News image

Фитнес во время месячных

Фитнес и маленькие ежемесячные женские заморочки! Каждый месяц женщину подстерегают две засады: ПМС и дни критические об...

News image

Тренировки дома и в зале

Речь в этой статье пойдет о возможности индивидуального быстрого и эффективного тренинга мышц в условиях обычной квартиры. ...

News image

Йога для беременных

Йога для беременных. Специальная программа для женщин, начиная с первого месяца беременности Женщина может начать занима...

You are here:   Главная - Фитнес-советы - Упражнения для рук



Упражнения для рук

Красивые и сильные руки – удел мужчин? Как бы ни так. Конечно, сильному полу приходится носить своих любимых дам на руках, помогать им с тяжелыми покупками и прочее. Для этого нужны хорошо накачанные мышцы рук. Но и у слабого бола дела обстоят не совсем иначе. Девушкам также приходится выполнять работу по дому или в одиночку ходить за покупками, возвращаясь домой с тяжелыми сумками. Выходит, что и им нужно заботиться о мышцах на руках. К тому же, сильные руки выглядят красивее.

Мужские и женские упражнения для похудения рук, а также их укрепления помогут каждому обрести желаемые формы. Если парни уже давно поняли толк в сильных руках, то к девушкам этот опыт приходит с годами. Думаете, вам не понадобятся накачанные руки? А как же ваш ребенок, который будет усыпать на маминых ручках? А как же ваша работа, поездки летом на дачу или в горы, массаж и другие физические нагрузки? Для женщин упражнения для развития мышц рук могут быть даже важнее, нежели для мужчин, имеющих силу от природы.

Планирование, выбор цели

Посмотрите для начала фото, видео, картинки упражнений для рук, чтобы ориентироваться и понять, с чем вы будете иметь дело. В первую очередь, никогда не ленитесь. Распланируйте свой день, чтобы в нем обязательно было место для тренировок, и никогда не пропускайте их. Если упражнения для рук с гантелями, со штангой, с эспандером больше подойдут мужчинам, то женщинам больше подойдут упражнения для растяжки рук, а также упражнения для гибкости рук. Конечно, не стоит забывать и о мышцах, но начинать нужно с растяжки. Запомните: любые упражнения для красивых рук начинаются с разогрева, постепенно переходя в силовую фазу.

Если вы не знаете, как подобрать комплекс упражнений для рук, то лучше обратиться к профессионалам. В фитнес-центре тренер подберет для вас лучшие упражнения для развития мелкой моторики, укрепления силы, накачивания мышц рук. Он подскажет, какие упражнения для рук будут самыми оптимальными в вашем случае. Также вы сможете проконсультироваться с ним по поводу диеты и правильного, здорового питания.

Последовательность во всем

Не стоит начинать силовые упражнения для правой и левой руки с первой же тренировки. К тому же, для левой и правой руки упражнения могут немного отличаться, так как у правшей, как правило, больше развита правая рука, а у левшей – наоборот. Выходит, что в повседневной жизни незадействованной остается вторая рука, с которой нужно работать по другой схеме, давая ей большую нагрузку, нежели рабочей. В фитнес-центре вам предложат целый комплекс упражнений для рук, ног, плеч, груди, спины, чтобы вы не зацикливались на одной области тела. Дома же вы сможете продолжить упражнения, заостряя внимание только на руках или на других частях тела.

Существуют и специальные физические упражнения для разработки, восстановления руки после травм и переломов. К примеру, упражнения после перелома руки нацелены на восстановление ее функций, полную регенерацию, а не сугубо на наращивание мышц. Это, как правило, базовые упражнения для кистей, пальцев рук на их разработку, а также упражнения на координацию рук в целом. Не пренебрегайте своим здоровьем и не забывайте, что следить нужно за всем телом, а не за отдельными его участками. Пусть все ваше тело целиком будет здоровым и сильным.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Советы для женщин

ПЕННИ ПРАЙС: Кто из нас не мечтал как можно скорее добиться желанных результатов? И все же не стоит торопить время. Успех, как известно, складыва...

News image

Пилатес во время беременности - совершенный метод упражнений

Система упражнений Пилатес и беременность очень хорошо сочетаются друг с другом. Данная форма упражнений считается лучшим методом для беременной жен...

News image

Что значит «правильно дышать», и почему это так важно

Вдох-выдох – такой естественный, и при этом важный для всего организма процесс. Часто мы дышим, не задумываясь. Но стоит перекрыть кислород – жизнь ...

News image

План занятия спортом

План занятия спортом – очень важная деталь, которую многие начинающие спортсмены и худеющие пропускают и просто забывают. Но этот момент очень ва...

Для женщин:

Эффективные упражнения для ног

News image

Посмотрев видео эффективных упражнений для стройных ног с участием профессиональных спортсменов, каждый новичок мож...

Танцы - это жизнь

News image

Танцы – это моя жизнь. Только в танце я полностью раскрываю все свои возможности. Танец это не просто набор механическ...

Полезное об аэробике

News image

Перед тем, как начать заниматься аэробикой (любым ее видом) полезно будет узнать следующее: 1) Каждое из упражнений...

Упражнения для ног

News image

Какие упражнения помогают похудеть ногам, а какие их подкачать? Этот вопрос интересует многих женщин, так как им не...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Древние секреты рациона при занятиях йогой

Для достижения умственного, физического и эмоционального баланса правильное питание имеет большое значение, наряду с под...

News image

Упражнения для идеальной фигуры

Если у женщины или девушки по каким-либо причинам не получается посещать спортзал, не стоит расстраиваться. Существует к...

Для мужчин:

News image

Силовые тренировки для пожилых людей

«Если ты не используешь свое тело правильно, ты его потеряешь». К сожалению большинство пожилых людей теряют физическую фор...

News image

Спорт для мужчин

Большинство мужчин в наши дни не представляют своей жизни без спорта. Некоторые активно занимаются на стадионе или в клубе,...