News image

Правила поведения в фитнес-зале

Совсем не имеет значения, какие виды тренировок позволяют вам поддерживать форму: фитнесс, йога, силовые упражнения для ...

News image

Фитнес для каблуков

Ежедневное постоянное ношение обуви на очень высоких каблуках вряд ли хорошо отразится на вашем здоровье. Особенно это каса...

News image

Фитнес-тренеры: советы по похудению

Придерживайтесь диеты с пониженным содержанием жиров. Увеличьте потребление белков и ешьте белковые продукты с каждым при...

You are here:   Главная - Для мужчин - Что такое разминка для идеальной фигуры парня?



Что такое разминка для идеальной фигуры парня?

Разминкой называют короткую подготовку к растяжке или спортивным занятиям, которую проводит непосредственно перед началом выполнения упражнений. Разминка уменьшает степень возможного дискомфорта в ходе тренировок, а также понижает риск получения травм. В физиологическом плане разминка помогает вашей кровеносной системе настроиться на физическую нагрузку и улучшает снабжение кислородом рабочих мышц. Задача разминки состоит в плавном улучшении циркуляции крови во всём теле. Разминка, таким образом, подготавливает наш организм к удовлетворению потребностей мышечной системы в ходе занятий спортом.

Холодные, не разогретые мышцы, могут просто не выдержать возложенных на них нагрузок, что повлечет за собой травмы. Необходимость разминки у специалистов не вызывает совсем никаких сомнений. Разминаться нужно как перед силовыми, так и перед анаэробными, аэробными тренировками, перед растяжкой. В зависимости от вида спорта, которым вы будете заниматься, выбирается и разминка. Разминка сходна с основными упражнениями, однако выполняется не очень интенсивно. К примеру, перед спринтом нужно размяться спортивной ходьбой или бегом трусцой. Прочие типы общей разминки могут состоять из езды на велотренажере или подъеме по лестнице. Для разогрева всего тела оптимальными являются упражнения, в которых задействованы Ваши руки и ноги.

Перед силовыми тренировками разминка состоит в предварительном выполнении упражнений с использованием малых весов. Вопреки достаточно широко распространенному мнению разминка и растяжка не являются синонимами. Растяжку также нужно выполнять только после определенной разминки! Идеальная фигура парня немыслима без красивых и подтянутых мышц, и регулярных тренировок, которые в свою очередь не представляются без соответствующей разминки.

В чём же главные плюсы разминки? Разминка благоприятно влияет не только на физическую, но и на моральную подготовку к грядущей тренировке, понижает возможность получения травм. К явным преимуществам разминки можно отнести также: повышение эластичности мышц, ускорение кровообращения, улучшенное снабжение мышц питательными веществами, кислородом, постепенное увеличение давления крови, подготовка сердца к увеличению активности, подготовка мышц к растяжке, подготовка к нагрузке нервно-мышечных связей, улучшение координации движений спортсмена.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Фитнес против стресса

Стрессы надо уметь снимать. Причем даже на работе – в условиях, когда не подходят медитация, релаксация, ароматерапия, транквилизаторы и активные ги...

News image

Фитнес во время месячных

Фитнес и маленькие ежемесячные женские заморочки! Каждый месяц женщину подстерегают две засады: ПМС и дни критические общененавистные. Ладно бы е...

News image

Спортивная секция для ребенка

Ваш ребенок подрос и теперь простых упражнений для мелкой моторики рук, упражнения для моторики пальцев рук и беготни во дворе с друзьями недоста...

News image

Ошибки худеющих

В наше время проблема лишнего веса встречается у многих. Неправильное питание и недостаток физической нагрузки ведет к набору лишних килограммов,...

Для женщин:

Упражнения для быстрого похудения ног

News image

Упражнения для быстрого похудения ног – это не миф, но все же не стоит рассчитывать на молниеносное похудение ног с...

Упражнения для ног

News image

Знаменитое в узких кругах упражнение «поднимаем ноги» на самом деле может сделать каждый. Это упражнение рассчитано...

Сжигаем калории: прыжки на скакалке, упражнения для ног и жи

News image

Скакалка – почти единственный тренажер в мире, доступный абсолютно всем в любую минуту. Прыжки на скакалке по эффек...

Как начать тренироваться

News image

Неважно, где вы решили начать совершенствование собственного тела — дома или в фитнес-клубе, общий подход к процессу о...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Секреты стройной фигуры

Каждая представительница прекрасной половины человечества мечтает иметь стройную фигуру. Каждая хочет знать секреты стро...

News image

Упражнения для идеальной фигуры

Если у женщины или девушки по каким-либо причинам не получается посещать спортзал, не стоит расстраиваться. Существует к...

Для мужчин:

News image

Мужчинам – новичкам тренажерного зала

Давайте рассмотрим общие сведения о занятиях в тренажерном зале, а так же я расскажу некоторые правила тренировок и спортив...

News image

Начало спортивных тренировок

Начало новой спортивной жизни сопровождается целым ритуалом. Вы придирчиво изучаете справочник спортклубов и обзваниваете д...