Часы для занятия спортомДайвинг, как не совсем безопасный вид спорта, нуждается в дополнительном фиксировании проведенного времени дайвера под в... |
Как совмещать фитнес с развлечениями и работой по домуХолодное время года - не повод сидеть дома, укрывшись от непогоды одеялом. Срочно выходите на улицу! Благодаря пушистому сн... |
Советы от тренера фитнес-клубаНайдите известного деятеля культуры, артистку или просто подругу, которая, обладая вашим типом телосложения, выглядит так, ... |
Ни для кого не секрет, что упражнения для похудения ног эффективны только тогда, когда применяются в комплексе с правильным питанием и другими различными вспомогательными средствами. Одним из эффективных вспомогательных средств похудения ног является массаж. Довольно часто, лишние объемы в бедрах и икрах – не что иное, как следствие отеков и плохого кровообращения. Причиной этих явлений может быть неудобная обувь, узкие брюки и юбки, сидячий образ жизни.
Проще всего в домашних условиях делать обыкновенный ручной массаж. Для начала следует запомнить несколько правил:
Массажные движения всегда начинайте от щиколоток и двигайтесь вверх;
Усилия распределяйте равномерно – это поможет более эффективно улучшить кровообращение, чем концентрация на наиболее проблемной зоне, по вашему мнению;
Вначале разогрейте тело – пару минут легко выполняйте круговые движения;
Слишком сильные удары, щипки, и чрезмерное давление лучше исключить. Массаж от этого эффективней не станет, а наоборот, спровоцирует травму;
Обязательно нужно использовать специальный крем или массажное масло. Сухого массажа лучше избегать, поскольку он может спровоцировать механические травмы к растяжение кожи;
Делайте массаж регулярно. Ткани быстро привыкают к регулярному воздействию, не стоит обманывать ожидания вашего организма. Процедуру выполняйте каждый вечер или каждое утро, в удобное для вас время, но дни не пропускайте;
Более эффективным массаж для похудения будет, если вы будете делать его курсами. Чередуйте, к примеру, 30 сеансов массажа по вечерам, потом контрастный душ, серию ванн для похудения, затем обертывания.
Техника ручного массажа
Массаж лучше выполнять после ванны или душа. Нанесите немного крема или специального массажного масла на ладони и разогрейте его. Мелкими круговыми движениями наносите масло или крем на ногу, продвигаясь снизу вверх. Ногу поставьте на возвышение и обеими руками справа и слева сожмите икру. Хорошенько массируйте икроножную мышцу, до ощущения тепла. Таким же образом «проработайте» бедро по направлению от колена вверх. После этого аналогичные действия проведите, массируя одновременно ногу по задней и передней линии. В завершение массажа круговыми движениями помассируйте ягодицу, после этого можно переходить к другой ноге.
Также, эффективным является массаж стоп. Так как на стопах находятся биологически активные точки, их проработка стимулирует обмен веществ и способствует похудению. Попросите помассировать стопы любимого или можно прибегнуть к помощи сил природы. Возьмите достаточное количество гальки, слегка прогрейте ее в духовке и походите по ней, пока камешки не остыну. Естественно, в летний период можно просто совершать прогулки по берегу моря.
Читайте: |
---|
Занятия спортомМногие сталкиваются с проблемой при занятиях спортом. Поначалу всем кажется это веселым и увлекательным занятием, но позже запал проходит и больш... |
Вы узнали, что ждете малышаОкружающим трудно объяснить, что беременность – не болезнь и не тяжкий недуг, поэтому вас стараются оградить от всяческих нагрузок и угодить во всем... |
Беременность и фитнесМногие врачи считают беременность отличным шансом для женщины измениться в сторону здорового образа жизни: наконец-то реализовать давнюю мечту и бро... |
Фитнес для беременных женщинВсем хорошо известно, какую шутку может сыграть с фигурой материнство. Лишний вес, потерявший тонус мышцы живота, растянутые мышцы груди, слабая спи... |
Эффективные упражнения для рукКак часто девушки и женщины пытаются похудеть с помощью различных диет, а конкуренцию в этом им составляют и мужчин... |
Полезное об аэробикеПеред тем, как начать заниматься аэробикой (любым ее видом) полезно будет узнать следующее: 1) Каждое из упражнений... |
Пилатес: упражнения для стройной фигуркиСидеть без дела и «наращивать» лишние килограммы это не для нас. Поэтому берем себя в руки и ведем активный образ жизн... |
Упражнения для рук и пальцевУпражнения для правой руки для игры на гитаре, а также на развитие моторики пальцев полезны не только музыкантам. С... |
Идеальная фигураСамые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная... |
Монастырский чай для похуденияКаждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп... |
Возраст и частота тренировокКак часто нужно тренироваться? По этому вопросу сейчас много спорят. В 60-х годах я тренировался по шесть дней в неделю и р... |
Тренировка для мужчин, или готовимся к пляжному сезонуПляжный сезон начинается, и все начинают приводить себя в форму. Летом самое время показать всем на пляже свое мускулистое ... |