Интенсивные силовые тренировки как альтернатива аэробикКак утверждают администраторы в фитнес-центре без опыта работы, фитнес тренера без опыта работы, а также, опытные специа... |
![]() Совместные занятия спортом: родители и детиВ современном мире вопрос малой двигательной активности взрослых и детей, на самом деле очень просто решить – занятия сп... |
![]() Миссии и психологические задачи в фитнес-клубеМиссия фитнес клуба – это те задачи и их достижение, которые ставит перед собой руководство и работники. К ним относятся... |
Ни для кого не секрет, что упражнения для похудения ног эффективны только тогда, когда применяются в комплексе с правильным питанием и другими различными вспомогательными средствами. Одним из эффективных вспомогательных средств похудения ног является массаж. Довольно часто, лишние объемы в бедрах и икрах – не что иное, как следствие отеков и плохого кровообращения. Причиной этих явлений может быть неудобная обувь, узкие брюки и юбки, сидячий образ жизни.
Проще всего в домашних условиях делать обыкновенный ручной массаж. Для начала следует запомнить несколько правил:
Массажные движения всегда начинайте от щиколоток и двигайтесь вверх;
Усилия распределяйте равномерно – это поможет более эффективно улучшить кровообращение, чем концентрация на наиболее проблемной зоне, по вашему мнению;
Вначале разогрейте тело – пару минут легко выполняйте круговые движения;
Слишком сильные удары, щипки, и чрезмерное давление лучше исключить. Массаж от этого эффективней не станет, а наоборот, спровоцирует травму;
Обязательно нужно использовать специальный крем или массажное масло. Сухого массажа лучше избегать, поскольку он может спровоцировать механические травмы к растяжение кожи;
Делайте массаж регулярно. Ткани быстро привыкают к регулярному воздействию, не стоит обманывать ожидания вашего организма. Процедуру выполняйте каждый вечер или каждое утро, в удобное для вас время, но дни не пропускайте;
Более эффективным массаж для похудения будет, если вы будете делать его курсами. Чередуйте, к примеру, 30 сеансов массажа по вечерам, потом контрастный душ, серию ванн для похудения, затем обертывания.
Техника ручного массажа
Массаж лучше выполнять после ванны или душа. Нанесите немного крема или специального массажного масла на ладони и разогрейте его. Мелкими круговыми движениями наносите масло или крем на ногу, продвигаясь снизу вверх. Ногу поставьте на возвышение и обеими руками справа и слева сожмите икру. Хорошенько массируйте икроножную мышцу, до ощущения тепла. Таким же образом «проработайте» бедро по направлению от колена вверх. После этого аналогичные действия проведите, массируя одновременно ногу по задней и передней линии. В завершение массажа круговыми движениями помассируйте ягодицу, после этого можно переходить к другой ноге.
Также, эффективным является массаж стоп. Так как на стопах находятся биологически активные точки, их проработка стимулирует обмен веществ и способствует похудению. Попросите помассировать стопы любимого или можно прибегнуть к помощи сил природы. Возьмите достаточное количество гальки, слегка прогрейте ее в духовке и походите по ней, пока камешки не остыну. Естественно, в летний период можно просто совершать прогулки по берегу моря.
Читайте: |
---|
![]() Искривление ног у ребенкаРаньше бытовало мнение, что форма ног ребенка определяется наследственными факторами. Однако последние исследования свидетельствуют, что этот деф... |
![]() Питание до и после занятий спортомМногих начинающих ходить на фитнес интересует секс, питание после занятия спортом. Эти вопросы не удивительны, так как в них кроются одни из осно... |
![]() Рекомендации специалиста по аквааэробикеК занятиям в воде необходимо подходить осторожно, чтобы избежать негативных последствий. Начинайте с минимальных нагрузок, чтобы организм адаптирова... |
Спортивная секция для ребенкаВаш ребенок подрос и теперь простых упражнений для мелкой моторики рук, упражнения для моторики пальцев рук и беготни во дворе с друзьями недоста... |
Фейсбилдинг![]() Фейсбилдинг существует довольно давно, мода на него волнообразна. Последний всплеск интереса к фейсбилдингу наблюдался... |
Восточные единоборства для женщин: бодрость духа, грация и п![]() Статистика, которая, как известно, является наукой, знающей все и обо всем, сообщает, что в настоящее время в мире сущ... |
Фитнес для домохозяек![]() Спорт является универсальным методом, позволяющим сохранить нашу красоту и здоровье. Благодаря специальным упражнен... |
Фитнес доступен каждому…![]() Итак, каждая женщина хочет быть привлекательной, иметь красивую фигуру, чтоб все мужчины бросали в ее сторону только... |
![]() Комплекс упражнений для идеальной фигурыКрасивые и стройные ножки - заветная мечта всех женщин, и волшебный бальзам для мужского глаза. Но даже в том случае, ес... |
![]() Продукты для стройной фигурыОдним из самых главных вопросов, волнующих каждую женщину, является вопрос сохранения молодости и красоты. К сожалению, ... |
![]() Силовой фитнес при варикозном расширении венТренироваться с отягощениями при варикозном расширении вен можно. с помощью врача - флеболога нужно подобрать наиболее поле... |
Упражнения для силы удара рукойУпражнения для силы удара рукой необходимы для постижения тонкостей любого боевого искусства. Кроме этого, они станут по... |