News image

Правильное занятие спортом

Чувствовать себя на несколько лет моложе, находиться в прекрасной физической форме, иметь превосходную спортивную фигуру...

News image

Питание при занятиях спортом

Как питаться при занятии спортом? Этим вопросом интересуются не только новички, но и те, кто связал свою жизнь со спорто...

News image

Советы, которые помогут выглядеть такой же подтянутой,

Практически все знаменитости имеют персональных тренеров и диетологов, которые помогают им добиться таких совершенных, ...

You are here:   Главная - Фитнес-советы - Упражнения для рук


Упражнения для рук

Красивые и сильные руки – удел мужчин? Как бы ни так. Конечно, сильному полу приходится носить своих любимых дам на руках, помогать им с тяжелыми покупками и прочее. Для этого нужны хорошо накачанные мышцы рук. Но и у слабого бола дела обстоят не совсем иначе. Девушкам также приходится выполнять работу по дому или в одиночку ходить за покупками, возвращаясь домой с тяжелыми сумками. Выходит, что и им нужно заботиться о мышцах на руках. К тому же, сильные руки выглядят красивее.

Мужские и женские упражнения для похудения рук, а также их укрепления помогут каждому обрести желаемые формы. Если парни уже давно поняли толк в сильных руках, то к девушкам этот опыт приходит с годами. Думаете, вам не понадобятся накачанные руки? А как же ваш ребенок, который будет усыпать на маминых ручках? А как же ваша работа, поездки летом на дачу или в горы, массаж и другие физические нагрузки? Для женщин упражнения для развития мышц рук могут быть даже важнее, нежели для мужчин, имеющих силу от природы.

Планирование, выбор цели

Посмотрите для начала фото, видео, картинки упражнений для рук, чтобы ориентироваться и понять, с чем вы будете иметь дело. В первую очередь, никогда не ленитесь. Распланируйте свой день, чтобы в нем обязательно было место для тренировок, и никогда не пропускайте их. Если упражнения для рук с гантелями, со штангой, с эспандером больше подойдут мужчинам, то женщинам больше подойдут упражнения для растяжки рук, а также упражнения для гибкости рук. Конечно, не стоит забывать и о мышцах, но начинать нужно с растяжки. Запомните: любые упражнения для красивых рук начинаются с разогрева, постепенно переходя в силовую фазу.

Если вы не знаете, как подобрать комплекс упражнений для рук, то лучше обратиться к профессионалам. В фитнес-центре тренер подберет для вас лучшие упражнения для развития мелкой моторики, укрепления силы, накачивания мышц рук. Он подскажет, какие упражнения для рук будут самыми оптимальными в вашем случае. Также вы сможете проконсультироваться с ним по поводу диеты и правильного, здорового питания.

Последовательность во всем

Не стоит начинать силовые упражнения для правой и левой руки с первой же тренировки. К тому же, для левой и правой руки упражнения могут немного отличаться, так как у правшей, как правило, больше развита правая рука, а у левшей – наоборот. Выходит, что в повседневной жизни незадействованной остается вторая рука, с которой нужно работать по другой схеме, давая ей большую нагрузку, нежели рабочей. В фитнес-центре вам предложат целый комплекс упражнений для рук, ног, плеч, груди, спины, чтобы вы не зацикливались на одной области тела. Дома же вы сможете продолжить упражнения, заостряя внимание только на руках или на других частях тела.

Существуют и специальные физические упражнения для разработки, восстановления руки после травм и переломов. К примеру, упражнения после перелома руки нацелены на восстановление ее функций, полную регенерацию, а не сугубо на наращивание мышц. Это, как правило, базовые упражнения для кистей, пальцев рук на их разработку, а также упражнения на координацию рук в целом. Не пренебрегайте своим здоровьем и не забывайте, что следить нужно за всем телом, а не за отдельными его участками. Пусть все ваше тело целиком будет здоровым и сильным.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Занятия спортом для девушек

Пьер де Кубертен еще сто лет назад в своей поэме написал - "О, спорт, ты мир!". Время прошло, но актуальность этого выражения ничуть не изменилас...

News image

Аквааэробика и беременность

Беременность вносит большие изменения в жизнь женщины - не только к ее душевное, но и физическое состояние. Многих будущих мам заботит, как они буду...

News image

Идеальный живот

Мода нынешнего дня бескомпромиссна. Приталенный покрой, заниженная линия пояса и другие модные «фишки» диктуют безапелляционное требование следовать...

News image

Стоит ли отказываться от фитнеса беременным?

Беременность является особенным и, конечно же, очень счастливым этапом в жизни каждой женщины. Однако большая часть представительниц прекрасного ...

Для женщин:

Упражнения после перелома ноги

News image

Комплекс упражнений после перелома ноги – очень важное мероприятие, которое следует проводить ежедневно или через д...

Полезное об аэробике

News image

Перед тем, как начать заниматься аэробикой (любым ее видом) полезно будет узнать следующее: 1) Каждое из упражнений...

Упражнения для рук

News image

Как и любые другие мышцы, мышцы рук нуждаются в специальной физкультуре, направленной на тот или иной вид тренирово...

Домашние упражнения для похудения ног

News image

Домашние упражнения для похудения ног – отличный вариант для тех девушек и женщин, которые не посещают спортзал. Гр...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Идеальная фигура

Самые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная...

News image

Монастырский чай для похудения

Каждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп...

Для мужчин:

News image

Упражнения для рук

Какими упражнениями можно накачать руки? Этот вопрос интересует многих мужчин, как профессиональных бодибилдеров, так и ...

News image

Принципы интервальной тренировки

Это определение появилось недавно и означает проведение занятия, в котором с определенными интервалами присутствуют периоды...