News image

Пилатес для беременных

Для того, чтобы подготовиться к родам, можно записаться на занятия аквааэробикой. Однако некоторым женщинам занятия в бассе...

News image

Упражнения для красивых рук

Различные видео упражнения для красивых рук заполнили интернет. Но их легкость, на первый взгляд, оказывается не вполне ...

News image

Фитнес в домашних условиях

Ни для кого не секрет, что занятия спортом очень полезны для человека. С одной стороны они способствуют укреплению здоро...

You are here:   Главная - Фитнес-советы - Фитнес во время месячных



Фитнес во время месячных

фитнес во время месячных

Фитнес и маленькие ежемесячные женские заморочки!

Каждый месяц женщину подстерегают две засады: ПМС и дни критические общененавистные. Ладно бы еще разбросаны они были по разным дням месяца, ан нет – одно медленно перетекает в другое, вырывая из жизни и посещения спортзала неделю, а то и десять дней полноценных тренировок. Происходят эти ужасы «отрыва от производства» радостей, правда, не у всех. И при правильном поведении их можно пережить без особых эмоциональных и физических потерь.

Начнем с ПМС. Почему сей синдром начинает атаковать твою нервную систему в дни ожидания менструации, ученые до конца так и не выяснили. Есть предположение, что это женские половые гормоны так играют с определенными веществами головного мозга. Ты же то плачешь, то хохочешь, очень хочешь съесть чего-нибудь вкусного и побольше, и разрываешься от желания кому-нибудь врезать, да посильнее. В таком состоянии не то что в спортивный зал, на улицу выходить не хочется. Так бы сидела дома, жевала булку и депрессировала.

Однако, те же ученые установили, что лучшим лекарством от ПМС является физическая нагрузка средней интенсивности. Бросаешь булку, натягиваешь треники и бегам в фитнесклуб. Во время и после тренировки в твою кровь выбросятся эндорфины, они и аппетит снизят, и ощущение счастья

Однако, те же ученые установили, что лучшим лекарством от ПМС является физическая нагрузка средней интенсивности. Бросаешь булку, натягиваешь треники и бегам в фитнесклуб. Во время и после тренировки в твою кровь выбросятся эндорфины, они и аппетит снизят, и ощущение счастья подарят больше, чем две плитки шоколада. Главное, во время ПМС заставить себя прийти в спортзал, дальше твой умный организм уже сам выведет тебя из прострации.

Предменструальный синдром только приручили, а он уже по законам цикла сменился на другую проблему – критическую. Неудобств эти дни доставляют тоже предостаточно: и боли разной интенсивности, и легкое подташнивание, да и просто слабость. Большинство женщин предпочитают отказываться в это время продолжать тренировки, и берут перерыв. Однако, это не совсем верно. Если женщина здорова, и у нее нет патологий развития репродуктивных органов, менструация не должна вызывать сильного недомогания. Легкую боль в это время отлично снимает не пиковая физическая нагрузка. Во время тренировки увеличивается кровоснабжение матки, что позволяет организму быстрее отторгнуть эндометрий.

Потому противопоказаний к посещениям спортзала, в эти не лучшие дни месяца, практически нет. Единственный совет, все-таки воздержаться от упражнений на нижний пресс и базовых упражнений на ноги. Все остальное принесет лишь пользу. К тому же первые дни цикла, самые лучшие для работы на мышечную массу, упускать их непростительная роскошь!




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Правильное занятие спортом

Чувствовать себя на несколько лет моложе, находиться в прекрасной физической форме, иметь превосходную спортивную фигуру – мечта каждого. К сожал...

News image

Секс или фитнес - чем же заняться?

Такие понятия как секс и фитнес по некоторым параметрам похожи между собой. Ученые уже не первый год изучают влияния физических нагрузок на организм...

News image

Аквааэробика в ванной – это возможно

Наверняка вы уже знаете, что занятия в воде приносят массу пользы организму. Они помогают похудеть и совершенно безопасны для ног и спины. И вы, кон...

News image

Поможет фитнес

Оптимальным временем для начала занятий является второй триместр. А если женщина занималась фитнесом в течение первых трех месяцев, то, как правило,...

Для женщин:

Исправляем кривые ноги

News image

Не секрет, что кривые ноги порождают множество комплексов еще с самого детства и доставляют женщинам много страдани...

Укрепляем мышцы ног

News image

В течения всего дня мы бесчисленное количество раз садимся, встаём, поднимаемся и опускаемся по лестницам, носим тя...

Как убрать жир с рук?

News image

Убрать жир с рук упражнениями может каждый желающий, особенно это касается девушек, для которых жир на руках – наст...

Три упражнения для ног и ягодиц

News image

Регулярные и интенсивные упражнения для ног, рук, ягодиц, бедер, попы, пресса и живота, которые сочетаются со здоро...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Комплекс упражнений для идеальной фигуры

Красивые и стройные ножки - заветная мечта всех женщин, и волшебный бальзам для мужского глаза. Но даже в том случае, ес...

News image

Продукты для стройной фигуры

Одним из самых главных вопросов, волнующих каждую женщину, является вопрос сохранения молодости и красоты. К сожалению, ...

Для мужчин:

News image

Виды тренировки по программе бодибилдинга

На этом этапе Вы, возможно, уже решил, какой вид тренировки по программе бодибилдинга кажется ему наиболее привлекательным ...

News image

Возраст и частота тренировок

Как часто нужно тренироваться? По этому вопросу сейчас много спорят. В 60-х годах я тренировался по шесть дней в неделю и р...