News image

Фитнес для похудения

Если молодые люди занимаются фитнесом в основном большинстве для того, чтобы нарастить мышечную массу и казаться более п...

News image

Наушники для занятия спортом

Получить заряд бодрости от любимой музыки, убить время в общественном транспорте или другого бесполезного ожидания помог...

News image

Программа для занятия спортом

Абсолютна любая женщина, грезит о стройной фигуре. Занятия в тренажерном зале, походы на аэробику не помогут добиться су...

You are here:   Главная - Фитнес-советы - Йога для беременных: даем установку!


Йога для беременных: даем установку!

йога для беременных: даем установку!

Йога для беременных – это забавно, безопасно и крайне полезно. Беременность — не только колоссальный опыт в физическом смысле, но и ментальный и эмоциональный опыт. Йога для беременных полезна одновременно и маме, и маленькой жизни, растущей внутри нее. Йога предназначена для тех мам, которые стремятся улучшить здоровье своего ребенка и обезопасить его, а также облегчить себе ход беременности и непосредственно роды.

Прежде чем мы перейдем к установкам, мы расскажем тебе, чего делать НЕ надо. В первую очередь тебе стоит помнить: если ты чувствуешь дискомфорт, значит, и твоему ребенку вряд ли удобно. Вот небольшой список вещей, на которые стоит запомнить:

- особенно осторожной и заботливой по отношению к себе и ребенку нужно быть на первом и третьем триместрах. На первом триместре происходит формирование мозга и центральной нервной системы; на третьем триместре — уже до родов недалеко

- не делайте упражнения, повышающие температуру тела. У вашего малыша нет возможности эту температуру снизить — потому она может крайне отрицательно повлиять на развитие малыша, особенно на ранних стадиях

- не делайте упражнения, в процессе которых главные мышцы вашего тела подвергаются продолжительному напряжению: так кровь будет отливать к этим мышцам, а вам надо о малыше заботиться. Увеличение общего объема крови во время беременности на 40% не спасет.

Разобралась с тем, чего делать не надо? Запомнила? Переходим теперь к основному вопросу — к йоге для беременных

Йога для беременных также включает в себя некоторых стоячие позиции — Позу Воина I, Позу Воина II, Позу Дерева. Эти упражнения помогут укрепить суставы, улучшить равновесие. Поза Воина помогает также уменьшить пояснично-крестцовый радикулит и боль в пояснице. Поза Собаки Мордой Вниз активизирует работу внутренних органов — вот только на третьем триместре беременности ее делать нельзя. Поза Лежа на боку — идеально подходит для отдыха после занятий. Йога для беременных позволит вам избавиться от множества проблем.

Ваш преподаватель йоги для беременных порекомендует различные варианты этих поз. Кроме вышеупомянутых упражнения вам практически ничего не предложат, ведь самое главное — безопасность йоги для беременных для вас и вашего малыша. Во время беременности вообще о многих упражнениях и техниках лучше забыть. Например, к таким относятся позиции, в которых вам нужно лежать на животе или на спине больше пары минут — особенно это касается второго и третьего триместров.Также следует избегать сгибаний вперед и назад, глубоких скручиваний. Ну и на голове и плечах лучше не стоять, и избегать позиций, сильно растягивающих мышцы живота.

Немного здравого смысла, знания правил и советов — и йога для беременных станет для вас превосходным способом оставаться в форме, относительно облегчить беременность, подготовиться к родам. Квалифицированный инструктор по йоге для беременных поможет вам составить максимально эффективную программу упражнений.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Занятие спортом в домашних условиях

Как известно, для того, чтобы хорошо себя чувствовать в физическом, да и в эмоциональном плане тоже, очень помогают физические упражнения и нагру...

News image

Рекомендации специалиста по аквааэробике

К занятиям в воде необходимо подходить осторожно, чтобы избежать негативных последствий. Начинайте с минимальных нагрузок, чтобы организм адаптирова...

News image

Без воды ни куда

Интенсивность занятий во время бере­менности должна быть умеренной, пе­ренапряжение не только вредно, но и опасно. «Продолжительность трениро­вок в ...

News image

Советы для беременных и недавно родивших

Полезно для двоих. Тренировки и беременность не исключают друг друга. Дозированная активность полезна для матери и ребенка. Типичные для беременных ...

Для женщин:

Стриптиз – танец страсти и чувственности

News image

В глазах темно, мышцы ломит, но нас не сломить - ради фигуры мы готовы на все! Хотя так надоело лежать на коврике в аэ...

Шесть причин по которым Вы не занимаетесь фитнесом

News image

Что такое Фитнес и зачем оно нам надо? Это буржуйское слово, аналог нашей Физической Культуры. Под фитнесом многие пон...

Упражнения для похудения ног

News image

Какие упражнения помогают похудеть ногам? Этим вопросом задаются многие девушки, особенно с приближением весенне-ле...

Жесткие факты о мягких местах

News image

Основное правило шейпинга - не ждите, что, выполняя определенные упражнения, вы избавитесь от лишнего веса на каком-то...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Идеальная фигура

Самые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная...

News image

Монастырский чай для похудения

Каждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп...

Для мужчин:

News image

Секреты быстрого снижения веса

Контроль веса – одна из самых популярных задач всех оздоровительных мероприятий. Следует отметить, что правильное питание ...

News image

5 причин заняться фитнесом

Хотите быстрее соображать на работе? Чувствовать себя человеком, приходя вечером домой? Проводить время вместе со своей вто...