News image

Красивая фигура

8 минут каждое утро избавят вас от изнурительных занятий в спорт-зале и огромных денежных затрат. Красивая фигура достигает...

News image

Рекомендации специалиста по аквааэробике

К занятиям в воде необходимо подходить осторожно, чтобы избежать негативных последствий. Начинайте с минимальных нагрузок, ...

News image

Фитнес для беременных

Давно прошли те времена, когда ожидание ребенка приравнивалось к серьезному недугу, обрекавшему будущих мамаш чуть ли не на...

You are here:   Главная - Для женщин - Самомассаж для похудения ног



Самомассаж для похудения ног

Ни для кого не секрет, что упражнения для похудения ног эффективны только тогда, когда применяются в комплексе с правильным питанием и другими различными вспомогательными средствами. Одним из эффективных вспомогательных средств похудения ног является массаж. Довольно часто, лишние объемы в бедрах и икрах – не что иное, как следствие отеков и плохого кровообращения. Причиной этих явлений может быть неудобная обувь, узкие брюки и юбки, сидячий образ жизни.

Проще всего в домашних условиях делать обыкновенный ручной массаж. Для начала следует запомнить несколько правил:

Массажные движения всегда начинайте от щиколоток и двигайтесь вверх;

Усилия распределяйте равномерно – это поможет более эффективно улучшить кровообращение, чем концентрация на наиболее проблемной зоне, по вашему мнению;

Вначале разогрейте тело – пару минут легко выполняйте круговые движения;

Слишком сильные удары, щипки, и чрезмерное давление лучше исключить. Массаж от этого эффективней не станет, а наоборот, спровоцирует травму;

Обязательно нужно использовать специальный крем или массажное масло. Сухого массажа лучше избегать, поскольку он может спровоцировать механические травмы к растяжение кожи;

Делайте массаж регулярно. Ткани быстро привыкают к регулярному воздействию, не стоит обманывать ожидания вашего организма. Процедуру выполняйте каждый вечер или каждое утро, в удобное для вас время, но дни не пропускайте;

Более эффективным массаж для похудения будет, если вы будете делать его курсами. Чередуйте, к примеру, 30 сеансов массажа по вечерам, потом контрастный душ, серию ванн для похудения, затем обертывания.

Техника ручного массажа

Массаж лучше выполнять после ванны или душа. Нанесите немного крема или специального массажного масла на ладони и разогрейте его. Мелкими круговыми движениями наносите масло или крем на ногу, продвигаясь снизу вверх. Ногу поставьте на возвышение и обеими руками справа и слева сожмите икру. Хорошенько массируйте икроножную мышцу, до ощущения тепла. Таким же образом «проработайте» бедро по направлению от колена вверх. После этого аналогичные действия проведите, массируя одновременно ногу по задней и передней линии. В завершение массажа круговыми движениями помассируйте ягодицу, после этого можно переходить к другой ноге.

Также, эффективным является массаж стоп. Так как на стопах находятся биологически активные точки, их проработка стимулирует обмен веществ и способствует похудению. Попросите помассировать стопы любимого или можно прибегнуть к помощи сил природы. Возьмите достаточное количество гальки, слегка прогрейте ее в духовке и походите по ней, пока камешки не остыну. Естественно, в летний период можно просто совершать прогулки по берегу моря.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Фитнесс после 40

Человеческий организм после 40 лет, увы, не столь гибок, не столь вынослив, не так быстро адаптируется к новым нагрузкам и не так быстро восстанавли...

News image

Суперсеты, или как построить летнюю тренировку

Не секрет, что лето пора совсем не спортивная. Все, даже очень увлеченные любители непрофессионального спорта, в это время берут тайм аут. И балуют ...

News image

Фитнесс для беременных

Фитнесс для беременных основан на лечебной физкультуре. Выполнять такие упражнения без рекомендации квалифицированного специалиста не стоит. Некотор...

News image

Поможет фитнес

Оптимальным временем для начала занятий является второй триместр. А если женщина занималась фитнесом в течение первых трех месяцев, то, как правило,...

Для женщин:

Фитнес для домохозяек

News image

Спорт является универсальным методом, позволяющим сохранить нашу красоту и здоровье. Благодаря специальным упражнен...

Готовимся к летнему отпуску. Советы по коррекции фигуры

News image

Вот и подходит зима к окончанию. Скоро лето, отпуск, море..

Здоровый дух

News image

Наш организм исходно запрограммирован на то, чтобы быть здоровым. Здоровый дух может быть только в здоровом теле. Но п...

Физиологические особенности женского спорта

News image

Важно знать, что работоспособность и физические качества женщины во многом зависят от ее специфического биологического...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Идеальная фигура за 15 минут

За все в этом мире необходимо платить, потому что ничего не дается нам просто так. Чтобы получить желаемый результат, не...

News image

Как сделать стройную фигуру?

Чтобы женщине красиво выглядеть, не обязательно покупать самые модные, дорогие и эксклюзивные вещи. Гораздо важнее научи...

Для мужчин:

News image

Больше! Больше! Больше!Арнольд Шварценеггер

Мы живем в эпоху стремительно меняющихся культуристических технологий. Ни одна из них, поверьте мне, не может ответить на в...

News image

Спортивная наука

36 лет назад, когда я только начал заниматься тренингом с отягощениями, единственной причиной, которая могла заставить жен...