News image

Советы для беременных и недавно родивших

Полезно для двоих. Тренировки и беременность не исключают друг друга. Дозированная активность полезна для матери и ребенка....

News image

Первый раз в тренажерный зал

«Поспешишь, людей насмешишь» - эта народная мудрость появилась задолго до начала работы первого фитнес-центра, но на то она...

News image

Как выбрать фитнесс-клуб?

Практически с детства всем нам известно, что движение - это путь к красоте и здоровью. Но так же хорошо известно и то, как ...

You are here:   Главная - Фитнес-советы - Занятия спортом



Занятия спортом

Многие сталкиваются с проблемой при занятиях спортом. Поначалу всем кажется это веселым и увлекательным занятием, но позже запал проходит и больше не хочется ничего делать. Такая проблема довольно распространена среди людей, независимо от их пола, возраста или социального статуса. Самая главная ошибка таких людей заключается в том, что они не могут подобрать для себя правильную программу для занятий спортом. Только с подходящей именно для вас программой вы сможете увлекательно, а главное – систематично заниматься спортом.

 

С чего начать?

Для начала выберите время, в которое вы будете проводить свои занятия физической культурой (физкультурой) и спортом. Они должны быть систематическими и постоянными, нельзя пропускать ни одного раза. Ограничьте время для занятия спортом, и обязательно придерживайтесь режима. В подборе программы и режима вам может помочь фитнес-тренер. Если вам это дается с трудом, возьмите к себе в помощники друга, он и поможет вам, и сам позаботится о своем здоровье. Далее выберите то, что вам больше всего интересно. Это может быть как обыкновенный бег, так и занятия на тренажерах, в любом случае, занятия спортом должны приносить вам удовольствие. Занятия конным, гиревым, беговым спортом или любым другим видом – не важно, лишь бы это нравилось вам. Разные виды занятий спортом не только воздействуют на разные группы мышц, но и по-разному влияют на ваше настроение и самочувствие, поэтому не стоит зацикливаться на одном из них.

Антураж

Немаловажным фактором является музыка для занятий спортом. Это может быть как фитнес-аэробика в группе под громкую и ритмичную музыку, так и утренние пробежки с плеером, из которого звучит мягкая классическая музыка. Если вы планируете заниматься фитнесом не только в клубе, но и дома, вам стоит посмотреть онлайн бесплатные видео-уроки для домашнего занятия спортом, т.е. занятия спортом в домашних условиях. Вне зависимости от места занятий, вам может понадобиться много аксессуаров: костюм и одежда, белье и пояс, перчатки и обувь, кроссовки и наколенники, очки, плеер, коврик, часы, бюстгальтер для занятий спортом.

Мотивация

Программа и расписание занятий спортом, подобранная вашим тренером, может включать в себя и тренировки дома. Это делается для достижения лучшего результата, а также в тех случаях, если человек не в состоянии часто посещать фитнес-клуб. Регулярное и правильное занятие спортом для похудения и общего оздоровления вскоре принесут свои первые плоды. В этом деле очень важна мотивация, причины и цель занятия спортом. У каждого они могут быть свои, но они должны быть обязательными. В первую очередь, задумайтесь о своем здоровье, что должно стать для вас самой мощной мотивацией. Также посмотрите фото и картинки занятия спортом, убедитесь, как это прекрасно.

Режим питания

Вопрос, как питаться при занятии спортом вы можете задать своему тренеру, так как диета также разрабатывается индивидуально и может изменяться в ходе изменения самой программы занятий. Но польза от занятия спортом будет в несколько раз выше, если они будут сочетаться с правильной диетой. Занятия спортом для мужчин и женщин должны отличаться, впрочем, как и их диета. Если для мужчины главное – мышечная масса, то для женщины – изящные формы с приятными округлостями не перекаченных мышц.

Советы

Многим женщинам показаны занятия спортом во время беременности и после родов для общего укрепления организма, а также для похудения. Но не забывайте о гигиене при занятиях спортом. Выбирая места для занятия спортом, обращайте внимание и на время года. Занятия спортом зимой или летом будут иметь разные результаты. Плюсы от занятий спортом в разное время года очевидны: летом вы можете сделать упор на сбрасывание веса, а зимой – на набор мышечной массы. Не забывайте измерять пульс при занятиях спортом, чтобы быть в курсе изменений в вашем теле. Если вы хотите начать занятия спортом при грыже, варикозе, геморрое, сколиозе, в первую очередь вам следует проконсультироваться с врачом, а потом вместе с тренером подобрать правильную программу, чтобы не перегружать свой организм. Заботьтесь о своем здоровье и помните, что закаливание и занятие спортом сделают вас красивее и здоровее.

 




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Что значит «правильно дышать», и почему это так важно

Вдох-выдох – такой естественный, и при этом важный для всего организма процесс. Часто мы дышим, не задумываясь. Но стоит перекрыть кислород – жизнь ...

News image

Упражнения для рук и спины

Упражнения для рук и спины подходят не только мужчинам, так как уже давно доказано, что женщинам силовые упражнения также нужны. Особенно актуаль...

News image

10 полезных советов для решивших заняться фитнесом

Пожалуй, самое сложное в фитнесе – найти на него время. В самом деле, как отыскать в сутках место для такого серьезного занятия как спорт? Мы ребяче...

News image

Занятия спортом при беременности

Занятия спортом при планировании во время беременности – вопрос, который интересует многих женщин, которые до беременности вели спортивный образ ...

Для женщин:

Похудение ног дома

News image

Упражнения для похудения ног дома бывают разнообразными. Мы остановимся на тех, которые предполагают уменьшение объ...

Шесть причин по которым Вы не занимаетесь фитнесом

News image

Что такое Фитнес и зачем оно нам надо? Это буржуйское слово, аналог нашей Физической Культуры. Под фитнесом многие пон...

Укрепляем мышцы ног

News image

В течения всего дня мы бесчисленное количество раз садимся, встаём, поднимаемся и опускаемся по лестницам, носим тя...

Стрип-дэнс

News image

Стрип-дэнс - это не только эротический танец, это маленький спектакль, искусство преподнести себя и красиво раздеться....

Авторизация



Ваши желания:

News image

Упражнения для стройной фигуры

Среди множества способов поддерживать организм в тонусе и при этом заботиться о его здоровье следует выделить такой элем...

News image

Монастырский чай для похудения

Каждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп...

Для мужчин:

News image

Мышцы можно нарастить без вреда для здоровья

В течение многих лет считалось, что употребление в пищу больших количеств белка помогает быстрее нарастить сильные мышцы. О...

News image

Испытывайте удовольствие

Ключевые слова - удовольствие, радость. Сделайте свои упражнения веселыми и радостными, словно смотрите любимый фильм или ч...