News image

Занятия в бассейне для беременных

В наше время все больше и больше становятся популярными занятия с беременными в бассейне. Посещать бассейн очень полезно дл...

News image

Йога для беременных дает множество преимуществ будущим

Было время, когда к своей участи беременные женщины относились гораздо проще. Но сегодня женщинам нужно гораздо больше — по...

News image

Первый раз в фитнесс-класс

С понедельника начинаю новую жизнь! - твердо решили Вы, в очередной раз убедившись, что дальше таком виде существовать не...

You are here:   Главная - Фитнес-советы - Йога для беременных: даем установку!


Йога для беременных: даем установку!

йога для беременных: даем установку!

Йога для беременных – это забавно, безопасно и крайне полезно. Беременность — не только колоссальный опыт в физическом смысле, но и ментальный и эмоциональный опыт. Йога для беременных полезна одновременно и маме, и маленькой жизни, растущей внутри нее. Йога предназначена для тех мам, которые стремятся улучшить здоровье своего ребенка и обезопасить его, а также облегчить себе ход беременности и непосредственно роды.

Прежде чем мы перейдем к установкам, мы расскажем тебе, чего делать НЕ надо. В первую очередь тебе стоит помнить: если ты чувствуешь дискомфорт, значит, и твоему ребенку вряд ли удобно. Вот небольшой список вещей, на которые стоит запомнить:

- особенно осторожной и заботливой по отношению к себе и ребенку нужно быть на первом и третьем триместрах. На первом триместре происходит формирование мозга и центральной нервной системы; на третьем триместре — уже до родов недалеко

- не делайте упражнения, повышающие температуру тела. У вашего малыша нет возможности эту температуру снизить — потому она может крайне отрицательно повлиять на развитие малыша, особенно на ранних стадиях

- не делайте упражнения, в процессе которых главные мышцы вашего тела подвергаются продолжительному напряжению: так кровь будет отливать к этим мышцам, а вам надо о малыше заботиться. Увеличение общего объема крови во время беременности на 40% не спасет.

Разобралась с тем, чего делать не надо? Запомнила? Переходим теперь к основному вопросу — к йоге для беременных

Йога для беременных также включает в себя некоторых стоячие позиции — Позу Воина I, Позу Воина II, Позу Дерева. Эти упражнения помогут укрепить суставы, улучшить равновесие. Поза Воина помогает также уменьшить пояснично-крестцовый радикулит и боль в пояснице. Поза Собаки Мордой Вниз активизирует работу внутренних органов — вот только на третьем триместре беременности ее делать нельзя. Поза Лежа на боку — идеально подходит для отдыха после занятий. Йога для беременных позволит вам избавиться от множества проблем.

Ваш преподаватель йоги для беременных порекомендует различные варианты этих поз. Кроме вышеупомянутых упражнения вам практически ничего не предложат, ведь самое главное — безопасность йоги для беременных для вас и вашего малыша. Во время беременности вообще о многих упражнениях и техниках лучше забыть. Например, к таким относятся позиции, в которых вам нужно лежать на животе или на спине больше пары минут — особенно это касается второго и третьего триместров.Также следует избегать сгибаний вперед и назад, глубоких скручиваний. Ну и на голове и плечах лучше не стоять, и избегать позиций, сильно растягивающих мышцы живота.

Немного здравого смысла, знания правил и советов — и йога для беременных станет для вас превосходным способом оставаться в форме, относительно облегчить беременность, подготовиться к родам. Квалифицированный инструктор по йоге для беременных поможет вам составить максимально эффективную программу упражнений.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Способности человеческого организма

Жизнь человека зависит от поступления в его организм пищи, воды и воздуха. И от способов и качества получения этих составляющих напрямую зависит здо...

News image

Если вы еще ни разу не были в тренажерном зале.

Если вы еще ни разу не были в тренажерном зале, но собираетесь, причем не важно завтра, на следующей неделе, в следующее месяце или просто собираете...

News image

Упражнения на фитболе: мяч здоровья

Сумасшедший ритм современной жизни создает для большинства жителей мегаполисов дефицит движения. Повсеместное распространение личных автомобилей и с...

News image

Фитнес по возрасту: какие упражнения вам подходят?

От 2 до 5 лет В этом возрасте ребёнок растёт очень быстро, поэтому ему надо учиться нормально владеть собственным телом. Исследования Мэрилэндско...

Для женщин:

Пилатес: упражнения для стройной фигурки

News image

Сидеть без дела и «наращивать» лишние килограммы это не для нас. Поэтому берем себя в руки и ведем активный образ жизн...

Сайкл – крутим педали с пользой для здоровья

News image

Сайкл – название происходит от слова «велосипед», и по сути своей является занятиями для любителей прогулок на велосип...

Лучшие упражнения для рук

News image

Лучшие упражнения для похудения рук – это, безусловно, отжимания. Они могут быть различными и выполняться как без п...

Дом или тренажерный зал?

News image

Вы не спешите покупать абонемент в тренажерный зал? Неловко за свои не очень совершенные формы? Уверены, что можете до...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Идеальная фигура после родов

Для каждой молодой мамочки беременность и рождение малыша приносят массу положительных эмоций. Долгожданная встреча с ре...

News image

Путь к идеальной фигуре

Женщины хотят быть красивыми. Это непреложная истина. Параметры 90-60-90 сводят с ума две трети взрослого человечества. ...

Для мужчин:

News image

Сам себе тренер

После приобретения абонемента для посещения фитнес-клуба перед вами неизбежно встает проблема выбора: заниматься самостояте...

News image

Упражнения для силы удара рукой

Упражнения для силы удара рукой необходимы для постижения тонкостей любого боевого искусства. Кроме этого, они станут по...