![]() Травмы при занятиях спортомТравмы при занятиях спортом – довольно распространенное явлении не только среди новичков, но даже среди профессиональных... |
![]() Фитнес для женщин: советы звездЕсть на свете девушки, от которых невозможно оторвать взгляд. Где бы они ни оказались – на балу в вечернем платье, на улице... |
![]() Фитбол – подбираем мяч необходимого размераДля того, чтобы получить наибольший результат от тренировки по фитболу, одних регулярных занятий по 30-40 минут недостаточн... |
Множество людей с каждым днем предпочитает малоподвижному образу жизни спорт и занятия фитнесом или иными его видами. Но вот с наступлением холодов, большая часть теряет свой энтузиазм, перестает бегать по утрам и все реже посещает тренировки. Однако, зимой также стоит заниматься спортом, и это не менее увлекательно, чем летом. Стоит только почитать конспект-занятие по теме «зимние виды спорта», а также рекомендации по поводу зимнего фитнеса, чтобы сделать выбор в его пользу.
Не стоит откладывать занятия спорта на весну и лето, заниматься нужно всегда. И пусть, зимой кажется, что пробежки под запретом, все же на свежем воздухе вполне можно заниматься. В зимнее время можно совершать пешие прогулки, заниматься спортивной ходьбой и даже бегом, если надевать соответствующую обувь. Надевать лучше многослойную одежду, чтобы не мерзнуть, а также такую одежду, которая имеет водоотталкивающие свойства. Не стоит бегать или заниматься ходьбой в лесу или на пересеченной местности, в зимнее время года лучше отдать предпочтение пробежкам вдоль дорог. При этом не забывайте о яркой одежде, чтобы водители могли увидеть вас издалека даже в условиях тумана или плохой видимости. Также не стоит забывать о головном уборе, лучше всего надеть теплую вязаную шапку. Дело в том, что одна треть потери тепла от тела происходит именно через открытую голову человека, поэтому, чтобы не мерзнуть, необходимо надевать шапку.
При занятиях спортом на холоде необходимо следить за тем, чтобы не потеть слишком, так как это неизбежно ведет к переохлаждению. Поэтому и рекомендуют надевать многослойную одежду, которую постепенно можно снимать по мере того, как во время занятий тело начинает разогреваться. По возможности необходимо заниматься в светлое время суток, чтобы следить за тем, нет ли поблизости скользких поверхностей или других потенциальных опасностей.
Распространено ошибочное мнение, что на морозе и при низких температурах на улице при занятиях спортом не следует пить. Это не так, в зимнее время года при тренировках организм все так же нуждается в пополнении запаса жидкости. Рекомендовано пить либо прохладную воду, если у вас нет проблем и предрасположенности к респираторным заболеваниям, либо же теплую воду из термоса. Также проблемы со здоровьем могут стать противопоказанием к зимним видам спорта или тренировок. К примеру, у астматиков могут возникать приступы, а у людей с заболеваниями сердечно-сосудистой системы – боль в груди.
Если вы имеете какие-либо противопоказания к занятиям спортом в зимнее время на открытой местности, нужно уделить время занятиям в помещении. Тренажерные залы и различные групповые занятия в фитнес-клубах помогут пережить зиму весело, интересно и без потери физической формы. Также можно посещать бассейн и аэваэаробику в нем, к тому же, есть и крытые спортзалы для занятий баскетболом, теннисом и другими видами спорта. Все это делает зиму веселым временем для тренировок и поддержания своего тела в тонусе.
Читайте: |
---|
![]() Упражнения йоги для беременных, которые приносят пользу весьКогда мы думаем о йоге, на ум чаще приходят старички со смуглой кожей, скрутившие свои тела в невозможные для человека позы. Однако йога — не только... |
![]() Основные ошибки в занятиях фитнесомКакие только причины не придумывают люди для того, чтобы оправдать свои жизненные неудачи! В том числе это касается и неудач в спортивных достижения... |
![]() Занимаемся фитнесом домаДля того чтобы всегда выглядеть на все сто и держать под контролем свой вес, следует активно заниматься фитнесом. С каждым днем фитнес пополняетс... |
![]() Советы от тренера фитнес-клубаНайдите известного деятеля культуры, артистку или просто подругу, которая, обладая вашим типом телосложения, выглядит так, как хотелось бы вам. Пере... |
Занятия аэробикой для уменьшения жировой прослойки![]() Для того чтобы аэробные тренировки давали максимально возможный результат, необходимо учитывать и соблюдать некоторые ... |
Упражнения для укрепления ног![]() Бесспорно, гимнастика только улучшает настроение, самочувствие, убирает ощущение утомления, является противодействи... |
Физиологические особенности женского спорта![]() Важно знать, что работоспособность и физические качества женщины во многом зависят от ее специфического биологического... |
Специальные упражнения для женщинПо своей природе женское тело склонно развиваться следующим образом: более интенсивно развиваются мышцы, находящиес... |
![]() Древние секреты рациона при занятиях йогойДля достижения умственного, физического и эмоционального баланса правильное питание имеет большое значение, наряду с под... |
Шесть простых правил получить идеальную фигуруКакая она, идеальная женская фигура? На этот счет существует множество мнений. Для одних, например, обладательницей идеа... |
![]() Силовые тренировки: факты и вымыселВ околоспортивном мире очень много мифов, легенд, фантазий, которые зачастую принимаются всерьез. Мы постараемся развенчать... |
![]() Спорт для мужчинБольшинство мужчин в наши дни не представляют своей жизни без спорта. Некоторые активно занимаются на стадионе или в клубе,... |