News image

Йога для беременных

сильно отличается от обычных занятий йогой. Прежде, чем приступить к упражнениям, проконсультируйтесь с вашим врачом. Необх...

News image

Легкие решения для молодых мам

Чем старше ваш малыш, тем больше внимания он требует. Если выкроить время на занятия становится все сложнее и сложнее, то п...

News image

Упражнения для пресса

Заветная мечта любой женщины – иметь красивый и накачанный живот. Впрочем, у многих мужчин есть точно такая же мечта. Дл...

You are here:   Главная - Фитнес-советы - Фитнес во время месячных


Фитнес во время месячных

фитнес во время месячных

Фитнес и маленькие ежемесячные женские заморочки!

Каждый месяц женщину подстерегают две засады: ПМС и дни критические общененавистные. Ладно бы еще разбросаны они были по разным дням месяца, ан нет – одно медленно перетекает в другое, вырывая из жизни и посещения спортзала неделю, а то и десять дней полноценных тренировок. Происходят эти ужасы «отрыва от производства» радостей, правда, не у всех. И при правильном поведении их можно пережить без особых эмоциональных и физических потерь.

Начнем с ПМС. Почему сей синдром начинает атаковать твою нервную систему в дни ожидания менструации, ученые до конца так и не выяснили. Есть предположение, что это женские половые гормоны так играют с определенными веществами головного мозга. Ты же то плачешь, то хохочешь, очень хочешь съесть чего-нибудь вкусного и побольше, и разрываешься от желания кому-нибудь врезать, да посильнее. В таком состоянии не то что в спортивный зал, на улицу выходить не хочется. Так бы сидела дома, жевала булку и депрессировала.

Однако, те же ученые установили, что лучшим лекарством от ПМС является физическая нагрузка средней интенсивности. Бросаешь булку, натягиваешь треники и бегам в фитнесклуб. Во время и после тренировки в твою кровь выбросятся эндорфины, они и аппетит снизят, и ощущение счастья

Однако, те же ученые установили, что лучшим лекарством от ПМС является физическая нагрузка средней интенсивности. Бросаешь булку, натягиваешь треники и бегам в фитнесклуб. Во время и после тренировки в твою кровь выбросятся эндорфины, они и аппетит снизят, и ощущение счастья подарят больше, чем две плитки шоколада. Главное, во время ПМС заставить себя прийти в спортзал, дальше твой умный организм уже сам выведет тебя из прострации.

Предменструальный синдром только приручили, а он уже по законам цикла сменился на другую проблему – критическую. Неудобств эти дни доставляют тоже предостаточно: и боли разной интенсивности, и легкое подташнивание, да и просто слабость. Большинство женщин предпочитают отказываться в это время продолжать тренировки, и берут перерыв. Однако, это не совсем верно. Если женщина здорова, и у нее нет патологий развития репродуктивных органов, менструация не должна вызывать сильного недомогания. Легкую боль в это время отлично снимает не пиковая физическая нагрузка. Во время тренировки увеличивается кровоснабжение матки, что позволяет организму быстрее отторгнуть эндометрий.

Потому противопоказаний к посещениям спортзала, в эти не лучшие дни месяца, практически нет. Единственный совет, все-таки воздержаться от упражнений на нижний пресс и базовых упражнений на ноги. Все остальное принесет лишь пользу. К тому же первые дни цикла, самые лучшие для работы на мышечную массу, упускать их непростительная роскошь!




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Идеальный живот

Мода нынешнего дня бескомпромиссна. Приталенный покрой, заниженная линия пояса и другие модные «фишки» диктуют безапелляционное требование следовать...

News image

Если вы еще ни разу не были в тренажерном зале.

Если вы еще ни разу не были в тренажерном зале, но собираетесь, причем не важно завтра, на следующей неделе, в следующее месяце или просто собираете...

News image

Противопоказаниями для занятий аквааэробикой при беременност

угрожающий самопроизвольный выкидыш, предлежание плаценты, поздний гестоз тяжёлой степени, обострение хронических заболеваний, острые ст...

News image

Фитнес во время беременности

Беременность – это особенный и, безусловно, очень счастливый период в жизни женщины. Но большинство представительниц прекрасной половины человечест...

Для женщин:

Cовременные танцы - это спорт

News image

Танец живота, брейк данс, латина, клубный танец, хип-хоп, rnb… Какой стиль ближе вам - зависит только от вашей индивид...

Фейсбилдинг

News image

Фейсбилдинг существует довольно давно, мода на него волнообразна. Последний всплеск интереса к фейсбилдингу наблюдался...

Упражнения для похудения ног

News image

Какие упражнения помогают похудеть ногам? Этим вопросом задаются многие девушки, особенно с приближением весенне-ле...

Лучшие упражнения для рук

News image

Лучшие упражнения для похудения рук – это, безусловно, отжимания. Они могут быть различными и выполняться как без п...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Идеальная фигура

Самые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная...

News image

Монастырский чай для похудения

Каждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп...

Для мужчин:

News image

Как выбрать фитнес-клуб?

А вообще, нужно ли это - ходить в зал? В конце концов, сейчас продается столько домашних тренажеров и для аэробики, и для б...

News image

Силовые тренировки: факты и вымысел

В околоспортивном мире очень много мифов, легенд, фантазий, которые зачастую принимаются всерьез. Мы постараемся развенчать...