News image

Под руководством профессионалов

Специализированные центры подготовки к родам хороши тем, что в них можно получить весь комплекс услуг: тебе не только предл...

News image

Зарядка для беременных

Во время беременности необходимо делать зарядку и укреплять те мышцы, на которые идет основная нагрузка. Если зарядку делат...

News image

Как выбрать свой спорт?

Это зависит от целей, которые вы перед собой ставите. Прежде чем избрать новую форму физической активности, решите, чего в...

You are here:   Главная - Фитнес-советы - Занятия спортом



Занятия спортом

Многие сталкиваются с проблемой при занятиях спортом. Поначалу всем кажется это веселым и увлекательным занятием, но позже запал проходит и больше не хочется ничего делать. Такая проблема довольно распространена среди людей, независимо от их пола, возраста или социального статуса. Самая главная ошибка таких людей заключается в том, что они не могут подобрать для себя правильную программу для занятий спортом. Только с подходящей именно для вас программой вы сможете увлекательно, а главное – систематично заниматься спортом.

 

С чего начать?

Для начала выберите время, в которое вы будете проводить свои занятия физической культурой (физкультурой) и спортом. Они должны быть систематическими и постоянными, нельзя пропускать ни одного раза. Ограничьте время для занятия спортом, и обязательно придерживайтесь режима. В подборе программы и режима вам может помочь фитнес-тренер. Если вам это дается с трудом, возьмите к себе в помощники друга, он и поможет вам, и сам позаботится о своем здоровье. Далее выберите то, что вам больше всего интересно. Это может быть как обыкновенный бег, так и занятия на тренажерах, в любом случае, занятия спортом должны приносить вам удовольствие. Занятия конным, гиревым, беговым спортом или любым другим видом – не важно, лишь бы это нравилось вам. Разные виды занятий спортом не только воздействуют на разные группы мышц, но и по-разному влияют на ваше настроение и самочувствие, поэтому не стоит зацикливаться на одном из них.

Антураж

Немаловажным фактором является музыка для занятий спортом. Это может быть как фитнес-аэробика в группе под громкую и ритмичную музыку, так и утренние пробежки с плеером, из которого звучит мягкая классическая музыка. Если вы планируете заниматься фитнесом не только в клубе, но и дома, вам стоит посмотреть онлайн бесплатные видео-уроки для домашнего занятия спортом, т.е. занятия спортом в домашних условиях. Вне зависимости от места занятий, вам может понадобиться много аксессуаров: костюм и одежда, белье и пояс, перчатки и обувь, кроссовки и наколенники, очки, плеер, коврик, часы, бюстгальтер для занятий спортом.

Мотивация

Программа и расписание занятий спортом, подобранная вашим тренером, может включать в себя и тренировки дома. Это делается для достижения лучшего результата, а также в тех случаях, если человек не в состоянии часто посещать фитнес-клуб. Регулярное и правильное занятие спортом для похудения и общего оздоровления вскоре принесут свои первые плоды. В этом деле очень важна мотивация, причины и цель занятия спортом. У каждого они могут быть свои, но они должны быть обязательными. В первую очередь, задумайтесь о своем здоровье, что должно стать для вас самой мощной мотивацией. Также посмотрите фото и картинки занятия спортом, убедитесь, как это прекрасно.

Режим питания

Вопрос, как питаться при занятии спортом вы можете задать своему тренеру, так как диета также разрабатывается индивидуально и может изменяться в ходе изменения самой программы занятий. Но польза от занятия спортом будет в несколько раз выше, если они будут сочетаться с правильной диетой. Занятия спортом для мужчин и женщин должны отличаться, впрочем, как и их диета. Если для мужчины главное – мышечная масса, то для женщины – изящные формы с приятными округлостями не перекаченных мышц.

Советы

Многим женщинам показаны занятия спортом во время беременности и после родов для общего укрепления организма, а также для похудения. Но не забывайте о гигиене при занятиях спортом. Выбирая места для занятия спортом, обращайте внимание и на время года. Занятия спортом зимой или летом будут иметь разные результаты. Плюсы от занятий спортом в разное время года очевидны: летом вы можете сделать упор на сбрасывание веса, а зимой – на набор мышечной массы. Не забывайте измерять пульс при занятиях спортом, чтобы быть в курсе изменений в вашем теле. Если вы хотите начать занятия спортом при грыже, варикозе, геморрое, сколиозе, в первую очередь вам следует проконсультироваться с врачом, а потом вместе с тренером подобрать правильную программу, чтобы не перегружать свой организм. Заботьтесь о своем здоровье и помните, что закаливание и занятие спортом сделают вас красивее и здоровее.

 




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Занятия спортом: одежда

Множественные видео занятия спортом в голом виде облетели интернет и до сих пор находятся на пике популярности. После этого появилась мода и убеж...

News image

Спорт во время беременности

Одни, привыкнув к активному образу жизни, не бросают занятий спортом и во время беременности. Другие, наоборот, начинают вести себя так, словно их н...

News image

«Беременный» фитнес

Фитнес – сегодня это модно. А что это такое на самом деле? Если очень коротко, это комплекс физических упражнений, направленный на оздоровление орг...

News image

Аквааэробика и беременность

Сегодня во всём цивилизованном мире очень большое значение уделяется физическому здоровью. Особенно здоровью детей. А то, каким оно будет, во многом...

Для женщин:

Упражнения для рук и ног

News image

Упражнения для рук и ног необходимы не только для мужских накачанных тел, но и для оформления женских достоинств. Ч...

Стройным людям спорт нужнее!

News image

Исследователи из Госпиталя общей практики в Массачусетсе выяснили, почему спортивные упражнения дают такой хороший эфф...

Cовременные танцы - это спорт

News image

Танец живота, брейк данс, латина, клубный танец, хип-хоп, rnb… Какой стиль ближе вам - зависит только от вашей индивид...

Фитнес дома

News image

Есть отличный способ дать себе физическую нагрузку, не тратя на это по три тысячи рублей в месяц и по три часа в день....

Авторизация



Ваши желания:

News image

Выбираем тренажер для дома

В наше время поддерживать отличную форму можно при помощи большого количества различных тренажеров. Из всей массы спорти...

News image

10 секретов идеальной фигуры

Сегодня существует множество методик и статей о том, как вернуть былую стройность. Мы же поговорим о том, как эту стройн...

Для мужчин:

News image

Выбор – это очень важно

Побольше читайте. Есть много хороших журналов, посвященных физическому развитию, где описываются упражнения для развития ра...

News image

Спорт для мужчин

Большинство мужчин в наши дни не представляют своей жизни без спорта. Некоторые активно занимаются на стадионе или в клубе,...