News image

Если вы еще ни разу не были в тренажерном зале.

Если вы еще ни разу не были в тренажерном зале, но собираетесь, причем не важно завтра, на следующей неделе, в следующее ме...

News image

Упражнения для гармоничного развития рук

Упражнения для развития левой руки интересуют не только мужчин, но и представительниц слабого пола. Но именно в таком од...

News image

Занимайтесь сразу несколькими видами спорта

Некоторые женщины занимаются физическими упражнениями в течение всей жизни и все-таки считают себя новичками. Женщина может...

You are here:   Главная - Фитнес-советы - Фитнес: Советы для девушек


Фитнес: Советы для девушек

фитнес: советы для девушек

Эта статья или даже рассказ предназначена в первую очередь для наших самых красивых девушек, которые хотят стать ещё и ещё красивее. Написать статью я решил после очередного посещения фитнес центра и наблюдения за тем, как в тренажёрном зале тренируются девушки. Слово в кавычках не случайно. За десятки занятий я могу спокойно привести описание тренировки 80% девушек.

Итак, открывается дверь и в зал входит девушка от 17 и пусть до 25 лет. Обычно она немного и чуть реже много полновата. Причина прихода в тренажёрный зал ясна желание сбросить лишний вес. Назовем пришедшую девушку Таней. Кстати, часто можно заметить в зале девушек с отличной фигурой (я имею ввиду около 90х60х90). Такие вызывают у меня уважение, потому что даже при хорошей фигуре занимаются спортом.

Для разминки Таня использует велотренажёр. Крутит и крутит, крутит и крутит, а по времени то всего 2-3 минуты, да ещё и на минимальной нагрузке. Получается не разминка, а изучение принципа работы тренажёра.

Совет 1: крутить педали нужно хотя бы 5 минут пока не вспотеешь и пока не прогреется тело. Основной смысл разминки подготовить сердце и остальные мышцы к предстоящей работе. Вместо велотренажёра я бы посоветовал попрыгать на скакалке.

После разминки Таня оглядывает тренажёры и, судя по всему, методом научного тыка выбирает себе приглянувшийся. Выполнив несколько повторений и совершенно не нагрузив мышцы, она переходит далее делать ещё что-нибудь. Так продолжается всю тренировку. Хорошо если она длится 45 минут, а то бывает и 30 минут хватает, чтобы получить моральное удовлетворение и надежду на то, что пару кг уже пропало. На самом деле эффективность тренировки получилась почти никакая.

Совет 2: запомните все упражнения выполняются в несколько подходов. Если говорить по простому, то на тренажёр нужно залазить не менее 3 раз с перерывом на отдых в 1 минуту.

Многие дувушки думают, что те упражнения что выполняют мужчины им не подходят и поэтому не знают чем занятся. Но ведь огромных отличий в строении тела нет кости и мышцы одинаковые. Просто девушкам нужно чуть больше делать упор на ноги (бедра), хотя разные случаи бывают.

А Таня некоторые упражнения не делает, потому что не знает как или делает, но совершенно не уверена в правильности и эффективности выполнения. Хорошо если есть хороший тренер, который сам это заметит, подойдёт, все расскажет и покажет

Совет 3: чаще спрашивайте у тренера всё что непонятно это же ведь его работа. Попросите составить программу тренировок. Если тренера нет, обратитесь за помощью к любому хорошо сложенному парню и я уверен, вы получите подробную инструкцию. Тренажёрный зал это не дискотека и не клуб знакомств, ваша просьба о помощи не будет расценена как флирт и все такое всякое...

Прошло несколько тренировок и Таня уже знает, что и как нужно делать. Но вот всё равно пользы как то мало, и талия ни чуть не стала тоньше. Всё потому, что нагрузка недостаточна. Многие после нескольких месяцев тренировок жалуются подружкам: Я ходила в тренажёрный, а пользы никакой только время и деньги потратила. В том то и дело, что просто ходила.

Совет 4: чтобы стать стройной и иметь красивую фигуру, нужно выкладываться, если не до 7 пота, то до 1 пота уж точно. Увеличьте нагрузку, мышцы должны уставать после тренировки.

Вот, в общем, основные советы или даже пожелания. Остальное - дело техники. Спасибо всем, кто прочитал до конца. Будьте всегда здоровы и в хорошем настроении!




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Черный список фитнес упражнений для беременных

Фитнес программу и аэробных, и силовых для беременных придется пересмотреть. В черный список попадают скручивания, а также разнообразные наклоны - т...

News image

Советы Фитнес

Как много огорчений приносит нам «упрямый» жир на бедрах, талии или ногах! Перепробованы все диеты и фитнес - системы. Вы худеете..

News image

Спорт и беременность

Малоподвижный образ жизни негативно сказывается на многих органах и системах человека. Репродуктивная система не является исключением: у женщин, кот...

News image

Тренировка в домашних условиях

Рано или поздно перед каждым из нас встает одна и та же проблема – занятия спортом становятся просто жизненно необходимыми, но вот времени свобод...

Для женщин:

Танцы - это жизнь

News image

Танцы – это моя жизнь. Только в танце я полностью раскрываю все свои возможности. Танец это не просто набор механическ...

Здоровый дух

News image

Наш организм исходно запрограммирован на то, чтобы быть здоровым. Здоровый дух может быть только в здоровом теле. Но п...

Занятия спортом – главное правильно начать

News image

Говорить о том, что занятие спортом – это благо, причем, не только для фигуры, излишне. Именно поэтому каждый из нас к...

Упражнения для ног

News image

Какие упражнения помогают похудеть ногам, а какие их подкачать? Этот вопрос интересует многих женщин, так как им не...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Идеальная фигура

Самые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная...

News image

Монастырский чай для похудения

Каждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп...

Для мужчин:

News image

Бег трусцой и ходьба

Бег трусцой не ограничивает вас во времени и не требует специальных спортивных снарядов и материальных затрат.

News image

Нефункциональные и потенциально опасные упражнения

Главное в занятиях спортом заключается в достижении поставленных перед собой целей. Каждый из нас ставит свои цели исходя и...