News image

Фитнес для похудения

Если молодые люди занимаются фитнесом в основном большинстве для того, чтобы нарастить мышечную массу и казаться более п...

News image

Рекомендации по занятиям фитнесом. для беременных

Отсутствуют данные, которые бы свидетельствовали, что беременные женщины должны ограничивать интенсивность упражнений и сни...

News image

Аквааэробика для беременных

Организм беременной женщины работает за двоих, поэтому очень болезненно и резко реагирует на недостаток движений:от ухудшен...

You are here:   Главная - Фитнес-советы - Совместные занятия спортом: родители и дети



Совместные занятия спортом: родители и дети

В современном мире вопрос малой двигательной активности взрослых и детей, на самом деле очень просто решить – занятия спортом родителей вместе с детьми, причём без посещения фитнес клубов и спортивных секций.

Совместные занятия спортом обладают рядом преимуществ:

1. В неформальной обстановке дополнительное общение с ребёнком. Общаясь с детьми во время тренировки, вы станете для них только взрослым, который наказывает и проверяет уроки, а и другом, партнёром в жизни.

2. Заниматься можно тогда, когда удобно вам, не нужно подгонять свою жизнь под режим работы фитнес-клубов или определенного тренера.

3. В ходе тренировок можно в большей мере импровизировать относительно продолжительности занятий и выбора упражнений.

4. Ребёнок будет расти более пунктуальным и дисциплинированным.

Родителям, которые решили заниматься спортом совместно с детьми, необходимо учитывать некоторые правила:

1. Дисциплина или регулярность тренировок – этот вопрос полностью лежит на плечах родителей. Если вы решили заниматься два раза в неделю, то выполняйте это постоянно и неукоснительно.

2. Родителям обязательно нужно изучить информацию о влиянии определенных физических нагрузок на взрослых и детей, а также, во время тренировок следить за здоровьем ребенка и своим состоянием.

3. Вне зависимости от вида спорта, занятия старайтесь организовать в игровой форме, соблюдая при этом технику безопасности.

Рассмотрим, какие виды физической активности можно использовать в данном случае.

Походы и пешие прогулки – прекрасный способ получить необходимую каждому человеку нагрузку. Чтобы прогулки были интересными можно отправиться в исторические места Вашего города, гулять, по паркам или выходить за город. Желательно, чтобы продолжительность прогулки была 1-2 часа, маршруты прогулок нужно менять, чтобы избавить себя от рутинности. Гуляя, необходимо следить за осанкой, ставить ногу нужно по внешнему от пятки до пальцев краю. Обязательно разговаривайте, рассказывайте ребенку что-то новое.

Велосипед. Велосипедные прогулки могут длиться от двадцати до шестидесяти минут, этого времени будет достаточно, чтобы получить необходимую нагрузку. Заранее нужно продумать маршрут движения, чтобы ничто не отвлекало вас от езды и общения.

Бадминтон. Простая и понятная всем игра, которая позволит вволю набегаться. Иногда поддавайтесь детям, только незаметно. Чтобы разнообразить игру попробуйте иногда играть левой рукой.

Бассейн. Плавание – очень полезная физическая активность, однако нужно знать и меру. Старайтесь плавать не более часа. Распределить данное время можно чередую плавание с отдыхом, используя различные стили. И не забывайте давать детям время просто поиграть в воде.

Лыжи и коньки. Лыжные прогулки оказывают влияние почти на все мышцы и сильно активизируют в лёгких газообмен, что даёт заряд энергии и бодрости. С лыжами стоит повременить, если нет заранее подготовленной лыжня. Что касается коньков, то здесь в первую очередь нужно думать о технике безопасности и ни в коем случае не выходить кататься на непроверенный и плохо замерзший водоём.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Секс или фитнес - чем же заняться?

Такие понятия как секс и фитнес по некоторым параметрам похожи между собой. Ученые уже не первый год изучают влияния физических нагрузок на организм...

News image

Буду красивой и здоровой мамой!

Красота материнства во все века воспевалась поэтами и художниками. Беременность украшает женщину. Ну, а мама с крохой на руках - предмет восхищения ...

News image

Как убрать животик и не лишить пышности грудь

О том, что точечного, или местного похудения не бывает, твердили ученые и спортивные тренеры испокон веков, язык сломали объясняя страждущим, что ор...

News image

Занятия спортом зимой

Девушек часто интересует вопрос, возможны ли занятия спортом зимой. Конечно, возможны, так как в зимнее время особенно важно поддержать свое тело...

Для женщин:

Упражнения для мышц ног

News image

Упражнения для растяжки, развития, накачивания, восстановления, наращивания, увеличения мышц ног – все это может по...

Снижение веса и фитнес в тренажерном зале

News image

Давайте рассмотрим, как правильно тренироваться в тренажерном зале, если ваша цель сжигание жиров и подтянутая, спорти...

Опасность фитнеса для женской груди

News image

Новость об опасности занятий фитнесом для женского бюста сообщили учёные Портсмутского университета. Почему, укрепляя ...

Сжигаем калории: прыжки на скакалке, упражнения для ног и жи

News image

Скакалка – почти единственный тренажер в мире, доступный абсолютно всем в любую минуту. Прыжки на скакалке по эффек...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Самая идеальная фигура в мире

Каждая молодая девушка мечтает, чтобы у нее была самая идеальная фигура в мире. Это дает иллюзию того, что все дороги от...

News image

Идеальная фигура за 15 минут

За все в этом мире необходимо платить, потому что ничего не дается нам просто так. Чтобы получить желаемый результат, не...

Для мужчин:

News image

Как грамотно накачать мускулы

Для того чтобы раскачать свои мышцы до максимума, мужчина должен следовать определенным правилам, которые разработаны спорт...

News image

Выбор – это очень важно

Побольше читайте. Есть много хороших журналов, посвященных физическому развитию, где описываются упражнения для развития ра...