News image

Упражнения на фитболе: мяч здоровья

Сумасшедший ритм современной жизни создает для большинства жителей мегаполисов дефицит движения. Повсеместное распространен...

News image

Аквааэробика для беременных

Организм беременной женщины работает за двоих, поэтому очень болезненно и резко реагирует на недостаток движений:от ухудшен...

News image

Советы от тренера фитнес-клуба

Найдите известного деятеля культуры, артистку или просто подругу, которая, обладая вашим типом телосложения, выглядит так, ...

You are here:   Главная - Фитнес-советы - Совместные занятия спортом: родители и дети


Совместные занятия спортом: родители и дети

В современном мире вопрос малой двигательной активности взрослых и детей, на самом деле очень просто решить – занятия спортом родителей вместе с детьми, причём без посещения фитнес клубов и спортивных секций.

Совместные занятия спортом обладают рядом преимуществ:

1. В неформальной обстановке дополнительное общение с ребёнком. Общаясь с детьми во время тренировки, вы станете для них только взрослым, который наказывает и проверяет уроки, а и другом, партнёром в жизни.

2. Заниматься можно тогда, когда удобно вам, не нужно подгонять свою жизнь под режим работы фитнес-клубов или определенного тренера.

3. В ходе тренировок можно в большей мере импровизировать относительно продолжительности занятий и выбора упражнений.

4. Ребёнок будет расти более пунктуальным и дисциплинированным.

Родителям, которые решили заниматься спортом совместно с детьми, необходимо учитывать некоторые правила:

1. Дисциплина или регулярность тренировок – этот вопрос полностью лежит на плечах родителей. Если вы решили заниматься два раза в неделю, то выполняйте это постоянно и неукоснительно.

2. Родителям обязательно нужно изучить информацию о влиянии определенных физических нагрузок на взрослых и детей, а также, во время тренировок следить за здоровьем ребенка и своим состоянием.

3. Вне зависимости от вида спорта, занятия старайтесь организовать в игровой форме, соблюдая при этом технику безопасности.

Рассмотрим, какие виды физической активности можно использовать в данном случае.

Походы и пешие прогулки – прекрасный способ получить необходимую каждому человеку нагрузку. Чтобы прогулки были интересными можно отправиться в исторические места Вашего города, гулять, по паркам или выходить за город. Желательно, чтобы продолжительность прогулки была 1-2 часа, маршруты прогулок нужно менять, чтобы избавить себя от рутинности. Гуляя, необходимо следить за осанкой, ставить ногу нужно по внешнему от пятки до пальцев краю. Обязательно разговаривайте, рассказывайте ребенку что-то новое.

Велосипед. Велосипедные прогулки могут длиться от двадцати до шестидесяти минут, этого времени будет достаточно, чтобы получить необходимую нагрузку. Заранее нужно продумать маршрут движения, чтобы ничто не отвлекало вас от езды и общения.

Бадминтон. Простая и понятная всем игра, которая позволит вволю набегаться. Иногда поддавайтесь детям, только незаметно. Чтобы разнообразить игру попробуйте иногда играть левой рукой.

Бассейн. Плавание – очень полезная физическая активность, однако нужно знать и меру. Старайтесь плавать не более часа. Распределить данное время можно чередую плавание с отдыхом, используя различные стили. И не забывайте давать детям время просто поиграть в воде.

Лыжи и коньки. Лыжные прогулки оказывают влияние почти на все мышцы и сильно активизируют в лёгких газообмен, что даёт заряд энергии и бодрости. С лыжами стоит повременить, если нет заранее подготовленной лыжня. Что касается коньков, то здесь в первую очередь нужно думать о технике безопасности и ни в коем случае не выходить кататься на непроверенный и плохо замерзший водоём.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Несколько ошибок при тренировке пресса

Зачастую именно с пресса начинаются наши спортивные подвиги, поскольку нередко пресс является наибольшей проблемой, как начинающих, так и уже дос...

News image

Вы узнали, что ждете малыша

Окружающим трудно объяснить, что беременность – не болезнь и не тяжкий недуг, поэтому вас стараются оградить от всяческих нагрузок и угодить во всем...

News image

Тренировки дома - секрет идеальной фигуры

Домашние тренировки имеют ряд неоспоримых плюсов. В первую очередь, вам не придётся тратить своё время на дорогу в тренажерный зал, ведь зачастую...

News image

Упругий пресс

Любая женщина может добиться плоского живота и упругого пресса. Для этого требуется всего лишь время и упорство. Самый простой способ — занятия с...

Для женщин:

Упражнения для рук

News image

Как и любые другие мышцы, мышцы рук нуждаются в специальной физкультуре, направленной на тот или иной вид тренирово...

Фитнес: несложные правила

News image

Чтобы оставаться здоровыми, вам следует интенсивно поддерживать мышцы, кости, органы, сердечно-сосудистую систему. Для...

Выбери свой фитнес

News image

Не секрет, что разные виды фитнеса оказывают различное воздействие на организм, его мышечную структуру, а также духов...

Спортзал на дому: боди-бар

News image

С помощью гимнастической палки (боди-бара) можно развить практически все двигательные качества, ловкость, координацию ...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Идеальная фигура

Самые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная...

News image

Монастырский чай для похудения

Каждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп...

Для мужчин:

News image

Силовые тренировки: факты и вымысел

В околоспортивном мире очень много мифов, легенд, фантазий, которые зачастую принимаются всерьез. Мы постараемся развенчать...

News image

Занятия спортом для мужчин

Занятие спортом для мужчин - это вполне нормальное явление, ведь мы же должны заботиться о своем тело в плане его хороше...