News image

Йога для беременных: директивы для мамы и ребенка

Йога для беременных — упражнения, которыми можно заниматься в течение практически всего срока беременности. Исключение сост...

News image

Скакалка, обруч и напольный диск

Всю зиму ты предвкушала лето. Набегала сотни километров в тренажерном зале, прессик подкачала – любо, дорого посмотреть, но...

News image

Занятия спортом помогают отсрочить приход старости

В том, что занятия спортом помогают дольше оставаться молодым, нет никаких сомнений. Ученые доказали, что малоподвижный о...

You are here:   Главная - Для мужчин - Что такое разминка для идеальной фигуры парня?


Что такое разминка для идеальной фигуры парня?

Разминкой называют короткую подготовку к растяжке или спортивным занятиям, которую проводит непосредственно перед началом выполнения упражнений. Разминка уменьшает степень возможного дискомфорта в ходе тренировок, а также понижает риск получения травм. В физиологическом плане разминка помогает вашей кровеносной системе настроиться на физическую нагрузку и улучшает снабжение кислородом рабочих мышц. Задача разминки состоит в плавном улучшении циркуляции крови во всём теле. Разминка, таким образом, подготавливает наш организм к удовлетворению потребностей мышечной системы в ходе занятий спортом.

Холодные, не разогретые мышцы, могут просто не выдержать возложенных на них нагрузок, что повлечет за собой травмы. Необходимость разминки у специалистов не вызывает совсем никаких сомнений. Разминаться нужно как перед силовыми, так и перед анаэробными, аэробными тренировками, перед растяжкой. В зависимости от вида спорта, которым вы будете заниматься, выбирается и разминка. Разминка сходна с основными упражнениями, однако выполняется не очень интенсивно. К примеру, перед спринтом нужно размяться спортивной ходьбой или бегом трусцой. Прочие типы общей разминки могут состоять из езды на велотренажере или подъеме по лестнице. Для разогрева всего тела оптимальными являются упражнения, в которых задействованы Ваши руки и ноги.

Перед силовыми тренировками разминка состоит в предварительном выполнении упражнений с использованием малых весов. Вопреки достаточно широко распространенному мнению разминка и растяжка не являются синонимами. Растяжку также нужно выполнять только после определенной разминки! Идеальная фигура парня немыслима без красивых и подтянутых мышц, и регулярных тренировок, которые в свою очередь не представляются без соответствующей разминки.

В чём же главные плюсы разминки? Разминка благоприятно влияет не только на физическую, но и на моральную подготовку к грядущей тренировке, понижает возможность получения травм. К явным преимуществам разминки можно отнести также: повышение эластичности мышц, ускорение кровообращения, улучшенное снабжение мышц питательными веществами, кислородом, постепенное увеличение давления крови, подготовка сердца к увеличению активности, подготовка мышц к растяжке, подготовка к нагрузке нервно-мышечных связей, улучшение координации движений спортсмена.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Пилатес для беременных

Для того, чтобы подготовиться к родам, можно записаться на занятия аквааэробикой. Однако некоторым женщинам занятия в бассейне противопоказаны по пр...

News image

Фитнес дома: между кухней и телевизором

Как утверждают многие женщины, они с радостью занимались бы фитнесом, если бы не приходилось тратить час (полчаса, два часа, сутки - подчеркните нео...

News image

Пилатес для беременных

Пилатес – на вершине славы. Не существует фитнес-центра, который бы не включил в свою программу популярную систему упражнений, разработанных Джозефо...

News image

Некоторые советы новичкам перед занятием фитнесом

Появляются новые модные спортивные течения, гарантирующие быстрое укрепление организма и преобразование фигуры. Но все это ничто в сравнении с пр...

Для женщин:

Фитнес - для тела

News image

Получить идеальную фигуру? А что значит - идеальную? Для каждого идеал свой: кому-то нравится Дженнифер Лопез, а кому-...

Упражнения для похудения ног

News image

Какие упражнения помогают похудеть ногам? Этим вопросом задаются многие девушки, особенно с приближением весенне-ле...

Сайкл – крутим педали с пользой для здоровья

News image

Сайкл – название происходит от слова «велосипед», и по сути своей является занятиями для любителей прогулок на велосип...

Упражнения для растяжки ног, шпагат

News image

Сесть в поперечный шпагат получается не у всех желающих выполнить этот тяжелейший вид растяжки. А если получается, ...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Идеальная фигура

Самые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная...

News image

Монастырский чай для похудения

Каждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп...

Для мужчин:

News image

Физическое совершенство и внутренняя гармония

Иметь красивое тело и великолепное здоровье – дано всем, это своеобразный дар, который природа преподносит человеку в момен...

News image

Тайчи, на пути к Великому Переделу

Китайская дыхательная гимнастика тайчи постепенно завоевывает свое место в пространстве восточного фитнеса. Некоторые назыв...