News image

Спорт и беременность

В cредние века беременная женщина на последних сроках почти не вставала с кровати в спальне с зашторенными окнами. Считалос...

News image

Питание до и после занятий спортом

Многих начинающих ходить на фитнес интересует секс, питание после занятия спортом. Эти вопросы не удивительны, так как в...

News image

Занятия спортом помогают отсрочить приход старости

В том, что занятия спортом помогают дольше оставаться молодым, нет никаких сомнений. Ученые доказали, что малоподвижный о...

You are here:   Главная - Фитнес-советы - Причины заболеваний и травм при занятиях спортом


Причины заболеваний и травм при занятиях спортом

Заболевания при занятиях спортом и травмы могут возникать в фитнес-клубе или спортзале по разным причинам. Как правило, одной из главных причин в таких случаях является злоупотребление нагрузкой и чрезмерная уверенность в своих силах. Травмирование происходит по той причине, что человек подвергает свои мышцы и связки такой нагрузке, которую они не могут выдержать. Даже, если нагрузка не изменяется, а остается прежней, но длится довольно большой промежуток времени, то может произойти травмирование или возникновение заболевания. Для того, чтобы продолжить занятия спортом, при таких травмах необходимо брать перерыв на восстановление, а при серьезных травмах и заболеваниях мышц, связок и вовсе приходится отказываться от любимого дела.

Основными причинами нанесения вреда собственному телу во время тренировок являются следующие. Ошибки в обучении – очень распространенная причина травм во время занятий спортом, которые могут привести к заболеваниям опорно-двигательного аппарата. Для того, чтобы избежать ошибок новичков, лучше всего воспользоваться услугами тренера, который покажет и расскажет, как необходимо обращаться со спортивным инвентарем, тренажерами, а также как правильно выполнять то или иное упражнение. Конечно, услуги тренера – недешевая вещь, поэтому другим вариантом может стать посещение на первых порах групповых занятий аэробного и силового характера. Это также является действенным способом для изучения азов. Но даже, если вы упрямитесь и хотите заниматься самостоятельно по программам, найденным в интернете или соответствующей литературе, необходимо помнить о том, что нагрузка должна быть целесообразной. Как правило, травмы возникают во время слишком продолжительной нагрузки, а также во время короткой, но чрезмерной нагрузки на мышцы, сухожилия и суставы.

Еще одной группой распространенных ошибок являются технические. Они относятся к неправильному процессу, технике выполнения упражнений. Важно все: правильная техника, корректное использование оборудования, правильная осанка, а также осторожность во время использования снарядов. Любой из данных факторов при неправильном проведении может стать причиной серьезных травм, переломов и возникновения заболеваний.

Для того, чтобы избежать возникновения или развития заболеваний при занятиях спортом, необходимо проконсультироваться у врача, пройти обследование. Довольно часто люди, не знающие о своей предрасположенности к грыже или сердечно-сосудистым заболеваниям начинают заниматься по серьезной программе, в результате оказываются в больничной койке. Поэтому даже, если вы считаете себя абсолютно здоровым человеком, нелишним будет пройти обследование и получить рекомендации от врача перед посещением спортзала. Быть может, врач рекомендует ограничить нагрузку на определенные группы мышц, чтобы оградить вас от потенциальной угрозы получения травм и заболеваний. Таким образом, можно будет не беспокоиться, выполняя все советы.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Беременность и спорт

Многие заблуждаются, что во время беременности нужно ограничивать себя во многом. Особенно это касается спортивных нагрузок. Если вы привыкли к спор...

News image

Выбрать абонемент в фитнес-клуб

Всем известно, что стоимость абонемента в фитнес клуб не так и мала. Поэтому для начинающих или подбирающих себе новый фитнес-центр довольно важн...

News image

Занятия в бассейне для беременных

В наше время все больше и больше становятся популярными занятия с беременными в бассейне. Посещать бассейн очень полезно для здоровья. Программа вкл...

News image

Одежда для спортзала: как выбрать?

В первую очередь, поговорим о материале спортивной одежды. Для спортивной одежды как это ни удивительно, действует правило: никакого хлопка - лиш...

Для женщин:

Комплекс упражнений для ног

News image

Комплекс упражнений для стройных, красивых ног – это то, что «доктор прописал» перед весенним и летним сезонами, ко...

Фитбол: упражнения для похудения

News image

Какие только приспособления и подручные средства не пробовал использовать пытливый женский ум в целях избавления от ли...

Упражнения для рук и ног

News image

Упражнения для рук и ног необходимы не только для мужских накачанных тел, но и для оформления женских достоинств. Ч...

Три упражнения для ног и ягодиц

News image

Регулярные и интенсивные упражнения для ног, рук, ягодиц, бедер, попы, пресса и живота, которые сочетаются со здоро...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Идеальная фигура

Самые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная...

News image

Монастырский чай для похудения

Каждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп...

Для мужчин:

News image

Выносливоть против силы

Физические упражнения увеличивают и выносливость, и силу. Занятия аэробикой (развивающие выносливость) укрепляют сердечно-с...

News image

Больше! Больше! Больше!Арнольд Шварценеггер

Мы живем в эпоху стремительно меняющихся культуристических технологий. Ни одна из них, поверьте мне, не может ответить на в...