News image

Фитбол – подбираем мяч необходимого размера

Для того, чтобы получить наибольший результат от тренировки по фитболу, одних регулярных занятий по 30-40 минут недостаточн...

News image

Занятия спортом помогают отсрочить приход старости

В том, что занятия спортом помогают дольше оставаться молодым, нет никаких сомнений. Ученые доказали, что малоподвижный о...

News image

Пилатес для беременных или Занятия спортом во время бер

Беременность – очень счастливый, но очень тяжелый период в жизни женщины. Тело в это время сильно изменяется, и многие женщ...

You are here:   Главная - Фитнес-советы - Причины заболеваний и травм при занятиях спортом



Причины заболеваний и травм при занятиях спортом

Заболевания при занятиях спортом и травмы могут возникать в фитнес-клубе или спортзале по разным причинам. Как правило, одной из главных причин в таких случаях является злоупотребление нагрузкой и чрезмерная уверенность в своих силах. Травмирование происходит по той причине, что человек подвергает свои мышцы и связки такой нагрузке, которую они не могут выдержать. Даже, если нагрузка не изменяется, а остается прежней, но длится довольно большой промежуток времени, то может произойти травмирование или возникновение заболевания. Для того, чтобы продолжить занятия спортом, при таких травмах необходимо брать перерыв на восстановление, а при серьезных травмах и заболеваниях мышц, связок и вовсе приходится отказываться от любимого дела.

Основными причинами нанесения вреда собственному телу во время тренировок являются следующие. Ошибки в обучении – очень распространенная причина травм во время занятий спортом, которые могут привести к заболеваниям опорно-двигательного аппарата. Для того, чтобы избежать ошибок новичков, лучше всего воспользоваться услугами тренера, который покажет и расскажет, как необходимо обращаться со спортивным инвентарем, тренажерами, а также как правильно выполнять то или иное упражнение. Конечно, услуги тренера – недешевая вещь, поэтому другим вариантом может стать посещение на первых порах групповых занятий аэробного и силового характера. Это также является действенным способом для изучения азов. Но даже, если вы упрямитесь и хотите заниматься самостоятельно по программам, найденным в интернете или соответствующей литературе, необходимо помнить о том, что нагрузка должна быть целесообразной. Как правило, травмы возникают во время слишком продолжительной нагрузки, а также во время короткой, но чрезмерной нагрузки на мышцы, сухожилия и суставы.

Еще одной группой распространенных ошибок являются технические. Они относятся к неправильному процессу, технике выполнения упражнений. Важно все: правильная техника, корректное использование оборудования, правильная осанка, а также осторожность во время использования снарядов. Любой из данных факторов при неправильном проведении может стать причиной серьезных травм, переломов и возникновения заболеваний.

Для того, чтобы избежать возникновения или развития заболеваний при занятиях спортом, необходимо проконсультироваться у врача, пройти обследование. Довольно часто люди, не знающие о своей предрасположенности к грыже или сердечно-сосудистым заболеваниям начинают заниматься по серьезной программе, в результате оказываются в больничной койке. Поэтому даже, если вы считаете себя абсолютно здоровым человеком, нелишним будет пройти обследование и получить рекомендации от врача перед посещением спортзала. Быть может, врач рекомендует ограничить нагрузку на определенные группы мышц, чтобы оградить вас от потенциальной угрозы получения травм и заболеваний. Таким образом, можно будет не беспокоиться, выполняя все советы.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Упражнения для рук Дарьи Лисичкиной

Укрепление поясницы и упражнения для рук от Дарьи Личикиной Наверное, на всё белом свете не существует человека, который хотя бы единожды за всю...

News image

Интенсивные силовые тренировки как альтернатива аэробике

Как утверждают администраторы в фитнес-центре без опыта работы, фитнес тренера без опыта работы, а также, опытные специалисты, большинство посети...

News image

Стройная фигура

Большинство женщин, видя в интернете или в модных журналах фото, картинки и видео девушек со стройной фигурой, понимают: а ведь они хотят себе ст...

News image

Упражнения для рук и спины

Упражнения для рук и спины подходят не только мужчинам, так как уже давно доказано, что женщинам силовые упражнения также нужны. Особенно актуаль...

Для женщин:

Так что же дают женщине регулярные физические нагрузки?

News image

1. Регулярные занятия в спортзале способствуют потере лишних килограммов. Если выполнять силовые упражнения, то посте...

Упражнения на ноги

News image

Часто начинающие спортсмены интересуются, какие делать упражнения для ног. Тут важно помнить не только о тренировке...

Женский бодибилдинг

News image

Если формы женщины стали напоминать булочку и это ей не нравится, то самое время заняться своим телом. Что может помоч...

Стриптиз – танец страсти и чувственности

News image

В глазах темно, мышцы ломит, но нас не сломить - ради фигуры мы готовы на все! Хотя так надоело лежать на коврике в аэ...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Как сделать стройную фигуру?

Чтобы женщине красиво выглядеть, не обязательно покупать самые модные, дорогие и эксклюзивные вещи. Гораздо важнее научи...

News image

Выбираем тренажер для дома

В наше время поддерживать отличную форму можно при помощи большого количества различных тренажеров. Из всей массы спорти...

Для мужчин:

News image

Виды тренировки по программе бодибилдинга

На этом этапе Вы, возможно, уже решил, какой вид тренировки по программе бодибилдинга кажется ему наиболее привлекательным ...

News image

Секреты быстрого снижения веса

Контроль веса – одна из самых популярных задач всех оздоровительных мероприятий. Следует отметить, что правильное питание...