Советы для беременных и недавно родивших

You are here: Главная - Фитнес-советы - Советы для беременных и недавно родивших

Советы для беременных и недавно родивших

советы для беременных и недавно родивших

Полезно для двоих. Тренировки и беременность не исключают друг друга. Дозированная активность полезна для матери и ребенка. Типичные для беременных осложнения типа проблем со спиной или отеков можно облегчить при помощи правильной гимнастики. Л часто — и вовсе свести на нет или предотвратить.
Соблюдайте осторожность лежа на спине. С 25-й недели беременности откажитесь от упражнений, которые выполняются лежа на спине. Причина: Может легко пережаться полая вена. А это ведет к тошноте, головокружениям или застоям крови.
Соло для косых мышц. Укрепляйте косые мышцы живота и забудьте о прямых. Этим вы предотвратите резкое расхождение мышц живота.
Хорошее самочувствие прежде всего. Не следует перегружаться, начинайте медленно. Лучше тренироваться понемногу, но регулярно.

Читайте:

Сама себе инструктор Гимнастика для беременных Под руководством профессионалов Виды аэробики, рекомендуемые для беременных Спорт и беременность

Добавить комментарий

Сборник советов:

Йога для - беременных

- это очень просто. Безусловно, асаны, предполагающие стояние на голове или на большом пальце правой руки очень важны и полезны,(я сама их очень люб...

Занятия спортом

Многие сталкиваются с проблемой при занятиях спортом. Поначалу всем кажется это веселым и увлекательным занятием, но позже запал проходит и больш...

Йога для беременных: польза или вред

Те, кто уже начал серьезно заниматься йогой задолго до беременности, успел на собственном опыте убедиться – регулярные практики помогают найти гармо...