News image

Правила зимней пробежки: как накачать фигуру в холода?

В первую очередь, не стоит воспринимать холодную погоду, как неприятность, которую придется «терпеть» полгода. Скорее сл...

News image

Йога для беременных дает множество преимуществ будущим

Было время, когда к своей участи беременные женщины относились гораздо проще. Но сегодня женщинам нужно гораздо больше — по...

News image

Зарядка для беременных

Во время беременности необходимо делать зарядку и укреплять те мышцы, на которые идет основная нагрузка. Если зарядку делат...

You are here:   Главная - Фитнес-советы - Фитнес во время месячных



Фитнес во время месячных

фитнес во время месячных

Фитнес и маленькие ежемесячные женские заморочки!

Каждый месяц женщину подстерегают две засады: ПМС и дни критические общененавистные. Ладно бы еще разбросаны они были по разным дням месяца, ан нет – одно медленно перетекает в другое, вырывая из жизни и посещения спортзала неделю, а то и десять дней полноценных тренировок. Происходят эти ужасы «отрыва от производства» радостей, правда, не у всех. И при правильном поведении их можно пережить без особых эмоциональных и физических потерь.

Начнем с ПМС. Почему сей синдром начинает атаковать твою нервную систему в дни ожидания менструации, ученые до конца так и не выяснили. Есть предположение, что это женские половые гормоны так играют с определенными веществами головного мозга. Ты же то плачешь, то хохочешь, очень хочешь съесть чего-нибудь вкусного и побольше, и разрываешься от желания кому-нибудь врезать, да посильнее. В таком состоянии не то что в спортивный зал, на улицу выходить не хочется. Так бы сидела дома, жевала булку и депрессировала.

Однако, те же ученые установили, что лучшим лекарством от ПМС является физическая нагрузка средней интенсивности. Бросаешь булку, натягиваешь треники и бегам в фитнесклуб. Во время и после тренировки в твою кровь выбросятся эндорфины, они и аппетит снизят, и ощущение счастья

Однако, те же ученые установили, что лучшим лекарством от ПМС является физическая нагрузка средней интенсивности. Бросаешь булку, натягиваешь треники и бегам в фитнесклуб. Во время и после тренировки в твою кровь выбросятся эндорфины, они и аппетит снизят, и ощущение счастья подарят больше, чем две плитки шоколада. Главное, во время ПМС заставить себя прийти в спортзал, дальше твой умный организм уже сам выведет тебя из прострации.

Предменструальный синдром только приручили, а он уже по законам цикла сменился на другую проблему – критическую. Неудобств эти дни доставляют тоже предостаточно: и боли разной интенсивности, и легкое подташнивание, да и просто слабость. Большинство женщин предпочитают отказываться в это время продолжать тренировки, и берут перерыв. Однако, это не совсем верно. Если женщина здорова, и у нее нет патологий развития репродуктивных органов, менструация не должна вызывать сильного недомогания. Легкую боль в это время отлично снимает не пиковая физическая нагрузка. Во время тренировки увеличивается кровоснабжение матки, что позволяет организму быстрее отторгнуть эндометрий.

Потому противопоказаний к посещениям спортзала, в эти не лучшие дни месяца, практически нет. Единственный совет, все-таки воздержаться от упражнений на нижний пресс и базовых упражнений на ноги. Все остальное принесет лишь пользу. К тому же первые дни цикла, самые лучшие для работы на мышечную массу, упускать их непростительная роскошь!




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

В движении жизнь

Вряд ли найдется сейчас человек, который не читал или не слышал о таком распространенном ныне заболевании, как гиподинамия (недостаточность движения...

News image

Пилатес для беременных

Метод Пилатеса помогает женщинам гораздо легче переносить беременность и роды. Этот метод позволяет снизить риск получения травм, как во время берем...

News image

Йога в «положении»

Настоящий бум йоги начался неспроста. Скажите, ну какой другой вид фитнеса так здорово укрепляет мышцы и при этом не вредит здоровью? Ко всему проче...

News image

Упражнения на фитболе: мяч здоровья

Сумасшедший ритм современной жизни создает для большинства жителей мегаполисов дефицит движения. Повсеместное распространение личных автомобилей и с...

Для женщин:

Упражнения для рук и ног

News image

Упражнения для рук и ног необходимы не только для мужских накачанных тел, но и для оформления женских достоинств. Ч...

Новый взгляд на аэробику

News image

Вам надоело делать одни и те же упражнения изо дня в день? Мы расскажем вам о последних веяниях в мире фитнеса и здоро...

Домашние упражнения для похудения ног

News image

Домашние упражнения для похудения ног – отличный вариант для тех девушек и женщин, которые не посещают спортзал. Гр...

Фитнес и Интернет

News image

По данным ROMIR Monitoring, 9 из 10 офисных сотрудников в России используют служебный компьютер и Интернет в личных ...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Танцы вместо фитнеса

Есть несколько способов стать стройной и красивой. Можно заняться своей внешностью в домашних условиях, можно под наблюд...

News image

Мысли, творящие стройную фигуру

Тренировки, в которых задействован фитбол, – одни из самых эффективных. Фитбол – это надувной мяч, диаметром 45-65 санти...

Для мужчин:

News image

Силовые тренировки: факты и вымысел

В околоспортивном мире очень много мифов, легенд, фантазий, которые зачастую принимаются всерьез. Мы постараемся развенчать...

News image

Бодибилдинг. Советы новичкам

Начинающему бодибилдеру прежде всего нужно заложить прочную основу для будущих достижений: укрепить связки, увеличить общую...