Ни для кого не секрет, что упражнения для похудения ног эффективны только тогда, когда применяются в комплексе с правильным питанием и другими различными вспомогательными средствами. Одним из эффективных вспомогательных средств похудения ног является массаж. Довольно часто, лишние объемы в бедрах и икрах – не что иное, как следствие отеков и плохого кровообращения. Причиной этих явлений может быть неудобная обувь, узкие брюки и юбки, сидячий образ жизни.
Проще всего в домашних условиях делать обыкновенный ручной массаж. Для начала следует запомнить несколько правил:
Массажные движения всегда начинайте от щиколоток и двигайтесь вверх;
Усилия распределяйте равномерно – это поможет более эффективно улучшить кровообращение, чем концентрация на наиболее проблемной зоне, по вашему мнению;
Вначале разогрейте тело – пару минут легко выполняйте круговые движения;
Слишком сильные удары, щипки, и чрезмерное давление лучше исключить. Массаж от этого эффективней не станет, а наоборот, спровоцирует травму;
Обязательно нужно использовать специальный крем или массажное масло. Сухого массажа лучше избегать, поскольку он может спровоцировать механические травмы к растяжение кожи;
Делайте массаж регулярно. Ткани быстро привыкают к регулярному воздействию, не стоит обманывать ожидания вашего организма. Процедуру выполняйте каждый вечер или каждое утро, в удобное для вас время, но дни не пропускайте;
Более эффективным массаж для похудения будет, если вы будете делать его курсами. Чередуйте, к примеру, 30 сеансов массажа по вечерам, потом контрастный душ, серию ванн для похудения, затем обертывания.
Техника ручного массажа
Массаж лучше выполнять после ванны или душа. Нанесите немного крема или специального массажного масла на ладони и разогрейте его. Мелкими круговыми движениями наносите масло или крем на ногу, продвигаясь снизу вверх. Ногу поставьте на возвышение и обеими руками справа и слева сожмите икру. Хорошенько массируйте икроножную мышцу, до ощущения тепла. Таким же образом «проработайте» бедро по направлению от колена вверх. После этого аналогичные действия проведите, массируя одновременно ногу по задней и передней линии. В завершение массажа круговыми движениями помассируйте ягодицу, после этого можно переходить к другой ноге.
Также, эффективным является массаж стоп. Так как на стопах находятся биологически активные точки, их проработка стимулирует обмен веществ и способствует похудению. Попросите помассировать стопы любимого или можно прибегнуть к помощи сил природы. Возьмите достаточное количество гальки, слегка прогрейте ее в духовке и походите по ней, пока камешки не остыну. Естественно, в летний период можно просто совершать прогулки по берегу моря.
