News image

Йога для беременных: польза или вред

Те, кто уже начал серьезно заниматься йогой задолго до беременности, успел на собственном опыте убедиться – регулярные прак...

News image

Фитнес: советы для начинающих

Первый вопрос, с которым сталкиваются новички в фитнесе - с чего начать. Прежде чем покупать абонемент, определи цель, с ...

News image

5 самых актуальных фитнес-вопросов

Весна-весна!!! Уже так скоро можно будет скинуть теплую одежду и бегать по улицам, залитым солнцем, в легких летних костюмч...

You are here:   Главная - Фитнес-советы - Занятие спортом в зимнее время



Занятие спортом в зимнее время

Множество людей с каждым днем предпочитает малоподвижному образу жизни спорт и занятия фитнесом или иными его видами. Но вот с наступлением холодов, большая часть теряет свой энтузиазм, перестает бегать по утрам и все реже посещает тренировки. Однако, зимой также стоит заниматься спортом, и это не менее увлекательно, чем летом. Стоит только почитать конспект-занятие по теме «зимние виды спорта», а также рекомендации по поводу зимнего фитнеса, чтобы сделать выбор в его пользу.

Не стоит откладывать занятия спорта на весну и лето, заниматься нужно всегда. И пусть, зимой кажется, что пробежки под запретом, все же на свежем воздухе вполне можно заниматься. В зимнее время можно совершать пешие прогулки, заниматься спортивной ходьбой и даже бегом, если надевать соответствующую обувь. Надевать лучше многослойную одежду, чтобы не мерзнуть, а также такую одежду, которая имеет водоотталкивающие свойства. Не стоит бегать или заниматься ходьбой в лесу или на пересеченной местности, в зимнее время года лучше отдать предпочтение пробежкам вдоль дорог. При этом не забывайте о яркой одежде, чтобы водители могли увидеть вас издалека даже в условиях тумана или плохой видимости. Также не стоит забывать о головном уборе, лучше всего надеть теплую вязаную шапку. Дело в том, что одна треть потери тепла от тела происходит именно через открытую голову человека, поэтому, чтобы не мерзнуть, необходимо надевать шапку.

При занятиях спортом на холоде необходимо следить за тем, чтобы не потеть слишком, так как это неизбежно ведет к переохлаждению. Поэтому и рекомендуют надевать многослойную одежду, которую постепенно можно снимать по мере того, как во время занятий тело начинает разогреваться. По возможности необходимо заниматься в светлое время суток, чтобы следить за тем, нет ли поблизости скользких поверхностей или других потенциальных опасностей.

Распространено ошибочное мнение, что на морозе и при низких температурах на улице при занятиях спортом не следует пить. Это не так, в зимнее время года при тренировках организм все так же нуждается в пополнении запаса жидкости. Рекомендовано пить либо прохладную воду, если у вас нет проблем и предрасположенности к респираторным заболеваниям, либо же теплую воду из термоса. Также проблемы со здоровьем могут стать противопоказанием к зимним видам спорта или тренировок. К примеру, у астматиков могут возникать приступы, а у людей с заболеваниями сердечно-сосудистой системы – боль в груди.

Если вы имеете какие-либо противопоказания к занятиям спортом в зимнее время на открытой местности, нужно уделить время занятиям в помещении. Тренажерные залы и различные групповые занятия в фитнес-клубах помогут пережить зиму весело, интересно и без потери физической формы. Также можно посещать бассейн и аэваэаробику в нем, к тому же, есть и крытые спортзалы для занятий баскетболом, теннисом и другими видами спорта. Все это делает зиму веселым временем для тренировок и поддержания своего тела в тонусе.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Как научиться подтягиваться или рывок к совершенству

Подтягивание не является обязательным условием хорошей физической подготовки у женщин, но полностью исключать данную нагрузку из комплекса упражнени...

News image

Программа для занятия спортом

Абсолютна любая женщина, грезит о стройной фигуре. Занятия в тренажерном зале, походы на аэробику не помогут добиться существенного результата, е...

News image

Почему-то не сбывается вес?

Итак, представьте такую ситуацию: вы целый год ходите в спортивный зал, упорно тренируетесь, а ваша мечта о прекрасной и стройной фигуре почему-то н...

News image

Иллюзия превращения

Наиболее популярное заблуждение, прочно засевшее в женских умах, – это повышенная способность мышц превращаться в жир. Однако сие предположе...

Для женщин:

Фитнес в жизни женщины

News image

К современной женщине жизнь предъявляет особые требования. Женщина должна одновременно быть и хорошей хозяйкой, и заб...

Занятия аэробикой для уменьшения жировой прослойки

News image

Для того чтобы аэробные тренировки давали максимально возможный результат, необходимо учитывать и соблюдать некоторые ...

Фитбол: упражнения для похудения

News image

Какие только приспособления и подручные средства не пробовал использовать пытливый женский ум в целях избавления от ли...

Функциональный фитнес

News image

Знаменитости и супермодели - иконы стиля и красоты. Их стройные фигуры и волшебная энергетика способны затмить нас...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Что нужно знать начинающему фитнес-спортсмену?

Вы надумали серьезно заняться фитнесом, но что нужно сделать, чтобы эти занятия были максимально эффективными? Вы, конечно...

News image

Как добиться стройной фигуры?

Есть анекдот, который гласит, что с большей вероятностью можно встретить снежного человека, чем безоговорочно довольную ...

Для мужчин:

News image

29 способов мотивировать себя на занятия спортом

Существует множество способов мотивировать себя на занятия спортом. В статье представлены те, которые действительно работаю...

News image

Тренировка на сжигание жиров и фитнес

Существует множество различных видов спортивных занятий и множество различных тренировочных программ, например в тренажерно...