News image

Йога для беременных

Йога для беременных. Специальная программа для женщин, начиная с первого месяца беременности Женщина может начать занима...

News image

Плавание

Плавание или аквааэробика также имеет огромную популярность у будущих мамочек. Первое что вы заметите, когда опуститесь в...

News image

Ваш выбор

Заниматься физкультурой лучше начать до планируемой беременности, чтобы регулярные занятия вошли у вас в привычку. Пока вы ...

You are here:   Главная - Фитнес-советы - Фитнес: Советы для девушек



Фитнес: Советы для девушек

фитнес: советы для девушек

Эта статья или даже рассказ предназначена в первую очередь для наших самых красивых девушек, которые хотят стать ещё и ещё красивее. Написать статью я решил после очередного посещения фитнес центра и наблюдения за тем, как в тренажёрном зале тренируются девушки. Слово в кавычках не случайно. За десятки занятий я могу спокойно привести описание тренировки 80% девушек.

Итак, открывается дверь и в зал входит девушка от 17 и пусть до 25 лет. Обычно она немного и чуть реже много полновата. Причина прихода в тренажёрный зал ясна желание сбросить лишний вес. Назовем пришедшую девушку Таней. Кстати, часто можно заметить в зале девушек с отличной фигурой (я имею ввиду около 90х60х90). Такие вызывают у меня уважение, потому что даже при хорошей фигуре занимаются спортом.

Для разминки Таня использует велотренажёр. Крутит и крутит, крутит и крутит, а по времени то всего 2-3 минуты, да ещё и на минимальной нагрузке. Получается не разминка, а изучение принципа работы тренажёра.

Совет 1: крутить педали нужно хотя бы 5 минут пока не вспотеешь и пока не прогреется тело. Основной смысл разминки подготовить сердце и остальные мышцы к предстоящей работе. Вместо велотренажёра я бы посоветовал попрыгать на скакалке.

После разминки Таня оглядывает тренажёры и, судя по всему, методом научного тыка выбирает себе приглянувшийся. Выполнив несколько повторений и совершенно не нагрузив мышцы, она переходит далее делать ещё что-нибудь. Так продолжается всю тренировку. Хорошо если она длится 45 минут, а то бывает и 30 минут хватает, чтобы получить моральное удовлетворение и надежду на то, что пару кг уже пропало. На самом деле эффективность тренировки получилась почти никакая.

Совет 2: запомните все упражнения выполняются в несколько подходов. Если говорить по простому, то на тренажёр нужно залазить не менее 3 раз с перерывом на отдых в 1 минуту.

Многие дувушки думают, что те упражнения что выполняют мужчины им не подходят и поэтому не знают чем занятся. Но ведь огромных отличий в строении тела нет кости и мышцы одинаковые. Просто девушкам нужно чуть больше делать упор на ноги (бедра), хотя разные случаи бывают.

А Таня некоторые упражнения не делает, потому что не знает как или делает, но совершенно не уверена в правильности и эффективности выполнения. Хорошо если есть хороший тренер, который сам это заметит, подойдёт, все расскажет и покажет

Совет 3: чаще спрашивайте у тренера всё что непонятно это же ведь его работа. Попросите составить программу тренировок. Если тренера нет, обратитесь за помощью к любому хорошо сложенному парню и я уверен, вы получите подробную инструкцию. Тренажёрный зал это не дискотека и не клуб знакомств, ваша просьба о помощи не будет расценена как флирт и все такое всякое...

Прошло несколько тренировок и Таня уже знает, что и как нужно делать. Но вот всё равно пользы как то мало, и талия ни чуть не стала тоньше. Всё потому, что нагрузка недостаточна. Многие после нескольких месяцев тренировок жалуются подружкам: Я ходила в тренажёрный, а пользы никакой только время и деньги потратила. В том то и дело, что просто ходила.

Совет 4: чтобы стать стройной и иметь красивую фигуру, нужно выкладываться, если не до 7 пота, то до 1 пота уж точно. Увеличьте нагрузку, мышцы должны уставать после тренировки.

Вот, в общем, основные советы или даже пожелания. Остальное - дело техники. Спасибо всем, кто прочитал до конца. Будьте всегда здоровы и в хорошем настроении!




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Памятка. Фитнес для беременных

РЕГУЛЯРНОСТЬ - проводить тренировки лучше 3-4 раза в неделю (через 1,5-2 часа после завтрака). БАССЕЙН - отличное место для безопасных и полезных т...

News image

Основные принципы фитнеса для начинающих

Регулярность Раз ты всерьез решила привести фигуру в порядок, запомни: регулярность – обязательное условие. Вариант «неделю хожу – две недели л...

News image

Гимнастика для беременных

Обязательно во всех триместрах выполнять дыхательные упражнения. Начинайте учиться правильно дышать уже в первом триместре. Во-первых, это очень при...

News image

Занятия для беременных

Главный принцип, которым надо руководствоваться на занятиях беременной- здравый смысл и учет тех изменнений, которые протекают в вашем организме. По...

Для женщин:

Упражнения для укрепления ног

News image

Бесспорно, гимнастика только улучшает настроение, самочувствие, убирает ощущение утомления, является противодействи...

Эффективные упражнения для ног

News image

Посмотрев видео эффективных упражнений для стройных ног с участием профессиональных спортсменов, каждый новичок мож...

Фитнес доступен каждому…

News image

Итак, каждая женщина хочет быть привлекательной, иметь красивую фигуру, чтоб все мужчины бросали в ее сторону только...

Фитнес дома

News image

Даже если вам не нужно укрепить какую - то область тела, все равно занимайтесь фитнесом. Профилактика никому еще не ...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Что нужно знать начинающему фитнес-спортсмену?

Вы надумали серьезно заняться фитнесом, но что нужно сделать, чтобы эти занятия были максимально эффективными? Вы, конечно...

News image

Комплекс упражнений для идеальной фигуры

Красивые и стройные ножки - заветная мечта всех женщин, и волшебный бальзам для мужского глаза. Но даже в том случае, ес...

Для мужчин:

News image

Свободные отягощения или тренажеры?

Вы можете задать вопрос: что предпочтительнее - свободные грузы (гантели, гири, штанга и т.п.) или тренажеры? Самый простой...

News image

Важность занятий спортом

Хотя регулярные физические упражнения не столь важны, как правильное питание, они поддерживают здоровье, предохраняют от за...