News image

5 самых актуальных фитнес-вопросов

Весна-весна!!! Уже так скоро можно будет скинуть теплую одежду и бегать по улицам, залитым солнцем, в легких летних костюмч...

News image

Лучшее время для кардиотренировки

Наиболее часто задаваемый вопрос относительно кардионагрузки это: «Когда лучше всего выполнять кардио для достижения лу...

News image

Упражнения для подтяжки мышц рук

Упражнения для подтяжки мышц рук могут понадобиться не только в зрелом возрасте, поскольку трицепс в обычной жизни не за...

You are here:   Главная - Фитнес-советы - Занятие спортом в зимнее время


Занятие спортом в зимнее время

Множество людей с каждым днем предпочитает малоподвижному образу жизни спорт и занятия фитнесом или иными его видами. Но вот с наступлением холодов, большая часть теряет свой энтузиазм, перестает бегать по утрам и все реже посещает тренировки. Однако, зимой также стоит заниматься спортом, и это не менее увлекательно, чем летом. Стоит только почитать конспект-занятие по теме «зимние виды спорта», а также рекомендации по поводу зимнего фитнеса, чтобы сделать выбор в его пользу.

Не стоит откладывать занятия спорта на весну и лето, заниматься нужно всегда. И пусть, зимой кажется, что пробежки под запретом, все же на свежем воздухе вполне можно заниматься. В зимнее время можно совершать пешие прогулки, заниматься спортивной ходьбой и даже бегом, если надевать соответствующую обувь. Надевать лучше многослойную одежду, чтобы не мерзнуть, а также такую одежду, которая имеет водоотталкивающие свойства. Не стоит бегать или заниматься ходьбой в лесу или на пересеченной местности, в зимнее время года лучше отдать предпочтение пробежкам вдоль дорог. При этом не забывайте о яркой одежде, чтобы водители могли увидеть вас издалека даже в условиях тумана или плохой видимости. Также не стоит забывать о головном уборе, лучше всего надеть теплую вязаную шапку. Дело в том, что одна треть потери тепла от тела происходит именно через открытую голову человека, поэтому, чтобы не мерзнуть, необходимо надевать шапку.

При занятиях спортом на холоде необходимо следить за тем, чтобы не потеть слишком, так как это неизбежно ведет к переохлаждению. Поэтому и рекомендуют надевать многослойную одежду, которую постепенно можно снимать по мере того, как во время занятий тело начинает разогреваться. По возможности необходимо заниматься в светлое время суток, чтобы следить за тем, нет ли поблизости скользких поверхностей или других потенциальных опасностей.

Распространено ошибочное мнение, что на морозе и при низких температурах на улице при занятиях спортом не следует пить. Это не так, в зимнее время года при тренировках организм все так же нуждается в пополнении запаса жидкости. Рекомендовано пить либо прохладную воду, если у вас нет проблем и предрасположенности к респираторным заболеваниям, либо же теплую воду из термоса. Также проблемы со здоровьем могут стать противопоказанием к зимним видам спорта или тренировок. К примеру, у астматиков могут возникать приступы, а у людей с заболеваниями сердечно-сосудистой системы – боль в груди.

Если вы имеете какие-либо противопоказания к занятиям спортом в зимнее время на открытой местности, нужно уделить время занятиям в помещении. Тренажерные залы и различные групповые занятия в фитнес-клубах помогут пережить зиму весело, интересно и без потери физической формы. Также можно посещать бассейн и аэваэаробику в нем, к тому же, есть и крытые спортзалы для занятий баскетболом, теннисом и другими видами спорта. Все это делает зиму веселым временем для тренировок и поддержания своего тела в тонусе.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Совместные занятия спортом: родители и дети

В современном мире вопрос малой двигательной активности взрослых и детей, на самом деле очень просто решить – занятия спортом родителей вместе с ...

News image

Полезно для беременных

Аквааэробика — это самая лучшая физическая подготовка к родам для самых неподготовленных и даже не умеющих плавать мам. В воде все движения мягкие,...

News image

Секреты правильной тренировки

Обрести и сохранить идеальную форму — задача непростая. В чем же заключается секрет успеха тех, у кого получилось сделать поддержание прекрасной ...

News image

Почему так важно заниматься спортом

Жить в стиле спорт – означает постоянно пребывать в тонусе и обеспечивать себя крепким здоровьем на долгие годы. Для занятия спортом достаточно в...

Для женщин:

Упражнения для ног

News image

Знаменитое в узких кругах упражнение «поднимаем ноги» на самом деле может сделать каждый. Это упражнение рассчитано...

Комплекс упражнений для ног

News image

Комплекс упражнений для стройных, красивых ног – это то, что «доктор прописал» перед весенним и летним сезонами, ко...

Cовременные танцы - это спорт

News image

Танец живота, брейк данс, латина, клубный танец, хип-хоп, rnb… Какой стиль ближе вам - зависит только от вашей индивид...

Шесть причин по которым Вы не занимаетесь фитнесом

News image

Что такое Фитнес и зачем оно нам надо? Это буржуйское слово, аналог нашей Физической Культуры. Под фитнесом многие пон...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Идеальная фигура

Самые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная...

News image

Монастырский чай для похудения

Каждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп...

Для мужчин:

News image

Возраст и частота тренировок

Как часто нужно тренироваться? По этому вопросу сейчас много спорят. В 60-х годах я тренировался по шесть дней в неделю и р...

News image

Бодибилдинг для начинающих

Часто получая вопросы типа Как начинать заниматься бодибилдингом? , я решил написать отдельную статью с программой и кажд...