News image

Йога для беременных: польза или вред

Те, кто уже начал серьезно заниматься йогой задолго до беременности, успел на собственном опыте убедиться – регулярные прак...

News image

Фитнес-программа для беременных

1. подготовка беременной женщины к родам, наработка навыков работы с болью, умения чувствовать свое тело и расслабляться на...

News image

Советы тренера

Безжировая низкоуглеводная диета с большим содержанием белка. 2. Прием жидкости не менее 3 литров в день. 3

You are here:   Главная - Фитнес-советы - Совместные занятия спортом: родители и дети


Совместные занятия спортом: родители и дети

В современном мире вопрос малой двигательной активности взрослых и детей, на самом деле очень просто решить – занятия спортом родителей вместе с детьми, причём без посещения фитнес клубов и спортивных секций.

Совместные занятия спортом обладают рядом преимуществ:

1. В неформальной обстановке дополнительное общение с ребёнком. Общаясь с детьми во время тренировки, вы станете для них только взрослым, который наказывает и проверяет уроки, а и другом, партнёром в жизни.

2. Заниматься можно тогда, когда удобно вам, не нужно подгонять свою жизнь под режим работы фитнес-клубов или определенного тренера.

3. В ходе тренировок можно в большей мере импровизировать относительно продолжительности занятий и выбора упражнений.

4. Ребёнок будет расти более пунктуальным и дисциплинированным.

Родителям, которые решили заниматься спортом совместно с детьми, необходимо учитывать некоторые правила:

1. Дисциплина или регулярность тренировок – этот вопрос полностью лежит на плечах родителей. Если вы решили заниматься два раза в неделю, то выполняйте это постоянно и неукоснительно.

2. Родителям обязательно нужно изучить информацию о влиянии определенных физических нагрузок на взрослых и детей, а также, во время тренировок следить за здоровьем ребенка и своим состоянием.

3. Вне зависимости от вида спорта, занятия старайтесь организовать в игровой форме, соблюдая при этом технику безопасности.

Рассмотрим, какие виды физической активности можно использовать в данном случае.

Походы и пешие прогулки – прекрасный способ получить необходимую каждому человеку нагрузку. Чтобы прогулки были интересными можно отправиться в исторические места Вашего города, гулять, по паркам или выходить за город. Желательно, чтобы продолжительность прогулки была 1-2 часа, маршруты прогулок нужно менять, чтобы избавить себя от рутинности. Гуляя, необходимо следить за осанкой, ставить ногу нужно по внешнему от пятки до пальцев краю. Обязательно разговаривайте, рассказывайте ребенку что-то новое.

Велосипед. Велосипедные прогулки могут длиться от двадцати до шестидесяти минут, этого времени будет достаточно, чтобы получить необходимую нагрузку. Заранее нужно продумать маршрут движения, чтобы ничто не отвлекало вас от езды и общения.

Бадминтон. Простая и понятная всем игра, которая позволит вволю набегаться. Иногда поддавайтесь детям, только незаметно. Чтобы разнообразить игру попробуйте иногда играть левой рукой.

Бассейн. Плавание – очень полезная физическая активность, однако нужно знать и меру. Старайтесь плавать не более часа. Распределить данное время можно чередую плавание с отдыхом, используя различные стили. И не забывайте давать детям время просто поиграть в воде.

Лыжи и коньки. Лыжные прогулки оказывают влияние почти на все мышцы и сильно активизируют в лёгких газообмен, что даёт заряд энергии и бодрости. С лыжами стоит повременить, если нет заранее подготовленной лыжня. Что касается коньков, то здесь в первую очередь нужно думать о технике безопасности и ни в коем случае не выходить кататься на непроверенный и плохо замерзший водоём.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Упражнения для гармоничного развития рук

Упражнения для развития левой руки интересуют не только мужчин, но и представительниц слабого пола. Но именно в таком однобоком подходе и кроется...

News image

Фитнес и беременность: одно не исключает другое

Установку на «добро»,  ты получила. Сейчас же обсудим стоит или нет продолжать тренировки в процессе подготовки к беременности и после «двух полосок...

News image

Плоский живот после родов

Кроме радостей материнства после родов женщину часто подстерегает и главное расстройство – весьма заметный животик, который как ни втягивай, никуда ...

News image

Фитнес-тренеры: советы по похудению

Придерживайтесь диеты с пониженным содержанием жиров. Увеличьте потребление белков и ешьте белковые продукты с каждым приемом пищи. Повышенное сод...

Для женщин:

Упражнения для ног и ягодиц

News image

Упражнения для красивых ног и ягодиц необходимы для похудения, а также для того, чтобы поддерживать форму. Ведь каж...

Сжигаем калории: прыжки на скакалке, упражнения для ног и жи

News image

Скакалка – почти единственный тренажер в мире, доступный абсолютно всем в любую минуту. Прыжки на скакалке по эффек...

Восточный фитнес О Фитнесе

News image

Загадочные практики Древнего Востока теперь стали доступны и открыты. Йогу, тайчи и каратэ можно встретить в расписани...

Танец живота

News image

Экзотический и изящный вид восточного фитнеса. В давние времена на Востоке танец живота появился как ритуальный танец ...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Идеальная фигура

Самые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная...

News image

Монастырский чай для похудения

Каждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп...

Для мужчин:

News image

Силовые тренировки: факты и вымысел

В околоспортивном мире очень много мифов, легенд, фантазий, которые зачастую принимаются всерьез. Мы постараемся развенчать...

News image

Фитнес для успешных мужчин

Ну, да, в 20-30 лет казалось, что ваше тело неубиваемо, Вы могли всю ночь развлекаться, а на утро отправиться на работу, вы...