News image

Основные принципы фитнеса для начинающих

Регулярность Раз ты всерьез решила привести фигуру в порядок, запомни: регулярность – обязательное условие. Вариант «н...

News image

Стройная фигура

Большинство женщин, видя в интернете или в модных журналах фото, картинки и видео девушек со стройной фигурой, понимают:...

News image

Частота тренировок

Представьте себе, что вы каждый день ходите в тесной обуви. Через некоторое время на ногах образуются мозоли, а затем, если...

You are here:   Главная - Фитнес-советы - Совместные занятия спортом: родители и дети



Совместные занятия спортом: родители и дети

В современном мире вопрос малой двигательной активности взрослых и детей, на самом деле очень просто решить – занятия спортом родителей вместе с детьми, причём без посещения фитнес клубов и спортивных секций.

Совместные занятия спортом обладают рядом преимуществ:

1. В неформальной обстановке дополнительное общение с ребёнком. Общаясь с детьми во время тренировки, вы станете для них только взрослым, который наказывает и проверяет уроки, а и другом, партнёром в жизни.

2. Заниматься можно тогда, когда удобно вам, не нужно подгонять свою жизнь под режим работы фитнес-клубов или определенного тренера.

3. В ходе тренировок можно в большей мере импровизировать относительно продолжительности занятий и выбора упражнений.

4. Ребёнок будет расти более пунктуальным и дисциплинированным.

Родителям, которые решили заниматься спортом совместно с детьми, необходимо учитывать некоторые правила:

1. Дисциплина или регулярность тренировок – этот вопрос полностью лежит на плечах родителей. Если вы решили заниматься два раза в неделю, то выполняйте это постоянно и неукоснительно.

2. Родителям обязательно нужно изучить информацию о влиянии определенных физических нагрузок на взрослых и детей, а также, во время тренировок следить за здоровьем ребенка и своим состоянием.

3. Вне зависимости от вида спорта, занятия старайтесь организовать в игровой форме, соблюдая при этом технику безопасности.

Рассмотрим, какие виды физической активности можно использовать в данном случае.

Походы и пешие прогулки – прекрасный способ получить необходимую каждому человеку нагрузку. Чтобы прогулки были интересными можно отправиться в исторические места Вашего города, гулять, по паркам или выходить за город. Желательно, чтобы продолжительность прогулки была 1-2 часа, маршруты прогулок нужно менять, чтобы избавить себя от рутинности. Гуляя, необходимо следить за осанкой, ставить ногу нужно по внешнему от пятки до пальцев краю. Обязательно разговаривайте, рассказывайте ребенку что-то новое.

Велосипед. Велосипедные прогулки могут длиться от двадцати до шестидесяти минут, этого времени будет достаточно, чтобы получить необходимую нагрузку. Заранее нужно продумать маршрут движения, чтобы ничто не отвлекало вас от езды и общения.

Бадминтон. Простая и понятная всем игра, которая позволит вволю набегаться. Иногда поддавайтесь детям, только незаметно. Чтобы разнообразить игру попробуйте иногда играть левой рукой.

Бассейн. Плавание – очень полезная физическая активность, однако нужно знать и меру. Старайтесь плавать не более часа. Распределить данное время можно чередую плавание с отдыхом, используя различные стили. И не забывайте давать детям время просто поиграть в воде.

Лыжи и коньки. Лыжные прогулки оказывают влияние почти на все мышцы и сильно активизируют в лёгких газообмен, что даёт заряд энергии и бодрости. С лыжами стоит повременить, если нет заранее подготовленной лыжня. Что касается коньков, то здесь в первую очередь нужно думать о технике безопасности и ни в коем случае не выходить кататься на непроверенный и плохо замерзший водоём.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Повышенное давление и занятия спортом

Многие люди, страдающие гипертонией, избегают физической активности, считают, что занятия спортом при повышенном давлении им строго противопоказа...

News image

Требования к занятиям спортом ребенка

Прежде чем дать ребенку медицинский доступ к занятиям спортом важно не только оценить состояние его здоровья на данный момент, но и спрогнозирова...

News image

Фитнес для беременных

Давно прошли те времена, когда ожидание ребенка приравнивалось к серьезному недугу, обрекавшему будущих мамаш чуть ли не на постельный режим с полны...

News image

Костюмы для занятия спортом

Многих девушек занятия спортом интересуют так же сильно, как процесс приготовления к ним. Они выбирают костюмы для занятия спортом, аксессуары к ...

Для женщин:

Фитнес

News image

Моя подруга Людочка всегда была склонна к полноте, а уже после рождения своего чудесного сынишки, она и во все поправи...

Похудение ног: упражнения

News image

Любая девушка и женщина вне зависимости от возраста мечтает иметь подтянутые и красивые ножки. Для многих проблема ...

Фитнес и Интернет

News image

По данным ROMIR Monitoring, 9 из 10 офисных сотрудников в России используют служебный компьютер и Интернет в личных ...

Упражнения на ноги

News image

Часто начинающие спортсмены интересуются, какие делать упражнения для ног. Тут важно помнить не только о тренировке...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Комплекс упражнений для идеальной фигуры

Красивые и стройные ножки - заветная мечта всех женщин, и волшебный бальзам для мужского глаза. Но даже в том случае, ес...

News image

Продукты для стройной фигуры

Одним из самых главных вопросов, волнующих каждую женщину, является вопрос сохранения молодости и красоты. К сожалению, ...

Для мужчин:

News image

Фитнес для успешных мужчин

Ну, да, в 20-30 лет казалось, что ваше тело неубиваемо, Вы могли всю ночь развлекаться, а на утро отправиться на работу, вы...

News image

Фитнес для начинающих или с чего начать

Как и в любом деле, начинать нужно с малого. Самое малое, что человек может сделать для своего тела, - это несколько просты...