом оставаться в форме, относительно облегчить беременность, подготовиться к родам. Квалифицированный инструктор по йоге для беременных поможет вам составить максимально эффективную программу упражнений.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Грамота канцтовары Москва спортивная

Сборник советов:

News image

Правильное занятие спортом

Чувствовать себя на несколько лет моложе, находиться в прекрасной физической форме, иметь превосходную спортивную фигуру – мечта каждого. К сожал...

News image

Почему-то не сбывается вес?

Итак, представьте такую ситуацию: вы целый год ходите в спортивный зал, упорно тренируетесь, а ваша мечта о прекрасной и стройной фигуре почему-то н...

News image

Травмы при занятиях спортом

Травмы при занятиях спортом – довольно распространенное явлении не только среди новичков, но даже среди профессиональных спортсменов. Наиболее ра...

News image

Упражнения для пресса

Заветная мечта любой женщины – иметь красивый и накачанный живот. Впрочем, у многих мужчин есть точно такая же мечта. Для достижения желаемого пр...

Для женщин:

Аквааэробика как альтернатива плаванию

News image

Лучшим видом общей физической подготовке по праву считается плавание, которое замечательно тем, что дает непрерывную н...

Как убрать жир с рук?

News image

Убрать жир с рук упражнениями может каждый желающий, особенно это касается девушек, для которых жир на руках – наст...

Упражнения для груди - альтернатива операции?

News image

В погоне за идеальными параметрами фигуры, девушки очень часто задаются вопросом о том, можно ли увеличить размер б...

Упражнения на ноги

News image

Часто начинающие спортсмены интересуются, какие делать упражнения для ног. Тут важно помнить не только о тренировке...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Танцы вместо фитнеса

Есть несколько способов стать стройной и красивой. Можно заняться своей внешностью в домашних условиях, можно под наблюд...

News image

Секреты стройной фигуры

Каждая представительница прекрасной половины человечества мечтает иметь стройную фигуру. Каждая хочет знать секреты стро...

Для мужчин:

News image

Не можете бегать – ходите

Ходьба - прекрасное аэробическое упражнение, которое осуществимо почти в любых ситуациях. Неважно, были ли вы физически акт...

News image

Не в том месте качаешь, приятель!

Сильное спортивное тело это пропуск в мир успешных людей — победителей. Хорошо развитая мускулатура вызывает у окружающих ...