News image

Некоторые советы новичкам перед занятием фитнесом

Появляются новые модные спортивные течения, гарантирующие быстрое укрепление организма и преобразование фигуры. Но все э...

News image

Фитнес игры

Если говорить об идеальной фигуре, то любой может сказать, что все эти прелести даются человеку от природы: идеальная гру...

News image

Первый раз в фитнес-класс

Один из признаков умудренной зрелости - стремление поделиться знаниями с более молодыми. Так появляются учителя. Этот перио...

You are here:   Главная - Фитнес-советы - Упражнения для рук



Упражнения для рук

Красивые и сильные руки – удел мужчин? Как бы ни так. Конечно, сильному полу приходится носить своих любимых дам на руках, помогать им с тяжелыми покупками и прочее. Для этого нужны хорошо накачанные мышцы рук. Но и у слабого бола дела обстоят не совсем иначе. Девушкам также приходится выполнять работу по дому или в одиночку ходить за покупками, возвращаясь домой с тяжелыми сумками. Выходит, что и им нужно заботиться о мышцах на руках. К тому же, сильные руки выглядят красивее.

Мужские и женские упражнения для похудения рук, а также их укрепления помогут каждому обрести желаемые формы. Если парни уже давно поняли толк в сильных руках, то к девушкам этот опыт приходит с годами. Думаете, вам не понадобятся накачанные руки? А как же ваш ребенок, который будет усыпать на маминых ручках? А как же ваша работа, поездки летом на дачу или в горы, массаж и другие физические нагрузки? Для женщин упражнения для развития мышц рук могут быть даже важнее, нежели для мужчин, имеющих силу от природы.

Планирование, выбор цели

Посмотрите для начала фото, видео, картинки упражнений для рук, чтобы ориентироваться и понять, с чем вы будете иметь дело. В первую очередь, никогда не ленитесь. Распланируйте свой день, чтобы в нем обязательно было место для тренировок, и никогда не пропускайте их. Если упражнения для рук с гантелями, со штангой, с эспандером больше подойдут мужчинам, то женщинам больше подойдут упражнения для растяжки рук, а также упражнения для гибкости рук. Конечно, не стоит забывать и о мышцах, но начинать нужно с растяжки. Запомните: любые упражнения для красивых рук начинаются с разогрева, постепенно переходя в силовую фазу.

Если вы не знаете, как подобрать комплекс упражнений для рук, то лучше обратиться к профессионалам. В фитнес-центре тренер подберет для вас лучшие упражнения для развития мелкой моторики, укрепления силы, накачивания мышц рук. Он подскажет, какие упражнения для рук будут самыми оптимальными в вашем случае. Также вы сможете проконсультироваться с ним по поводу диеты и правильного, здорового питания.

Последовательность во всем

Не стоит начинать силовые упражнения для правой и левой руки с первой же тренировки. К тому же, для левой и правой руки упражнения могут немного отличаться, так как у правшей, как правило, больше развита правая рука, а у левшей – наоборот. Выходит, что в повседневной жизни незадействованной остается вторая рука, с которой нужно работать по другой схеме, давая ей большую нагрузку, нежели рабочей. В фитнес-центре вам предложат целый комплекс упражнений для рук, ног, плеч, груди, спины, чтобы вы не зацикливались на одной области тела. Дома же вы сможете продолжить упражнения, заостряя внимание только на руках или на других частях тела.

Существуют и специальные физические упражнения для разработки, восстановления руки после травм и переломов. К примеру, упражнения после перелома руки нацелены на восстановление ее функций, полную регенерацию, а не сугубо на наращивание мышц. Это, как правило, базовые упражнения для кистей, пальцев рук на их разработку, а также упражнения на координацию рук в целом. Не пренебрегайте своим здоровьем и не забывайте, что следить нужно за всем телом, а не за отдельными его участками. Пусть все ваше тело целиком будет здоровым и сильным.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Повышенное давление и занятия спортом

Многие люди, страдающие гипертонией, избегают физической активности, считают, что занятия спортом при повышенном давлении им строго противопоказа...

News image

Тренировки дома и в зале

Речь в этой статье пойдет о возможности индивидуального быстрого и эффективного тренинга мышц в условиях обычной квартиры. Какие преимущества гарант...

News image

Упражнения на фитболе: мяч здоровья

Сумасшедший ритм современной жизни создает для большинства жителей мегаполисов дефицит движения. Повсеместное распространение личных автомобилей и с...

News image

Полезно для беременных

Аквааэробика — это самая лучшая физическая подготовка к родам для самых неподготовленных и даже не умеющих плавать мам. В воде все движения мягкие,...

Для женщин:

Полезное об аэробике

News image

Перед тем, как начать заниматься аэробикой (любым ее видом) полезно будет узнать следующее: 1) Каждое из упражнений...

Упражнения для ног

News image

Знаменитое в узких кругах упражнение «поднимаем ноги» на самом деле может сделать каждый. Это упражнение рассчитано...

Cовременные танцы - это спорт

News image

Танец живота, брейк данс, латина, клубный танец, хип-хоп, rnb… Какой стиль ближе вам - зависит только от вашей индивид...

Эффективные упражнения для ног

News image

Посмотрев видео эффективных упражнений для стройных ног с участием профессиональных спортсменов, каждый новичок мож...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Выбираем тренажер для дома

В наше время поддерживать отличную форму можно при помощи большого количества различных тренажеров. Из всей массы спорти...

News image

Идеальная фигура

Самые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная...

Для мужчин:

News image

Фитнес-советы новичкам

Тому, кто решил сделать фитнес частью своей жизни, следует усвоить, что: Перед тем как начать заниматься, необходимо чет...

News image

Меры предосторожности

Сравнительно здоровый пятидесятилетний мужчина не нуждается в больших предосторожностях, чем человек в 25 лет. По мнению мн...