News image

Кому доверить свое тело, или Выбор тренера

Практически в каждом тренажерном зале есть такая услуга, как занятия с персональным тренером. Оплачивается она отдельно, но...

News image

Особенности упражнений и снарядов тренажерного зала

Результаты силовых тренировок во многом зависят от того, какие именно упражнения (видео фитнес упражнений в домашних услов...

News image

Занятие спортом в зимнее время

Множество людей с каждым днем предпочитает малоподвижному образу жизни спорт и занятия фитнесом или иными его видами. Но...

You are here:   Главная - Фитнес-советы - Занятия спортом



Занятия спортом

Многие сталкиваются с проблемой при занятиях спортом. Поначалу всем кажется это веселым и увлекательным занятием, но позже запал проходит и больше не хочется ничего делать. Такая проблема довольно распространена среди людей, независимо от их пола, возраста или социального статуса. Самая главная ошибка таких людей заключается в том, что они не могут подобрать для себя правильную программу для занятий спортом. Только с подходящей именно для вас программой вы сможете увлекательно, а главное – систематично заниматься спортом.

 

С чего начать?

Для начала выберите время, в которое вы будете проводить свои занятия физической культурой (физкультурой) и спортом. Они должны быть систематическими и постоянными, нельзя пропускать ни одного раза. Ограничьте время для занятия спортом, и обязательно придерживайтесь режима. В подборе программы и режима вам может помочь фитнес-тренер. Если вам это дается с трудом, возьмите к себе в помощники друга, он и поможет вам, и сам позаботится о своем здоровье. Далее выберите то, что вам больше всего интересно. Это может быть как обыкновенный бег, так и занятия на тренажерах, в любом случае, занятия спортом должны приносить вам удовольствие. Занятия конным, гиревым, беговым спортом или любым другим видом – не важно, лишь бы это нравилось вам. Разные виды занятий спортом не только воздействуют на разные группы мышц, но и по-разному влияют на ваше настроение и самочувствие, поэтому не стоит зацикливаться на одном из них.

Антураж

Немаловажным фактором является музыка для занятий спортом. Это может быть как фитнес-аэробика в группе под громкую и ритмичную музыку, так и утренние пробежки с плеером, из которого звучит мягкая классическая музыка. Если вы планируете заниматься фитнесом не только в клубе, но и дома, вам стоит посмотреть онлайн бесплатные видео-уроки для домашнего занятия спортом, т.е. занятия спортом в домашних условиях. Вне зависимости от места занятий, вам может понадобиться много аксессуаров: костюм и одежда, белье и пояс, перчатки и обувь, кроссовки и наколенники, очки, плеер, коврик, часы, бюстгальтер для занятий спортом.

Мотивация

Программа и расписание занятий спортом, подобранная вашим тренером, может включать в себя и тренировки дома. Это делается для достижения лучшего результата, а также в тех случаях, если человек не в состоянии часто посещать фитнес-клуб. Регулярное и правильное занятие спортом для похудения и общего оздоровления вскоре принесут свои первые плоды. В этом деле очень важна мотивация, причины и цель занятия спортом. У каждого они могут быть свои, но они должны быть обязательными. В первую очередь, задумайтесь о своем здоровье, что должно стать для вас самой мощной мотивацией. Также посмотрите фото и картинки занятия спортом, убедитесь, как это прекрасно.

Режим питания

Вопрос, как питаться при занятии спортом вы можете задать своему тренеру, так как диета также разрабатывается индивидуально и может изменяться в ходе изменения самой программы занятий. Но польза от занятия спортом будет в несколько раз выше, если они будут сочетаться с правильной диетой. Занятия спортом для мужчин и женщин должны отличаться, впрочем, как и их диета. Если для мужчины главное – мышечная масса, то для женщины – изящные формы с приятными округлостями не перекаченных мышц.

Советы

Многим женщинам показаны занятия спортом во время беременности и после родов для общего укрепления организма, а также для похудения. Но не забывайте о гигиене при занятиях спортом. Выбирая места для занятия спортом, обращайте внимание и на время года. Занятия спортом зимой или летом будут иметь разные результаты. Плюсы от занятий спортом в разное время года очевидны: летом вы можете сделать упор на сбрасывание веса, а зимой – на набор мышечной массы. Не забывайте измерять пульс при занятиях спортом, чтобы быть в курсе изменений в вашем теле. Если вы хотите начать занятия спортом при грыже, варикозе, геморрое, сколиозе, в первую очередь вам следует проконсультироваться с врачом, а потом вместе с тренером подобрать правильную программу, чтобы не перегружать свой организм. Заботьтесь о своем здоровье и помните, что закаливание и занятие спортом сделают вас красивее и здоровее.

 




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Фитнес во время беременности

Беременность – это особенный и, безусловно, очень счастливый период в жизни женщины. Но большинство представительниц прекрасной половины человечест...

News image

Почему так важно заниматься спортом

Жить в стиле спорт – означает постоянно пребывать в тонусе и обеспечивать себя крепким здоровьем на долгие годы. Для занятия спортом достаточно в...

News image

Занятие спортом в домашних условиях

Как известно, для того, чтобы хорошо себя чувствовать в физическом, да и в эмоциональном плане тоже, очень помогают физические упражнения и нагру...

News image

Фитнес: советы для начинающих

Первый вопрос, с которым сталкиваются новички в фитнесе - с чего начать. Прежде чем покупать абонемент, определи цель, с которой ты собираешься за...

Для женщин:

Упражнения для ног

News image

Знаменитое в узких кругах упражнение «поднимаем ноги» на самом деле может сделать каждый. Это упражнение рассчитано...

Фитнес и Интернет

News image

По данным ROMIR Monitoring, 9 из 10 офисных сотрудников в России используют служебный компьютер и Интернет в личных ...

Упражнения для растяжки ног

News image

Многих девушек интересует, какие упражнения для растяжки ног наиболее эффективные. Это закономерно, так как любые ф...

Женский бодибилдинг

News image

Если формы женщины стали напоминать булочку и это ей не нравится, то самое время заняться своим телом. Что может помоч...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Идеальные пропорции фигуры

Пропорции идеальной женской фигуры или фигуры мужчин можно рассчитать самостоятельно благодаря интернет-калькуляторам и ...

News image

Что нужно знать начинающему фитнес-спортсмену?

Вы надумали серьезно заняться фитнесом, но что нужно сделать, чтобы эти занятия были максимально эффективными? Вы, конечно...

Для мужчин:

News image

Важность занятий спортом

Хотя регулярные физические упражнения не столь важны, как правильное питание, они поддерживают здоровье, предохраняют от за...

News image

Свободные отягощения или тренажеры?

Вы можете задать вопрос: что предпочтительнее - свободные грузы (гантели, гири, штанга и т.п.) или тренажеры? Самый простой...